Hvis flere mennesker kalder det dramatisk, og du er altid ked af det, begejstret eller frustreret med andre, er det måske tid til at foretage nogle tilpasninger. Du kan endda finde ud af, at lidt drama gør livet mere spændende og er en måde at få den meget ønskede opmærksomhed på, men der er bedre måder at leve meningsfuldt og mindre stressende på. Hvis du vil lære at stoppe med at lave drama, skal du læse trin 1 for at begynde at roe ned.
Ved, når du laver drama. En måde at holde op med at være dramatisk er at begynde at være opmærksom på, når du er den, der laver drama. Tror du, at du altid bliver involveret i konflikter med mennesker, og at det ikke er nemt at komme sammen med nogen? Er du irriteret, græder eller sparker dine fødder hver dag? Hvis det er tilfældet - medmindre du bor i en krigszone - er der en god chance for, at meget af dramaet vil blive skabt af dig. At vide det du er kilden til meget lidelse er det første skridt til at overvinde dette.
Når du er klar over, at det er kilden, vil du stoppe med at bebrejde folkene omkring dig, og du vil se, at du er i kontrol med situationen.
2
Stop med at gøre en storm i et glas vand. Hvis du er dramatisk, skal du være ekspert i at gøre rolige situationer til katastrofer. Næste gang du støder på en konflikt eller en mindre forstyrrelse, skal du stoppe et øjeblik for at spørge dig selv, om dette er lige så vigtigt og se i perspektiv. Måske fik din kæreste ti minutter for sent til datoen. Måske spildte du lidt kaffe på trøjen. Er det noget for dig om 10 timer - eller endda en time? Er det værd at græde om det? Er det værd at ødelægge din dag?
Det er vigtigt at spørge dette. Der er en god chance for at du overreagerer, og så kan du fortsætte uden nerver.
At give for meget vægt på små ting hjælper ikke i din mentale tilstand. Du vil blive stresset, træt og generelt irritabel. Husk at minimere dine problemer vil få dig til at føle dig bedre.
Hvis du betragter alt som en katastrofe, vil ingen tage det alvorligt, når der sker noget, der er ødelæggende.
3
Arbejde for at forbedre dit selvværd. Ofte er dramatiske mennesker, fordi de har lavt selvværd. De føler måske, at kun få opmærksomhed eller engagement, hvis de hele tiden er ved at blive dramatisk, tale højt eller taler dårligt om andre. Tænk på om det er din sag og tænk over dit eget selvbillede og hvordan du virkelig føler dig selv. Hvad ser du, når du står op og kigger i spejlet? Bestræbe dig på at elske den person, du ser der, og ikke at bære dit selvværd i, hvor meget opmærksomhed du modtager fra andre.
At bygge din tillid er et job for livet. Jo før du begynder at indse, at dit værd skal komme fra dig selv og ikke fra, hvad andre tænker på dig, jo hurtigere vil du stoppe med at skabe drama.
Tænk over dig selv, virkelig. Ingen er perfekt - hvad er deres mangler? Hvordan kan du arbejde på dem - eller acceptere dem?
Hængende med folk, der får dig til at føle sig godt, hjælper dig med at føle den måde. Er der sådanne mennesker i dit liv? Hvis alle omkring dig er fokuseret på at sætte dig ned, vil du ikke være i stand til at føle sig godt, før du dispenserer dem.
4
Stop med at se dig selv som et offer. En del af dramaet kan stamme fra, at du føler, at alle snyder dig, at verden har behandlet dig dårligt, og at du fortjener meget mere, end du får. Selvfølgelig kan det nogle gange være sandt, men det er usandsynligt, at alle er fast besluttede på at få dig til at føle sig forfærdelig. I stedet vælger du at mærke magt, fordi du har kontrol over din egen skæbne. Stop med at sige, "Jeg kan ikke tro, at han / hun gjorde dette ..." eller "Jeg kan ikke tro på, at det skete for mig ..." og starte dine sætninger på en positiv måde som "Jeg gjorde noget godt i dag ..." .
Giv ikke så meget magt til folk at påvirke dig. I stedet for at blive besat med det, de har gjort for dig, arbejder du for at gøre dit eget liv bedre.
Reflektere, hvis du har brug for sympati hele tiden. Du vil virkelig ikke have al denne opmærksomhed hele tiden, gør du? Nogle gange kan du faktisk have brug for det, så kræve ikke din fulde kvote for nogen grund overhovedet, bare for at få opmærksomhed.
5
Lev i nutiden. Dramatiske mennesker har en tendens til at leve i fortiden, besat over, hvordan folk snydt på dem, tidligere kampe eller dramaer eller bare i situationer, der ikke gik som de forventede. Fortiden kan være en kilde til information, der hjælper med at forhindre de samme problemer igen. Hvis du sidder fast med det, vil du ikke være i stand til at leve i øjeblikket eller gå videre. Hvis du bor i øjeblikket, vil du ikke være så bekymret for, hvad nogen gjorde, tror du har været "forkert" eller endda se efter hævn.
Prøv at have det sjovt, hvor du end er. For eksempel tilbringe tid med venner eller tage en lang gåtur. Stop besættelse i fortiden, og du vil snart kunne få en sundere tankegang.
6
Skriv dine tanker i en journal. At holde en journal kan hjælpe dig med at virkeliggøre, hvad der skete med dig, håndtere dine følelser og tag dig tid til at studere dine problemer. Det er meget bedre at skrive om dine problemer end at tale om dem, før du er klar, især når du har en tendens til at snakke om alt sammen med alle omkring dig. Skrivning hjælper dig med at se, at det ikke er verdens ende og kan hjælpe dig med at komme væk fra dramaet.
Prøv at skrive mindst en gang om dagen. Hvis du skal tale med en ven om noget, der har generet dig, for eksempel, skriv først om konflikten for at berolige situationen.
7
Husk altid på, at det næsten aldrig er verdens ende. Dramatiske mennesker har en tendens til at tro, at næsten alt er værd at miste hoved og skandale, men det er næsten ikke tilfældet. Du må måske hader at høre folk sige: "Det er ikke verdens ende", men nogle gange er det noget, du skal fortælle dig selv, når du står over for vanskelige situationer. Lad os f.eks. Overveje, at du gjorde dårligt på en test. Spørg dig selv om det virkelig vil ødelægge eller påvirke dit liv i det lange løb. Du vil se, at svaret er næsten aldrig ja. Tænk over det næste gang du føler raseriet kogende eller tårerne dannes i dine øjne.
Del 2 Ændring af dine holdninger
Video: The power of introverts | Susan Cain
1
Bliv ikke involveret i andre folks drama. Selvom du måske er den eneste dramatiske person i din vennekreds, er der sandsynligvis flere mennesker omkring dig eller bare folk der kan lide at tale om dine dramaer. Bliv ikke involveret i det, bliv ikke vred og bliv ikke vred uden grund. Hvis nogen er dramatisk i nærheden af dig, skal du fortælle personen at roe sig ned, hvem er intet så alvorligt og bevæge sig i stedet for at blive involveret. Når det kommer til folk, der ønsker at kæmpe, gøre hende vred eller bare lave et stænk i et glas vand, er det vigtigste ikke at involvere sig og ikke at stimulere adfærd.
Indtastning af en diskussion er et valg. Hvis nogen vil snakke med dig om noget, er det kun enighed, hvis det gøres stille og rimeligt.
2
Kom ud af syge forhold. Nogle mennesker nyder drama så meget, at de altid ender i forhold, hvor de altid kæmper, græder eller bare er dramatiske generelt. Hvis dette er tilfældet, skal du spørge dig selv, hvorfor du har brug for denne person i dit liv. Du kan bekymre dig mere om drama end om den person, der kun føder dig. Se efter relationer, det være sig venskaber eller romantiske forhold, der får dig til at føle dig glad, tilfreds og i fred - i det mindste det meste af tiden.
Selvfølgelig kan du blive tiltrukket af meget dramatiske mennesker. Næste gang du møder nogen sådan, overveje, om det virkelig er det værd.
Dette gælder også for venner. Stop med at hænge ud med dine venner, der ikke gør dig godt bare for at få noget at klage over eller blive irriteret. Bare hold venner med folk, du virkelig bryr dig om, tak.
Video: Kan jeg være vegetarianer selv om jeg er 14 år? Chioma - IKKE FASIT
3
Tag dig tid til at roe ned, når du har brug for det. En anden ting du kan gøre for at undgå at være dramatisk, lærer at genkende dine udløsere. Hvis nogen siger noget, der får dit blod til at koge og du indser, at du begynder at blive sur, bliv væk i et øjeblik. Dette kan virke unaturligt for dig, men det er en fantastisk måde at tage sig tid til at evaluere situationen og undgå at sige noget, som du vil fortryde. Gå afsted for en kort gåtur. Drik noget vand i det andet rum. Sig, du har brug for lidt tid til at tænke over, hvad der skete. At kunne tage et par minutter til dig selv, vil hjælpe med at håndtere situationen på en rolig og rationel måde.
Vær ærlig over for dig selv. Du kan føle at du er klar til at håndtere situationen, men hvis dine hænder ryster, er du utålmodigt sparkende dine fødder eller din temperatur stiger, kan du have brug for lidt mere tid.
4
Find noget positivt at gøre. Det kan måske lyde dumt, men folk gør ofte drama, bare fordi de keder sig. Det er det. Du sidder på sofaen, romanen er kedeligt, dine søskende ikke er hjemme, og du har ingen til at genere eller chikanere. Pludselig, du begynder at tænke på noget din ven sagde, at morgen og er virkelig meget vred ... og skriver en passiv-aggressiv Facebook indlæg om det. Hvis det lyder som noget, du ville gøre, så prøv at finde noget mere meningsfuldt at gøre, og du vil snart ikke have tid til drama. Her er nogle muligheder:
Vælg en ny hobby som maleri eller skrivning poesi. Du vil opdage, at dette er en meget mere nyttig måde at udlade noget af din energi på.
Gør frivilligt arbejde. At bruge tid sammen med folk, der virkelig har brug for hjælp, viser, hvor meget du skal takke - i stedet for at klage over alt.
5
Stop med at tage alt til den personlige side. Dramatiske mennesker er kendt for at have absolut alt, der spinder rundt om dem. Når folk forsøger at fortælle om et problem, har de en tendens til at sige, "... det er næsten lige så slemt som noget der skete med mig eller "det var bare det jeg Jeg følte hvornår ... "Det er okay at forsøge at identificere med mennesker, men det er ikke køligt at gøre en situation til et problem, der har at gøre med dig. Folk bliver keder sig hurtigt og tror du bare vil se dem sommer at det ikke giver mening at stole på dig.
I stedet forsøge at respektere folk og erkende, at de skal håndtere problemer (og nogle gange drama!).
6
Tænk før du taler. En anden ting, som dramatiske mennesker har tendens til at gøre, er at reagere i varmen i øjeblikket og lade de første uhøflige, ufølsomme kommentarer komme i betragtning. Dette ligner at tage tid til at roe sig: før du siger noget, skal du overveje, om det er hvad du virkelig mener, eller hvis du vil fortryde det efter fem minutter. Du kan føle at fornærme din bedste ven, kæreste eller søster på stedet, men der er en god chance for at du har lyst til en idiot i det lange løb. I stedet tager dig tid til at tænke på, hvad du skal sige og reflektere over, om det er virkelig konstruktivt eller lige ved at gøre ondt.
Vær ikke bange for at sige, "Bare et øjeblik skal jeg forstå, hvad der skete ..."
7
Udveksle konfidenser med en nær ven og ikke med alle. Draws elsker at tale om deres drama til enhver, der er inden for rækkevidde. Det er uhøfligt at afsløre for meget information til slagteren, bageren og lysmakeren, og folk vil også hurtigt trætte af deres problemer. Hvis noget virkelig forstyrrer dig, skal du snakke med din bedste ven, din mor eller en nær ven om det. Dette vil hjælpe dig med at tage et andet perspektiv, frigive din undertrykte energi og forhindre dig i at fortælle dine problemer til matklassegruppen eller fodboldholdet.
At tale med en person, der virkelig bryr sig om din person, hjælper dig med at se, at du ikke behøver at fortælle alle alt i det andet, der bare sker for at komme ud af dit hoved. Lær at være tålmodig. Spredning af dit liv hjælper ikke med at løse problemer.
8
Vær opmærksom på positive holdninger. Mange mennesker er dramatiske bare fordi de ønsker at få opmærksomhed. Nå, næste gang du vil have dem til at se på dig, hvorfor gør du ikke noget positivt? Spil godt i den næste fodboldturnering. Vær en fantastisk Desdemona i produktionen af din Macbeth skole. Skriv en fantastisk artikel til skolens avis. Gør det, der får dig til at føle dig godt, og folk vil naturligvis blive imponeret - i stedet for bare at blive irriteret over alle dine tårer og klager.
Tænk over det: Hvis du tror at folk kun er opmærksomme, når du laver drama, skal du arbejde hårdt for at finde en positiv måde at kanalisere din energi på.
Del 3 Behandling af mennesker med respekt
1
Vær ærlig og åben med folk. Det kan virke umuligt, hvis du er vant til at håndtere dine problemer ved at tale om folk, der generer snarere end at snakke med dem. Du kan dog have indset, at dette ikke fører nogen steder. Næste gang du er i en reel konflikt, bestræbe dig på at tale med den person, du har problemer med på en åben og ærlig måde, hvilket fremmer kommunikation. Det betyder ikke at fortælle personen alle de forfærdelige ting, du tænker på ham eller hende, men snarere at du skal have en konstruktiv snak, hvis du vil løse problemet.
Stop med at roe ned og diskutere problemet rationelt snarere end at reagere i varmen i øjeblikket.
Det er selvfølgelig lettere at bare klage over personen end at håndtere det. Men hvis du står over for problemet på hovedet, vil personen respektere dig mere, og dit forhold vil blive bedre.
Lyt til den anden. Sig ikke alt, hvad du føler, og bare håber han eller hun har intet at sige.
2
Undgå at gøre sladder. Nogle gange kan du bare ikke hjælpe det. Nogle mennesker kan lide at sladre mere end EGOs webstedsteam, og hvis de lytter til en interessant historie, skal de dele med deres 3.000 venner på Facebook. Men hvis du vil stoppe med at skabe problemer, er en af de nemmeste ting at gøre, at stoppe sladder. Jo mindre du sladder, jo flere mennesker vil respektere dig og jo mindre vil du sprede rygter om "den dramatiske pige." Det kan være en udfordring at opgive denne vane, men når du gør det, vil du være taknemmelig for al den positivitet, der vil strømme ind i dit liv som følge heraf.
I stedet for at tale syge af andre bag din ryg, begynder du at sprede ros. Dette vil få dig og alle omkring dig til at føle dig bedre.
3
Stop med at hæve din stemme. Drama elskere kan lide at hæve deres stemmer, skrige eller bare tale højere end alle andre, så alle kan høre, hvad de skal sige. Dette er en anden dårlig vane, som du skal give op. Næste gang du føler, at du taler højere, skal du trække dig dybt ned ad bakke tre gange og niveauere din tone og lydstyrke med folkene omkring dig. Alle har evnen til at tale lavere.
Hvis du taler på en normal og rolig måde, vil folk være mere villige til at være ved din side. Ingen ønsker at være hos en person, der helt dominerer samtalen.
Video: Why we make bad decisions | Dan Gilbert
4
Undgå at forbande eller fornærme andre i varmen i øjeblikket. Hvorfor gør det Du vil føle dig godt i et halvt sekund, og du vil ende med at ligne en idiot. Vil du have folk til at navngive dig? Hvis du vil have du et problem. Bare lav konstruktiv kommentarer for at hjælpe med at løse konflikten. Og hvis du ender med at sige noget, der fornærmer eller irriterer personen, undskylder.
5
Pas på dit eget liv. Du har allerede nok arbejde med dine egne problemer at håndtere, ikke? Bliv ikke så sur på grund af, at din søsters kæreste lyver, eller fordi hendes fætter er involveret i en mindre trafikulykke. Pas på dine egne problemer og tag ikke næsen, hvor den ikke blev kaldt. Dramatiske mennesker kan lide at engagere sig i andres drama, fordi de føler, at de ikke har nok følelser i deres eget liv. Hvis du finder positive aktiviteter for at udfylde din tid, vil det ikke være din sag.
6
Lyt til andre. Dramatiske mennesker er så fokuserede på sig selv og alle de ting der er sket med dem. de de holder aldrig op med at lytte til, hvad andre har at sige. Når nogen taler til dig, gør øjenkontakt, absorbere hvad de siger og ikke afbryde. Se dine kære, som de er, og stop med at kigge efter muligheder for at tale om dine egne problemer. Alle, der er en del af dit liv, har sine egne problemer, drømme og mål, og du bør behandle dem som ligestillede, ikke bare som folk, der skal bekymre sig om dig, dig, dig.
Folk søger gode lyttere, fordi de er svære at finde. Hvis du lærer at virkelig lytte til folk, vil du være en meget bedre ven - og en meget bedre person. At erkende, at andre har dramaer, viser også, at deres problemer ikke er så spændende.
tips
Ikke skift straks, folk kan finde det underligt. Gør dette langsomt og langsomt.
Prøv at hjælpe folk. Hvis du ser en pige der falder af trappen, for eksempel hjælp! På den måde vil folk se din gode side og din forandring også.
Spørg, hvad de mennesker, du stoler på, tror du skal gøre eller sige, "Hej [navn på person], jeg vil skifte til folk, der kan lide mig. Eventuelle ideer?" På den måde kan du få flere tip fra nogen, der kender dig bedre end denne WikiHow-artikel.
Hvordan man laver god ydeevne i en spændende scene
Sådan er i fred
Hvordan være fabelagtig
Sådan undgår du drama med din bedste ven
Sådan behandles histrionisk personlighedsforstyrrelse
Sådan laver en dreng virkelig dig
Sådan vinder manens hjerte
Sådan ved du, om din kæreste vil give dig ud
Sådan hjælper du en elsket med histrionisk personlighedsforstyrrelse
Sådan skriver du en drama historie
Sådan forbedrer du din oratory
Hvordan man håndterer homofobiske forældre
Hvordan man håndterer en skør svigerinde
Sådan tiltrækker du en dårlig dreng
Hvordan man holder op med at være dramatisk
Sådan undgår du drama
Sådan bliver du i fred
Sådan flirter du med en pige på Facebook
Hvordan man håndterer drama
Hvordan man skal håndtere moderen til dine kompanionsbørn
Hvordan man overlever i gymnasiet (piger)