Hvordan ikke pleje om andre tænker på dig

At forsøge at behage alle hele tiden er trættende. Det er en ting at hjælpe en person, der er i nød - helt anden for at ende med at drukne under alles ønsker og ønsker uden at have tid til sig selv. Gendan dit personlige værd og lær ikke at bekymre dig så meget om, hvad andre tænker på dig ved at følge disse trin.

indhold

Trin

Metode 1lær at nyde dig selv

Video: langelasse & nila - mennesker

Metode 2råd til at håndtere dine kolleger
Metode 3tips til håndtering af dine slægtninge

Video: asmr master cracker amazing head massage with neck cracking episode #12

Metode 4rådgivning til arbejdspladsen

Tips

trin

Metode 1
Lær at nyde dig selv

Bekræft din værdi. Der er en simpel øvelse du kan gøre, der vil hjælpe dig med at tage bedre vare på dig selv og nyde den kraft du har som individ. Det tager kun et par minutter og har vist sig at være overraskende effektivt i psykologiske studier:

Lav en liste. Skriv en kort liste over forskellige emner af interesse i dit liv. Skriv ikke detaljer for nu. Bare lav en liste, der dækker generelle områder af dit liv, og det omfatter dig som et vigtigt element.
- Et typisk eksempel kan omfatte emnerne "religion, familie, skolekammerater, arbejds venner, romantiske forhold, kunstneriske evner, musikalske evner, akademiske præstationer, atletisk evne."
- Prøv at definere kategorier baseret på de generelle divisioner, som du naturligvis ville gøre i dit sind.
Find et stolthed. Vælg en kategori fra din liste, som du altid har været særligt stolt af. For eksempel tror du måske, du har været (eller ville være) en vidunderlig kæreste eller kæreste. Måske er der et emne i skolen, som du altid har været særligt interesseret i. Vælg alt der kommer til at tænke på, baseret på listen du har lavet.
Skriv om det. Skriv din valgte kategori oven på et andet stykke papir, og brug derefter et par minutter på at skrive om et bestemt øjeblik eller tilfælde, hvor det var vigtigt for dig, og hvorfor det var vigtigt. Hvis du tror du er en nær ven, skriv om en lejlighed, når du gik ud af din vej for at hjælpe en ven - hvis du nogensinde elskede at spille guitar, skriv om en lejlighed, hvor din guitar havde en positiv indvirkning på din dag.

Billedbetegnelse Pas på, hvad andre tænker på dig Trin 2

Fokus. Mere end blot at tage et skridt ad gangen er fokusering en løbende proces, der giver konsekvente fordele. Den nøjagtige betydning af fokusering varierer lidt afhængigt af hvem du spørger, men den generelle konsensus er, at det betyder at omorientere dine prioriteter, så de er mere i overensstemmelse med dine personlige overbevisninger. Prøv disse populære koncentrationsteknikker:

den meditation er formentlig den mest almindelige koncentrationsmetode og en af de mest effektive. Bare stå eller sidde komfortabelt på et sted uden forstyrrelser, og fokus på at rydde dit sind.
- Nogle mennesker finder meditation nyttige til at fokusere deres tanker ind i sig selv, mens andre foretrækker at fokusere deres tanker udad på verden som helhed.
- Uanset hvilken sti du vælger, placer dig i et mentalt sted, hvor du kan se elementer i dit liv tydeligere og observere dem uden at blive forvirret eller overvældet.
den forhåndsvisning Går ofte hånd i hånd med meditation, men det kan også gøres næsten hvor som helst og næsten altid. Visualisering er brugen af at bruge billeder til at hjælpe med at guide dine tanker.
- Spiritualitet tilbyder ofte visualisering, da folk vil forestille sig, at de bliver opvokset af englene ud af deres egne kroppe eller med dybe rødder, der vokser i sig selv, bliver en del af Jorden.
- Andre fælles temaer flyder i rummet eller rejser gennem en portal på et andet tidspunkt eller sted. Vælg noget, der appellerer til dig.
- Ryd dit sind et øjeblik og visualiser et scenario, der giver dig mulighed for at føle dig rolig, fri og skamløs, og brug dette scenario til enhver tid, du skal se dig selv i fremtiden. Dette vil blive som en god ven af dit, et sikkert sted for dit sind at gå, når du føler dig overvældet.

Billedbetegnelse Pas på, hvad andre tænker på dig Trin 3

Spor dine resultater. Lav en lille dagbog og skriv ned alt hvad du gjorde i slutningen af hver dag, før du går i seng, herunder meditationer.

Skriv alt. Selv jordiske ting som "gå i skole" og "lave mad" bør gå ind i den dagbog - alt hvad du teknisk set havde et valg at lave, og valgte at gøre alligevel.
Vær stolt af dine præstationer. Når du gør noget, du er særligt stolt af, som at aflægge en prøve eller afslutte et projekt, er du velkommen til at skrive i din dagbog med en slags ekstra mærke for at vise, at du er stolt af det.
Læn dig på dine ord. Hold din dagbog med dig selv og læs den i slutningen af hver uge. Det vil minde dig om alle de ting, du gør hver dag for at opretholde og forbedre dit liv, og vil tjene som bevis for, at din stemme fortjener at blive hørt såvel som for enhver anden person.

Video: LangeLasse & Nila - Mennesker

Billedets titel Ikke pleje, hvad andre tænker på dig Trin 4

Øvelse siger nej. Nu hvor du tager skridt til at hævde dig selv og tage dig af dig selv, er det tid til at oversætte de gode følelser til handling.

Vær høflig, men vær fast. Næste gang du er inviteret til at gøre noget, du virkelig ikke har lyst til at gøre, afviser du høfligt anmodningen.
Nyd resultaterne. Du vil blive glædeligt overrasket over at opdage, at når du forsvarer dit territorium på en høflig måde, vil folk normalt respektere dit valg og sætte posten til side.
Bare rolig om undskyldninger. Du behøver ikke en undskyldning for at sige nej. En høflig undskyldning fungerer godt, men ofte er det simpelt, at du ikke vil gøre noget nok, og der er ikke noget problem i det.
- Den eneste undtagelse er de tidspunkter, hvor du dodger dine almindelige ansvarsområder (for eksempel nægter at udføre et regelmæssigt job på arbejde).
Du er velkommen til at forklare dig selv. Hvis du virkelig har en konkret grund til ikke at have lyst til at gøre noget, og kan forklare det hurtigt på plads, gå videre og gøre det. Der er intet problem der forklarer din tankeproces. Bare husk at du ikke skylder det til nogen bare for at virke høflig.

Billedbetegnelse Pas på, hvad andre tænker på dig Trin 5

Anvend din nye holdning i hele dit liv. Du har genopdaget ting om dig selv, som du kan prale af, mindsket andres indflydelse på dit selvbillede, fundet tid til at holde trit med dine præstationer og fokusere din indsats hver dag og lærte at du kan sige, ikke uden frygt for konsekvenser. Du er klar til virkelig at være dig selv med alle omkring dig.

Indarbejde dit nye selv. Handle indvendigt, når det er muligt, tag tid til at afregne ting, når du keder dig, og lad din tilstedeværelse, i stedet for dine handlinger, være så godt som folk i dit liv.
Arm dig med viden. Læs underafsnit nedenfor at finde nyttige råd om håndtering af forskellige sociale miljøer.

Metode 2
Råd til at håndtere dine kolleger

Billedbetegnelse Pas på, hvad andre tænker på dig Trin 6

Skam ikke for at vise, hvem du er. Du kan blive overrasket over den positive reaktion, du får, når du siger, hvad der er i tankerne og handler efter dine overbevisninger. Folk kan lide mennesker, der gør hvad de vil og går deres egen vej.

Vær dig selv. Du behøver ikke at spænde for at skille sig ud - bare stop med at gøre så meget arbejde for at passe ind.
Accepter ikke nogen skygge. Der vil ofte være et lille mindretal af mennesker, som vil kritisere den nye balance og tilstedeværelse, du har oplevet i dit liv. Deres ord kan skade, men du kan klare det.
- Brug visualisering og meditation til at gennemgå, hvad der bliver sagt, og hvem siger det. Normalt vil du opdage, at det er en lille procentdel af din gruppe af bekendtskaber generelt, og vil være mennesker, du ikke engang kan lide eller respekterer meget til at begynde med.

Billedbetegnelse Pas på, hvad andre tænker på dig Trin 7

Styr dit sociale miljø. Arbejde om at omgive dig selv med folk der accepterer dig.

Lad dine dårlige venner gå væk. Da du altid har bøjet til andres ønsker i fortiden, kan du opleve, at nogle af dine venner ikke kan lide at vide, at de ikke længere kan udnytte dig. Læg dem bag og kig efter folk der kan lide dig for deres personlighed.
Tæl på dine gode venner. Med støtte fra dem, der kan lide dig for hvem du er, vil det være meget lettere at håndtere de få mennesker, der ikke kan lide din nye person fuld af nåde og ro.

Metode 3
Tips til håndtering af dine slægtninge

Video: ASMR master cracker amazing head massage with neck cracking Episode #12

Billedbetegnelse Pas på, hvad andre tænker på dig Trin 8

Støt dig selv. Tag ekstra tid til at øve gode følelser. Du er den, du er, og det er godt.

Definer din position. Familiemedlemmer har et magtniveau over din følelsesmæssige tilstand, som du kun har råd til, men du kan virkelig rette op på dette, hvis du fokuserer og giver dig den støtte du har brug for.
Styr din indre stemme. Stil stemmen i dit hoved, der er i overensstemmelse med og kritiserer familieværdier.
Hold dit synspunkt. Husk, at ingen er perfekte, men du er mindst lige så god som alle andre, og ikke ens medlemmerne af din familie har ret til at sige ellers.

Billedbetegnelse Pas på, hvad andre tænker på dig Trin 9

Tal med din familie. Dette er din familie - du kan ikke vælge dem, for bedre eller værre. Selv om der er tidspunkter, hvor det er forsigtigt at sige ingenting, skal roden af problemet løses på et eller andet tidspunkt.

Indstil en grænse. Pas på hvad din familie synes om dig, er normal og sund, men kun op til et punkt. Hvis du føler at der er for meget pres på dig for at gøre de andre medlemmer af din familie lykkelige, skal du tale om det.
Vær klar. Vær rolig og metodisk, og bede din familie om at hjælpe dig med at være fri til at være dig selv. De kan ikke engang indse, at du følte så meget pres.

Billedbetegnelse Pas på, hvad andre tænker på dig Trin 10

Øvelsesdiplomati. Når der ikke er andet valg, er kunsten at sige ikke noget, noget nyttigt at håndtere de familiemedlemmers meninger, der ikke vil stoppe med at skade deres følelser.

Stå fast i dine idealer. Hvis der ikke er nogen anden mulighed, kan du i det mindste lære at udholde de slægtende ord i dine slægtninge i stilhed i øjeblikket. Arbejd på det alene senere gennem meditation eller med hjælp fra en god ven.

Metode 4
Rådgivning til arbejdspladsen

Du må ikke tage "ikke forvirrende" for langt. Ligesom det eller ej, en stor del af at holde dit job og gøre et godt indtryk på arbejdet kan koges ned til at bekymre sig om, hvad andre - især deres ledere, og deres kunder - tænke på dig. Arbejde er ikke stedet at give en forundring, hvad andre tror, i de fleste tilfælde.

Tag en moderat tilgang. Prøv at balancere dit ansvar for at arbejde med din individualitet, så du behøver ikke at føle, at du bliver overvældet under forventningernes vægt.

Hold indstillingsgrænser, men gør det korrekt. Vedligeholdelse mindre om, hvad andre tænker på dig, betyder ikke altid at gøre og sige hvad du vil, især på arbejdspladsen. I stedet kan du dele den del af dig selv, der på en høflig og tankevækkende måde har forskellige ideer og tilgange.

Nyd resultaterne. Som med dine kollegaer, vil du sandsynligvis blive glædeligt overrasket over ændringen i den behandling, du vil modtage, når du holder op med at være en mand eller kvinde af "ja-sir", og begynde at være en konstruktiv bidragyder i stedet.
Kig på den gode side. Med held og lykke kan din selvstændige ånd endda få dig til at bemærke til en rejse eller en forfremmelse.

Lær det grundlæggende i kundeservice. De er ikke meget vanskelige at forstå, men internalisere dem kan tage tid. Principperne er ikke bare for kundeservice job rigorosos- de er meget nyttige i enhver situation (som arbejdspladsen), hvor det ofte er uklogt at sige, hvad du mener, selv høfligt. Ved at indarbejde dem lærer du at adskille dine følelser fra det arbejde du gør, hvilket gør det lettere at passe mindre om, hvad folk omkring dig tænker på dig. Principperne er som følger:

Hold dit personlige liv til dig selv. Forlad dit privatliv hjemme, og du vil ikke medføre usikkerhed og sårbarheder i arbejdet.
Må ikke dvæle på noget, som folk omkring dig siger eller gør. Tag ikke noget personligt eller lad noget blive kompliceret. Slad ikke hvis du kan hjælpe. Vær et perfekt stykke på arbejdspladsen, og du vil ikke møde nogen modstand.
Vær glad for at se hvert nyt ansigt hver dag. Smil og sig hej hver gang, indtil det bliver en vane.
Giv folk fordelene ved tvivlen. Når en klient eller kollega langer ud efter dig, ikke vender tilbage med en responstid vil ofte neutralisere deres vrede, før de har en chance for at manifestere det en anden gang.
Når du er i tvivl, ring en leder og lad ham håndtere problemet. Hvis en leder er problemet, skal du ringe til lederen af lederen.

tips

Det er okay at følge trends, det er også okay at ikke følge udviklingen. Vælg hvad der gør dig lykkeligere og bekymre dig ikke for meget om specifikke ting som at lytte til "højre" sangen eller iført "rigtige" tøj. Din personlighed er ikke defineret af disse ting, det afspejles kun af dem.

Del på sociale netværk:

Relaterede