HodTari.com

Sådan ændres fokus

Nogle gange, når ting bliver ensformige, eller hvis du bare ikke kan standse den "rutine" længere, skal du ændre måden du ser på ting og måske endda gøre en vending i livet. Denne artikel vil hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du skifter fokus.

trin

Billedets titel Skift dit fokus Trin 1
1
Hold dig væk fra spørgsmålet. Bestem, hvad din prioritet er. Tænk og skriv ned. Prøv atlav et mentalt kort`. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at bestemme prioriteter:
  • Spørg dig selv, hvad din største bekymring i livet lige nu er.
  • Analyser, hvad der ikke virker.
  • Tænk på, hvad der gør dig trist på det seneste.
  • Billedets titel Skift dit fokus Trin 2
    2
    Alternativt kan du tage denne analyse omkring spørgsmål som:
    • Hvad arbejder du nu?
    • Hvad arbejder der?
    • Hvad laver du? glad?
  • Billedets titel Skift dit fokus Trin 3
    3
    Undgå at spørge dig selv modløsende spørgsmål. Dette er den slags spørgsmål uden egentlige svar, der sætter dig som offer. Selv om du kan blive offer for en bestemt situation eller omstændigheder uden for din kontrol, er det ikke brug for at bebrejde andre og ikke søge en løsning. Nogle eksempler på spørgsmål nedslående de er:
    • Hvorfor med mig?
    • Hvorfor kan jeg ikke stoppe og tage en pause?
    • Hvem er skylden? Fra systemet, af naboer eller min familie?
  • Billedets titel Skift dit fokus Trin 4


    4
    Styr dig selv med de rigtige spørgsmål. Spørg dig selv, hvad der er god midt i alt dette. For eksempel:
    • Hvad kan jeg gøre for at ændre situationen?
    • Hvad kan være godt med denne fokusændring?
    • Hvordan kan jeg fokusere på lovende ting i vanskeligheder?

  • Video: Institutionssider - Sådan ændre du fokus i billeder

    Billedets titel Skift dit fokus Trin 5
    5
    Skift aktiviteter i et stykke tid, selvom du skal arbejde hårdt for at gøre det. Distraherer dig selv fokusering på en uafhængig opgave eller aktivitet vil hjælpe dig med at komme væk fra det pågældende problem. Du kan også finde en anden færdighed, du ikke vidste du havde eller skænk noget glemt talent.
  • Billedets titel Ændre dit fokus Trin 6
    6
    Gør noget simpelt. Enkelheden kan bringe dig tilbage til virkeligheden, hvilket gør dig mere opmærksom og fokuseret på dine beslutninger. Således, hvad der virker komplekst, kan analyseres mere tydeligt og praktisk. Prøv denne øvelse for at gøre livet lettere:
    • Kig rundt i lokalet og kig efter alt der er knyttet til en bestemt stimulus. Du kan reparere alt, der er rødt, rundt eller følg et andet mønster. Tanken er at distrahere sindet ved at give det noget mere at fokusere på. Gør dette i et par minutter.
    • Prøv derefter at huske alle de brune eller firkantede genstande. Vælg noget, du ikke fokuserede på.
      • Det er nemmere at gøre denne øvelse ved hjælp af nogen. En ven kan sætte standard stimulus og alternativ stimulus, så du bliver ikke ubevidst distraheret.
      • Når denne øvelse er lavet i en værksted, Normalt er deltagerens reaktion "men det var ikke det du sagde" eller "dette er ikke retfærdigt". Svaret på det ville være ... "Og siden da livet er retfærdigt?"
  • Billedets titel Skift dit fokus Trin 7

    Video: SÅDAN ØDELÆGGER DU VERDEN

    7
    Deal med det. At gøre denne øvelse vil hjælpe dig udvikle færdigheder for livet. Tænk på, hvordan du kan overføre de nye perspektiver for motion til hverdag og virkelige begivenheder. Det vigtigste er at fortsætte med at ændre fokus, indtil det bliver naturligt og hjælper dig i lyset af livets vanskeligheder.
    • Ligegyldigt hvor lille, gør noget hver dag, der hjælper dig med at skifte fokus.

    • tips

    • Fokuserer du mere på dine svagheder end styrkerne? De fleste fokuserer på fejl og undgå at fokusere på kvaliteter og kvalifikationer. Brug mere tid fokuseret på dine styrker, og dit liv vil ændre sig hurtigt.
    • Rengør og forenkle miljøet. Det er svært at skifte fokus, når rodet overtager miljøet. Organiser webstedet, og du vil også organisere tankerne. Start med bordet, så sofaen, så gulvet, rydder hele huset.
    • Handling er modgift mod følelsesmæssig lammelse og følelsen af ​​ofrejse. Du kan finde noget meget svært, næsten umuligt, men indtil du prøver, vil du ikke være sikker. Bare taler er ikke brug. Stå op og gør det, du frygter mest og gå videre. At sætte løsningen i praksis vil forbedre din følelse af velvære, og det er afgørende at skifte fokus.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com