Fortæller folk altid at være stille? Talker du ofte uden at tænke og fortryde det? Du har lyst til at have meget støj i hovedet, og du vil vide, hvordan du gør det til ende? Nå, den gode nyhed er, at alle kan holde sig stille - det tager kun tid og tålmodighed. Hvis du vil vide, hvordan du skal være stille, skal du følge artiklen nedenfor.
Tænk før du taler. Folk, der er naturligt støjende, har ikke denne kvalitet. Så næste gang du er i en situation, hvor du er ved at dø for at sige noget, skal du stoppe et øjeblik og spørge dig selv, om hvad du skal sige, vil virkelig hjælpe situationen. Giver du folk de oplysninger, de har brug for, får dem til at grine eller tilbyde dem komfortord, eller siger du noget, bare for at blive hørt? Hvis du tror at ingen vil have gavn af hvad du har at sige, så redd du det bedre for dig selv.
En regel at følge, når du starter, er at sige en ud af hver to ting, du tænker. Som du arbejder for at være mere støjsvage, kan du sige en ud af tre ting eller en ud af fire ting.
2
Afbryd ikke. Aldrig afbryde en person, mens han eller hun har snakket, medmindre du tror, hvad du skal sige er afgørende for samtalen (lad os se det i øjnene: hvornår vil det være tilfældet?). Afbrydelse af mennesker er ikke bare uhøfligt, det bryder også hele strømmen af samtalen og får dig til at ligne en chatterbox. Hvis du virkelig har en kommentar eller noget at spørge, skriv det ned og vente, indtil den anden person slutter at tale for at se, om hvad du skal sige er relevant.
Du bliver overrasket over, hvor mange spørgsmål der skal besvares, hvis du bare lader folk tale.
3
Stil spørgsmål i stedet for at tale om dig selv. Hvis du forsøger at være mere stille, har du sandsynligvis en tendens til at tale for meget om dig selv eller de ting, der interesserer dig, end at lade andre dele dine ideer. Så næste gang du er i en samtale, og det er din tur at snakke, still spørgsmål til at få mere information om det emne, du diskuterer, eller for at lære mere om folk ved at spørge dem om deres hobbyer eller hvad de kan lide at gøre for sjov.
Du behøver ikke at gøre samtalen ligne en forhør, og du behøver ikke stille spørgsmål, der gør folk ubehagelige. Hold tingene lette, venlige og høflige.
4
Tæl til ti, før du siger noget. Hvis du har tænkt dig den bedste kommentar til at gøre, skal du vente ti sekunder. Tæl til ti for at se, om ideen synes mindre lys eller at lade andre komme tæt på dig og forhindre dig i at sige hvad du ville sige. Dette er også en stor teknik, hvis du er vred eller ked af og ønsker at eksponere deres klager-giv dig selv lidt tid til at køle kan forhindre dig sige noget, der vil fortryde.
Når du bliver professionel på det, kan du kun regne med fem. Selv denne korte tid kan hjælpe dig med at se, om du skal være stille.
5
Lyt omhyggeligt. Hvis du vil være stille så skal du være en god lytter. Når nogen taler til dig, kig ham i øjet, vær opmærksom på de vigtige punkter og prøv at læse mellem linjerne for at finde ud af, hvad personen faktisk siger eller hvordan de virkelig føler sig. Lad personen tale, ikke miste tålmodighed og ikke blive båret væk af distraktioner, som mobiltelefon beskeder.
Stil spørgsmål, der hjælper personen med at forklare sine ideer, men spørg ikke noget ud af spørgsmålet, da dette kan forvirre personen.
Jo mere du stræber efter at være en god lytter, jo mindre lyst til at tale hele tiden, vil du have.
6
Stop med at klage. Du må spilde meget tid på at klage over alle de ting, der skete den dag, og det forstyrrede dig. Du kan føle behovet for at tale om den forfærdelige trafik, du stod overfor i morgen, om den ubehagelige e-mail, du modtog fra en ven, eller om hvordan du ikke kan klare den kolde du laver den vinter. Men ærligt, hvor fører alt dette verbale opkast dig? Hvis du klager over de ting, du ikke kan ændre rigtig godt, så skriv dem i din dagbog. Du behøver ikke at klage højt, er der?
Hvis du har et reelt problem og har brug for at tale om det, er det fint - det vi taler om her handler om kun at klage over kunsten at klage.
7
Fokus på dit åndedræt. Hvis du virkelig er utålmodig og vil starte med at tale uden grund, skal du bare fokusere på din vejrtrækning. Tæl hvor mange gange luften kommer ind og forlader din krop og forsøger at trække vejret endnu dybere. Stop med at være rastløs, lyt til hvad der foregår omkring dig og fokusere på, hvordan du tænker og føler, snarere end at fokusere på, hvad du vil sige så meget.
Denne teknik vil roe dig ned og gøre dig klar over, at taler ikke er så vigtigt.
8
Tag dig tid til at behandle, hvad du hører. Du kan være den slags person, der har en øjeblikkelig reaktion på noget, du hører, og vil straks give slip på, hvad du tænker / undrer dig over, men det er virkelig ikke den bedste måde at klare det på. Hvis du tager dig tid til at behandle, hvad der sker, og for at formulere et spørgsmål eller en kommentar fuldt ud, vil du være i stand til at tale meget mindre og spørge / sige noget meget mere præcist.
Dette vil give dig tid til at være din egen interne editor og ikke at gå glip af alle de "ekstrafunktioner", der ikke giver nogen fordel.
Del 2 Bliver stille hele din dag
Video: Ham VolKan - Stille & Rolex
1
Find en hobby, der kræver stilhed. Øvelse af at være stille alene kan hjælpe dig med at være mere stille omkring andre mennesker. En måde at få øve på at holde sig stille er at finde en hobby, hvor du skal være stille og helst alene. Du kan prøve maleri, kreativ skrivning, yoga, musik sammensætning, frimærke samling, fuglekikkeri eller noget, der kræver, at du er stille og ikke sige, hvad der er i tankerne.
Læsning er også fantastisk til at hjælpe dig med at være stille, mens du behandler de ord, der ligger foran dig.
Prøv at blive mindst en time uden at sige noget, mens du forfølger din hobby. Prøv derefter to timer. Så tre. Tror du, du kunne blive en hel dag uden at sige et ord?
2
Slip din energi på andre måder. Du taler måske meget - nogle kan endda være for meget - fordi du føler, at du har så meget energi og ikke ved, hvordan du frigiver det. Så find en anden stikkontakt for at udtrykke alle de ting, der er i dit sind, en stikkontakt, der kan hjælpe dig med at slippe af med alt, der foregår i dit hoved.
Jogging - især jogging - kan hjælpe dig med at motionere, mens du bruger din ekstra energi. Derfor kan du lave lange gåture eller madlavning, alt efter hvad der passer bedst til dig.
3
Undgå fristelsen til at chatte online. At chatte online kun fylder dit liv med travlhed, og de fleste af de ting, du siger, er ikke rigtig vigtige. Hvis du virkelig ville tale med en ven, ville du gøre det via telefon eller personligt, i stedet for at skrive uafbrudt på din computer, ville du ikke? Næste gang du føler dig nødt til at gå online for at se, hvad din 28 bedste ven gør, skal du lukke din computer og gå en tur.
4
Tag social media pause. Endnu bedre, tag en pause fra Facebook, Instagram, Twitter eller andre sociale medier, du bruger for ofte. Disse steder er fyldt med støj, folk forsøger at imponere hinanden og meningsløse ord, som du måske føler dig opsat til at reagere på. Hvis du er meget afhængig, så spil kun 1-15 minutter af din dag på alle sociale medier, i stedet for at spilde din tid med at tjekke dem hele tiden.
Lytter du ikke mere til hvad dine venner har at sige personligt end at lytte til, hvad fremmede har at sige til verden? Sluk alle de ekstra stemmer, du hører, og fokus kun på dem der betyder noget.
5
Video: Kim Larsen - Om lidt bli'r her stille (Live i Tivoli 1986)
Skriv i en journal. Opret en vane med at skrive i en journal i slutningen af hver dag eller uge. Dette kan hjælpe dig med at registrere alle disse ekstra tanker, holde dig stille og føle, at du har lagt alt ud af brystet uden at skulle fortælle dine femten bedste venner om det. Du kan simpelthen skrive om, hvad der skete under din dag, hvilket vil få dig til at spørge og skrive om de dybere ting i dit sind.
Du bliver overrasket over, hvor stille du kan være, hvis du skriver en side om dagen i din dagbog
Video: Lis Sørensen - Her er så stille nu
6
Meditere. Meditation er en fantastisk måde at slukke dit sind for at holde din krop og være stille. Tilbring 10-20 minutter hver morgen for at finde et behageligt sted i et roligt rum, luk øjnene og fokus på din vejrtrækning ind og ud af din krop. Fokus på at slappe af din krop, en del af gangen og være opmærksom på hvad du hører, lugter, opfatter og føler, mens du sidder der. Forhindre enhver tanke og fokus på blot at være i det øjeblik og nyd stilheden, så du er på vej til at have en mere fokuseret og stille dag.
Meditation kan forhindre dig i at føle sig overvældet, hvilket giver dig større kontrol over dit sind og din krop.
7
Nyd naturen. Gå en tur, gå til stranden, kig på de smukke planter, der er i haven på den anden side af byen. Tag en weekend tur til skoven, gør hvad der kræves for at komme tæt på naturen. Du vil blive skræmt af skønheden og kraften i noget langt mere permanent end dig, og du vil føle alle dine tvivl og ord væk. Det er svært at tale om, hvad du tror vil falde på den næste matematiske test, når du står ved bunden af et smukt bjerg, der har eksisteret siden begyndelsen af tiden.
Tag lidt tid i naturen i din ugentlige rutine. Du kan endda tage din journal til naturen og skrive om dine tanker der.
8
Video: Hvordan bliver Stillezonen i S-tog og Regionaltog mere stille? Se eksperimentet! | DSB
Sluk for musikken. Der er ingen tvivl om, at musik gør at studere, løbe eller gå på arbejde, jo mere sjovt. Men musik kan generere ekstra støj, der får dig til at føle sig mere chatty, frenetisk og spændende. Klassisk eller jazzmusik kan udgives, men høj musik med fængslende tekster kan skabe lyde, der pop rundt om dit hoved og vil holde dig fra at føle sig rolig og i kontrol med din dag.
9
Giv det en pause. Hvis du er en naturligt højt og snakkesalig person, så bliver du ikke Miss Stil fra dag til nat. Men hvis du stræber efter at tale lidt mindre hver dag for at finde en hobby og aktiviteter, der vil gøre dig mere roligt og fokusere på at være en god lytter snarere end at være en god talker, vil du være i stand til at blive mere stille før som du tror. Så læn dig tilbage, har tålmodighed og nyd følelsen af al den ekstra støj der strømmer fra dit hoved - og dine vokal akkorder.
Hvordan man laver folk i et bibliotek, skal være stille
Sådan handler du som en stille og mystisk person
Sådan er du meget stille og reserveret
Stimulere børn til at stille spørgsmål
Hvordan man undgår at være irriterende omkring venner
Sådan er du en stille person
Sådan er du en meget kold og stille person
Sådan deltage en flad Primo
Sådan holder du en samtale, der flyder med en pige (for drenge)
Sådan stopper du med at bruge "Gay" -ordet upassende
Hvordan man bliver en stille person
Sådan starter du en god samtale
Hvordan man siger "Shut Up" på spansk
Hvordan man bliver stille hele dagen
Hvordan man beder nogen om at lukke sig op
Sådan får du kendskab til din kæreste bedre
Sådan sælges mere effektivt ved at stille de rigtige spørgsmål
Sådan snakker du med mennesker, der er en skørt person
Sådan Laver du Naturligt på det rigtige tidspunkt
Hvordan man stopper med at sige, ved ikke