HodTari.com

Hvordan man er målmand

Hvis du vil være en keeper, er der masser at lære! Dens funktion er ikke kun at være god, at motivere holdkammerater og at fungere som den sidste linje i forsvaret af kampen, men også at organisere spiller og forhindre det andet holdets kaster fra at blive mål. Det kræver fysisk og mental styrke at modstå 90 minutters spil (eller mere afhængigt af tilføjelserne) og forskellen mellem sejr og nederlag kan være i dine hænder.

trin

Del 1
At lære reglerne

Billede med titlen Vær et fodboldmålmand Trin 1
1
Find ud af de generelle regler for fodbold. Dette er absolut nødvendigt, hvis du vil blive en stor målmand, right? Sportens regler og forskrifter drøftes og afgøres af IFAB (International Football Association Board), et internt udvalg af FIFA (International Football Federation). FIFA regulerer alle internationale aspekter af fodboldkampe.
  • FIFA har ansvaret for at offentliggøre den officielle regelsæt om fodbold- og sportsregler. Bogen opdateres ofte, og den nuværende version har 140 sider. Den originale bog kan findes her. En national version, udgivet af CBF (brasilianske fodboldforbund), kan findes her.
  • IFAB anerkender 17 standard og universelle fodboldregler, da FIFAs regler og forskrifter er forskellige mellem lande og organisationer. Derudover kan FIFA-bogen være for kompleks for begyndere at forstå.
  • De 17 regler dækker følgende punkter: feltet, fodbolden selv, antallet af spillere, udstyret, dommeren, flag, kampens varighed, start og genstart af kampen, bolden ind og ud , scoren, hindringen, straffen, fraværet, straffen, samlingen af ​​sider, samlingen af ​​hjørnespark og målet sparker. For at finde mere specifikke oplysninger, men kun på engelsk, klik på her.
  • klik her at finde flere oplysninger om, hvordan man spiller fodbold.
  • Billede med titlen Vær et fodboldmålmand Trin 2
    2
    Lær reglerne for målmanden. Hver spiller på banen har et sæt specifikke regler i henhold til deres position, og målmanden er ingen undtagelse. At kende sådanne regler vil hjælpe dig med at være en bedre målmand og spiller.
  • Billede med titlen Vær et fodboldmålmand Trin 3
    3
    Kend målmandens udstyr. Alle spillere skal følge fodboldreglerne med hensyn til obligatorisk udstyr, som omfatter fodboldsko, shin guards og uniformet. Målmanden skal bruge nogle ekstra udstyr, der er specifikke for hans position. Handsker og en karakteristisk uniform hjælper andre spillere med at identificere målmanden nemt under kampen.
    • Målspillere bør bære uniformer, lange sokker, shin guards og cleats.
    • FIFA-regler kræver, at målmanden bruger andet udstyr end de andre spillere, så hans feltidentifikation er let. For eksempel må målmandens uniform være af en anden farve end resten af ​​holdets farve.
    • Målmænd har også specielle handsker, der hjælper dem med at greb bolden mere fast og beskytte hænderne mod kast. For mere information om handsker, se artiklen Hvordan man plejer en målmandshandske.
  • Billede med titlen Vær et fodboldmålmand Trin 4
    4
    Kig efter det rigtige udstyr, før du begynder at træne og spille som målmand. Handsker, shin guards og cleats hjælper dig med at forberede dig til at lege godt og sikkert.
    • For at spille, skal du: handsker, klæder, skinnebeskyttere, strømper og uniform.
    • Handsker, der er lavet af tykt læder, beskytter hænderne, når de forsvarer målet, samt hjælper med at fange bolden bedre.
    • Fodboldskoene er specielle fodtøj til fodbold. De har låse i bunden, der hjælper dig med at få bedre på græsset i marken, så du undgår slips og ulykker.
    • Shinguards beskytter benbenene mod spark fra kickers, der ud over at være smertefuldt kan forårsage alvorlig skade. Dæk dem med sokker for at holde dem på plads.
    • Målmandens ensartede funktioner polstring i albuer og hofter for at beskytte ham mod direkte spark. Hvis du spiller for et bestemt hold, vil de sandsynligvis give uniformet.
    • Køb det nødvendige udstyr i butikker, der specialiserer sig i fysisk eller virtuel sport.
  • Billede med titlen Vær et fodboldmålmand Trin 5
    5
    Lær hvor og hvordan du kan håndtere bolden. Målmanden skal være fuldt ud klar over sin rolle og hvornår han kan spille bolden, enten med sine fødder eller med hænderne, for ikke at krænke nogen regler i spillet og ikke lide straffe.
    • Målmanden kan forlade målets forside og slutte sig til de andre spillere, hvilket normalt sker, når holdet skal angribe modstanderen med fuld styrke.
    • Målmanden kan fange bolden med hænderne inde i målområdet. I visse situationer, som når en holdkammerat bevidst sparker bolden til målmanden, skal han håndtere det med sine fødder.
    • Hvis målmanden begår en overtrædelse, giver dommeren det andet hold et frispark, som kan være tæt på målet.
    • Målmanden kan ikke styre bolden i mere end seks sekunder. At overtræde en sådan regel garanterer modstandernes hold et indirekte frispark.
    • Det betragtes som "kontrol af bolden", når målmanden holder det med hænderne eller når det er mellem hans krop og jorden.
    • Målmændene kan deltage i straffespark eller spark.
    • Det er muligt at erstatte målmanden midt i kampen, så længe substitutionen følger sportens regler.
    • Når man forsvarer en straff, skal målmanden forblive mellem målposter og mållinje. Han kan bevæge sig så længe han ikke går frem, før bolden bliver sparket.
    • Målmanden kan modtage et rødt kort for at overtræde spillerens regler. I dette tilfælde kan enhver anden spiller erstatte ham.
  • Billede med titlen Vær et fodboldmålmand Trin 6
    6
    Kend Brasiliens specifikke regler. Selvom FIFA regulerer fodbold over hele verden, er der landespecifikke regler i henhold til den nuværende organisation. Kend CBF regler, tilgængelige her, vil hjælpe dig med at undgå problemer, der kan skade holdet som helhed.
    • FIFA tillader målmænd at vælge om man skal bære handsker eller ej - denne regel er normalt ikke valideret af de fleste fodboldorganisationer i verden.

    • Del 2
    Spiller med et hold

    Billede med titlen Vær et fodboldmålmand Trin 7
    1
    Vær meget opmærksom på spillet. Som målmand har du den fordel at observere hele feltet. Ved at observere spillet tæt kan du hjælpe holdet til at få fordel, men også forberede sig på at forsvare målet under et modstanderens fremskridt.
    • Hold øje med bolden hele tiden, selv når det er på den anden side af feltet, så du bliver aldrig fanget af dig selv.
  • Billede med titlen Vær et fodboldmålmand Trin 8
    2
    Oprethold kommunikationen med resten af ​​holdet. Som du kan se hele feltet, er en af ​​dens funktioner at kommunikere, hvad du ser til andre spillere. Således vil de vide, hvilke modstandere der skal holde øje med, og hvilke spilmønstre der skal følges eller undgås. Målmanden hjælper også med at motivere trætte spillere.
    • Informér modstandere og spilmønstre i halv time eller midtvejs. De har brug for at kende disse ting for at kunne spille bedre og lette deres forsvar af målet.
    • Udvikle bevægelser, der hjælper med at informere andre spillere om modstandere eller deres planer. Ikke-verbal kommunikation forhindrer det andet hold i at forstå, hvad du siger.
    • Skriger ikke for meget med dine holdkammerater. Vær specifik, direkte og afgørende for at foreslå handlinger, men uden at miste din uddannelse. Husk at du ikke er tekniker.
  • Billede med titlen Vær et fodboldmålmand Trin 9
    3
    Vær aggressiv og forventer ankomst af andre spillere på banen. Hvis en spiller fra det andet hold kører mod dig, er dit job at forudsige, hvad han vil gøre for at forsvare målet aggressivt. Din reaktion i sådanne situationer kan gøre forskellen mellem forsvaret og modstandernes mål.
    • Kør mod det andet holds angribere for at reducere deres sparkvinkel og se dem ud. Dette er også et godt værktøj til at skræmme fjender.
    • Flyt dine ben og stå på spidsen for at reagere hurtigere på fjendens bevægelser. Millisekunderne gør ofte en stor forskel i udfaldet af en situation.
    • Optag målets indre rum for at skræmme fjendens spillere. Stram dine arme op eller til siderne, og skab et udseende, som er større end det virkelig er. Dette psykologiske trick hjælper med at forvirre angriberen over stedet hvor han vil sparke bolden.
    • Fortolk spillernes kroppssprog, der kommer i retning af målet. For eksempel, når du bemærker, at en spiller træder en fod på jorden for at sparke, vil du kunne forudse banens bane. Kig ind i spillerens øje for at få en ide om, hvor han planlægger at sparke.
  • Billede med titlen Vær et fodboldmålmand Trin 10


    4
    Angre alle de bolde, der kommer til dig, da ethvert kast i retningen af ​​målet kan være et punkt for modstanderne. Forvent bevægelser og angreb alle de lanceringer, der kommer i retning af dig for ikke at levere målet! Hvis det betyder at hoppe op i din egen højde, gør det!
  • Billede med titlen Vær et fodboldmålmand Trin 11
    5
    Forsvar målet ved at bruge dine hænder og fødder. Der er mange måder at forsvare målet på, enten ved at sparke bolden eller slå det væk fra nettet. Valget af forsvar strategi vil afhænge af, hvor tæt bolden kommer hen til målområdet.
    • Grib bolden, når du kan. Ved at gribe det, kan du kaste det mod en holdkammerat og give chancen for at lave et mål.
    • Når man forsvarer målet og greb bolden i dine hænder, har du to muligheder: Kast det tilbage til dine holdkammerater eller spar det til en kollega, som er længere væk.
    • Det er ikke altid praktisk at fange bolden, for eksempel når det kickes med høj hastighed. I sådanne tilfælde skal du forsvare det med håndfladen eller blæse det væk.
    • Bare spar bolden uden at fange det under en nødsituation, hvis det er en umiddelbar trussel.
    • Hvis bolden går mod dig nær jorden, dykker du ind og tager fat i det. Stiger op hurtigt og smider det på en partner.
    • Gå hurtigt tilbage til din position. Du ved aldrig, hvornår du skal gøre et andet forsvar.

    • Del 3
    Træning af krop og sind

    Video: Målmandstræning med udfordringer | brondby.com

    Billede med titlen Vær et fodboldmålmand Trin 12
    1
    Styrker dit kardiovaskulære system. Fodbold er en hurtig sport, der indebærer et godt løb i 90 minutters spil. Målmanden forbliver på målet og bruger ikke altid hele spillet som de andre spillere, men skal stadig have fysisk kondition og forberedelse til at løbe hurtigt ind og ud af målet.
    • Løb er en af ​​de vigtigste aktiviteter for fodboldspillere. Idealet er at kunne opretholde et godt tempo i mindst 90 minutter for at sikre, at din krop er i stand til at klare kampens hårdhed.
    • Du skal også løbe ind og ud af målområdet for at beskytte det mod modstandernes kast. Træn din krop til at løbe hurtigt: Kør 100 meter 10 gange i træk for at træne accelerationen.
  • Billede med titlen Vær et fodboldmålmand Trin 13
    2
    Gør styrketræning. Som målmand skal du kunne fjerne bolden fra målområdet ved at sparke eller smide det. For at lykkes, skal du have stærke, uddannede medlemmer med vægt træning.
    • Brug en kombination af aerob træning (som løb) og vægtøvelser (som squats, stød og benpress) for at styrke dine ben og blive en professionel målmand.
    • Da du også vil bruge dine arme og hænder meget, er øvelser til overkroppen også vigtige. Skulderudvikling, bicepsfleksion, brystudvikling og fleksibilitet af håndledene er gyldige valg. Brug en gripmaster til at styrke dine fingre og håndled.
    • Prøv også styrke og fleksibilitetsøvelser som yoga. Nogle internationale hold, som Bayern München, praktiserer yoga for at supplere styrketræning, øge fleksibiliteten og forbedre motorens færdigheder. Yoga hjælper desuden med at øge koncentration og afslapning.
  • Billede med titlen Vær et fodboldmålmand Trin 14
    3
    Arbejde med motoriske færdigheder. For at være en succesfuld målmand er det ikke nok at vide, hvordan man sparker og forsvarer bolden. Det eneste der adskiller sig fra holdets øvrige spillere er muligheden for at bruge deres hænder inde i målet. Det er nødvendigt at træne bøden og finmotorisk koordinering for at håndtere bolden effektivt med hænder og fødder.
    • At træne koordination på dine ben og fødder, brug øvelser, der fokuserer på aktiviteter som dribbling en bold i forskellige retninger og sparker bolden, inden det falder på jorden i forskellige positioner. At sparke bolden væk, plant en fod fast på jorden og drej kroppen i den retning, du vil kaste bolden.
    • Træn også de to grundlæggende bevægelser af målmanden: lateral bevægelse og spring. Gallop sideværts for at dække målrummet og øge bevægelseshastigheden. Drej dine ben i modsatte hofte retninger for at styrke dine hæle.
    • Som målmand skal du træne dine hænder for bedre at kunne håndtere bolden. Øv med at skyde og forsvare med træner og andre holdkammerater for at styrke din motorsamordning.
  • Billede med titlen Vær et fodboldmålmand Trin 15
    4
    Reducere reaktionstiden. Målspillere skal forudse bevægelser fjendens spillere og reagere i overensstemmelse hermed. Simulationerne hjælper dig med at fremskynde reaktionen - hvilket kan betyde forskellen mellem at forsvare et mål eller ikke forsvare.
    • En god øvelse til at træne reaktionstid: Kick bolden mod en væg med forskellige dele af din fod og forsøge at forhindre det i at overvinde din krop til et imaginært mål.
  • Billede med titlen Vær et fodboldmålmand Trin 16
    5
    Lær at foregribe modstandernes bevægelser. Kom ind i hovedet på de andre holdspillere og forstå deres måde at tænke og handle på. Ved at "læse" deres holdning, vil du kunne forudse fremtidens bevægelser og blokere målene mere effektivt og bestemme løbet af spillet.
    • Spil ofte for at få erfaring i praksis og lær at læse bevægelser fra andre spillere. Over tid vil du være i stand til at identificere forskellige spilmønstre.
    • Se videoer fra andre målvagter for at identificere taktikker, som kan hjælpe dig med at forudse andre spillere `træk. Se, hvordan de reagerer på bestemte træk for at lære.
    • En god teknik til at forudsige andre spillere `skridt er at simulere bud og straffe med venner og andre spillere. Du behøver ikke at gå til et stadion for det - to kegler virker meget godt som mål.
    • Øv dyperne for at få bolden på en blød madras.
  • Billede med titlen Vær et fodboldmålmand Trin 17
    6
    Forbedre teknikker, herunder geometriets principper. En vigtig funktion af målmanden er at forudsige målskud, som kan komme i forskellige hastigheder og vinkler. Grundlæggende kendskab til geometri og matematik hjælper dig med at finde ud af, hvor bolden skal lande, bedre forudsige spil og forsvare dem.
    • Luk vinklerne, så angriberen ikke har mange muligheder for hvor bolden skal sparke. For eksempel, hvis det kommer fra højre, forbliver du ikke midt i målet: drej mod bolden og hold nær den rigtige stråle.
    • Forestil dig at der er en linje, der strækker sig fra bolden til midten af ​​målet. Placer dig selv i stien af ​​denne linje for at forsvare kastet.
    • Hvis bolden bliver sparket tæt på jorden, skal du ikke sænke kun hænderne, men hele kroppen, for at lette enhver nødvendig fremaddybning.
    • Når du forsvarer en straf, skal du også tænke på vinklerne. Overhold spillerens øjne og fødder for at få en ide om hvor man kan hoppe og forsvare bolden.
  • Billede med titlen Vær et fodboldmålmand Trin 18
    7
    Styrke mental udholdenhed. Det tager en stor mental styrke at overvinde op- og nedture i spillet. Ved at styrke din modstand, vil du være i stand til at navigere de hindringer, der måtte byde sig ind og ud af spillet.
    • Husk at alt aldrig bliver perfekt i spil eller træning. Fleksibilitet og følelsesmæssig udholdenhed hjælper dig med at komme i gang mod tilbageslag, så du ikke skader holdet og spillet.
    • Stol på dine evner for at øge mental udholdenhed. Husk at du har trænet meget, og at du har et godt hold med dig og alt vil vise sig godt!
    • Kognitive øvelser som stimulerende samtaler og positiv vision træning bidrager til at styrke tankerne for spil. Den visualisering, hvor du forestiller dig et spil uden at skulle øve det, er også en effektiv øvelse.
    • Tal med en sportsterapeut for at styrke dit mentale spil. For eksempel kan du føle dig skyldig, når du mister et spil, men du skal huske, at fodbold er en holdsport, og at manglen ikke altid er det. Arbejd med den professionelle for at styrke dit samarbejde og styrke din forsvarstaktik.

    • tips

    • Husk at ingen spiller bliver perfekt. For at være en god målmand, har du brug for en masse øvelse, tålmodighed og selvtillid. Fortsæt forsøger og giv ikke op!
    • Lad dem ikke bebrejde dig for nederlag. Selv hvis du lavede fejl, gik bolden gennem ti flere spillere før du passerede dig forbi.
    • Lyt til holdkammerater og kommunikere effektivt med dem. Fodbold er et samarbejdsspil - interaktion med holdet hjælper med defensiv planlægning.
    • Vær ikke bange for at spille for at gøre et forsvar. Knæpuder kan være nyttige på dette tidspunkt!
    • "Fordyb dig" i forsvaret. Lær at forudsige modstanderens træk og følge bolden fuld tid.

    advarsler

    • Selv de bedste målvagter i verden gør fejl. Når dette sker, skal du lære af problemet og fortsætte. Hold ikke buggering en uophørlig fejltagelse.
    • Pas på med dit hoved under spillet. Mange målvagter bliver såret med kollisioner med andre spillere eller med bolden.

    Nødvendige materialer

    Video: SÅDAN SCORER DU I FIFA 19!

    • handsker
    • gamacher
    • Sokker, der dækker skinnebeskytterne
    • ensartet
    • støvle
    • Genital Shield (for mænd)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com