Hvordan man opbygger et økonomisk Bodybuilding Room

At erhverve et privat akademi kan være en særlig skræmmende opgave. Indtast en sportsudstyr butik og sanserne er hurtigt stimuleret. Øjne overholder alle vedhæftede filer og kabler. Ørene hører den bløde tone fra sælgeren, der udsætter varerne. Din mund falder til gulvet, når du opdager at du vil bruge tusindvis af dollars til at bygge et hjem gym. Men vil du have brug for alt dette?

indhold

Trin
Video: you are now being judged - dnff 2014 documentary
Tips
Video: my friend irma: memoirs / cub scout speech / the burglar
Advarsler

Et par enheder kan spare dig for dyrt plads og penge. Du har måske hørt om følgende alternativer til at opbygge et motionscenter, som utvivlsomt er lige så effektive som den fantastiske 5000 model på din lokale sportsforretning.

trin

Køb en højkvalitets justerbar bænk. En justerbar bænk erstatter behovet for en skrånende bænk, en flad og en afbøjet bænk. Det justerbare sæde vil spare dig hundredvis af dollars i forhold til køb af tre individuelle pladser til sin utrolige alsidighed og kan bruges i næsten enhver øvelse.

Billede med titlen Build a Low Cost Home Gym Trin 2

Få et sæt eller to skiver. Vaskemaskiner er længe blevet betragtet som det bedste valg blandt hypertrofisk træningsudstyr. De er meget mindre end de store motionsmaskiner, og også meget billigere. Skønheden i fri vægt er i det faktum, at du kan starte med 1 eller 2 sæt og efterhånden som du bliver stærkere kan du købe tungere modeller. Skiverne er også meget alsidige, da næsten alle øvelser indbefatter brug af vægte.

Hvis du overvejer dig selv stærkt nok, kan du få de olympiske skiver, som vejer ca. 5 kg, og kan lastes op til 90 kg.

Billede med titlen Build a Low Cost Home Gym Trin 3

Køb en solid schweizisk bold. Disse bolde er bedst for god form i dag, idet de er fremragende til vederstyggeligheder, da de tjener til at støtte rygsøjlen og isolere musklerne i underlivet. En schweizisk bold virker mavemusklerne mere intenst end nogen squats eller tilbagetrækninger kunne drømme om at arbejde. De er også utroligt alsidige og kan endda bruges sammen med en bænk i nogle øvelser. På grund af deres ustabile natur bør folk, der ønsker muskelforstærkning og forbedringer i centralnervesystemet, vælge grunduddannelse.

Billede med titlen Build a Low Cost Home Gym Trin 4

Prøv en modstands elastik. Disse elastikker kan bruges til at tilføre ekstra modstand i kontrollerede øvelser med arme og ben.

Billede med titlen Build a Low Cost Home Gym Trin 5

Invester i en olympisk bar for vægte af gummi, hvis du ønsker at øge din styrke. Disse vægte er mere modstandsdygtige end de andre typer, og kan falde til jorden uden problemer. Ved øvelser som squats er det vigtigt at "slippe" af linjen, hvis det er umuligt at fortsætte bevægelsen. Alligevel tillader de små stigninger i vægt fra 100 til 1000 g, noget meget nyttigt for dem, der træner tungt og vil forlade plateauet.

Billede med titlen Build a Low Cost Home Gym Trin 6

Video: You are now being judged - DNFF 2014 documentary

Vælg en kardiomaskine, du rent faktisk bruger. Løbebånd, motionscykler og elliptiske cykler er ganske populære valg, men det er vigtigt at spørge dig selv, om de virkelig bliver brugt. Overvej at købe en brugt maskine fra en person, der har besluttet ikke længere at bruge den, du ejer.

Billede med titlen Build a Low Cost Home Gym Trin 7

Overvej at købe et power rack eller "squat bur". Dette blandt ovennævnte udstyr er den største (og dyreste), men i kombination med bænken og den olympiske bar bliver det en god tilføjelse, hvis du vil udføre ryg og squats sikkert og uden nogen til at hjælpe dig. Hvis stænger er fastgjort til udstyret, og du får et bælte til fælles brug, kan du også lave stænger og dips med vægte.