1
Spis frugt og grøntsager af alle farver. Oransje og gule frugter og grøntsager, som gulerødder, græskar, citroner og appelsiner, har vitaminer og antioxidanter, der efterlader dine øjne i deres naturlige hvide farve. Grønne og grønne fødevarer, som spinat og kale, vil også være til gavn for god øjenkvalitet. Kastanjer, såsom mandler, valnødder og jordnødder, giver mineraler, der fremmer øjenhelsen.
- Disse frugter og grøntsager hjælper også med at afgifte leveren. Når det er sundt, hjælper leveren med at holde scleraen klar og klar - hvis orgelet er fyldt med toksiner, vil det have svært ved at behandle mad og vitaminer effektivt. For at afgifte det, skal du drikke et glas sukkerroer på en tom mave eller foder på gulerødder og spinat.
2
Reducer forbruget af sukker og raffinerede kulhydrater i kosten. Faldende fødeindtagelse med raffinerede kulhydrater og sukkerarter, ud over hvede, kan være nyttigt for at hjælpe kroppen med at forbedre fødevaren og afgifte leveren. Med mindre usunde fødevarer - især om natten - da de kan forstyrre søvnkvaliteten.
3
Forbrug kosttilskud. Øjnene er afhængige af gode niveauer af vitaminer A og C for at holde dem i god stand. Ud over at spise mad rig på sådanne vitaminer, tage et supplement hver dag. Det er også vigtigt at øge niveauet af omega-3 syrer ved at tage fire kapsler dagligt med denne fedtsyre eller ved at indtage fiskeoliesupplement.
4
Sov fra syv til otte timer om natten. Hvilende godt om natten forlader kroppen hvile og giver øjnene mulighed for at forblive den naturlige hvide farve. Sove mindst syv til otte timer om nat-hvis du har problemer med at falde i søvn, sætte en kølig sang at spille eller gøre 10 minutters meditation før sengetid, så kroppen "indser" det er tid til at sove.
5
Drik rigeligt med vand. For sclera at fortsætte med en lys hvid farve er det vigtigt at hydrere, da dette genskaber kropsvæsker, hvilket reducerer hævelse og rødme i øjnene. Forbruge otte til ti glas rent vand om dagen (ca. 1,9 liter).
6
Afbryd forbruget af alkohol og koffein. Både dehydrere kroppen og lade de mere hævede og røde øjne, og forstyrre søvnen, afbryder ham og undgå du kan hvile i syv til otte timer hver nat.
7
Undgå produkter, der forårsager irritation, såsom røg, støv og pollen. Rygning forårsager irritation for øjnene samt tørring af dem. Ved ikke at ryge mere hver dag, er det muligt at genoprette den naturlige farve og hydrering af øjnene. Pulveret, der findes både indendørs eller udendørs, er en anden faktor, der angriber den okulære region, hvilket gør den mere modtagelig for rødme. Pollen og andre allergener kan også bidrage til øjenirritation. Installer en indendørs luftrenser for at reducere de midler, der forårsager betændelse, hvis det er svært at undgå dem.
8
Pas på øjen træthed. At arbejde hele dagen foran din computerskærm kan ende med at skade dine øjne - men der er mange tilfælde, hvor folk ikke kan reducere den tid, de bruger computeren. Hvis du har brug for at gøre dette i flere timer om dagen, skal du se efter måder, hvorpå du kan nedsætte øjet træthed, såsom at installere rigtige lys. Skift lysstyrkeindstillingerne på computeren, så den er på et niveau svarende til rummet. Blink oftere, træne dine øjne og så videre.
9
Når du er væk hjemmefra, bære solbriller. UVA og UVB stråler kan beskadige øjnene over tid, og udsættelse for sollys bidrager til deres gulning. Brug solbriller, der beskytter mod UVA- og UVB-stråler - de fleste vil have denne beskyttelse, men spørg altid, før du køber dem. Når lyset er stærkt uden for huset, sættes solbriller på. Skyerne behøver ikke at være blå og for solrige til at bære dem - selv på overskyede dage kan der være masser af lysstyrke, hvilket ødelægger øjnene.
10
Gå til lægen. Nogle gange kan dette skyldes en medicinsk tilstand, kaldet gulsot, hvilket fører til okulær gulning. Gulsot opstår, når hæmoglobin i blodet er brudt i bilirubin, ikke renser kroppen korrekt. Når bilirubin ophobes i huden, fører det til gulning af øjnene og selve huden. Gulsot kan indikere et problem relateret til leveren, galdeblæren eller bukspyttkjertlen. Kontakt en læge for at udelukke gulsot og andre skjulte problemer, der kan medvirke til ændringen i øjenfarve.