Det er normalt at føle, at dit humør forsvinder efter en lang dag på arbejdspladsen eller at skulle sætte op med en person, der irriterer dig konstant. Nogle gange kan du bare ændre dit humør uden en åbenbar grund. At være i god stemning skal du dyrke lykkere vaner.
Underskat ikke kærlighed. Hvis du har fundet nogen speciel, så lav din tid sammen værd. Stop ikke med at gøre ting med den elskede, som at sige "Jeg elsker dig" eller tilbringe mere tid med hende. At være tæt og have positive interaktioner med din partner kan gøre dig til en lykkeligere person, så se bort fra hvad du kan gøre senere.
Hvis du har nogen til at dele sengen, har du også sex regelmæssigt mindst et par gange om ugen, og hjælper dig også med at være i godt humør!
Du kan måske finde det bare fordi dine bekymringer er relateret til arbejde eller skole, at din elskede ikke vil være i stand til at hjælpe dig med at føle dig bedre. Det er her, du begår en fejl!
2
Træn regelmæssigt. Dette frigiver endorfiner, der forbedrer dit humør. Fysisk aktivitet er en af de vigtigste vaner at dyrke. I gennemsnit skal du øve mindst 30 minutters motion om dagen, men du behøver ikke altid at gøre det samme. Du kan køre tre gange om ugen og vandre de andre fire eller øve fire gange om ugen og hvile i en dag eller to. Det vigtige er at være aktiv hver dag, om det bruger trappen i stedet for elevatoren eller gå i stedet for at køre.
3
Tilbring tid med dine venner. Hængende med venner vil få dig til at føle dig energisk, begejstret for at være i live og glad for at være omkring folk, der interesserer sig for dig. Men hvis du altid går ud med dem i deres fritid, kan du føle dig lidt overvældet og føle, at du ikke har tid til at pakke ud. Tag dig tid til at se venner, hvis du kan, mindst en eller to gange om ugen. Næste gang de beder dig om at gå ud med dem, og du er enten doven eller ked af dig selv, tag det! Du vil straks føle dig bedre.
Men hvis du ikke har lyst til det, skal du ikke afslutte. Men hvis du gør en indsats for at tilbringe tid sammen med dine venner, så vil denne vane resultere i en bedre sindstilstand i det lange løb.
4
Få nok søvn. Resten syv til otte timer om dagen. Gå i seng, og vågn op, altid på samme tid for at have en sund rutine. En af de nemmeste måder at opretholde god humor på er at være godt rustet. Når du vågner op med energi, vil du forlade dig meget mere forberedt og begejstret for at møde dagen og mere i stand til at håndtere ethvert problem, der vises. Gør søvn en prioritet snarere end at se fjernsyn sent på natten eller lave opgaver, der kan gøres om morgenen.
5
Har positive tanker før seng og efter at vågne op. Læs en god bog, se en sjov film eller tal med din elskede, inden du går i seng. Uanset hvad du gør, ikke bære noget for stressende, hvordan man skriver en artikel, eller forstyrrende, som gør de forbrydelser i nyhederne inden sengetid, fordi du kan have mareridt eller urolig søvn og vågne op i et dårligt humør.
Når du vågner op, skal du læse en god bog eller avisens sportsafsnit. Gå ikke direkte til de forstyrrende nyhedsafsnit, det kan bare ende med dit humør. Du kan også nyde et par minutters fred, før du tænder for din telefon eller computer.
Video: Sådan bruger du din krop og kommer i godt humør
6
Har altid en sund kost. Hvis du vil være i godt humør, så spis tre sunde, forskellige måltider hver dag. Start med en proteinfyldt morgenmad som havre, og spring aldrig over dette måltid. Spis let mad hele dagen, såsom yoghurt eller frugt, for at forblive energibesparende og undgå overspisning eller ophold i mere end tre timer uden at spise noget. Dit energiniveau påvirker humør, så det er vigtigt at spise sunde og regelmæssige måltider.
7
Hydrater dig selv. Du kan begynde at føle dig mindre glad for at være sløv, et resultat af ikke at drikke nok væsker. Drikker et glas vand vil øjeblikkeligt vække dit sind og krop. Drik 8 til 10 glas vand om dagen. Det er muligt at du er dehydreret og ikke engang ved det.
8
Lav tid til dine lidenskaber. Hvad enten arbejder på en roman eller elsker at lave skulpturer, altid tage sig tid til at fokusere på, hvad du elsker hele ugen, selvom du har en million ting at gøre. I slutningen af dagen, gør hvad du elsker, i stedet for at gøre, hvad de skal gøre, vil gøre dig til en gladere person og en god stemning.
9
Vær en frivillig. At hjælpe en organisation regelmæssigt vil få dig til at føle sig mere i stemningen oftere. Du vil være glad for at hjælpe folk, om det lærer voksne at læse, rengøre en park eller give mad.
10
Gøre meditation Reserve 10 minutter af din dag for at blive i et behageligt og roligt sted, fokus på din vejrtrækning og føle din krop slappe af. Tænk ikke på andet end din vejrtrækning. Oprettelse af en vane med at meditere hver dag om morgenen, eftermiddagen eller aftenen kan hjælpe dig med at holde dig i godt humør.
Hvis meditation ikke er din strand, prøv at lave yoga, som også kan hjælpe dig med at fokusere, slappe af og leve et lykkeligere liv.
11
Må ikke forstyrre om små ting. Mange mennesker mister den rette stemning til opholder forstyrret efter lidt, hvordan man taber paraplyen, har en uoverensstemmelse med en kollega eller går i stå i trafikken. Selvfølgelig, disse ting er irriterende, men du skal huske, at i det lange løb, ingen af disse ting vil virkelig betyder noget for dig. Fokus på lykke og lær at sige, "Nå, det var ikke godt, men det vil ikke ødelægge mit humør!"
Det kræver praksis at være Zen og ikke lade verden omdanne dig. Hvis det er nødvendigt, tag dig tid til at se, hvor du har lavet en fejl, og hvordan du ikke gør fejlen igen.
Del 2 Forbedre dit humør
1
Lyt til glade sange. Det lyder måske for indlysende, men at bruge nogle få minutter om dagen at lytte til din yndlingsmusik, når du er ked af det, kan gøre en stor forskel. Hvis du synger sammen eller begynder at danse, vil du føle dig lykkeligere endnu hurtigere!
2
Skriv ned dine tanker. Uanset om det er i en journal eller blogging, skaber vanen med at skrive alt, hvad du synes, kan du hjælpe dig med at holde dig bedre i tankerne. Dette vil også give dig tid til at reflektere over de ting, der er sket, så du ikke føler dig overvældet senere.
3
Video: sådan bevarer du overblikket og det gode humør i en travl og stresset hverdag.
Gør noget, du har lagt på i nogen tid. Måske du føler ned skal udskyde at undskylde til en ven, rense sit værelse, skrive en bog, eller noget andet, der er bekymrende ham i et stykke tid. Selvom du måske er bange, vil du føle dig lykkeligere efter at have gjort hvad der skal gøres. Du vil blive overrasket over, hvor meget det vil gøre en forskel i dit humør.
4
Tilbring tid med dit kæledyr. Hvis du er i dårlig humør eller bare ønsker at udvikle mere positive vaner, vil du bruge lidt tid med dit kæledyr til at øge dit humør. Hvis du ikke har et kæledyr, skal du overveje at få en.
5
Lev altid øjeblikket. Dette kan hjælpe dig med at være i godt humør. I stedet for at bekymre sig om noget, der fortalte en ven for to uger siden eller bliver stresset på grund af et projekt, der skal udvikles i tre måneder, fokusere og bruge din energi på, hvad du laver i øjeblikket. Når du er sammen med dine venner, giv dem din fulde opmærksomhed. Hvis du læser en bog, skal du slukke for telefonen. Hvis du går, se på husene omkring dig.
6
Udfør en gerning af venlighed. Gør gode ting til andre mennesker, så du får det til at føle dig godt. Uanset om det forbereder frokost til en syge ven, laver gaver til din mor eller vander din nabos græsplæne, vil det gøre det, hvis du glemmer problemerne.
7
Tag en tur. Hvis du føler dig vred eller trist, gå en tur. Walking i 20 minutter vil øge dit humør og gøre dig genoplad for at få arbejdet gjort.
Video: sådan kommer du i godt humør på to minutter
8
Tag en pause. Hvis du har arbejdet i 4 lige timer og pludselig begynder at føle kort ånde, er dette helt naturligt. Men det er vigtigt at tage en pause. Uanset om det betyder at tale med en kollega, ringe til din mor, gå på kaffe eller lave 10 minutter yoga, er det vigtigt at holde op med den opgave, du laver og afkøle dit hoved.
9
Lav nye venner. Selvom det er en god mulighed at tale med dine venner, når du føler dig trist, vil de ikke altid være rundt, så få nye venner. Taler med kolleger om weekenden, eller chatter med baristaen i din yndlingscafé, kan også øge dit humør. Bare det faktum, at du snakker med andre mennesker, får dig til at føle sig mindre ensom og isoleret.
10
Lav en liste over de ting, som du er taknemmelig for. Hvis du føler, at dit gode humør forsvinder, skal du tage et stykke papir og skrive ned alle de ting, du er taknemmelig for. Dette kan være alt fra dit helbred til den utrolige isbutik på tværs af gaden. Når du er færdig med din liste, læs det højt for at holde dig smilende.
11
Rør ved tæerne. Stå op og bøj over for at røre fingrene i et par sekunder - du behøver ikke rigtig at røre dem. Denne handling vil forlenge hofterne, hvor de fleste mennesker har en tæthed, især når de sidder i lang tid, så de føler sig lykkeligere.
12
Tjek kommende begivenheder i din kalender. Er der en koncert om tre uger, som du er ivrig efter at gå? Er din søster kommer til at se dig næste måned? Vil din bedste ven blive gift i sommer? Hvis du markerer begivenheder i din kalender, får du lykkelige tanker om, hvad der kommer.
13
Tak nogen Tag dig tid til at takke de mennesker, der hjalp dig, uanset hvor lille handlingen har været. Dette vil få dem til at føle sig bedre, og du vil blive lykkeligere under processen. Du kan også skrive tak-meddelelser for at vise din taknemmelighed over for folkene omkring dig.
tips
Se eller gør noget sjovt. Latter kan løfte dine ånder med det samme!
Lyt til musik, se tv eller se en sjov film.
Gør noget vildt. Dans i mørket, råb så højt som muligt, spis en stor skål med noget, du normalt ikke spiser, snak med en mur, tag en kat, kom med en klub eller gør noget, du normalt ikke ville gøre.
Kør i 15 minutter og tag en afslappende bruser!
Når du føler dig nede, forestil dig dig selv som et tegn i en film, som ikke tager livet så alvorligt.
Vær mere optimistisk. Søg for at se positive ting i alle situationer. Dette vil få dig til at føle dig godt.
Lav en liste over ting at gøre. Det kan være de ting, du skal købe, de mennesker, du har brug for at komme i kontakt med eller bare de opgaver, der skal færdiggøres inden udgangen af dagen. Det er altid givende at afslutte ufærdige ting.
Hvordan man holder op med at være temmelig
Sådan er du altid god humor
Sådan bestemmes det, om du har mødt din sjælsmedlem
Hvordan man elsker
Sådan venter du på sexet
Hvordan man laver kærlighed sidst
Hvordan man skal håndtere din TPM-kæreste
Sådan ved du, om du er forelsket
Hvordan være glad i en ukorrigeret kærlighed
Sådan forlader du din mand
Sådan viser din mand eller kvinde, at du virkelig elsker dem
Hvordan man får det til at forblive med vilje
Sådan får du din kæreste til at elske
Sådan får du din kæreste til at elske
Sådan får din kvinde til at elske
Sådan injicerer du lidenskab igen i sex
Sådan kommer du ud af et dårligt humør hurtigt
Sådan er du en lykkeligere person
Sådan kommer du over en dårlig dag på arbejdspladsen
Sådan laver du vigtig sex i et forhold