HodTari.com

Sådan bliver du mentalt forberedt før et spil

Mental forberedelse er en af ​​de vigtigste dele af en persons sportslige præstationer. Nogle atleter har alle de færdigheder i verden, men hvis de ikke er mentalt forberedt, vil de ikke være i stand til at sætte deres evner i praksis i løbet af spillet. En af de bedste måder at få mentalt forberedt på er at øve visualisering.

trin

Billedbetegnelse Forberedes mentalt før et spil Trin 1
1
Start tidligt. Forberedelse til spillet starter natten før.
  • Billedbetegnelse Forberedes mentalt før et spil Trin 2
    2
    Visualiser spillet, og spil det derefter tilbage i dit hoved. Visualiser dig selv at hoppe på den bold eller gøre det kaste, som ingen kan slå. Forestil dig at negle den bold i volleyball eller gøre det perfekte skød i svømning. Se dig selv drible med bolden og gøre en tre-punkts kurv, først i løbet, score det touchdown eller gøre en stor succes.
  • Billedbetegnelse Forberedes mentalt før et spil Trin 3
    3

    Video: Lazer Team

    Lad dit hjerte roe og prøv ikke at lade nogen forstyrre dig.
  • Billedbetegnelse Forberedes mentalt før et spil Trin 4
    4
    Bliv rolig og fokuseret hele tiden.


  • Billedbetegnelse Forberedes mentalt før et spil Trin 5
    5
    Tal med folk, der er spændte, positive, ikke negative mennesker.
  • Billedbetegnelse Forberedes mentalt før et spil Trin 6
    6
    Forsøg ikke at fokusere for meget på spillet, fordi ved at lave en fejl vil du blive ked af det, og præstationen i spillet vil blive forringet.
  • Billedbetegnelse Forberedes mentalt før et spil Trin 7
    7
    Tænk på succes, ikke fiasko. Tænk på de bedste øjeblikke i din karriere og de gode ting du gør. Fokus på de positive punkter, det bringer, ikke negativerne. Dit sind og krop er en. Hvad dit sind sender til kroppen er, hvordan det vil reagere.

  • Video: Game Theory: Why You CAN'T Beat Super Smash Bros Ultimate!

    Billedbetegnelse Forberedes mentalt før et spil Trin 8
    8
    Slap af og have det sjovt. Det er næsten umuligt at gøre dit bedste, hvis du er ekstremt stresset og ønsker at gøre alt perfekt. Og det vil ikke være sjovt, hvis du har den holdning, at "ødelægge alle andre hold for enhver pris". Husk, hvor meget du har coachet, og visualiser så meget af træningen bliver et glimrende resultat. Men vær ikke så afslappet og sikker på at du vil glemme at arbejde hårdt.

    • tips

    • Lyt til sange, der gør dig rolig, og så lyt til sange, der giver dig tusind til spillet.
    • Stretching er en vigtig del af præ-rutinen, så sørg for at gøre flere strækninger for at undgå skade.
    • Find afslappende teknikker, der virker for dig i stressfulde situationer.
    • Sørg for at have en god nats søvn natten før og sov ikke for meget, eller du bliver træt. Våg ikke op for tidligt.
    • Start din pre-game rutine.
    • Identificer, hvad der motiverer og hvad bliver du fokuseret på.
    • Når du er i garderoben før spillet, skal du tage omkring 30 til 40 minutter for kun at forberede dig mentalt på spillet. Tal ikke, bare vær i stuen i fuldstændig stilhed. På den måde vil du fokusere på spillet med den rigtige holdning.

    advarsler

    • Gør ikke noget, du normalt ikke gør, for eksempel, at nogle mennesker kører før et spil eller tager de korte kørsler. Men det kan bare gøre dig mere træt. Du skal spare al din energi for spillet.
    • Når du vågner om morgenen, skal du ikke gøre noget, der vil ændre din spilleevne.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com