1
Få nok søvn. For at huske drømme skal de fyldes med vigtige detaljer. Derfor skal et tilstrækkeligt antal timer blive sovet, for først da vil REM-trækningsfasen (hvor drømme forekommer) have tilstrækkelig varighed. Uden evnen til at huske drømme er det umuligt at udtrække den shamanske viden, de bringer.
- Den første drøm om natten er altid den korteste, men i slutningen af otte timers søvn kan drømme tegne sig for mere end 45 minutter i alt.
- Natets sidste drømme er dem der indeholder den mest shamaniske værdi.
2
Opret en drøm journal. Nogle drømme kan huskes om morgenen og snart glemt. Placer papir og pen nær sengen og skriv ned drømmene, så snart du vågner op. Der er to fordele ved at vedtage praksis:
- Med tiden vil du ikke længere nødt til at skrive ned.
- Rereading drømme kan hjælpe dig med at finde et mønster af shamaniske beskeder over tid og en større viden, der er skjult i dem.
3
Begynd meditering. Udøvelsen af meditation hjælper med at styrke sindets evne til at slappe af ved sengetid. Samt at hjælpe med at bevare de meddelelser, der er indeholdt i drømmene.
- Audios of assisteret meditation kombineret med binaural beats kan hjælpe dig med at komme i gang i meditationspraksis.
- Som et alternativ til lyd sidder du stille og trækker vejret dybt i en periode på fem til ti minutter.
- For de bedste resultater mediteres dagligt.
4
Du må ikke drikke alkohol før sengetid. Alkoholforbruget vil reducere tiden for REM-scenen og dermed reducere tiden i klare drømme.
- Du kan dog genoptage REM-søvn, hvis du kan gå tilbage til at sove om morgenen.
5
Vær positiv. Gentag hver gang du går i seng: "Jeg husker altid drømme." På denne måde forbereder sindet sig til at vågne op i drømmen og være opmærksom på shamanisk symbolik. Gradvist udvikler evnen til at huske drømme.