Det er ligegyldigt, om du vil infiltrere en hemmelig base som en ninja ved midnat eller bare køre sikkert tilbage fra service på mørke veje - for at forbedre nattesynet, træne bare, opretholde gode helbredspraksis og beskyt øjnene.
Brug stængerne. Stængerne, cellerne i nethinden, der arbejder med lave niveauer af lysstyrke, tager ca. 30 minutter til 45 minutter for at tilpasse sig lysændringen. De kan kun se sort og hvid og har en lav opløsning, men er ret følsomme om natten.
Fotopigmenterne, lysfølsomme stoffer indeholdt i stængerne og keglerne i øjnene, konverterer det vi ser på et sprog, der er forståeligt for hjernen. Rhodopsin er en kritisk fotopigment til nattlig vision, der findes i stænger.
Evnen til at tilpasse sig til mørket afhænger af nogle ting, der kan undslippe vores kontrol, som alder, eksisterende øjenskader eller eksisterende øjenlidelser.
For at se i mørket, skal du forstå, hvad der er nødvendigt for at forbedre brugen af stænger og manipulere øjnene for at tilpasse hurtigere til en pludselig ændring i belysningen.
2
Brug røde briller. Da stængerne ikke ser den røde farve, har de røde briller i 20 til 30 minutter, før de går til et mørkt sted, hjælpe dig med at opdage hurtigere bevægelser i nærheden.
Ved at blokere alt i det synlige spektrum undtagen rødt, gør brillerne stængene tilpas til en slags "mørke".
Dette er et fælles trick, der bruges af flypiloter, når de ikke har tid til at sidde i mørket for at tilpasse sig før en natflyvning.
3
Undgå at se direkte på lyskilder. Lyset vil tvinge eleverne til at indgå kontrakt, hvilket reducerer nattesynet.
Eleverne fungerer som et membran i et kamera, faldende eller stigende afhængigt af mængden af lys i øjet. Jo mere lys, jo mindre eleven får. I svagt lysforhold åbner eleverne for at give mere lys til at komme ind.
Når du vender mod en lyskilde, vil du øge den tid det tager for visionen at tilpasse eller genindlæse i svagt lys.
Hvis du ikke kan undgå at se på lyset, skal du lukke et øje eller kigge væk, indtil det passerer.
4
Forbedre nattesyn under kørslen. Brug nogle teknikker før du kommer i bilen for at forbedre synet, mens du kører om natten.
Som allerede nævnt, undgå at se direkte på en lyskilde. Hvis en bil kommer i modsat retning med forlygte på, skal du beskytte et øje for at undgå den "midlertidige blindhed", der er forbundet med den pludselige ændring af belysningen i begge øjne, hvilket gør det lettere for dig at tilpasse dig til mørket.
Se væk til højre, aldrig tage øjnene af banen. Således vil du fortsætte med at køre sikkert og få en perifer vision af, hvad der sker uden at vende direkte mod den anden bils forlygter.
Reducer intensiteten af instrumentbrætets lys for at forbedre nattesynet. Slet ikke panelet, da det er vigtigt, at du har adgang til oplysningerne. Hvis din bils bagspejl har en natindstilling for at reducere lysstyrken af forlygterne bag dig, skal du bruge den.
Rengør forruden, forrudeviskerne og forlygterne, da ethvert snavs på glasset kan blive en kilde til intens lysstyrke om natten, da bilens forlygter afspejles i den modsatte retning.
Sørg for regelmæssig vedligeholdelse på bilen. Det er vigtigt at foretage justeringer på forsiden og tågelygterne, da selv en grad af forskel kan forhindre lysene i at forårsage problemer i forhold til andre drivere.
5
Lad dine øjne naturligt tilpasse sig til mørket. Slap af i mørke i 20 til 30 minutter, og visionen vil gradvist tilpasse sig.
For at fremskynde processen skal du lukke øjnene eller dække dem med en natmaske, inden du kommer i et mørkt miljø.
Prøv et øje patch. Ved at beskytte et øje fra lys i 20 til 30 minutter, vil det være muligt at komme ind i et mørkt område med øjet, der allerede er vant til mørket.
6
Brug perifere syn. Vores øjne har blinde pletter og gå gennem et mørkt sted kan være svært, når vi forsøger at centrere vores blik.
Prøv at fokusere visningen på en objekts side eller let i den retning, du følger, mens du går i et mørkt miljø. Perifert syn vil hjælpe dig med at registrere bevægelser og former meget lettere.
Brugen af perifere syn gør mere brug af stænger, som er meget vigtige i at navigere gennem et mørkt sted ved at identificere figurer og detektere bevægelser.
7
Sænk dig selv for at skabe silhuetter og se efter kontrasten i ting. Husk at stængerne, vores guider i mørket, ikke overholder farver og detaljer.
Da nattehimlen er en kilde til lys, vil sænkning gøre lyset fra himlen eller fra et vindue skabe tilstrækkelig kontrast til at hjælpe stængerne til at tilpasse sig til mørket.
I nogle kampsport træning, er eleverne instrueret at holde sig nede og bruge himlen til at belyse objekter og modstandere ved at skabe en silhuet.
Selvom stænger er meget mere lysfølsomme end kegler, har de kun lavkvalitetsbilleder, der skelner mellem sort og hvid gennem kontrast skabt af lyskilder bag objekter.
Video: Hvor mørket var ser jeg nu på lyset
8
Massage dine øjne omhyggeligt. Luk dine øjne og læg let tryk på dem med dine palmer.
Efter et par sekunder bliver mørket til en flash. Når den hvide forsvinder, skal du åbne dine øjne, og visionen bliver bedre i mørket.
US Special Forces-agenter brugte en lignende metode, hvor de pressede øjnene i 10 sekunder, da de kom ind på et mørkt sted. Så meget som videnskaben ikke har bevist effektiviteten af en sådan teknik, kan det være nyttigt for nogle mennesker.
9
"Se" med alle sanser. Flyt sikkert, mens dine øjne justerer sig til mørket.
Stram dine arme, hold begge fødder på jorden og bevæg langsomt. Vær opmærksom på lydændringer, som kan indikere døre, gangene eller vinduerne og flytte dine arme for at undgå at støde på noget.
10
Prøv at lære at se med lyd. Flere undersøgelser om emnet er for nylig blevet gjort med blinde mennesker. Manglende syn hjælper med at udvikle evnen til at lave klik med tungen, som fungerer som en flagermus-lignende sonar.
Når du bruger dette "Sonar", folk er i stand til at lokalisere objekter i nærheden. For eksempel demonstrerede en person metoden ved at udstede klikene for at "scanne" pladsen foran dem, indtil de fandt en pande, der blev holdt af en anden person. Med nogle få klik kunne hun identificere pottenes type og kontur.
En anden specialist i denne type sonar kan pedalere på en terræn med forhindringer uden ulykker.
Eksperterne i emnet hævder, at det er en færdighed, der kan udvikles af alle.
Del 2 Beskyttelse og styrkelse af synet
Video: Vichy tutorial: Sådan dækkes pigmentforandringer samt mørke rande
1
Brug solbriller om dagen. Eksponering for sollys og ultraviolet stråling, selv for et par timer, kan reducere evnen til at tilpasse syn til mørke.
To eller tre timers udsættelse for sollys kan forsinke tilpasningen til mørket om cirka ti minutter.
Ud over at forlænge tilpasningstiden kan udsættelse for sollys reducere nattesyn. For eksempel kan ti konsekutive dage med ubeskyttet eksponering reducere nattesyn med op til 50%.
Over tid, stænger, kegler og fotopigments vender tilbage til normal. Indvirkningstiden varierer fra person til person.
Solbriller med neutrale grå linser, der overfører 15% af det synlige lys, er de mest anbefalede.
2
Reducer lysstyrken på din computerskærm. Når du bruger computeren om natten, reduceres skærmens lysstyrke til et minimum.
Ser direkte på det klare skærmbillede, mens resten af miljøet er mørkt, kan i høj grad forringe nattesynet. Dette trick hjælper dig med at se bedre om natten.
Der er nogle software, der justerer skærmens lysstyrke i henhold til tidspunktet på dagen.
Video: Hvorfor lyser dyrs øjne i mørke og hvordan læser man et øremærke?
3
Rid dine øjne ofte. Pause, mens du bruger en skærm (enten computer eller mobil), læsning af noget trykt eller fokusering på en eller anden opgave i længere tid.
For hver 20 minutters intens arbejde, der hovedsagelig er relateret til en computer, skal du holde en pause og se på horisonten i 20 sekunder for at give øjnene mulighed for at fokusere igen.
For hver to timers konstant fokus på en computerskærm eller anden aktivitet, der kræver visuel fokus, hvile i 15 minutter.
Beskyt dine øjne mod træthed ved at tage en fem minutters lur midt på dagen. Luk øjnene og massage dem forsigtigt. Ingen grund til at sove for ægte.
4
Styr perifer vision. Brugen af denne type vision er afgørende for at forbedre evnen til at se i omgivelser med svagt lys.
Perifert syn - det vi ser fra hjørnet af vores øjne - fokuserer mere på bevægelse gennem stængerne.
Forbedring af perifere syn er en meget effektiv måde at se bedre på i svagt lys.
Hvor meget det måske kræver træning, er det muligt at lære at udøve perifert syn for at forbedre synet i mørket.
Udøver øjnene For at forbedre synet, herunder perifert syn, er det vigtigt at forbedre din evne til at se i mørket.
5
Prøv en øvelse, der bruges i sports træning. Styrkelse af perifere syn er vigtig i mange situationer, herunder sport.
Øvelsen udføres med en fælles plast halm. Tegn en sort linje rundt om halmen af halmen.
Spørg en hjælper for at holde halmen vandret. Med et tandstikker i hver hånd, bevæg omkring en fod fra halmen.
Mens du kigger på den sorte linje, skal du prøve at identificere stråens spidser med det perifere syn.
Fokus kun på den sorte linje, da du forsøger at placere tandstikkerne på stråets spidser uden at kigge væk.
Når øvelsen er let, prøv at bruge to splejsede stropper for at tilføje vanskeligheder.
6
Vær opmærksom på perifere syn. Fokus på perifert syn i løbet af dagen hjælper dig med at styrke det i svagt lys.
Sid i en stille udendørs omgivelser og fokus på et objekt på forsiden.
Lav en mental liste over alt, hvad du kan se rundt, flytte eller ej, uden at se væk fra det centrale objekt. Slap af dit syn og kig rundt for at identificere, hvad du savnede. Prøv at forstå den gennemsnitlige synsvidde du har nået fra centrum.
Gentag processen andetsteds, og forsøg at udvide den afstand, som du kan identificere ting omkring.
Del 3 Tilpasning af strømforsyningen
1
Tag blåbær ekstrakt. Det er en række blåbær, der anvendes i forskellige typer medicin.
Forskning på frugten har vist, at det kan være effektivt til behandling af øjenproblemer med nethinden.
Det mest lovende studie støtter brugen af blåbær i situationer, der involverer retinale ændringer forbundet med medicinske tilstande som hypertension og diabetes.
Nogle undersøgelser om forbedring af nattesyn har modstridende resultater. Mens nogle beviser tyder på, at blåbær ekstrakt kan være gavnlig, har andre undersøgelser ikke fundet noget bevis for dette.
Nylige undersøgelser tyder på, at blåbær ekstrakt er sandsynligvis ineffektivt i forbedringen af nattesyn.
Det er svært at finde frugtbærbær, men det er muligt at finde det i ekstrakter eller geléer. Følg anvisningerne på pakken for at bestemme den optimale mængde forbrug.
2
Spis mere vitamin A. Natblindhed er et af de første tegn på vitaminmangel.
I det gamle Egypten behandlede folk natblindhed ved at spise leveren - i dag er det kendt, at leveren er en kilde rig på vitamin A.
Lavt indhold af A-vitamin kan også genskabe hornhinden, sløret syn og forårsage hornhindeår, retinalskader og problemer med bindehinden.
Hovedkilderne til vitamin A omfatter græskar, gulerod, kål, broccoli, abrikos, melon, blåbær, fisk, dyreelever, berigede korn og mejeriprodukter.
Mens stigende forbrug af vitamin A-rige fødevarer er nyttigt, hævder nogle undersøgelser, at tilsætningsforbruget øger for meget vitaminindhold i kroppen, hvilket kan ende med at ikke øge øjnene.
Tilskuddet fås i tabletter og kapsler og sælges i mcg eller enheder. Den anbefalede middeldosis for en voksen i mcgs er 800 til 1000 mcg om dagen. I enheder varierer dosen fra 2600 til 3300 pr. Dag.
Protein rhodopsin fundet i øjnene bliver til retinaldehyd og opsin, når de udsættes for lys, vender tilbage til sin oprindelige tilstand i mørket. Mangel på vitamin A i mad kan resultere i natblindhed, men de ekstra vitaminer hjælper ikke dig med at se bedre end normalt.
3
Forøg forbruget af mørke og grønne grøntsager. Vær opmærksom på de grøntsager, du spiser, for at vise betydelige forbedringer i nattesyn og overordnet syn.
Fødevarer som kål og spinat er fyldt med næringsstoffer, som beskytter øjnene ved at filtrere ud nogle lysbånd, der kan beskadige nethinden.
Disse fødevarer beskytter også øjnene mod degenerative processer som aldersrelateret makuladegenerering.
4
Spis mere sunde fedtstoffer. Kig efter fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer.
Omega-3 findes i fisk, især olieholdige såsom laks og tun, i kale, vegetabilske olier, kastanjer, hørfrø, linolie og bladgrøntsager.
Omega-3 bekæmper makuladegeneration og fremmer øjenhygiejne samt bekæmpe tørre øjne.
I en undersøgelse havde patienter, der forbruget olieholdige fisk en gang om ugen, halvt risikoen for at udvikle neovaskulær makuladegeneration sammenlignet med patienter, der ikke brugte sådanne fisk. På længere sigt forblev risikoen i løbet af en 12-årig periode meget lavere med et højt niveau af omega-3`er i kroppen.
5
Bliv godt hydreret. Overfladen af øjet består af 98% vand. De tørre øjne har svært ved at se om natten.
Drikk rigeligt med vand for at opretholde et godt helbred - dog er den direkte forbindelse mellem væskeindtag og visionforbedring kontroversiel.
Nogle eksperter mener, at visse forhold, der forårsager dehydrering, kan forringe synet og øjenhelsen.
Eksempelvis kan udsættelse for høje temperaturer, tørre omgivelser eller sollys dehydrere det basale lag af tårer, hvilket medfører negative virkninger på synet.
Følg de daglige anbefalinger af drikkevand: Prøv at drikke noget tæt på to liter om dagen for at holde øjnene sunde.
Del 4 Søg lægehjælp
1
Besøg en øjenlæge eller optometrist. For at sikre, at der ikke sker synskift, er det vigtigt at konsultere en øjenhelsepersonel årligt.
Hvis du ikke ser godt ud i det naturlige lys, er du usandsynligt, at du kan se om natten. Planlæg en høring og diskuter problemer med din læge.
Sørg for, at de korrigerende linser, du bruger, stadig passer til dine behov. Visionen ændres naturligt over tid, og i nogle tilfælde skal du udskifte brillens linser.
2
Hold dine øjne hydreret. Tal med din læge for at rette op på problemer med tørre øjne.
Afslappede, sunde og hydreret øjne er mest effektive både dag og nat. Trætte og tørre øjne har svært ved at se bevægelser i omgivelser med svagt lys.
Tag det let med dine øjne, så de bliver hydreret og hvilet. Blink ofte, især når du er fokuseret på en skærm, uanset om det er computer eller tv.
Hvis du lider af hyppig øjenørhed, skal du bruge øjendråber til at fugtige dine øjne og bekæmpe rødme. I mere alvorlige tilfælde bede en læge om at ordinere en stærkere øjendråbe.
3
Forklar særlige medicinske vanskeligheder. I rutineundersøgelser er det ualmindeligt, at lægen spørger om nattesyn.
Beskriv de problemer, du oplever. Skønt mange visuelle ændringer er aldersrelaterede, bidrager nogle øjenproblemer til problemet.
Eksempler på sygdomme og tilstande, der kan forårsage visuelle ændringer, omfatter katarakt, astigmatisme, glaukom, makuladegeneration, presbyopi, myopi og fremsynethed.
4
Diskuter hvilke medicinske forhold der kan medføre ændringer i synet. Planlæg en høring med en praktiserende læge for at vurdere mulige årsager. Nogle sygdomme og medicin kan bidrage til synsproblemer.
Diabetes, migræne, infektioner, slagtilfælde, pludselige ændringer i blodtrykket og pludselig hovedtrauma kan forårsage visuelle ændringer.
5
Tag de lægemidler, du tager i betragtning. Ud over sygdommene kan nogle lægemidler frembyde ændringer i syn som bivirkninger.
Nogle almindelige eksempler på synetilpasningsmedicin omfatter muskelafslappende midler som cyclobenzaprin, diuretika som hydrochlorthiazid og medicin til anfald, hovedpine og humørsvingninger som topiramat.
Du må aldrig ændre de lægemidler, du selv tager. Når du har synsproblemer, der kan være forbundet med brugen af et bestemt lægemiddel, skal du tale med din læge for at finde en anden dosis eller et alternativ, der kan hjælpe dig uden at forårsage sådanne problemer.
Sådan justerer du dine briller
Sådan Fade Dark Circles på kun 15 minutter
Sådan skjuler du under øjnene
Hvordan man laver negle glødende i mørket
Sådan er du en ninja på skolen
Sådan træner du dine øjne
Sådan forbedrer du din vision
Sådan beskytter du dine øjne
Hvordan ikke at være bange for mørket
Sådan laver du en galakse, der glødende i mørket i en glaspotte
Hvordan man laver lys, der glød i mørket
Sådan spiller du stangstængerne
Hvordan man kender forskellen mellem planeter og stjerner
Sneaking tættere på nogen, der sover
Sådan laver du en væske, der gløder i mørket
Hvordan man opbygger en telt
Sådan kører du som en ninja
Sådan beskytter du dine øjne, når du bruger en computer
Sådan bruges din elektriske ledninger som et tv eller en radio antenne