Hvordan man ses som en smuk og selvsikker person

Vidste du, at kun 4% af kvinderne mellem 18 og 29 år ville beskrive sig som "smukke"? I mellemtiden foretrækker 60% at beskrive sig som "normal" eller "medium". Desværre kan en del af dette resultat henføres til medie- og popkulturens adfærd, hvilket ofte fører til, at kvinder tror, at der er et mønster af uvirkelig skønhed og ret vanskeligt at opnå. Heldigvis er skønhed ikke noget pålagt, og du kan definere det selv. Mange kvinder "føler" smukke for at være elskede, uafhængige, beundrede af venner, blandt andre situationer. Faktisk er skønhed ikke et spørgsmål om udseende, men af hvem du er som en person.

indhold

Trin

Del 1viser din skønhed
Del 2viser din tillid
Del 3tro på dig selv

trin

Del 1
Viser din skønhed

Smilende. Der er et ordsprog, der siger: "Smil, verden vil smile med dig." Det er gode råd. Endnu mere, når du opdager, at smilens handling faktisk kan ændre de kemiske reaktioner, der finder sted i din hjerne - og på en positiv måde. Når vi er triste, kan et smil få os til at føle os bedre. Selvom du ikke har lyst til at smile, prøv og eksperimentér. Ja, du kan starte med et falsk smil, men når du mindst forventer det, vil det male et ægte smil. Desuden gør griner ikke ondt. Tværtimod: latter øger iltniveauet i hjernen, som igen frigiver et stof, der hedder endorfin. Og endorfiner får dig til at føle sig godt om dig selv.

Billedets titel Præsentér dig selv som smukt og trygt Trin 2

Vær sund. Pas godt på dit helbred ved at spise rigtigt, sove godt hver nat og udøve regelmæssigt. Men lad dig ikke bebrejde dig selv, hvis du holder op med en eller to af rutinen - et interval er altid tilladt. Og at være sund inkluderer også styring af dit stressniveau. Flere sidevinster er forbundet med lavt stressniveau, blandt andet en forbedring af humør generelt.

Sæt en eksklusiv tid til dig hver dag.
Nyd regelmæssig massage, pedicure eller andet, der får dig til at føle dig afslappet.
Glem skalaerne. Et tal på skalaen er ikke nødvendigvis direkte relateret til, hvordan vi føler, men mange gange når vi ser det, har vi en stor følelsesmæssig indflydelse. Undslippe fra denne fælde og undgå at blive skuffet.

Billedets titel Præsentér dig selv som smukt og trygt Trin 3

Har et positivt selvbillede. Selvbillede er den måde du ser dig selv på, og det er direkte relateret til selvværd og selvtillid. Selvbillede er bygget over tid, fra vores personlige oplevelser. Hvis dine oplevelser var overvejende positive, er det sandsynligt, at du har udviklet et positivt selvbillede. Og det modsatte sker også: Hvis du har haft negative oplevelser, har du måske fået et negativt selvbillede, og derfor har du tendens til at tvivle på dine evner. En positiv selvvurdering opfordrer til empati og følelse af tilfredshed.

Stop et øjeblik og lav en liste over alle dine kvaliteter og evner. Du kan blive overrasket over hvor mange talenter du har, og hvor stolt du burde være.
Prøv ikke at sammenligne dig med andre mennesker, være de berømtheder, venner eller familie. Alle mennesker er forskellige. Så da du er en unik person, er der ingen mening i at lave sammenligninger.
Lær at elske dig selv - ligesom du er. Du er unik, og det er vidunderligt! Uanset hvad dit liv har oplevet hidtil, har det været en lang og vanskelig rejse, og du har overlevet.

Billedets titel Præsentér dig selv som smukt og trygt Trin 4

Vælg et fantastisk haircut. Det er fantastisk, virkningen dit hår kan have på alt, hvad du gør! En dårlig skæring kan gøre hende ubehageligt og ulykkeligt, mens et hår, der får dig til at føle sig godt, helt sikkert bringer mere lykke og tillid. På dit næste besøg til frisøren planlægger du frem og vælger det snit, som bedst passer til dine forventninger og behov.

For at vælge det nye hårklipp skal du svare på følgende spørgsmål:
- Er det vigtigt, at den har en bestemt længde, så du kan pin den?
- Hvor meget tid har du til rådighed hver morgen for at pakke dit hår?
- Hvilket udstyr (tørretumbler, fladjern osv.) Ejer du og ved, hvordan man bruger?
Søg Google for hår styling billeder. Hvis du finder noget, der appellerer til dig, skal du udskrive det og vise det til frisøren. Det er et godt valg, især når du planlægger at male dit hår, da det sparer dig det svære arbejde med at beskrive den nøjagtige nuance du leder efter.
Giv den professionelle så meget detaljer som muligt før han starter. Forklar præcis, hvad du vil have, og hvad du skal gøre med dit hår.
I løbet af skæringen skal du bede om råd om, hvordan du pakker og vedligeholder din nye stil. Det kan være svært at replikere processer som professionel, men det kan sikkert lære forskellige tricks.

Billedets titel Præsentér dig selv som smukt og trygt Trin 5

Skift din garderobe. Hvis du ser tillid til, vil du føle dig selvsikker. Men for dette er det nødvendigt, at du udsigt dit tøj, og lad dem ikke bære dig. Når du forsøger at klæde dig trygt, er det vigtigt at bruge farver og stilarter, der passer til din personlighed og udseende. Du ønsker at udtrykke din personlige stil, ikke andres stil. Og vigtigst af alt: du vil føle dig godt tilpas.

Fremstil dine bedste "attributter" i stedet for at generere for at skjule de ting, du ikke kan lide om dig selv.
Brug noget, som du vil blive genkendt for - et varemærke. Du kan vælge at altid bære flotte øreringe, lyse sko eller noget andet der virker for dig.
Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal begynde, skal du prøve at planlægge en shopping oplevelse. Det kan hjælpe dig med at navigere i de tusindvis af tilgængelige muligheder og vælge dem, der vil fungere for dig.

Billedets titel Præsentér dig selv som smukt og trygt Trin 6

Ret din kropsholdning. Og det føles ikke alle tærter! Desværre er det lettere sagt end gjort. God kropsholdning ledsages af afbalancerede og korrekt justerede muskler. En dårlig kropsholdning ledsages af ømme muskler og lidelser. Korrekt kropsholdning påvirker også dine led og hjælper med at forhindre gigt. Og i tillæg til alle disse fysiske fordele kan hun hjælpe dig med at være tryg og klar til at erobre verden!

Stand - Hold dine skuldre åbne og afslappede - kontrakt maven - hold dine fødder på linje med dine hofter - spred vægten lige på begge fødder - og lad dine arme hænge naturligt fra hver side. Undgå at vippe hovedet i nogen retning eller udvide dine ben for langt, idet det ene eller begge knæ er let bøjet.
Siddende - støtte dine fødder komfortabelt på gulvet og juster dine knæ med dine hofter - læn dig mod stolen. Anbring en pude eller et håndklæde bagved din bageste ryg (hvis din stol ikke har en sådan støtte) - Hold hovedet op og kran halsen mod loftet. Løft forsigtigt hagen, hold øvre ryg og nakkestil og slappe af skuldrene.
Sove: Antag en stilling, der bevarer den naturlige krumning i ryggen - undgå at sove på maven: faste madrasser er bedre end bløde. Hvis du sover på din side, skal du placere en pude mellem dine knæ for at holde dit øvre ben justeret til ryggen.
Når du løfter en vægt, skal du bruge knæ og ikke ryggen. Når du har noget tungt, skal du holde ryggen lige og bøje dine knæ. Når du løfter, strække dine knæ. For at få noget på gulvet, undgå læn dig frem uden at bøje dine knæ.

Del 2
Viser din tillid

Billedets titel Præsentér dig selv som smukt og trygt Trin 7

Tænk på, hvad dit kropssprog siger. Nogle gange kan kropssprog sige mere end ord. Det bestemmes normalt af den måde, du føler, ikke ved, hvad du vil se ud. Men du kan ændre det. Bare vær opmærksom på din krops position, mens du taler. Her er nogle måder at få tillid til i din krop:

Se ikke uroligt ud. Stå ved et fast punkt. Fordel vægten lige mellem begge fødder og hold dem justeret med hoften. Undgå at flytte vægten fra den ene til den anden.
Når du sidder, læne dig helt på stolen. Undgå at bevæge dine ben på en agiteret måde, og hvis du skal krydse dem, skal du gøre det spontant og komfortabelt. Hold dine hænder afslappet.
Se på et sted eller et fast punkt. Hold hovedet op og stå og danner en 90 graders vinkel mellem din hage og gulvet.
Når du ikke bruger dine hænder, skal du sætte dem sammen fremad eller bagud. Sæt dine hænder sammen delikat. Undgå at gemme dem i lommerne eller knytte dine næver.
Skynd dig ikke. Gå let med lethed. Tal også roligt, ikke haste for at sætte hele ordene ud. Sikrede mennesker har ikke travlt.
Tag nogle pauser fra tid til anden - hvad enten du taler eller går.
Bliv fortrolig og vær ikke bekymret, hvis en pause i samtalen eller alle er tavse.
Vær assertiv. Smilende. Se folk i øjet. Giv faste håndtryk.

Billedets titel Præsentér dig selv som smukt og trygt Trin 8

Vær venlig og respektere andre. For at se indre skønhed er det nødvendigt for dig at opdage det i dig selv og også i andre mennesker. Hver enkelt person har en eller flere utrolige kvaliteter, der gør ham speciel. Når du er med andre mennesker, se på dem med nye øjne og se hvem de virkelig er - indeni. Som du ser disse kvaliteter i andre, vil du også begynde at opfatte dem i dig selv.

Brug denne mulighed for at udforske de særlige kvaliteter, du beundrer i andre mennesker, og hvordan du kan arbejde for at få dem også. Baseret på disse kvaliteter, skal du vælge modeller for dig selv.
Vær ikke bange for at fortælle andre mennesker, hvad du beundrer om dem. Intet bidrager mere til tillid og selvværd end ros fra folk der beundrer det.

Billedbetegnelse Præsentér dig selv som smukke og trygge trin 9

Vær assertiv. Assertiveness hjælper dig med at opnå hvad du Du har brug for. Og det betyder ikke at kontrollere andre mennesker. At være selvsikker omfatter: at sige ikke-give din mening - bede om en tjeneste - rose en person - og ikke give ind på pres. En assertiv kommunikator kan udtrykke sig åbent og ærligt, samtidig med at man respekterer folkene omkring ham. At udtrykke selvsikkerhed er en god måde at øge selvtillid på, fordi du vil føle dig godt tilpas i at kunne tale, hvad du har brug for, uden at forlade andre triste eller forstyrrede.

Når vi taler selvsikkert med nogen, så husk: holde dit look uden encarar- normal lydstyrke stemme og tone respeitoso- ikke gestikulerer forvirret måde og respektere personlige rum af den anden person.
Oversæt dine følelser med første person sætninger. Disse sætninger skal indeholde fire dele: følelse, adfærd, virkning og præference - som i "Jeg føler XXX, når XXX fordi XXX. Jeg foretrækker XXX. " Her er et eksempel: "Jeg bliver ked af det, når du fortæller mig at gøre noget, fordi det får mig til at føle sig disrespected. Jeg vil hellere spørge mig om at gøre ting, gør det ikke. "

Billedbetegnelse Præsentér dig selv som smukt og trygt Trin 10

Forbered dig på forhånd. Husk at du ikke kan ændre fortiden eller kontrollere fremtiden. Men du kan forberede sig på fremtidige begivenheder ved at se på tingene under din kontrol og oprette en handlingsplan. Når du opretter din plan, undgå en radikal tilgang, hvor du forsøger at tage højde for alle mulige scenarier. Der er ingen måde at forberede på alle muligheder, så lav en liste og prioritere de mest realistiske antagelser. Arbejd først med det mest sandsynlige scenario. Og tror ikke, du skal forberede dig selv. Brug hjælp fra dine venner og familie. Tal med nogen om dine ideer eller motion, hvad du vil snakke om.

Forberedelse af dig selv på forhånd kan også indeholde ordtak nr. Føler dig ikke forpligtet til at gøre noget simpelthen fordi nogen spurgte. Hvis du ikke rent faktisk kan udføre den ønskede opgave, skal du sige nej.
Når du har afsluttet begivenheden eller situationen, skal du vælge en belønning for dig selv for det godt udførte arbejde.

Del 3
Tro på dig selv

Billedets titel Præsentér dig selv som smukt og trygt Trin 11

Stop med at være så selvkritisk. Vær hensynsfuld og respekter dig selv. Det er ikke nødvendigt at være en perfektionist. Det er okay, hvis ikke alle kan lide dig. Det er normalt ikke at være perfekt i absolut alt, hvad man gør. Dit personlige værd har intet at gøre med de mål, du når eller savner. Det er ikke nødvendigt at vedtage en "alt eller ingenting" holdning til livet.

Skift dit ordforråd og stop med at bruge ordet "should". Det indebærer et niveau af perfektionisme, der ikke er nødvendigt, og kan nogle gange styrke de ubrugelige og unødvendige forventninger hos andre.
Udskift kritiske tanker om dig selv med opmuntrende tanker. Arbejd konstruktiv selvkritik, som kan hjælpe dig med at modtage positive ændringer.
Føl dig ikke ansvarlig for alt. Udover at øge dit stressniveau og overbelaste det, er det muligt for andre at være ansvarlige for noget (herunder selv).
Hvis noget var under din kontrol, og du lavede en fejl, skal du tage skylden. Men hvis noget var ude af din kontrol, er der ikke behov for at tage skylden eller føle sig dårlig om det.

Billedets titel Præsentér dig selv som smukt og trygt Trin 12

Tænk positivt. Positiv kropsholdning er vigtig ikke kun for dig, men for befolkningen omkring dig. Unge mennesker lytte til, hvad deres forældre har at sige, og at høre dig tale negativt om sig selv (fx "jeg er for fedt"), kan de også vise sig at være meget selvkritisk. Mange af disse kommentarer laves så ofte, at vi endda glemte at få dem gjort. Så næste gang du føler en negativ kommentar, dukker op, forsøger du bevidst at gøre det til en positiv kommentar. Du vil ikke ændre sig over natten, og der vil være dage, hvor det virker umuligt at tænke positivt, men start langsomt. Det vigtige er du klar over når er negativ og gør noget ved det.

Se spejlet mindst en gang om dagen og lav en positiv kommentar om dig selv.
Du skal ikke bare forestille dig de positive kommentarer, tale. Hvis du kan lide dit nye hårklipp, sig så!