At foregive at være glad kan være en palliativ foranstaltning i et stykke tid, men ved at gøre det kan du også stræbe efter at blive lykkeligere for ægte og ikke behøver at lade som om. I mellemtiden skal du tale med din læge om depression, hvis du føler at du er nødt til at prøve hårdt for at se glad meget ofte ud.
Smil for at gøre andre glade. Du vil automatisk blive mere glad for at smile, og du kan også se mere attraktiv og afslappet, hvilket også hjælper med at vise lykke.
Hjernen forstår et andet persons smil som en belønning, så ved at smile på folk, bliver deres hjerner lykkeligere.
Skrat på andre vittigheder. Men bare grine, når det passer - det er ikke en god ide at smile, når nogen fortæller noget seriøst, for eksempel.
Jeg grinede heller ikke længe. Det kan virke som et falsk smil.
Prøv at smile på en ægte måde. Det kan være svært at smile med venlig hilsen, når du ikke har lyst til det, men prøv hårdt at smile, da et halvhjertet smil ikke vil overbevise nogen. Tænker på noget, der gør dig glad, som dine børn eller kæledyr, kan hjælpe dig med at smile.
2
Smil at være glad. Smilende har magt til at få dig til at føle dig lykkeligere. Et smil er et signal til din krop, at du "er" glad, og det frigiver kemikalier, der hjælper dig med at føle dig glad.
For begyndere frigøres neuropeptider, som hjælper med at bekæmpe stress.
Endorfin, dopamin og serotonin frigives også. Disse neurotransmittere hjælper roen og giver dig følelsen af lykke.
3
Besvar spørgsmålene om, hvor svært du er. Hvis du føler dig nede, men vil synes at være glad, skal du ikke fortælle sandheden, når nogen spørger, hvordan du er. Foregive og giv et overbevisende svar.
En måde at være overbevisende på er at lade som om du er skuespiller eller skuespillerinde. Tag en rolle og handle. Som en glad person ville svare på spørgsmålet "Hvordan har du det?" De ville give et svar med animation og et smil.
Giv korte svar. For det meste vil folk ikke rigtig vide, hvordan du er, så i høflig samtale svarer du bare "jeg har det fint" er nok.
4
Handle med tillid At være sikker kan hjælpe dig til at se glad ud, selv når du ikke er. Folk tror, at du er selvsikker, når du handler med tillid, selvom det ikke er sandt. Men ligesom med lykke, som foregiver at være selvsikker kan det hjælpe dig med at blive mere selvsikker.
En måde at se og føle sig mere sikker på er simpelthen at have en opretstående kropsholdning, fordi dårlig kropsholdning ikke formidler selvtillid.
Kig ind i øjnene. At kigge ned eller kigge væk er et tegn på usikkerhed.
Når du taler, tale i en hørbar tone, formulere ordene godt og tale tydeligt.
Vær ikke bange for at lave vittigheder. Sikrede mennesker bruger humor til at opleve stemningen i miljøet.
5
Vedligehold din normale rutine. Det er almindeligt, at du vil bremse, gøre dig selv eller skjule dig hjemme i et stykke tid, når du er ked af det. Men hvis du vil se lykkelig, skal du i det mindste din normale rutine, som at gå på arbejde, møde venner og bo hos familien.
Video: VLOGMAS 18 // Jeg tar LAPPEN!! og handler julegaver
6
Har entusiasme. Entusiasme er ikke det samme som lykke, men det kan til tider forekomme det. Hvis du kaster dig ind i livet og kramer det med gusto, vil det se lykkeligere ud, og det vil faktisk få dig til at føle dig lykkeligere.
Brug dine egne ord. At demonstrere din spænding om noget er en måde at vise entusiasme på. Lad os f.eks. Sige, at du har et nyt projekt på arbejde, og din chef vil have folk til at hjælpe dig. Sig, "Jeg ville elske at arbejde på dette projekt. Det lyder ganske interessant. "Selv om det måske kommer ud næsten utilsigtet, så prøv ikke at kritisere den situation, du forsøger at vise interesse for, fordi kritik ikke formidler entusiasme.
Også tage sig af tonen. Tal i en ophidset tone for at demonstrere din entusiasme, men også ikke for spændt, for ikke at lyde sarkastisk.
Entusiasme er en slags sårbarhed. At kontrollere eller foregive at du ikke kan lide noget, er en form for selvbeskyttelse, fordi du ved at sige, at du kan lide noget, gør din mening klar, hvilke andre kan dømme.
Hertil kommer, at rosende folk nok gør dem til at føle sig lykkelige og endda gladere, når de ser dig, der udviser den lykke på dig.
Del 2 Være glad
1
Motion. Motion er godt for dit helbred generelt og kan gøre dig lykkeligere. Hjernen opfatter motion som en type stress, der frigiver et afslappende protein. Kroppen frigiver endorfin, hvis funktion er at bekæmpe smerten i motion og give følelsen af lykke.
Fysisk træning hjælper også dig med at sove bedre, hvilket kan være et problem for alle, der føler sig utilfredse. Derudover forbedrer det selvværd og som følge heraf lykke.
Find en motion du kan lide. Hvis du ikke kan lide fodbold eller tennis, så prøv at lave lidt dans eller svømning.
Gør mindst to og en halv time motion per uge. Nogle mennesker foreslår 20 minutters motion om morgenen for at starte dagen.
2
Ønsk taknemmelighed. Taknemmelige og taknemmelige mennesker er normalt gladere. Taknemmelighed er en aktiv praksis for at være taknemmelig for ting og mennesker i dit liv.
Prøv at takke folkene omkring dig for hvad de gør, og for hvem de er. Det er ikke nok bare at finde det, du skal snakke.
En anden måde at øve taknemmelighed på er at holde en dagbog for at skrive ned de ting, som du er taknemmelig for.
3
Vær nysgerrig. Glade mennesker søger altid eventyr, prøver nye ting, udforsker forskellige kulturer og går til nye steder. De har en følelse af at tilhøre verden og altid finde en måde at omdanne hver dag til et eventyr.
Du behøver ikke mange penge for at være nysgerrig. Udforsk din egen by, prøv en ny skål eller tag undervisning fra noget interessant.
Udforsk dele af byen, du aldrig har været på eller gå til kulturelle begivenheder. Se altid efter noget nyt, der piques din interesse.
4
Elsk dig selv. Lykkere mennesker har et godt selvværd og som sig selv, så øg dit selvværd for at være lykkeligere.
En måde at begynde at se dig selv på en mere positiv måde er at nævne alle dine kvaliteter og de ting, du beundrer i dig selv. Tænk på de komplimenter du allerede har modtaget eller spørg en ven, hvis du har problemer.
Undgå negative tanker. Når du begynder at have negative tanker om dig selv, skal du gøre dem til noget positivt eller i det mindste realistisk. For eksempel, i stedet for at hatte hans krop, tænk: "Jeg kan ikke altid lide min krop, men jeg er taknemmelig for alt, hvad han gør for mig, for at lade mig kramme mine børn, til at lave lækker mad og nyde solskin."
5
Pas på dig selv. Vedligeholdelse af dig selv hjælper med at bringe lykke. Når din krop føler du er syg, føler du dig ikke så godt, bliver ulykkelig og med lavt selvværd.
Få nok søvn. Sove otte timer om natten, forblive inaktiv i en time før sengetid og gå i seng til tiden.
Spis sund. Spis fedtfattige proteiner som kylling og fisk, og fokus på helkorn, frugt og grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter.
6
Video: Hvordan så chili?
finde hobbyer hvem elsker Du bliver gladere, hvis du gør ting, du elsker, især hvis du gør dem ofte. Hver aktivitet du nyder er en hobby, selv går i biografen, men hvis du finder noget, der får dig til at komme ind i et kreativt flow, der får dig til at glemme verden, endnu bedre!
Hvis du ikke ved hvad din hobbyer, Søg efter forskellige aktiviteter på internettet eller i bøger.
Når du finder en aktivitet, der interesserer dig, skal du kigge efter fællesskabsklasser. Kig efter lokale parker eller det kommunale sekretariat for kultur og uddannelse.
Del 3 Beskæftiger sig med depression
Video: FINDER ANTON SÅDAN HER...
1
Se efter tegn på depression. Depression er en klinisk sygdom, der påvirker humør, at være almindelige symptomer at være trist eller angst i lange perioder eller føler sig håbløs. Hvis du kæmper for at se glad ud, kan du opleve symptomer på depression.
Andre symptomer på depression omfatter følelser af skyld og værdiløshed, tab af interesse eller fornøjelse i hobbyer eller aktiviteter.
Du kan også føle dig mere træt, har svært ved at koncentrere dig, har hukommelsesproblemer eller er mere tøvende end normalt.
Det omfatter også problemer med at sove eller ændre i vægt.
Tænk på selvmord eller såre dig selv er også symptomer på denne sygdom.
Depression kan forekomme på bestemte tidspunkter i livet, f.eks. Efter graviditet eller om vinteren (kaldet sæsonbetinget affektiv lidelse).
2
Video: Min økonomi - Sådan opnår jeg mine mål (Reklame)
Søg professionel hjælp. En terapeut kan hjælpe dig med at finde ud af, hvilke problemer der bidrager til depression. Nogle typer terapi, der hjælper i denne sag, er problemløsningsterapi, interpersonel terapi og kognitiv adfærdsterapi.
Hvis du har venner, der har haft terapi, bede om rådgivning fra terapeuter at lette din forskning.
Hvis du ikke har råd til terapien, skal du kigge efter SUS.
3
Brug antidepressiva. Det kan være, at din krop har brug for kemiske komponenter, hvis det foregiver lykke hele tiden. Depression er en kemisk ubalance i hjernen, som kan korrigeres af antidepressiva. Der er flere af dem, og hver enkelt handler på en anden måde, så find en læge for at finde ud af, hvilken passer bedst til din sag.
En almindelig type antidepressiv middel er en selektiv serotonin genoptagelseshæmmer eller SSRI, der findes i lægemidler som sertralin (Zoloft), fluoxetin (Prozac) og paroxetin (Paxil). Disse antidepressiva har generelt færre bivirkninger end andre.
I en anden kategori er serotonin- og norepinephrin-genoptagelseshæmmere (SSRI`er), der findes blandt andre i stoffer som venlafaxin (Effexor XR) og duloxetin (Cymbalta).
Bupropion (Wellbutrin) er en noradrenalin-dopamin reuptake inhibitor (NRDN). Den gode side af denne kategori af medicin er, at de er mindre tilbøjelige til at påvirke dit sexliv.
Sådan er du en enkelt og glad person
Sådan vågner du dig glad hver morgen
Hvordan man laver din marsvin glad uden en anden marsvin
Sådan finder du ud af, hvad der gør dig glad
Sådan bliver du glad
Hvordan være tilfreds med dig selv og livet i almindelighed
Hvordan være glad, selvom de er ensomme
Hvordan at være glad, selv ikke at være populær
Sådan overvinder frygten for at være glad
Sådan overvinder du depression i ungdomsårene
Hvordan være glad uden at have venner
Hvordan være glad i en ukorrigeret kærlighed
How to say "Glad" på spansk
Sådan prædikerer du lykke
Hvordan man laver depression tilbage
Hvordan være glad efter en skilsmisse
Hvordan være glad hver dag
Sådan er du tilfreds med hvad du har
Hvordan man er tilfreds med hvem du er
Sådan sørger du for din marsvin er glad