HodTari.com

Hvordan pleje og forhindre sprækker i gymnastik

Sprængerne er en del af gymnastiksalen, men de er meget smertefulde. De er fjernelse af huden på håndfladerne eller håndleddet, og når endda flere lag hud. Normalt dannes bobler, undertiden fyldt med blod. Ud over smerter kan revner være deaktive for nybegyndere og professionelle gymnaster. At lære at forebygge og pleje dem er en vigtig del af succesen i denne sport.

trin

Del 1
Forhindre revner i gymnastiksalen

Billedbetegnelse Pas på og forhindrer et rip i gymnastik Trin 1
1
Hold hænderne rene og fugtige. Før og efter træningen skal du vaske dine hænder med mild sæbe og vand. Fugt derefter palmer, hænder og håndled med et produkt af god kvalitet, der passer til din hudtype.
  • Hydrant hænder hver nat før sengetid.
  • Billedbetegnelse Pas på og forhind et rip i gymnastik Trin 2
    2
    Brug gymnastikhandsker. De vil give dig et beskyttende lag mellem baren og dine hænder.
    • Vær opmærksom på, at handsker kan gnide mod din hud og forårsage sprængning.
  • Billedbetegnelse Pas på og forhindrer et rip i gymnastik Trin 3
    3
    Hvis du har en meget hård callus, skal du bruge en pimpsten til at mindske den. Gør dog ikke for meget, eller du bliver rå. Denne metode er nyttig til at skabe en gennemsnitlig blødhed (hvis den bliver for blød eller for stiv, kan din hud knække).

    • Del 2
    Pas på små revner

    Denne metode vil arbejde for små skader, der normalt sker med begyndere.

    Billedbetegnelse Pas på og forhind et rip i gymnastik Trin 4
    1
    Kend udseendet af et splittelse. De er resultatet af brugen af ​​barer, ringe, parallelle barer og heste med ulige løkker. Friktionen mellem understøtningerne og dine hænder danner en callus eller blister. De åbner efterhånden op og efterlader små eller store stykker hud. Det er smertefuldt, men alle gymnaster bliver nødt til at vænne sig til dem.
  • Billedbetegnelse Pas på og forhindrer et rip i gymnastik Trin 5
    2
    Tag skindene af. Fjern dem med små saks.
    • Hvis du ikke ved, hvor man skal skære, få hjælp fra en, der er erfaren.
  • Billedbetegnelse Pas på og forhind et rip i gymnastik Trin 6
    3
    Vask hænder med sæbe og vand efter fjernelse af huden. På trods af ardens er dette vigtigt at forhindre forurening af bakterier mv.
  • Billedbetegnelse Pas på og forhindrer et rip i gymnastik Trin 7
    4
    Påfør en antibiotisk salve som Neosporin. Det vil rense og tillade sprængen at trække vejret, mens cremer og vaselin forhindrer denne naturlige handling. Husk at disse produkter kan brænde, når de anvendes.
    • Hvis du anvender en creme, skal du bruge en neutral og umættet for at forhindre, at huden springer. Når du vælger en fugtighedscreme uden tilsatte ingredienser, er der færre chancer for, at det vil gøre dine fissurer værre og helbrede hurtigere.
    • Når du har en sprængning, er det nemmeste at få lidt læbepalser. Dette forhindrer blæren i at bide og knække.
  • Billedbetegnelse Pas på og forhind et rip i gymnastik Trin 8
    5
    Hvis det er muligt, anbring et flydende antiseptisk middel. Afslut ved at sætte på et bandage eller tape.
  • Billedbetegnelse Pas på og forhindrer et rip i gymnastik Trin 9
    6


    Afkøle de varme fissurer. Hvis skaden er varm, dunkende eller såre, læg den i koldt vand. Eller læg isbiter i et håndklæde og tryk på området.
    • Bare gør det, hvis du hviler. Træning eller konkurrence med kolde hænder eller håndled kan forårsage yderligere skade.
  • Billedbetegnelse Pas på og forhindrer et rip i gymnastik Trin 10
    7
    Dæk fissuren. En fælles løsning til forebyggelse og beskyttelse af håndleddet er at indhente et sportsbånd i det og bære et håndledbånd. Du kan også lægge et gasbind oven på blusen og derefter en handske.
  • Billedbetegnelse Pas på og forhind et rip i gymnastik Trin 11

    Video: История Капоэйры часть I - History of Capoeira part I

    8
    Hvil i et par dage. Undgå at bruge stængerne og stram springen. Rip rip for et par dage. Undgå at bruge stængerne og læg ikke belastning på rip!

    • Del 3
    Pak et gymnastikfissur

    Denne metode er nyttig til større sprækker, især når årsagen er callusdannelse, som almindeligvis ses hos erfarne gymnaster.

    Billedbetegnelse Pas på og forhind et rip i gymnastik Trin 12
    1
    Rengør hænderne med sæbe og vand og tør dem.

  • Video: The Long Way Home / Heaven Is in the Sky / I Have Three Heads / Epitaph's Spoon River Anthology

    Billedbetegnelse Pas på og forhind et rip i gymnastik Trin 13
    2
    Fjern overskydende hud med lille sakse.
  • Billedbetegnelse Pas på og forhindrer et rip i gymnastik Trin 14
    3
    Pak fissuren inden du går i seng. Følg vejledningen:
    • Tag en gammel, ren sok, der ikke længere bærer eller en plastikpose.
    • Pas fugtighedscreme eller vaselin i dine hænder. Eller gnid en antibiotisk salve ind i fissuren for at forhindre infektion.
    • Sæt din hånd i sokken eller posen og overnat. Om morgenen vil kløften have et tyndt lag hud og vil være klar til at blive dækket.
  • Billedbetegnelse Pas på og forhindrer et rip i gymnastik Trin 15
    4
    Gentag dette hver nat for at sikre god helbredelse.

    • Del 4
    Ved, hvornår man skal søge lægehjælp

    1. Billedbetegnelse Pas på og forhind et rip i gymnastik Trin 16
      1
      Hvis sprækket er alvorligt eller ikke heler, skal du kontakte en læge. Vent ikke for længe - Forsinkelsen i helbredelse er et tegn på et behov for medicinsk intervention.

    tips

    • Hvis revnerne stadig ser alvorlige ud den næste dag, prøv at fugt dem med sorte teposer. De kan se forfærdelige ud, men det hjælper med helbredelse.
    • Lad et stykke saus i æblejuice i 10 minutter. Du vil føle en brand, men det vil fremskynde helingsprocessen om tre uger og forhindre det i at forekomme en revne på samme sted senere.
    • Hvis du vil, prøv ikke at gøre eller praktisere højfriktionsfærdigheder som hip-twisting, free heips and kips, samme dag. I stedet skal du lave bevægelser som spinder på baren, squat-ons, barbredde osv.
    • Sprækker er en naturlig forekomst i gymnastik. Nogle gange bliver du nødt til at håndtere smerten.

    Video: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game

    advarsler

    • Ved, at revner ikke helt kan undgås. Tag forholdsregler, men stop ikke med at træne på grund af det. Over tid, medmindre du har meget følsom hud, vil du blive vant til dem og også lære at forhindre dem.

    Nødvendige materialer

    • Antibiotisk salve
    • Gymshandsker (valgfri)
    • Sportsbælte
    • Forbandinger eller lignende bandager
    • armbånd
    • sæbe
    • Pimpsten eller sandpapir
    • Koldt vand for at få kridt ud af dine hænder
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com