At sparke en bold er en vigtig del af en række sportsgrene, herunder fodbold, fodbold og rugby. Derudover kører bag en bold i gården eller i parken en fantastisk og klassisk måde at have det sjovt på. For at lære at sparke sikkert og korrekt med forskellige metoder (fra bunden, fra bunden op osv.), Skal du fortsætte med at læse denne artikel.
Brug en god bold. Uanset hvad du kaster, selvom det kun er en uformel vittighed blandt venner, er det vigtigt at sikre, at bolden er fyldt i henhold til producentens specifikationer, og at du bruger den rigtige model. At sparke en fuld bold på den rigtige måde hjælper med at bevare det og forhindrer skader på dine fødder.
Fodboldkugler, fodbolde eller endda de letvægts børns bolde er helt rigtige modeller for at sparke dig selv væk fra gulvet. Du kan bruge dem til at slå frispark, sparke den amerikanske fodbold stil og spille et spil, der involverer en rund eller oval bold. Brug aldrig tunge bolde, såsom basketball.
2
Oplev din gode fodning. Når man sparker en bold, bruger den mest af tiden den dominerende fod (normalt den samme side af den hånd, den bruger til at skrive). Dette er din sparkfod, og den anden kaldes en støttefod.
For at være en mere komplet atlet, husk at øve med din ikke-dominerende fod også. Selvom du ikke udøver nogen sport, er det et godt trick at lære at kende med to fødder. Især i fodbold, er ambidextrous en yderst ønskelig kvalitet.
Video: How Ronaldo takes a freekick (danish) - Hvordan Ronaldo tager et frispark.
3
Praksis fortiden Ved at tage et par trin før sparkning øges effekt og nøjagtighed. Derfor er det en af de vigtigste dele af et spark at lære at koordinere fortiden, at placere støttefoden og nærme sig bolden korrekt. Den rigtige teknik vil få dig til at sparke bolden meget længere end meget stærke ben. At komme tæt på bolden på den rigtige måde:
Start med din ikke-dominerende fod. Tag et par skridt tilbage og tag et skridt fremad med din ikke-dominerende fod. Tag et andet skridt med din gode fod, der passer til bolden. Det sidste pass skal gives med støttefoden og placerer sig ved siden af bolden.
En almindelig fejl hos mange atleter og tage flere skridt, før du sparker bolden. Hvis du bruger en ordentlig teknik, vil 15 passerer ikke give dig mere strøm til at ramme end tre, og det kan få dig til at miste bolden tid eller gøre dig trusser.
4
Placer din støtte fod ved siden af bolden. Han skulle være et par inches fra bolden, med hans dominerende ben bøjet tilbage og klar til at sparke.
Placer støttefoden lidt fremad for at holde bolden tæt på jorden. Hvis din ikke-dominerende fod er lidt fremad og ved siden af bolden, vil sparket være ekstremt kraftigt og tæt på jorden.
Placer støttefoden lidt bagud for at løfte bolden væk fra gulvet. Hvis din ikke-dominerende fod er lidt bagved og ved siden af bolden, kommer sparket ud lidt højere og sandsynligvis med mindre strøm.
5
Balance det dominerende ben fremad. Kraften i hip kick godt. Dit dominerende ben bør bøjes bag kroppen, når støttefoden er placeret ved siden af bolden. Når den svinges fremad, skal den forlænges helt ved at komme i kontakt med bolden.
Forestil dig en magnet, der forbinder dit ben med bolden, trækker det mere og mere, indtil kontakten opstår.
6
Brug toppen af foden til spark og siden til passerer. For runde bolde er teknikken stort set den samme, og forskellige dele af foden anvendes til forskellige formål. At ramme bolden med den del af skulderen og fingrene peger ned giver meget kraftige spark. Fodens inderside anvendes, når mere præcision ønskes.
Hvis du vil have styrke, spar med den hårdeste del af din fod, det vil sige området af sømmen ved siden af skulderbenet og den indre del af foden. Mål med dine fingre og spar ved hjælp af toppen af din fod.
Hvis du vil have præcision, skal du bruge din vip. Det vil være nødvendigt at dreje anklen lidt til siden, ved hjælp af foden som en slædeshammer og slå bolden med sin bue.
7
Fortsæt bevægelsen. Efter kontakt skal du forlænge benet og pege dine fingre, hvor bolden går. Når du sparker bolden hårdt, er det vigtigt at fortsætte benbevægelsen efter at have ramt bolden, snarere end at røre ved det.
Forestil dig som om du sparkede gennem bolden, som om du forsøgte at krydse det, eller som om du forsøgte at sparke den modsatte side af det.
Afhængigt af den type spark og den anvendte kraft kan du lande på din dominerende fod, hvilket giver et lille spring fremad og lade dit øjeblik bære dig. Den anden mulighed er at hoppe op og lande på støttefoden.
Metode 2 Kicking fra bunden opad
1
Brug en passende bold. Denne type kick involverer at fange bolden med dine hænder, frigive det og sparke det så højt som muligt. Det er en fælles bevægelse i amerikansk fodbold og andre sportsgrene. Du kan bruge den teknik, der læres nedenfor med en fodbold, fodbold, rugby eller nogen anden model.
Prøv aldrig dette med en tung bold, som dem der bruges til motion. Forsøg på at sparke meget tunge genstande på denne måde kan føre til forstuderede ankler og andre typer skader.
2
Hold bolden i hoftehøjde. Dette spark bruges til at kaste bolden langt og bredt. Det bruges normalt til at overføre besiddelse af fodbold i fodbold eller forsvar i fodbold. Først og fremmest skal du sørge for at have nok plads til at sparke bolden, da det vil rejse langt, selv uden at du rammer det meget hårdt.
Slip aldrig bolden fra en meget høj tone eller kast den op. Hold det forsigtigt med begge hænder, foran din krop og i hoften.
3
Tag det første skridt med det dominerende ben. Den grundlæggende pas til dette spark involverer kun to trin. Når alt kommer til alt, vil du i de fleste virkelige situationer ikke have meget plads, så det er vigtigt at træne i lignende situationer. For et mere effektivt spark, tag skridt, der starter med det dominerende ben.
4
Placer støttebenet og bøj det dominerende ben tilbage. Efter at have taget det første skridt, skal du være klar til at placere støttefoden og forberede benet til sparket. Placer støttefoden på gulvet, hold den bøjet og klar til at tage et lille spring. Hold altid øjnene på bolden for at sikre nøjagtigheden af sparken. Ignorer de andre spillere eller hvad der sker omkring dig. Fokus kun på bolden.
Bøj det dominerende bens knæ og bring det tilbage bag kroppen, klar til at ramme bolden. Hold dine fingre lige.
Under denne bevægelse skal du udvide dine arme og flytte bolden væk fra din krop. For at synkronisere alle disse bevægelser perfekt vil det tage lidt øvelse, men de fleste får de bedste resultater ved at strække armene helt væk fra kroppen.
Nogle atleter foretrækker at låse støttebenet for større kraft, mens andre foretrækker en mere afslappet kropsholdning, med knæet bøjet, hvilket sikrer et sikrere og mere præcist kick. For at finde ud af, hvad din stil er, skal du bare øve og prøve begge strategier.
5
Tag den dominerende ben op, mens du løsner bolden. Når du har positioneret støttefoden, begynder du at svinge det dominerende ben opad. Når hun starter den vertikale bevægelse, slip bolden ud. Smid det ikke, sidelæns, eller prøv at lægge nogen form for effekt på det - lad det gå så forsigtigt som muligt.
Hvis du sparker en oval bold, er det vigtigt at holde det parallelt med din krop - aldrig vinkelret.
Video: Sådan udfører du korrekt et vristspark
6
Fortsæt bevægelsen og tag et lille spring. Så snart foden rammer bolden, skal du fuldføre kroppens naturlige bevægelse og svinge benet, der dominerer opad i en halvcirkel. Peg dine fingre i den retning, du vil have bolden til at gå til.
Metode 3 Avancerede teknikker
1
Kick med ydersiden af foden. For at forvirre modstanderen kan du bruge ydersiden af foden (i stedet for indersiden) for at kaste bolden i modsat retning. Dette trick bruges almindeligvis i fodbold.
Drej anklen, så tæerne peger på støttefoden og ram bolden med ydersiden af foden lige under fingerfingeren. Efter kontakt, gå tilbage stræk foden for at gøre bolden gå i den anden retning.
Video: LÆR AT SPARKE LANGT!
2
Prøv en hæl touch. Selvom det ikke er den mest praktiske måde at sparke en bold på, kan dette være en god måde at forvirre dine venner på under et venskabsspil. I starten er det svært at styre bolden, men med lidt øvelse vil du smide det præcist, hvor du vil have det næsten altid.
Når du går mod bolden, skal du placere den støttende fod på den modsatte side af det naturligt anvendte roterende legeme. Swing den dominerende fod, rammer bolden med ankelen. Hvis du har højre hånd, skal du dreje med uret ellers mod uret.
3
Prøv en scooter. Dette er en af de mest udførlige bevægelser i fodbold. Hvis du vil forbedre dine grundlæggende principper, kan perfektionering af din scooter imponere dine kolleger. Faktisk er der ikke mange situationer at bruge denne teknik i et rigtigt spil, men det er en måde at skræmme modstandernes hold under opvarmningen.
På farten, træk med den dominerende fod foran bolden, stoppe den med din hæl. Brug støtte tå til at fange bolden mod hælen. I en enkelt væskebevægelse skal du bruge begge fødder til at kaste bolden op og over dit hoved, tilbage til forkanten af din krop.
Det kan tage lidt øvelse, indtil du forstår vejen og styrken til at kaste bolden præcis, hvor du vil have det. I starten praktiserer du sig stille og over tid går videre til træning.
4
Prøv et cykelspark. Når det er gjort rigtigt, er cykling en af de mest fantastiske bevægelser i fodbold. At køre det, læne sig tilbage, falde med ryggen til gulvet mens du svinger den dominerende ben op. Hit bolden over dit hoved, så det rejser hvor din ryg pegede.
Det er vigtigt at passe på ikke at falde med ryggen lige på gulvet og blive såret. Hold også din hage fastgjort til brystet, så du ikke rammer hovedet på gulvet. Øv på bløde græsjord og vær yderst forsigtig.
5
Prøv et tommelfinger spark. Denne teknik bruges normalt, når du vil sparke bolden væk uden at bekymre dig meget om retning og nøjagtighed. Faktisk er det næsten umuligt at styre et stort tåspark, men det er stadig et sjovt træk. Teknikken er meget enkel, nærme bolden som for et normalt spark, men ramte det med storåen og kaste det langt væk. Bare prøv det på klapper.
I begyndelsen af amerikansk fodbold, mellem 1920`erne og 1960`erne blev hvert ekstra punkt sparket på den måde. Ikke overraskende blev få af dem omdannet, selvom denne strategi stadig bruges på nogle steder.
tips
Det er okay, hvis du laver en fejl eller sparker tilbage. Det sker for alle. Bare fortsæt med at øve.
Øvelsen gør perfekt.
Fokus altid på bolden. Når det falder til den ønskede højde, skal du sparke den.
advarsler
For at undgå skade skal du sørge for, at fodtøjet du har på dig, er svært nok.
Sørg for, at der ikke er nogen i den retning, som du sparker bolden på.
Sådan bruges din Blackberry Bold som lommelygte
Hvordan vælger man en rigtig størrelse yogabal
Sådan spiller du Pool 8
Sådan lærer du Futsal
Sådan kastes en langsom bold
Sådan sparker du et feltmål
Sådan sparker du et punkt i amerikansk fodbold
Sådan sparker du en fodboldkugle
Hvordan man giver en tør beat i fodbold
Sådan spiller du din bedste fodbold
Sådan udfylder du en øvelse bold
Sådan udfører du en øvelse med ældre med en medicinsk bold
Hvordan man laver et mål i fodbold
Sådan spiller du 9 Ball (Pool)
Sådan spiller du som målmand i Futsal
Hvordan man spiller som en forsvarer i fodbold
Sådan forbedres fodboldruten
Sådan lærer du et barn at lege, hente og slå i en bold
Hvordan man vælger en bowlingkugle
Hvordan man laver hovedmål