Ikke alle kan lide at være alene, men at bruge tid alene kan hjælpe dig med at slappe af, fejle og perfekt selv. Hvis du har svært ved det, lær du at få mest muligt ud af din tid alene, så du ikke lider af det. Ligegyldigt hvor meget tid alene kan være sundt, overskydende kan forlade dig alene. Søg hjælp, hvis du føler dig deprimeret eller ivrig efter at være ensom.
Bliv alene efter eget valg. Vi bliver ofte alene, fordi planerne ikke løber ud, og vi ender med ingenting at gøre, men det er en god ide at planlægge en tid alene en gang imellem. Prøv at adskille en halv time om dagen for at gøre noget alene. Dette kan være underligt i starten, men med tiden vil du se frem til de øjeblikke.
Indstil en bestemt blok af tid, når du vil være alene. For eksempel beslutte at du vil være alene fra 5:30 til kl.
Bestem hvad du vil gøre i disse perioder. Hvis du ikke har nogen idé, start med noget simpelt som en tur gennem kvarteret eller et besøg på cafeteriet for at læse noget.
Video: Kan man være alene?
2
Vælg sjove aktiviteter. De øjeblikke alene er gode for dig at sætte hobbyer i praksis og kende hinanden bedre, så tænk på hvad du vil gøre i den tid.
Prøv at lære en sport eller en kunst, du altid har ønsket. Nogle gode sportsaktiviteter til solo-øjeblikket omfatter løb, cykling, skateboarding, svømning og dans. De gode hobbyer, når du er alene, omfatter syning, madlavning, opstilling af flymodeller, skrivning, læsning og oprettelse af scrapbøger.
Overvej at tage sig af projekter, som vil tage lidt tid at færdiggøre, såsom fremstilling af et tørklæde eller skøjteløb. På den måde kan du bruge hele tiden alene til at arbejde på projektet, hvilket skaber en følelse af resultater, når du er færdig med det.
3
Pas på dig selv. Det kan være svært at tage sig af dig selv, når du er omgivet af mennesker, hvilket gør ensomme øjeblikke perfekte til dette. Prøv at bruge din tid alene til at gøre ting for dig selv.
For eksempel kan du tage sig af personlige behov som at tage et brusebad, rydde dit hår eller gøre dine negle.
4
Lær noget nyt om dig selv. Når du er alene, kan du fokusere mere på de ting, du vil gøre uden afbrydelser, så tag dig tid til at lære dig at kende dig bedre.
For eksempel begynder du at skrive en dagbog om dine tanker og følelser i øjeblikket alene. Prøv også at lytte til nye sange eller identificere de mål, du vil opnå.
Video: Linda Jakobsen om at miste sin ægtefælle og stå alene med et eller flere børn
5
Tag det roligt. At være sammen med andre skaber stress og kræver meget energi. At bruge tid alene kan hjælpe dig med at genoplade din krop og sind.
For at slappe af, prøv meditation, yoga, tai chi eller nogle dybe vejrtrækninger.
6
Tag dig tid til fejlfinding. Når du bruger meget tid sammen med andre, kan du ende med nogen chance for at fokusere på at løse vanskelige problemer. Ved at bruge tid alene om dagen kan du tænke og arbejde på løsninger. Sæt dig ned og tænk på et problem, der har brudt dit sind for at løse.
For eksempel kan du have et svært personligt problemløsning af et eller udfordrende projekt i tjenesten, der kræver meget planlægning.
Metode 2 Tilbringe en sund tid alene
Video: Lær din hundehvalp at være alene hjemme
1
I stedet for at ty til sociale netværk, når du skal tale, skal du gå til folk. Når du føler dig ensom, er det bedre at ringe eller tale personligt for at imødekomme dit behov for social interaktion, da sociale netværk kan ende med at øge følelsen af isolation.
Hvis du har brug for at tale med nogen, ringe til en ven eller gå til et sted, hvor du kan tale med nogen.
2
Begræns brugen af tv`et. Hvis du har svært ved at komme ud eller få venner, kan du vende dig til tv`et eller computeren som en erstatning for menneskelig kontakt. Dette vil kun få dig til at føle dig mere ensom, gøre tingene værre.
Begræns tv-forbruget til en eller to timer om dagen. Brug det ikke som en erstatning for social interaktion.
3
Begræns alkoholforbruget i disse øjeblikke alene. At drikke alene fra tid til anden er ikke et problem, men ved at bruge alkohol til at håndtere ensomhed kan der opstå alvorlige problemer i fremtiden. Du bør ikke bruge alkohol eller andre stoffer for at gøre ensomme timer bærbare.
Hvis du er afhængig af alkohol (eller stoffer) for at være alene, søg en mental sundhedspersonale.
4
Lær forskellen mellem at være alene og være ensom. At være alene betyder at der ikke er nogen rundt, mens du er ensom, betyder du, at du er trist eller ivrig efter at have lyst til at interagere med andre mennesker.
Du skal føle dig indhold og komfort alene. Når du er ensom, kan du ende med at blive deprimeret, modløs eller afvist.
Hvis du føler dig ensom, fordi du bruger en masse tid alene, skal du finde en terapeut til at tale om, hvad du føler.
5
Husk at det er normalt at frygte at være alene. Folk vil have menneskelig kontakt og bruge tid alene kan ikke altid virke så sjovt. Det er derfor vigtigt at finde en balance mellem ensartet tid og menneskelige interaktioner.
Der er ikke noget galt med at frygte tiden alene, men det er ikke sundt at undgå det hele tiden. Hvis du mener, at du har en ekstrem frygt for at være alene, skal du tale med en terapeut for at forsøge at overvinde dette.
6
Prøv at opretholde sunde forhold og slippe af med skadelige forhold. Ligegyldigt hvor vigtigt det er at opretholde gode relationer, bør du også søge at afhænde forhold, der efterlader dig ulykkelig. Nogle mennesker forbliver i disse relationer af frygt for at være alene, men i sidste ende gør det mere skade end godt.
Hvis du er utilfreds i et forhold, men er bange for at afslutte det, fordi du ikke vil være alene, skal du tale med en, der kan hjælpe. Mød med en ven, åndelig leder eller terapeut for at diskutere situationen.
Etablering og vedligeholdelse af et supportnetværk. For at klare tiden alene, har du brug for et supportnetværk af venner og familie til at vende sig til, når du har brug for hjælp. Se efter måder at møde nye venner og beholde eksisterende: Tilmeld dig et motionscenter, møde dine venner for kaffe eller gå med i en lokal klub eller klub.
tips
Overvej at starte en ny bog eller tage en virtuel klasse i løbet af din tid alene. På den måde vil du næppe kunne vente på det næste ensomme øjeblik.
Sådan forbliver du tryg og sikker, når du rejser alene
Hvordan man kan være sikker, når man er hjemme (for unge)
Sådan går du til steder uden et firma
Hvordan man bliver alene
Hvordan man glemmer fortiden, levende nutid og ikke tænker over fremtiden
Sådan får du nogen til at forlade dig i fred
Sådan laver du en lille søvn alene
Sådan håndteres en indadvendt person
Hvordan ikke være bange, mens du er hjemme alene
Hvordan være glad, selvom de er ensomme
Hvordan man kan leve alene som en teenager i sims 3
Sådan kommer du tid væk fra kæresten
Sådan fortæller kæresten, der ønsker at blive alene
Sådan får du hende til at ønske dine kys
Hvordan man får folk til at forlade dig i fred
Sådan får du din kæreste til at bruge mere tid alene med dig
Sådan tilbringer natten alene
Hvordan man kan være ensom og lide denne livsstil
Sådan nyder du fordelene ved at bo alene
Sådan har du det sjovt i dit soveværelse (kun piger)
Sådan er du en Loner