Når vi er syge, er det bedste at sove, blive hydreret og fokusere på at forbedre. På trods af dette har ikke alle mulighed for at tage tid til at komme sig. Mange chefer tillader dig ikke at tage betalte pauser, og du kan være bange for at være for sent på grund af de dage der er væk. Ca. 90% af de undersøgte af amerikansk forskning har hævdet, at de har arbejdet syg. hvis Du har brug for
arbejde, lindre symptomer og opdele opgaver i enklere komponenter for at øge produktiviteten.
trin
Del 1 Holde produktiviteten selv syg
1
Beslut, om du skal bede om en pause eller ikke. Det er muligt, at du være for syg og har brug for blive hjemme ikke forværre eller sprede sygdommen for andre. Derudover er du mere tilbøjelig til at komme sig hurtigt for at komme tilbage endnu mere produktiv til arbejde ved at blive hjemme. Tænk på, om du vil være bedre at arbejde eller kigge efter opsving.
Hvis du har en høj feber - over 38,3 ° C - eller ondt i halsen, kan det være en god ide at se en læge. Det samme gælder for symptomer, der ikke går væk efter et par dage eller for patienter med svært ved at blive hydreret.
Mange ansatte kan ikke tage sygeorlov. Hvis dette er tilfældet, skal du passe på dig selv ved at arbejde.
2
Spørg om du kan arbejde hjemmefra. Dette er et godt valg for medarbejdere (som kan fokusere lidt mere på opsving) og chefer (der ikke behøver at bekymre sig om sygdomme på kontoret). Tal med dine overordnede for at se om dette er en mulighed.
Du har sikkert brug for en sikker bærbar computer, en bredbåndsinternetforbindelse og en telefon.
3
Hold roen. At skulle arbejde syge kan blive en stressende situation, men stress svækker immunforsvaret og forlænger genopretningstiden. Tag en dyb indånding og fortæl dig selv, at alt vil være okay. Uanset hvor syg du er, kan du stadig være produktiv og genoprette, selv i ikke-ideelle forhold.
4
Organiser jobbet, når du bliver syg. Ofte modtager vi en "advarsel" fra kroppen: f.eks. Døsighed, kropssmerter eller modløshed. Når du føler influenzaen på vej, bliver du organiseret, så du ikke mister produktiviteten i de kommende dage. Gå så meget som muligt og tag nogle ting til at arbejde hjemmefra.
5
Opdel store opgaver i mindre faser. Sygdom forhindrer koncentration og styrke - arbejdet bliver lettere opdelt i mindre opgaver. Pomodoro teknikken, hvor du arbejder i 25-minutters sessioner og tager en kort pause, er meget nyttig for syge mennesker.
For eksempel, i stedet for at sammensætte en hel præsentation, siger du, at du glider en ad gangen. I slutningen af hvert dias skal du tage en pause for at genoprette: lur eller drik noget.
6
Arbejde om lavrisikoprojekter, hvis det er muligt. At koncentrere sig om mindre, mindre vigtige projekter forhindrer dig i at gøre dumme fejl på vigtige opgaver. Tænk på, om du skal gøre store job, når du ikke er i den bedste form. Når du har det fint igen, fremskynde de midlertidige job.
Hvis du for eksempel er syg, skal du tage fridagen til at gøre almindelige enkle opgaver som at rydde indbakke, udfylde dokumenter og organisere tidsplanen for den næste måned. Undgå opgaver, der kræver høj tænkning, såsom at skrive en rapport.
Arbejde med tidlige versioner af projekter og rapporter. Når du har det bedre, skal du læse udkastene og udarbejde en fejlfri endelig version.
Video: Sygdom og arbejde
7
Indstil prioriteter nøje. Syge medarbejdere når ca. 60% af den normale produktivitet, så det er bedst at tænke hårdt på, hvad du virkelig skal gøre i denne vanskelige tid. Gennemgå deadlines på tidsplan for prioritere til opgaver, der skal udfyldes hurtigst muligt.
8
Hold forventningerne rimelige. Godkend at du ikke vil være så produktiv som du er, når du er syg, og du bør ikke helt udtømme dig selv. At presse dig selv vil kun forsinke genopretningen og kan også forværre sygdommen. Vær produktiv, hvis du har brug for det, men slapper af og genopretter.
9
Remeber møder og visse opgaver. Vi har ikke altid et valg om de job, der skal gøres, men nogle kan omarrangeres. Hvis du er syg, stop og tænk, om mødet du har om eftermiddagen ikke ville være mere produktiv næste uge. Sæt af møder, der ikke er afhængige af hastende beslutninger, og brug for dem, hvis du har den bedste kapacitet.
10
Tag hyppige pauser. Syge mennesker har brug for mere hvile og hydrering. Lad dig hvile mellem opgaver - gå til filteret for at få vand, besøge en kaffebar eller hvile udsigten ved bordet i et par minutter. Lad være med at løbe ud og øge effektiviteten.
11
Bede om hjælp. Tal med naboer, venner, familie og kolleger for at hjælpe dig hjemme eller færdiggøre en vigtig opgave. Alle bliver syge fra tid til anden, og du ved sikkert, hvem der sympatiserer med deres årsag.
Hvis medarbeiderne hjælper dig, udtrykker du taknemmelighed og vender tilbage, når du er syg.
12
Drikke vand og kaffe. Bliv hydreret for at fremskynde genopretningen og drik noget kaffe for at give dig den energi, du skal arbejde. Drikke omkring tre glas vand for hver kop kaffe, formentlig vil koffein dehydrere dig.
13
Tag lur mens du arbejder hjemmefra. Sonequinhas tjener som belønning for afsluttede opgaver, der inspirerer dig til at arbejde hårdere og hjælpe din krop med at bekæmpe sygdommen.
Video: Sådan er reglerne for sygdom før og under ferie
14
Planlæg returen. Når du arbejder hjemme eller på deltid på kontoret, skal du adskille lidt tid til at organisere din tilbagevenden til det fulde dossier. Saml en liste over vigtige opgaver, du skal færdiggøre, og start med at visualisere, hvordan du kommer tilbage til tempoet. Angiv en rimelig tidsplan for at gøre dig klar til tabt tid.
15
Belønne afslutningen af opgaver hver dag. Har noget varmt, har varm chokolade, lur eller se film mens du er syg. Vær stolt over at gennemføre lige små opgaver i denne fattige fase.
16
Tænk på alternative former for produktivitet. Hvis du føler dig for syg til at udføre almindelige opgaver på arbejde eller skole, skal du se efter en anden måde at være produktiv på. Hvis din hjerne ikke fungerer meget godt, har du ikke styrken til at forlade huset, eller du kan ikke koncentrere dig, det er ikke en god ide at tvinge dig selv. Få lidt søvn for at øge effektiviteten af arbejdet, når du vender tilbage til kontoret eller tager dig tid til at rense huset og forberede nogle måltider og fryse dem for at få mere tid til at arbejde i de følgende uger. Find andre måder at være produktive på, selv når du er for syg til at fokusere på arbejde.
Del 2 Pleje af symptomer
1
Pas på dig selv. For at opretholde effektiviteten i arbejdet skal du være i orden. Bare gå tilbage til arbejde, når du føler sig godt. Så meget som at lindre symptomerne fremskynder ikke genoprettelsen, vil du føle dig bedre og bedre kunne opfylde dagens krav.
2
Køb forsyninger. For at lindre symptomerne vil du sikkert have brug for medicin, mad og drikkevarer. Besøg et apotek og en købmand for at lagre huset og få alt hvad du behøver for hånden.
Spørg en ven eller en familie til at handle for dig, når du er for syg.
3
Bliv hydreret for at øge hastigheden. Tag en flaske vand med dig på alle sider og lag huset med varme te - udover at fugtige det, kan de hjælpe med at lindre nogle symptomer, som f.eks. Ondt i halsen.
Undgå alkohol i et stykke tid, da det kan dehydrere dig og forsinke genopretningen.
4
Brug en saltvandsspray, når du har allergier og næseproblemer. Disse over-the-counter medicin hjælper kroppen med at udvise slim og allergener ved at rydde luftvejene og skabe en følelse af velvære. De hjælper også, når du har en kløende eller tør næse under forkølelse.
Har lommetørklæder eller toiletpapir i nærheden, da du sandsynligvis bliver nødt til at blæse din næse efter brug af sprayen.
Video: Sådan anmelder du vvs-arbejde på naturgas.dk
5
Sug isbiter til følelse og lindre ondt i halsen. Is hjælper også dig med at blive hydreret, når din hals gør ondt for dig for at sluge drikkevarer og mad.
6
Brug over-the-counter medicin. Sirap, dekongestanter, smertestillende midler og antiemetika er ikke-receptpligtige muligheder og kan hjælpe med almindelige sygdoms symptomer.
Undgå bivirkninger, der ikke kombinerer medicin. Læs pakningsindsatserne omhyggeligt, følg de anbefalede doseringer og hold øje med allergiske reaktioner. Selv over-the-counter medicin har bivirkninger. Pas på.
7
Undgå irriterende stoffer som røg og nogle duftstoffer, da de kan gøre tingene værre. For eksempel undgå et miljø, der besættes af mange rygere på kontoret. Hold dig til rene og kontrollerede steder.
8
Brug en fordamper eller luftfugter. Du vil være i stand til at trække vejret bedre og også afværge nasal overbelastning. Åndedræt fugtig luft holder slimhinder smurt og får kroppen til at bekæmpe infektioner mere effektivt. Brug enheden om natten og om muligt under arbejdet at trække vejret bedre.
9
Oprethold en sund kost. Nogle sygdomme øger appetitten, og det er vigtigt at forbruge nærende fødevarer for at give kroppen energi til at bekæmpe infektioner. Bøtter og supper er gode muligheder, der også holder dig hydreret, noget vigtigt for genopretning.
10
Tag et varmt brusebad før arbejde. Dampen vil lindre smerte og hjælpe med at rydde sindet. Badene er gode til bekæmpelse af forkølelse, influenza, næsestop og allergier.
11
Anvend kompresser. Når du er syg, er det almindeligt at føle sig varm eller kold - brug pads for at afbalancere din kropstemperatur og føle dig godt. Desuden kan kompresser lindre smerter forårsaget af forkølelse og influenza.
12
Kontakt en læge, hvis du ikke har forbedret om en uge. Mens der er flere muligheder for at lindre symptomer, er det ikke altid muligt at genoprette eller genoprette genopretningen. Hvis det ikke bliver bedre i en uge, skal du se en læge for at se, om der ikke er behov for en stærkere medicin.
Del 3 Pas på ikke at sprede sygdommen
1
Undgå dine kolleger, når det er muligt. Hvis du ikke kan blive hjemme, stræber du efter at indeholde sygdommen. Hold afstand fra andre for at minimere deres eksponering for virus og bakterier. Hvis det er muligt, arbejde hjemmefra for ikke at udsætte nogen.
Video: Zack sådan arbejder vi
2
Vask dine hænder ofte, især når du er syg. Brug varmt sæbevand og gnid dine hænder i mindst 15 sekunder for at rengøre dem grundigt. Dette forhindrer infektioner på kontoret, når du berører dørhåndtag eller tastaturer.
3
Når du hoster eller nyser, skal du dække din mund og næse med albuen. Hoster og nyser spredes infektioner let og dækker munden med din hånd, så du kan sprede bakterier, når du bruger computere, døre eller andre genstande på kontoret. Albue er en meget sikrere løsning.
4
Desinficér fælles overflader med en klud og rengøringsmiddel. Rengør dørhåndtag, skuffer og køleskabsdøre. I grunden skal du passe på overflader, som andre mennesker kan røre ved, og det skal være smittet.
5
Del ikke varer. Selv computere, hæftemaskiner og penne bør ikke deles. Hvis nogen låner sådanne ting, så lad dem vide, at du er syg. Det er bedst, at de låner varer fra andre sunde medarbejdere.
6
Brug engangsartikler, hvis du har en smitsom sygdom. Det er dejligt at genbruge varer: miljøet takker dig og din lomme også. Men når du er syg, skal du bruge og bruge kopper, bestik og andre disponible redskaber til at minimere eksponering af andre for bakterier og infektioner.
tips
Den bedste måde at være produktiv på arbejde eller i skole er at undgå sygdomme i de tidspunkter, hvor de er mest almindelige. Få vaccineret, vask dine hænder ofte, og rør ikke dit ansigt, når du kommer i kontakt med syge mennesker.
Arbejdsmiljøer bør undgå presenteeisme - når medarbejderne rammes syge eller med en anden handicap. Fysisk tilstedeværelse og mentalt fravær - når det er muligt. Hvis du er i en ledelsesposition, skal du tale med andre overordnede for at sikre, at medarbejderne kun arbejder, når de er sunde.
advarsler
Risiker ikke sundhed for et job. Hvis du ikke kan hydrere, kan ikke trække vejret, hvis du har en høj feber eller har symptomer, der varer nogle dage, skal du konsultere en læge. Livet er ikke værd for dit liv på grund af dit arbejde.
Husk at gå på arbejde eller studere er ikke kun dårligt for dit opsving: du vil udsætte kollegaer for bakterierne. Husk dette, når du tænker på, hvorvidt du skal gå på arbejde eller i skole.
Hvordan lindre symptomer på gastritis
Sådan får du recept fra Adderall
Sådan kurere en forkølelse
Sådan Find Allergier
Sådan vælger du gratis salgsmål
Sådan vælger du den rigtige medicin til influenza
Håndtering af smertefulde injektioner
Håndtering af allergiske reaktioner
Har en god dag, når du er syg
Sådan Relax Sick
Hvordan man ved, hvornår man skal tage antihistaminer
Sådan Tør Mucus
Sådan overvinder en migrænskrise
Sådan behandler du en bivirkning til influenzavaccinen
Hvordan man bruger søvnmidler sikkert
Hvordan man ikke overdriver forbrug af over-the-counter medicin til behandling af kronisk smerte
Sådan behandles en allergisk til profylaktisk reaktion på lopper og flåter
Sådan Cure Hovedpine hos Børn
Sådan behandles børnehud uden behandling
Sådan finder du angst medicin, der er sikre i graviditeten
Sådan overvinder du en influenza