HodTari.com

Tilbage til skolen efter forlænget ferie

Mellem semester og slutningen af ​​året giver flere skoler lange ferier til deres elever. Men at gå tilbage til skolen efter en længere hviletid kan forlade dig angst og forstyrret. Hvorfor er det så svært, hvis du bare går tilbage til skolen? Hvis du har spurgt dig selv dette spørgsmål eller vil have nogle råd til at genoptage studiemodus, vil disse færdigheder snart hjælpe dig med at sætte en stopper for post-ferie sorg og gøre det nemt at vende tilbage.

trin

Del 1
Tilrettelæggelse af en tilbagevenden til rutine

Billedets titel Forbered dig på at vende tilbage til skolen efter et forlænget brud Trin 1
1
Tegn nogle mål for dig selv. Tag en blyant og et ark papir et par dage før du vender tilbage til skolen og lav en liste over personlige mål, du gerne vil opnå i løbet af semesteret. De kan være sociale, intellektuelle eller fysiske. Din angst om tilbagelevering kan blive mindre, hvis du har noget at stræbe efter. Du kan tænke på følgende mål:
  • Billede med titlen Forbered dig på at vende tilbage til skolen efter et forlænget brud Trin 2
    2
    Gør en gennemgang af dine lektier. Eller hvis du ikke har haft en ferieopgave, skal du kigge på de sidste, du gjorde i værelset før resten. Så du vil huske hvor du slap af, og hvis du har lektionen at gøre, vil du ikke glemme at afslutte det.
    • Tag denne gang også til at reflektere over, hvordan du har lavet dine lektier. Tilbage til skolen kan være den perfekte tid til at ændre din rutine om dette, hvis du kan tænke på noget at forbedre.
  • Billedets titel Forbered dig på at vende tilbage til skolen efter et forlænget brud Trin 3
    3
    Kontakt en lærer, du kan lide eller respektere. Det kan være en, der lærer dit yndlingsfag eller den person, der er ansvarlig for en ekstracurricular aktivitet, som du deltager i. Spørg om du kan tale med denne lærer til frokost eller snack tid for at fortælle om din ferie eller lave lektier i hans eller hendes værelse efter skole.
    • Hvis han har travlt den dag, skal han se om han har tid i ugen.
  • Billede med titlen Forbered dig på at vende tilbage til skolen efter et forlænget brud Trin 4
    4
    Skriv de ting, du kan se frem til. Måske er en mellemskole tur planlagt i to uger, eller et sjovt eksperiment er planlagt. Uanset hvad det er, er chancerne for, at du har noget at se frem til, når du vender tilbage til klassen. Hvis du laver en liste over disse ting, kan du erstatte frygten for at komme tilbage i spændingen.
  • Billede med titlen Forbered dig på at vende tilbage til skolen efter et forlænget brud Trin 5
    5
    Kom tilbage til rytmen i din tid. Der kan ikke benægtes, at det vil tage lidt tid for din tilbage til skolen at virke normal igen. Må ikke blive for tungt på dig selv. Processen kan tage en til to uger. Overvinde negative tanker ved at sige ting som:
    • "Det er normalt at blive lidt nervøs, når du skal genoptage en aktivitet efter en lang hvile - alt går fint!"
    • "De fleste børn vil ikke gå tilbage til skolen, men i det mindste kan jeg se mine venner! Jeg kan ikke vente med at fortælle dem om mine eventyr."

    • Del 2
    Kom i gang den første dag tilbage til skolen

    Billedbetegnelse Forbered dig på at vende tilbage til skolen efter et forlænget brud trin 6
    1
    Juster din søvn rutine igen, om nødvendigt. Måske har du sovet eller opholdt op sent i ferien, hvilket kan gøre det vanskeligt at vende tilbage til skolens rutine. For at genstarte din sovrutine skal du:
    • Kom tilbage til det flere dage eller en uge før.
    • Åbn gardinerne for at modtage naturligt lys om morgenen.
    • Spiste ikke sent om aftenen.
    • Begræns forbruget af stimulanter som koffein og energidrikke.
  • Billedets titel Forbered dig på at vende tilbage til skolen efter et forlænget brud trin 7
    2
    Forbered din rygsæk og vælg tøjet. Når din ferie er overstået, er det sandsynligt, at du stadig tilpasser sig skolens rutine. Forberedelse af materialet og valg af tøj natten før kan spare tid og spare dig for stress. Morgendøsighed kan få dig til at tage længere tid end nødvendigt for at udføre disse enkle opgaver. Så forbered ting for at gøre din første morgen tilbage til klassen lettere.
    • Du kan også forberede snack natten før, hvis du plejer at tage snacks til skolen.
    • At lave en back-to-school liste kan være nyttigt. Skriv ned alle de nødvendige elementer, såsom bøger, en lommeregner, blyanter, notesbøger og andre.
  • Billedets titel Forbered dig på at vende tilbage til skolen efter et forlænget brudtrin 8
    3


    Sov godt natten før. Søvnløshed er forfærdeligt for din krop og kan forårsage bumser, vægtøgning, koncentrationsbesvær og irritabilitet. Pas på dit helbred og lad den første dag gå i skole for dig selv i søvn så længe det tager, hvilket for de fleste teenagere er mellem kl. 8.30 og 9:30. Dit behov kan være anderledes.
  • Billedets titel Forbered dig på at vende tilbage til skolen efter et forlænget afbrydelsestrin 9
    4
    Start dagen tidligere end normalt. Du vil ikke være vant til rutinen på skolens første dag, så du vil nok bruge mere tid, end du tror. Prøv at vågne lidt tidligere, så du har mere tid til at forberede dig godt.
  • Billede med titlen Forbered dig på at vende tilbage til skolen efter et forlænget brud Trin 10
    5
    Har en sund morgenmad. Et måltid med magre proteiner og masser af fiber kan sætte dig på rette spor for at føle sig godt om dagen. Fødevarer som fuldkornsbrød, æg, yoghurt og cottage cheese kan give dig en følelsesmæssig bonus og holde dig energisk i løbet af dagen.
    • Sund morgenmad, hvis den indtages regelmæssigt, kan også forbedre din hukommelse, dit daglige energiniveau, din følelse af ro og endda dit humør.
  • Billede med titlen Forbered dig på at vende tilbage til skolen efter et forlænget brudtrin 11
    6
    Må moderat motion hvis du har tid. Du kan blive mere begejstret og føle dig bedre hele dagen, hvis du laver en lille øvelse, før du går i skole. Lys aktivitet vil også hjælpe dig med at vågne op og få dit blod til at cirkulere. På den måde får din hjerne mere ilt og bliver mere opmærksom. Tænk på følgende øvelser:

    • Del 3
    Vedligeholdelse af en passende rutine

    Billedets titel Forbered dig på at vende tilbage til skolen efter et forlænget break-trin 12
    1
    Lav en familie dagsorden. Selvom du ikke har søskende, kan det være svært for dine forældre at holde styr på alt, hvad de behøver at gøre mere din dagsorden Hjælp dem ved at lave en familie dagsorden på en kalender. Du kan inkludere:
    • Dage, hvor du praktiserer sport-
    • Ekstracurricular Activities-
    • Dage med vigtige tests.
  • Billedets titel Forbered dig på at vende tilbage til skolen efter et forlænget break trin 13
    2
    Optag rutinen gennem gentagelse. De siger, at konsistens er nøglen, og hvis du holder fast i din rutine, bliver det lettere og mindre stressende hver dag. En konsekvent rutine vil også hjælpe dig med at justere dine søvnplaner og opretholde disciplin i dine studier.

  • Video: Homo Smartus i Homo Stresus – FIBARO odkrywa nowe gatunki

    Billedets titel Forbered dig på at vende tilbage til skolen efter et forlænget brudtrin 14
    3
    Tal med dine forældre. Opbevar dem ikke kun i deres skoleaktiviteter, men også i deres følelser. De kan have gode råd til at overvinde post-ferie sorg eller en ide at opmuntre dig. Når du taler til dem, kan du måske sige noget som:
    • "Far, jeg vidste, at jeg skulle gå tilbage til skolen, men nu er tiden kommet, jeg er virkelig ked af det. Kan vi gå i film næste weekend, bare dig og mig, som en belønning for at komme igennem den første uge? "
  • Billedets titel Forbered dig på at vende tilbage til skolen efter et forlænget afbrydelsestrin 15
    4
    Juster til det uventede. Selv de bedste rutiner er ikke sikre ud fra livets tilfældighed. Uanset om det kommer, såsom adgangskontrollen eller ENEM, eller noget sjovt, som et show, vil der altid være ting, der skal indarbejdes i rutinen. Fortsæt med at justere det, indtil det passer godt til dit liv, og når du er på ferie igen, vil det være nemt at komme tilbage til skolen.

    • tips

    • Prøv at blive organiseret. Når du allerede gør det ikke ønsker at gå tilbage til skolen, at være sent i klassen kan forårsage stress.
    • Springer morgenmad kan spare tid, men også forlade dig mindre fokuseret. Hvis du ikke har tid til at spise, tag et æble, en granola bar eller en banan, når du forlader.
    • Prøv at være klar til dagen for at gå tilbage til skolen.
    • Forbered dig ved at opretholde en positiv holdning, og alt vil være godt!

    Kilder og citater

    Se mere ... (17)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com