HodTari.com

Sådan bandage knæene

For bodybuildere er en af ​​de områder i kroppen, der modtager mest spænding, knæområdet. Band-kneing er en teknik, der anvendes af gym-goers eller professionelle bodybuilders som en måde at støtte knæene på, samtidig med at man gør en indsats for at løfte meget tunge vægte. Dette forhindrer større knæskader ved at holde leddene stabile.

trin

Billedets titel Wrap your knee Trin 1
1
Køb knæpuder fra en lokal sportsbutik. Knæestropper kan komme med eller uden velcro. Bestem hvilken type der er bedst for dig baseret på den type support du har brug for.
  • Billede med titlen Wrap your knee Step 2
    2
    Sid dig i en behagelig position og stræk dit ben. Lad dit ben afslappet.
  • Billede med titlen Wrap your knee Trin 3
    3
    Hold det første stykke strimmel i den ene hånd og hold den løse ende med en anden. Placer den løse ende bag dit knæ, et par inches under leddet. Sørg for, at båndet er justeret med knæets bagside.
  • Billede med titlen Wrap your Knight Step 4
    4
    Begynd at rulle båndet på undersiden af ​​knæet, og lad den løse spids dækkes. Lad altid båndet overlappe med dig selv, mens du pakker det rundt om knæet. Træk strimlen ved hver tur for at fastgøre den, men ikke tæt nok til at forårsage ubehag.


  • Billede med titlen Wrap your knee Trin 5
    5
    Fortsæt rullning båndet over det øverste knæ efter den nedre del er blevet dækket. Sørg for at du er lige så fast, den rigtige måde.
  • Billedets titel Wrap your knee Trin 6
    6
    Når hele strimlen er afviklet, indsæt den løse ende i en sikret del.
  • Billede med titlen Wrap your knee Trin 7
    7

    Video: Knee Strapping Guide for Sports First Aid

    Gentag samme procedure med det andet ben.
  • Billede med titlen Wrap your Knight Step 8
    8
    Test det spor, du har stået og hak for at sikre, at produktet ikke er for stramt eller for løst. Linerne skal give dig mulighed for at bøje benet uden begrænsninger.

    • tips

    Video: How to apply Kinesiology Taping for Knee Pain - Patella tendonitis and Patella femoral pain

    • En anden metode til at binde knæet er at krydse båndet rundt om kropsdelen i stedet for bare at rulle vandret. Fordelen ved denne metode er, at det tillader materialet i strimlen at strække mere, hvilket giver mere støtte til større squats.

    Video: KT Tape: Full Knee Support

    advarsler

    • Stram aldrig materialet tæt til det punkt, der begrænser blodcirkulationen. Du bør være i stand til at bøje dit ben mere end 90 grader komfortabelt. Hvis du begynder at føle ubehag, skal du fjerne båndet og gøre det igen, indtil du får den rigtige spænding.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com