Hævelse er et almindeligt resultat af ankelskader, som kan blive smertefuldt eller ubelejligt, hvis du har et job med fysiske krav. Det er vigtigt at blive undersøgt af en læge så hurtigt som muligt, når der opstår en skade. På denne måde kan han evaluere det og anbefale den bedste behandling for situationen. Der er dog nogle fælles behandlinger givet af læger til personer med ankelskader. Få flere oplysninger om brug af disse metoder for at hjælpe med at helbrede dit aktuelle problem.
Lav en aftale med lægen eller besøg et nødrum. Hvis du har lidt en skade og har smerte, søg omgående lægehjælp. Besøg et akutrum, hvis du har brug for øjeblikkelig behandling eller ikke har kunnet lave en aftale. I løbet af undersøgelsen stiller sundhedspersonalet spørgsmål og observerer nogle tegn for at bestemme graden og typen af den aktuelle skade. Vær ærlig med hensyn til smerte og andre symptomer, for at hjælpe dig med at diagnosticere og behandle problemet. De tre grader af skade omfatter:
Grad I omfatter delvis forstyrrelse af ligamentet, uden tab eller forringelse af dets funktioner. Personen vil stadig kunne gå og bære vægt på den berørte side, og der kan være noget smerte og blå mærke til stede.
Grad II består af den ufuldstændige brud på et eller flere ledbånd, med moderat forringelse af deres funktioner, hvilket gør det vanskeligt at bære vægt på den berørte fod, og brugen af krykker kan være nødvendig. Moderat smerte, blå mærker og hævelse kan være til stede. Lægen vil også bemærke nogle begrænsninger inden for bevægelsesområdet.
Grad III repræsenterer det fuldstændige brud og tab af ligamentets strukturelle integritet. Patienten vil ikke være i stand til at bære nogen vægt eller gå uden hjælp. Alvorlige blå mærker og hævelse vil være til stede.
2
Vær opmærksom på skaden på den øvre ankel. De fleste involverer det nedre ligament, der er ansvarlig for stabiliteten af stedet, men det er også muligt at skade den øverste del, især hvis det er en atlet. Dette påvirker et andet ligament. Denne type skade vil medføre mindre hævelse, men mere smerte (ud over at kræve en længere genopretningstid).
3
Følg din læge instruktioner. Efter den hævede ankeleksamen skal du trofast følge behandlingsplanen. Han vil nok anbefale en hvileperiode, køling, kompression og hævelse af ankelen. Ring til din læge, hvis dine symptomer forværres eller ikke forbedres over tid.
Spørg om fysisk terapi, hvis du lider en alvorlig skade. Fysioterapi kan medvirke til at fremskynde behandlingsperioden, og motion vil mindske chancerne for at genbruge din ankel.
4
Hvil din ankel i to til tre dage efter skade. At sikre, at han får tilstrækkelig hvile i denne periode, vil hjælpe med at genoprette hurtigere. Det betyder at undgå sport eller andre fysiske aktiviteter, der involverer anbringelse af tryk på anklen. Du skal muligvis tage fridage fra arbejde, hvis du skal være op for det meste af dagen.
5
Cool din ankel. Påfør isen på anklen i 15 til 20 minutter ad gangen for at mindske hævelse og smerte. Når du gør dette, reducerer kulden blodstrømmen til området, og derfor svulmer svulmen hurtigere. Køling af ankelen hjælper også med at modstå smerten. Pak ispakningen med et håndklæde, inden det påføres huden.
Efter køling af din ankel, vent ca. en time, før du gør det igen. For stor eksponering for is kan forårsage skade på huden.
6
Komprimer anklen. Komprimering af denne region vil begrænse dine bevægelser. Kompression nedsætter hævelse og fremskynder genopretningsperioden. Pak et elastisk bandage eller kompressionsbånd rundt om det berørte område.
Fjern kompressionen natten over. At forlade det til stede kan forårsage total begrænsning af blodgennemstrømning, hvilket resulterer i vævsdød.
Kenesio strimler er en anden måde at bandage anklen og klinisk bevist, reducere hævelse. Spørg din læge, hvis du har træning til at bruge dem.
7
Hæv anklen. Højde begrænser blodstrømmen til det berørte område og kan nedsætte hævelsen. Du kan hæve din ankel mens du sidder eller ligger. Brug nogle puder eller plader til at løfte det ved at holde det over hjerte niveau.
Video: Håndtræning efter brækket håndled
8
Støtte anklen under genopretning. For at komme sig hurtigere, er det vigtigt ikke at trykke på regionen, så man undgår at stå. Du kan bruge krykker eller en stok til at støtte dig selv mens du går. Husk, at det er nødvendigt at hjælpe med støtte af anklen, når du går op og ned ad trappen.
Når du klatrer, tag det første skridt med din ubeskadigede fod. På den måde vil det sunde ben understøtte kroppens fulde vægt, mens du kæmper med tyngdekraften.
Når du går ned, tag det første skridt med din ubeskadigede fod. Dette giver tyngdekraften til at hjælpe det sunde ben under afstamningen.
9
Forbered dig på en restitutionsperiode på ca. 10 dage. Efter din læge instruktioner og ikke læner sig på den skadede ankel vil det hjælpe, men det tager normalt omkring 10 dage for kroppen at helbrede sig selv af skader i dette område. Forsøg ikke at fremskynde denne periode, eller du kan gøre tingene værre. Om nødvendigt tager du fri fra arbejde og får hjælp fra venner og familie under genopretning.
Metode 2 Brug af medicin til nedsættelse af hævelse
1
Tag NSAID`er som anbefalet af din læge. Tal med ham om at bruge ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler eller NSAID`er til at håndtere smerte under genopretning. De virker for at mindske hævelsen og lindre smerten forårsaget af ankelskade. Nogle af de mest almindelige er ibuprofen (Advil eller Motrin) og naproxen (Naprosyn).
Tal med din sundhedspersonale før du bruger NSAID, hvis du har hjerteproblemer, forhøjet blodtryk, nyreproblemer eller diabetes.
2
Video: Helbred åreknuder med dette aloe vera middel
Tal med din læge om celecoxib. Celecoxib virker for at mindske inflammation forårsaget af en ankelskade. Dette skyldes, at det kontrollerer produktionen af prostaglandiner, der er ansvarlig for at forårsage betændelsen. Du bør tage denne medicin efter et måltid, fordi det kan medføre mavesmerter, fordi du tager det på tom mave.
3
Spørg om piroxicam. Dette stof virker ved at forhindre dannelsen af prostaglandiner. Det sælges i en sublingual form, der smelter under tungen og går direkte ind i blodbanen, faldende hævelse på mindre tid end andre metoder.
4
I sidstnævnte tilfælde skal du tale med din læge om kirurgiske metoder. Kirurgi er en sjældent valgt løsning i ankelskader, som kun udføres i svære tilfælde, der ikke reagerede på måneder med rehabilitering og fysioterapi. Hvis skaden er stærk nok og ikke har vist forbedring efter en lang rehabiliteringsperiode, spørg praktiserende læge om dette kan være et godt alternativ til dig.
Metode 3 Faldende hyppigheden af aktiviteter, der kan øge hævelsen
1
Brug kun kolde kompresser. Undgå varme under ankelgenvinding. Det øger blodgennemstrømningen i det skadede område og forværrer betændelsen. Varme kompresser, saunaer og varme brusere vil gøre mere skade end godt for de første tre dage efter skaden. Hold dig væk fra varmen i denne periode og hold dig til kolde kompresser for at lindre smerte og hævelse.
2
Afstå fra alkohol. Undgå at drikke alkohol under genopretning. Alkoholholdige drikkevarer udvider blodkarrene i kroppen. Når dette sker, kan hævelsen i ankelen blive endnu værre. Alkohol kan også forsinke helingsprocessen, så det er en god ide at undgå det.
3
Flyt med så lille indflydelse som muligt. Undgå at løbe og udføre andre fysiske aktiviteter for at sikre, at ankelen heler helt. At køre og udøve andre effektive øvelser vil kun forværre skaden. Hvil i mindst en uge før genoptagelse af normale aktiviteter.
Video: Helbred åreknuder med dette aloe vera middel
Video: Dennis Priebe Victory Over Sin
4
Undgå at massere din ankel i mindst en uge. Selvom massere det for at lette smerten, virker som en god ide, vil den kun anvende eksternt pres på skaden. Som et resultat vil dette pres yderligere forværre svulmen.
Du kan begynde at forsigtigt massere området efter en uge med hvile og genopretning.
advarsler
Hvis du tror, at din ankel kan blive brudt eller lidt alvorlig forstuvning, skal du straks gå på hospitalet.
Sådan lindre tendonitis
Sådan vurderer du alvorligheden af underarm tendonitis
Sådan opdages appendicitis under graviditet
Sådan diagnostiseres septisk arthritis
Sådan diagnostiserer du dårlig absorption
Sådan diagnostiserer du brok hos børn
Sådan diagnostiseres Discoid Lupus
Sådan diagnostiserer du knæsmerter
Sådan identificeres Achilles tendonitis
Sådan genkender du Staph infektioner
Sådan ved du, om din tå er brudt
Sådan ved du, om du knæ
Hvordan man ved, om du snoet ankel
Sådan fjerner du en lungekollaps
Sådan behandler ligamenter
Sådan behandler du Achilles Tendonitis
Sådan behandles nyresmerter
Sådan behandles en muskelstamme
Sådan behandler du en lændeskade
Hvordan man vælger en obstetrician gynækolog