HodTari.com

Sådan forhindrer du macular degeneration

Macular degeneration er en øjenlidelse, der får dig til at miste din centrale vision. Dette kan forhindre dine øjne i at fokusere på et objekt og fortælle din hjerne, hvad den ser. Heldigvis er der måder at mindske dine chancer for at udvikle denne sygdom. Start med trin 1 for at lære mere.

trin

Metode 1
Forebyggelse af Macular Degeneration med Livsstilsændringer

Video: How To Increase Metabolism | Sight recovery & metabolism up with vitamin plenty smoothie

Billede med titlen Forhindre Macular Degeneration Trin 1
1
Få en øje eksamen så hurtigt som muligt. Hvis du risikerer at have maculadegeneration, eller hvis du oplever nogle symptomer, der allerede er til stede, bør du planlægge en rutinemæssig øjenundersøgelse med en læge. At tage en test vil hjælpe med at opdage og forsinke ethvert tab af syn, du måtte have.
  • Du vil sandsynligvis gøre en øjen dilation eksamen, da det er den bedste eksamen for at afgøre, om du er tilbøjelig til at have macular degeneration.
  • Billede med titlen Forhindre Macular Degeneration Trin 2
    2
    Stop med at ryge. Når du ryger cigaretter, udsætter du dine retinas for de toksiner, der findes i tobak. Faktisk fordobler cigaretrøgning dine chancer for at udvikle makuladegeneration.
  • Billede med titlen Forhindre Macular Degeneration Trin 3
    3
    Beskyt dine øjne mod solen. Overdreven eksponering for UV-stråler eller sollys er den vigtigste risikofaktor, når det kommer til makuladegeneration. Den bedste måde at reducere dine chancer for at udvikle denne tilstand på er at beskytte dine øjne mod solen. Brug solbriller til at beskytte dem mod UV-stråler. Hvis du ikke har solbriller, skal du have en hat til at gøre øjenskygge, indtil du køber solbriller.
  • Billede med titlen Forhindre Macular Degeneration Trin 4
    4
    Lav din kost så sund som muligt for at mindske risikoen for at udvikle synsproblemer. Fedme er en af ​​de største risikofaktorer, når det kommer til makuladegeneration. Du bør spise mindre portioner ved hvert måltid og begrænse dit indtag, hvis fødevarer er højt i kalorier. Du bør fokusere på at spise sunde, magre fødevarer som frugt, grøntsager, magre proteiner som fisk og fuldfoder. Nogle af de mere kaloriske fødevarer omfatter:
    • Animalske fedtstoffer, vegetabilske olier, nødder og frø, salatdressinger, jordnøddesmør, svinekød, bitter chokolade, ost, stegte fødevarer og forarbejdede kød.

  • Video: The Great Gildersleeve: Gildy's Radio Broadcast / Gildy's New Secretary / Anniversary Dinner

    Billede med titlen Forhindre Macular Degeneration Trin 5
    5
    Spis mad rig på vitamin C. C-vitamin er et af de mest kraftfulde næringsstoffer, når det kommer til øjenstyrke. C-vitamin betragtes også som en antioxidant, hvilket betyder, at den bekæmper skade på øjnene. Prøv at forbruge mindst et halvt glas vitamin C-rige fødevarer en gang dagligt. Fødevarer, der mest indeholder C-vitamin, omfatter:
    • Grapefrugt, jordbær, papaya, spire, appelsin og grøn peber.
  • Billede med titlen Forhindre Macular Degeneration Trin 6
    6
    Spis masser af mad rig på vitamin B. Vitamin B er forbundet med øjenhelse. Dette gælder især, når vitamin V kombineres med folsyretilskud, fordi denne kombination er kendt for at reducere dine chancer for at få aldersrelateret maculadegenerering. Du kan tage vitamin B-tilskud, eller du kan forbruge følgende:
    • Fisk, brød, havre, æg, mælk, ost og ris.
    • Du kan også få folsyre fra ærter, asparges, brun ris og beriget korn.
  • Billede med titlen Forhindre Macular Degeneration Trin 7
    7
    Gør plads til vitamin A og E i din kost. Disse vitaminer arbejder med C-vitamin for at beskytte dine øjne og gøre dem stærkere. Spis en hånd fuld af fødevarer fulde af E-vitamin og i det mindste en del af fødevarer, der er rige på A-vitamin om dagen.
    • A-vitamin: søde kartofler, gulerødder, kale, courgetter, salat, tørrede abrikoser, sødrød peberfrugter, tun og mango.
    • E-vitamin: solsikkefrø, mandel, spinat, schweizisk chard, avocado, asparges og rejer.
  • Billede med titlen Forhindre Macular Degeneration Trin 8
    8
    Forøg dit zinkindtag. En undersøgelse foretaget af National Eye Institute viser den afgørende funktion, som zink spiller, når det kommer til øjenes sundhed og korrekte funktion. Høje niveauer af zink findes i retina, fordi det hjælper med at stimulere øjens enzymer. Du kan finde zink i forskellige fødevarer, eller du kan tage kosttilskud. Zink-rige fødevarer omfatter:
    • Fisk og skaldyr såsom bløddyr, østers, krabbe og hummer samt bøf, svinekød og yoghurt.
  • Billede med titlen Forhindre Macular Degeneration Trin 9
    9
    Fremme styrke retinas ved at spise fødevarer, der indeholder lutein og zeaxanthin. Disse to næringsstoffer hjælper med at styrke linserne og nethinden i dine øjne ved at absorbere skadeligt lys, der kan forårsage makuladegeneration. De to fødevarer rigeste i lutein og zeaxanthin er spinat og bladkål.
    • Prøv at spise 280 gram spinat og kål hver uge for at bekæmpe makuladegeneration.

  • Video: Caida de cabello no mas con tamarindo

    Billede med titlen Forhindre Macular Degeneration Trin 10
    10
    Tilføj fødevarer, der har omega 3 til din kost. Omega 3 er en vigtig fedtsyre, der hjælper med at forhindre dine øjne i at blive betændt. Det udøver også en delfunktion i nethindenes sundhed, så dine celler holdes i god stand. Når du ikke kan få nok omega 3, svækker dine øjne, hvilket kan forårsage synshæmmelse. Fødevarer, der indeholder omega 3, omfatter:
    • Laks, tun, makrel, ansjos, kammusling, caranho, ørred og hellefisk.


  • Billede med titlen Forhindre Macular Degeneration Trin 11
    11
    Få masser af motion. Motion hjælper med at reducere dine chancer for at blive overvægtige - fedme kan forårsage makuladegeneration. Du bør prøve at udøve i mindst 30 minutter, tre gange om ugen, hvis ikke mere. Træning kan betyde at gå, løbe, klatre, svømme - himlen er grænsen, så længe du bevæger din krop og brændende kalorier.

    • Metode 2
    Forebyggelse af macular degeneration med øjenøvelser

    Billede med titlen Forhindre Macular Degeneration Trin 12
    1
    Øg antallet af gange, du blinker pr. Minut. Når du virkelig er fokuseret på noget foran dig, som dit yndlingsprogram på tv eller et projekt, du arbejder på, har du tendens til ikke at blinke så meget som du burde. Forøgelse af antallet af gange, du blinker hvert minut, hjælper dine øjne med at fokusere bedre og lindre den spænding, du lægger på dem.
    • Prøv at blinke hvert tredje til fire sekunder i to minutter i træk.
  • Billede med titlen Forhindre Macular Degeneration Trin 13
    2
    Dæk dine øjne med håndfladen. Nogle gange behøver dine øjne bare en pause. Placer dine håndflader i dine øjne, dine fingre strækker sig til din pande og resten af ​​din hånd hviler på dine kinder. At gøre det hjælper med at lindre stress i dine øjne, mens du også hjælper dig med at blinke frit, da du ikke vil fokusere på noget foran dig.
  • Billedbetegnelse Forhindre Macular Degeneration Trin 14
    3
    Øg fleksibiliteten i dine øjne ved at trække en otte. Forestil dig et stort antal 8 foran dig. Når du kan forestille dig det, begynder du at spore det med dine øjne. Hvis du gør det, hjælper du med at styrke musklerne i dine øjne og give dem ro på at stirre på det samme i lang tid. Gør de 8 med dine øjne i mindst 5 gange.
  • Billede med titlen Forhindre Macular Degeneration Trin 15
    4
    Øv fokus på ting af forskellige længder væk fra dig. Det er vigtigt at holde øjnene i stand til at fokusere på objekter, der er langt eller nærme. For at gøre dette, sidde et behageligt sted. Når du sidder, hold tommelfingeren foran dit ansigt inden for 25 cm af dine øjne i 5 sekunder. Gentag denne proces for at stimulere styrken af ​​dine øjne.
  • Billede med titlen Forhindre Macular Degeneration Trin 16
    5
    Brug din tommelfinger til at hjælpe med at zoome ind på dine øjne. Nu hvor du har praktiseret fokus, bør du forsøge at zoome ind for at forlænge og styrke dine øjenmuskler og din vision. Sæt tommelfingeren op med din arm strakt så langt som muligt foran dig. Fokus på tommelfingeren i flere sekunder og derefter langsomt men støt, tag det mod dit ansigt, indtil det ligger inden for 3 inches af dine øjne. Derefter udvide din arm igen, idet du holder øje fokuseret på tommelfingeren hele tiden.

    • Metode 3
    Forebyggelse af forværring i Macular Degeneration

    Billedbetegnelse Forhindre Macular Degeneration Trin 17
    1
    Tag en højdosis vitamin formel for at holde macular degeneration tørt godt væk. Hvis du har en tør makuladegeneration eller tab af syn fra øjets centrum, skal du tale med din læge om at tage AREDS-formlen. Det indeholder 500 mg vitamin C, 400 IE af E-vitamin, 15 mg beta-caroten, 80 mg zink og 2 mg kobber, og de er alle gode til at styrke din vision og forhindre yderligere skade.
    • Når du taler med din læge om at bruge denne formel, skal du sørge for at fortælle ham om noget andet vitamin eller tilskud du tager.
  • Billede med titlen Forhindre Macular Degeneration Trin 18
    2
    Få indsprøjtninger for at forhindre fugtig makuladegenerering. Denne medicin injiceres direkte i dit øje. Det kan måske være skræmmende, men det kan faktisk hjælpe med til at forhindre yderligere synstab forårsaget af fugtig makuladegeneration. Dette skyldes, at stoffet stopper væksten af ​​flere blodkar i deres rutiner.
    • De typer medicin, som kan anvendes til denne behandlings- og forebyggelsesteknik, omfatter Bevacizumab, Ranibizumab, Pegaptanib og Aflibercept.
  • Billede med titlen Forhindre Macular Degeneration Trin 19
    3
    Overvej at gøre operation. Kirurgi betragtes generelt som en mulighed for dem, der har fugtig makuladegeneration. Der er to forskellige typer operationer, du kan overveje: laser og fotodynamisk terapi.
    • Laseroperation: Denne proces kaldes også fotokoagulering. Under denne operation hjælper en lille lysstråle med at fjerne ebbe blodkar i øjnene.
    • Fotodynamisk terapi: Dette er et lys, der aktiverer et lægemiddel injiceret i øjet for at ødelægge blodkarrene.

    • tips

    • Tal med din læge om makuladegeneration, hvis du har en familiehistorie af denne tilstand. Det kan hjælpe dig med at forhindre denne øjensygdom.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (10)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com