Sådan overvinder du jalousi

Tilgiv dig selv og den person, der misundner dig. Tilgivelse er meget vigtig, fordi resenting de andres succes blot sætter dig i stykker. En øvelse, der kan hjælpe dig med at misbruge, er at erklære din tilgivelse til personen (selvfølgelig ikke i hendes nærvær) og til dig selv. Stop et øjeblik og fremkald tilgivelse.

• Husk at du ikke tilgiver personen for at have gjort noget forkert. Du vælger simpelthen at se situationen fra hendes perspektiv. Ved at gøre det vil du være i stand til empati med hendes stolthed og hendes præstationer medfølelse.
• For eksempel kan du sige noget som om "Jeg er stolt af John for at have en sådan professionel succes og tilgive mig for at være bag ham på vej til succes."

Vend misundelse til sympati. For at overvinde misundelse er det vigtigt at værdsætte det, du allerede har, og de ting, som personen har erobret. En måde at ændre dit perspektiv på og overvinde din misundelse er at finde en måde at nyde andres succes på. Lær at udvikle en følelse af glæde for det, du har opnået. For eksempel, prøv at være glad for din ven, der har råd til en ny bil og forvandle misundelse til beundring.

• Det kan være nyttigt at gentage din beundring højt. For eksempel kan du måske sige til din ven noget som: "Tillykke med den nye bil! Jeg er meget glad for dig og for al din succes!".

Brug misundelse til at tænke på et mål. Efter at have identificeret årsagen til misundelse, håndter det konstruktivt ved at gøre det til noget positivt. Ved at gøre misundelse til et realistisk og muligt mål, vil du stoppe med at klage over negative følelser og have magt til at ændre noget i dit liv.

• Hvis du for eksempel er misundelig over din vens nye bil, fordi du ønsker at du havde den økonomiske frihed til at gøre sådan noget, skal du sætte dit mål for at spare eller tjene flere penge.
• Opdele målene. For eksempel, hvis ideen er at tjene flere penge eller spare mere, kan du opdele målet til "at finde et bedre job" eller "finde måder at forbedre dit nuværende job på". Et andet muligt mål kan være at "spare $ 50 per uge."

Husk at du kun kender din historie helt. Det kan virke som om den anden person fører et perfekt liv - hun har en kæreste, skønhed, penge, blandt andet - men man skal huske på, at der altid er mere til historien. Det er umuligt at føre et perfekt liv! Hvis personen synes at have alt, hvad du vil, er det meget sandsynligt, at hun også vil have noget, hun ikke allerede har. Lad være med at sætte nogen på en piedestal og ikke engang tro, at hun blev født med sin røv til månen. Du kan aldrig kende hendes svagheder - vi er trods alt eksperter til at gemme vores ufuldkommenheder - men du kan være sikker på, at de eksisterer.

• Når du indser, at alle har et problem eller et ønske, vil du forstå, at alle er i samme båd. Du behøver ikke at gå for dybt for at finde ud af, hvad dit svage punkt er. Slap af og ved, at der er noget, du ikke kan se. Sæt misundelse til side og fokus på dig selv.

Husk, at andres succes ikke påvirker din. Lad os sige, at en bekendt er begyndt at udøve løb, tabte 15 pund og lige afsluttet det første maraton. Denne person har opnået store ting, men intet forhindrer ham i at gøre det samme. Din succes i livet afhænger ikke af nogen anden. Uanset om emnet er kærlighedsliv, professionelt eller personligt, kan du lykkes!

Tak tilstedeværelsen af ​​dine kære. Husk de mennesker, du er interesseret i, og hvem ville gøre alt for dig og tænke på, hvad du ville gøre for dem. Koncentrerende tanker om, hvem der gør dit liv komplet, kan hjælpe dig med at ignorere misundelse. I stedet for at tro at noget mangler, tak for ham for det, han har. Taknemmelighed har meget at gøre med bevidsthed og med fokus på nutiden. Tænk på hvad du har, ikke hvad der mangler!

Ændre, hvad der kan ændres og acceptere, hvad der ikke kan transformeres. Det er vigtigt at vide, hvad der kan ændres i livet, og hvad der er uden for din kontrol. Brug dine energier til at gøre tingene bedre og spild ikke din tid på at forsøge at forbedre, hvad der er umuligt. Hvis du fortsætter med at muldre over, hvad du ikke kan ændre, bliver du ekstremt negativ og muligvis deprimeret. Livet er for kort til at spilde tid på noget, der ikke kan ændres.

• For eksempel, hvis du ønsker at have en venns musikalske talenter, skal du gøre alt for at lykkes. Giv dig helt til kompositionen, laver sangundervisning og udfører på åbne steder. Gør dit bedste og lad ikke noget stoppe dig, enten ved at tro på, at du har en reel chance for succes eller ved blot at være lidenskabelig for musik.
• På den anden side husker du, at der er ting, der ikke kan vinde ved simpel indsats og vilje. Hvis du er forelsket i din vens kone, og deres ægteskab går godt, skal du acceptere, at det er noget, der ikke kan ændres. Acceptér situationen før misundelse bliver noget ekstremt negativt.

Tilbring din tid med hyggelige mennesker. Hvis dine venner ofte sammenligner situationer hos dig, klager over ting, du ikke har og kritiserer vellykkede mennesker, kan det være en god ide at bruge mindre tid sammen med dem. Spenderer din tid med folk, der ikke er taknemmelige for, hvad de har, vil få dig til at tænke på samme måde. Omgiv dig med glade mennesker med det du har, men lad dig ikke skryte af det hele tiden. Venner der ikke dømmer hinanden og er generøse kan påvirke deres mentalitet.

Fokus på positive ting for en dag. Hvis du er en person, der er misundelig, men holder misundelse over for dig selv, er tricket nedenfor muligvis ikke nødvendigt. Men hvis misundelse forbruges din personlighed og vendte dig til en person, der er mere negativ, end du vil have, prøv at tilbringe en hel dag uden at klage. Det er ikke noget, der kan gøres for evigt - trods alt er det ubehageligt at det fra tid til anden er normalt! - men slutter at klage for en hel dag kan hjælpe dig med at indse, hvor ofte du siger negative ting. Hvis oplevelsen gør at du bruger hele dagen stille, kan det få dig til at indse, hvor negativt du er.

• Hvis du forsøger, sætte alle blacklist klager! Intet at lægge ned, sammenligne dig med andre eller ønske, at ting var forskellige.
• Gennem eksperimentet kan du ende med at indse, hvordan dine krav påvirker dem omkring dig. Det er ikke køligt at være omkring folk, der altid ser glasset som tomt. Din holdningsændring kan resultere i bedre relationer.

Kom væk fra negativitet i en uge. Hold dig væk fra noget, der feeds din misundelse og få dig til at kræve noget, du ikke har eller ikke kan have. Jo mere besat du får, jo værre vil situationen være. Bliv en uge væk fra negativitet og se om du kan føle dig bedre. Nogle eksempler på negativitet:

• Reklame. Hvis du bruger meget tid på at se på tøjannoncer, kan du ikke købe, for eksempel kan du udvikle en misundelse for dem, der har smukke tøj. Annoncerne forværrer din misundelse. Det kan være nødvendigt at stoppe med at se tv eller læse en bog i stedet for modetidene et stykke tid.
• Sociale netværk. Hvis du er generet af dine "ydmyge" venner, der springer om Facebook, er du ikke alene. Flere undersøgelser viser, at misundelse stiger med brug af Facebook. Hvis du bruger meget tid på sociale netværk, skal du prøve at holde dig væk fra dem i mindst en uge.

Husk at du er i kontrol. Hvis du ofte er misundelig for andre, skal du huske at du også kunne at have sådanne ting, men valgt ikke at have dem. For eksempel, hvis du virkelig ville have en garderobe underskrevet af en designer, kunne du akkumulere nogle gæld på kreditkortet, men valgte ikke at gøre det fordi du værdiansætter pengene på din konto. Hvis du laver gode valg (som at undgå gæld), har du grund til at føle dig stolt.

Lov fem mennesker om dagen. Prøv at rose mindst fem personer ny pr. dag, for ikke at synes at være chatter det samme hver dag. Lov dem oprigtigt og undgå overfladiske kommentarer. Stop med at tænke over, hvad du virkelig kan lide i hver enkelt af dem og så udtrykke dig selv højt. Optag dit sind og tag det til et positivt sted. Over tid vil du ikke sammenligne så meget med andre.

• Undersøgelser tyder på, at prise den person, du misundelse kan være gavnlig. Prøv at finde en måde at rose den oprigtige på.