Angstangreb kan hurtigt løses og formindskes ved korrekt behandling. Angstangreb er naturlige reaktioner på en opfattet primitiv trussel. Dette har holdt os i live tusinder af år siden og er stadig i vores genetik til en vis grad.
Bemærk, at reaktioner sker i dit sind og krop. Kemisk produceret og frigivet internt er katalysatorer for alle symptomer på et angstangreb. Din krop er en utrolig maskine, og netværket af sensoriske nerver og receptorer overfører alle de modtagne oplysninger. Vores hjerne vil sende advarsler gennem en kompleks cerebral cortex, så beslutningsprocessen bliver til overlevelse. Dette tillader igen den gode gamle hjerne at vide, om problemet faktisk er reelt eller bare din fantasi prædiker et spil. Hvis de korrekte knapper udløses, finder du ud af, hvilke kemikalier der vil blive frigivet af kroppen, og de fysiske ændringer vil resultere. De kan være så subtile som mild svedning på palmerne til højere tegn som øget hjertefrekvens, begrænsning af vejrtrækning og muligvis endda besvimelse.
2
Bevidst tvinge dit sind til at fortælle dig selv, at der ikke er nogen trussel, og at det er okay at slappe af. Fortsæt gentage dette til dig selv flere gange i dit sind og inden for et par minutter vil frøene blive plantet i dit underbevidste. Når frøet er plantet, vil det gøre vidundere. Du vil være på autopilot. Til det underbevidste er dette i sidste ende den del af sindet, der holder dig i live hver dag.
Video: Sådan fjerner du ANGST, og andre tunge følelser...
Video: MIT VOLDSOMME ANGSTANFALD! - Forklaring på min inaktivitet
Video: Angst for Angsten og dens symptomer.
3
Pas på dit miljø, sundhed, mad og livsstil. I den daglige forvirring og haste i det moderne liv kan mange af kilderne og årsagerne til angstangreb tilskrives den måde, vi lever på.
4
Slippe af med de dårlige påvirkninger af dit liv, der kan øge dit stress. Hvis du føler at du ikke kan overvinde stress, betyder det nok, at du har et underliggende problem eller stressor, der forårsager lidelse. Vælg i dit sind en måde at håndtere det eller vælger at ignorere det. I de fleste tilfælde hjælper problemet med at arbejde på det i dit sind meget.
5
Hvis du har et angreb eller har lyst til at have en, så reagerer du ikke på det. Bare accepter det. Lad det strømme gennem dig. Når det er gjort regelmæssigt, bliver det lettere for dig at tackle panikanfald.
tips
Sørg for, at du hver dag forsøger at lave små ændringer for at hjælpe dig med at overvinde dine angstangreb helt.
Hold dig væk fra stoffer, koffein (kaffe, energidrikke osv.) Og alkohol.
Prøv kraftig aerob træning som løb, cykling osv. Dette hjælper med at behandle en del af adrenalin, der frigives i blodbanen under et panikanfald og reducerer de dermed forbundne fysiske symptomer.
Spis små mængder sund mad regelmæssigt for at opretholde dit blodsukkerindhold. Undgå simple kulhydrater som sukker, honning, hvid pasta osv. Disse metaboliseres meget hurtigt og kan bidrage til en "coaster" -effekt på blodsukker.
Hvordan man tegner en hjerne
Sådan stoppes tør opkastning
Sådan stopper du at drikke uden at bruge anonyme alkoholister
At håndtere en kemisk ubalance
Sådan behandler du en nyreinfektion
Exploring and Understanding Desire
Sådan frigør du dit sind og tænk
Sådan ved du, om du har symptomer på angst angreb
Sådan følger du din intuition
Sådan behandler angst angreb
Sådan behandler du paniklidelse uden medicin
Forstå kærlighed som kemisk reaktion
Sådan Reducer Angst
Sådan undgår du panikanfald
Hvordan man naturligt øger din metabolisme
Sådan opnår du alt, hvad du vil gennem kraften i hensigt
Forstå om morgenen
Sådan kittler du dig selv
Hvordan man reducerer sværhedsgraden af panikanfald
Hvordan man overlever med angst og paniklidelse
Sådan behandler du panikanfald