Sådan bruges peruvian maca pulver

I Andres Cordillera, i Sydamerika, vokser en knol, kaldet maca, som i vid udstrækning anvendes af peruere som en stapelføde og til terapeutiske formål. Dens niveauer af calcium, kalium, jern, kobber, vitaminer B og C og riboflaviner gør det til en ideel mad. Det sænker kolesterolniveauet og indeholder ikke natrium eller mættet fedt, ud over at være rig på komplekse kulhydrater, proteiner og fibre. Maca ligner en radise - dens pulver er et resultat af rod maceration og kan bruges til både sundhed og daglig mad.

indhold

Trin

Del 1forstå maca
Del 2brug af kuld til helbred

Video: smoothie til at bekæmpe alopeci og opnå spektakulært hår

Del 3tilføjelse af kuld til kost

Kilder og citater

trin

Del 1
Forstå Maca

Billedbetegnelse Brug Maca Powder Step 1

Brug kuldet som medicin. Både rod og pulver kan bruges til behandling af anæmi, kronisk træthed og mere disposition - det er også meget eftertragtet ved at balancere hormonerne, genoprette libido og seksuel ydeevne hos mænd og kvinder.

Derudover tjener det til at øge energi.

Billedbetegnelse Brug Maca Powder Step 2

Kend de forskellige typer bøjler. Det kan købes i pulver, mel og som supplement i enhver naturlig vare butik og i mange traditionelle apoteker.

Den mest undersøgte art er peruvian maca, som kan sælges under navnet "stærk maca", men der er hundredvis af typer.

Billedbetegnelse Brug Maca Powder Step 3

Tal med en læge om mulige bivirkninger. Maca er blevet brugt i tusindvis af år som stiftfødevarer, og der er ingen kendte sundhedsrisici eller problemer i brugen af det med andre behandlinger. Du bør dog overholde den anbefalede dosis og tale med en læge, når du beslutter dig for at inkludere kosttilskud i din kost.

Der er sjældne tilfælde af allergisk reaktion på maca, men udover sjældne udgjorde de ikke væsentlige risici.
Det anbefales ikke at bruge affald, hvis du er gravid eller ammer, som det er kendt for dets hormonelle virkning.
For at sikre, at båren passer til dig, skal du tale med en læge. Det er vigtigt at gøre dette, før du tager noget stof, som du ikke ved, men sikkert det kan være.

Del 2
Brug af kuld til helbred

Billedbetegnelse Brug Maca Powder Step 4

Forbedre din seksuelle ydeevne og øg din libido. Maca forstærker niveauer af nitrogenoxid, et vigtigt stof til opretholdelse af erektion.

Det er en del af familien af cruciferous grøntsager, det samme som blomkål, broccoli, brusselspirer, blandt andre. En af dens funktioner er at bremse den inflammatoriske proces og reducere størrelsen af prostata, hvilket letter erektion.
Test på dyr har vist effekt ved forbedring af seksuel ydeevne og behandling for erektil dysfunktion, men der er ingen kliniske undersøgelser endnu hos mennesker.

Billedbetegnelse Brug Maca Powder Step 5

Tag kuld til at kontrollere hormonerne og styrke frugtbarheden. Den indeholder et plantesubstans kaldet phytoestrogen, som virker på samme måde som østrogenhormonet i kroppen, selv om dets kemiske struktur er helt anderledes. Dets phytoøstrogen virkning gør, at kuldet kan bruges til at regulere humane hormoner.

Dyrestudier har vist, at maca kan øge hannernes sædceller og broiler størrelse, hvilket betyder, at det kan bruges til at øge menneskelig frugtbarhed. Derudover øger det niveauet af testosteron og østrogen hos dyr.
Postmenopausale kvinder drager også fordel af deres egenskaber. De fleste undersøgelser har fundet sted på kort sigt, og den gennemsnitlige tid for maca træder i kraft er seks til otte uger.

Billedbetegnelse Brug Maca Powder Step 6

Tag den korrekte dosis. For at maca har de ønskede effekter for seksuel sundhed, tag den rigtige mængde - mellem 1500 og 3000 mg dagligt fordelt på mere end en dosis er nok til at forbedre appetitten og seksuel præstation. Resultaterne skal vises inden for 12 uger.

Der er ingen undersøgelser af dets langsigtede virkninger, men det er en langvarig grøntsag. Med andre ord kan du tage det længere end dette uden at lide bivirkninger.

Billedbetegnelse Brug Maca Powder Step 7

Video: Smoothie til at bekæmpe alopeci og opnå spektakulært hår

Brug det til vitalitet. Maca er kendt som en potent energisk, så det hedder også "peruvian ginseng". I botaniske termer er maca klassificeret som adaptogen, det vil sige, det har egenskaber, der kan genbalancere kroppen efter en episode af stress. Adaptogener virker som allierede af de endokrine kirtler og nervesystemet, foruden at være næringsstoffer, som bidrager til kroppens funktion.

Mængden angivet til at øge energi er 1500 mg daglig fordelt på tre 500 mg kapsler dagligt. Fordi det er et supplement, kan det tages med eller uden mad.
Resultaterne kan ses om to eller tre uger, selvom dette gennemsnit varierer fra person til person.

Del 3
Tilføjelse af kuld til kost

Billedbetegnelse Brug Maca Powder Step 8

Tilsæt kuld til drikkevarer. En af de enkleste måder at spise det på er juice og vitaminer, da det sælges i pulver. Tilsæt to til tre teskefulde pulveriseret affald til et glas rismælk eller te. Det ændrer slet ikke smagen og forårsager stadig flere sundhedsmæssige fordele.

Billedbetegnelse Brug Maca Powder Step 9

Lav en macaque chokoladedrik. Lav en chokoladedrik, der serveres i snack eller som dessert - bland to eller tre spiseskefulde pulveriseret affald, 230 ml mandelmælk, 230 ml filtreret vand, en kop jordbær eller blåbær, to spiseskefulde af honningssuppe og to spiseskefulde chokoladepulver. Bland alt til glat og nyd en varig bølge af energi.

Billedbetegnelse Brug Maca Powder Step 10

Slå et kuld vitamin Brug kuldpulveret i vitaminer til at forbruge flere af dets næringsstoffer kombineret med frugt og grøntsager. For at gøre en vitamin grøn, skal du bruge en håndfuld af en grøn grøntsag efter eget valg (såsom spinat) og bland til en kokosnød vandglas. Tilføj en moden banan, kiwi én, to eller tre spiseskefulde maca pulver suppe, en spiseskefuld honning eller agave sirup og en spiseskefuld kakaosmør suppe i en blender og blend indtil glat.

Tilsæt is, hvis du ønsker en forfriskende sommerdrink.
Det er også muligt at ændre ingredienserne. Hvis du ikke kan lide bananer og kiwi, skal du bruge en halv kop rød frugt eller andre frugter som fersken, æble eller nektarin. Hensigten er at blive varm, så brug hvilken kombination du foretrækker.

Billedbetegnelse Brug Maca Powder Step 11

Brug maca til at forberede mad. Der er mange andre anvendelser til maca. Bland et par teskefulde til morgen cereal og supper at forbruge flere af deres egenskaber. Næsten enhver skål kan få det som ingrediens, eller det kan være hovedret.

For at kuldens smag ikke dominerer opskriften, skal du kun tilføje et par teskefulde af hver portion. Det beløb er nok til at få den daglige energibølge, som kuldet giver.

Billedbetegnelse Brug Maca Powder Step 12

Lav energispændestænger. Det er muligt at lave lækre kullestænger om dagen. Grind en kop amêndoas- i en skål, tilsæt halv kop solsikkefrø, halv kop hørfrø, halv kop græskarkerner, chia to spiseskefulde, to spiseskefulde pulveriseret maca suppe, en halv spiseskefuld af salt og tilsæt mandlerne. I en stegepande, smelte ¼ kop ahornsirup, kokosolie ¼ og 1/3 mandel smør indtil glat. Tilsæt denne sirup til de tørre ingredienser, indtil det er godt blandet.