HodTari.com

Hvordan man konkurrerer i Judo

At vinde for enhver pris er ikke sandt judo, men det er virkeligheden for dem, der ønsker at gøre det godt i turneringer. Prisen på konkurrencen er at ofre din sikkerhed, og fordelene er anerkendelse, større selvværd, med ære for din lærer og dine forældre, et trofæ at vise på hylden og så videre. Konkurrence er også uundgåelig, når to personer gør fri praksis, små friktioner akkumuleres og i sidste ende starter en lille kampklub.

trin

Metode 1
Forstå hvad der kræves for at vinde i judo

Billede med titlen Konkurrer i Judo Trin 1
1
Vet hvad der kræves for at vinde. Fokus på stående teknikker, men være i stand til at opretholde jord effektivitet. I dag lægges vægt på at judo er tilskuersport med en masse handlinger. En masse handlinger omdannes til konstant bevægelse og mange kaste teknikker i stedet for arm-finaliseringer, immobiliseringer og flaskehalse.
  • Se YouTube-videoer af kampe og lapide din stil i henhold til konkurrenter på højt niveau.
  • Lær konkurrencereglerne med dommere, din lærer og masser af læsning. At vinde er alt, hvad der betyder noget, samt at kende reglerne og være kloge. Gør det, det kræver.

Metode 2
Startende i konkurrencer

Billede med titlen Konkurrer i Judo Trin 2
1
Deltag i en klub. Det er en god ide at vælge en, der vil deltage i de fleste turneringer, så du kan indtaste flere turneringer alene eller med andre medlemmer af din klub. Dit turneringsliv vil være kort, da du bliver ældre vil være upraktisk på grund af risikoen for brud, så lev øjeblikket og indtast mange konkurrencer.
  • Udover at deltage i turneringer, se videoer af de olympiske lege og verdensmesterskaber.

Metode 3
Øv forskellige teknikker til at konkurrere effektivt

Billede med titlen Konkurrer i Judo Trin 3
1
Efter at have sikret et fodspor, angriber det, angriber og angriber. Du skal være i god stand og være i stand til at handle uden tøven, når din modstander er sårbar. Den person uden et fodaftryk har altid en ulempe.
  • Undersøg og udvikle denne teknik. Vær tålmodig når det kommer til fodspor. Hvis du ikke sparrer til et fodspor som de bedste judo-spillere, har din stil et stort problem, der skal arbejdes på.
  • I turneringer må du ikke dvæle på det traditionelle fodspor og lapel. Gør et komplementært arbejde med at anvende kraft med underarmene, bøjningen i armbogen, hænderne sammen, holde tykke stænger og i forskellige positioner (men mekaniske positioner for at undgå skader).
  • Billede med titlen Konkurrer i Judo Trin 4
    2
    Udvikle teknikker baseret på din kropstype, hældning og osv. Det er vigtigt at udvikle sig helt derfra som et rutediagram for at kunne reagere hurtigt på de mest forskellige situationer, der kan - og vil - ske. Her er nogle vigtige teknikker til at mestre.
    • Kan flirke i alle retninger og ændre din udholdenhed mod alle typer modstandere. Du må ikke overdrevent favorisere din dominerende side.
    • Få en håndfuld pladser, som du er dygtig til, men være bekendt med alle dem, der bruges i konkurrencer. Med dem kan du lave kombinationer, feints og ordninger.
    • Gør dig klar til alt, hvad der kan ske. Brug så mange skud som du har brug for. Det anbefales at læse bøger om skæringsteknikker, da de vil give en detaljeret og detaljeret præsentation af de mange variationer og uforudsete streger.

    • Brug andre sports-teknikker, der var afledt af kampsport og især amatørbrydning, men også den gribende i bæltet og gearets bevægelsesbevægelser i sumoen.
  • Billede med titlen Konkurrer i Judo Trin 5
    3
    Gør et punkt og ikke blive fanget i en teknik. I konkurrencen opnås de fulde resultater med de fineste margener: Forvent ikke at se præcis, hvad du studerede i bøgerne. Et punkt er et punkt, men hvis alle de punkter, kunne klassificeres på en skala fra et til ti, flere punkter kommer til tæller ikke og er kun én, to eller tre. Enden begrunder midlerne.

  • Video: ModusLAN #6 - Minecraft-compo - Bidrag 6/6

    Billedets titel Konkurrer i Judo Trin 6
    4
    Udvikle ekstrem teknik efter efterår. Når du udfører et slag, vil din modstander ikke give dig en ren nedgang. I stedet vil det forsøge at vende situationen og forsøge at komme dig til jorden. Forvent at fuldføre din undergang og ende i en akavet position med din ryg til modstanderen. Sænk ned på din modstander og vent på, at han forsøger at falde på dig, hvis du forsøger at fange ham under hans slagtilfælde. Efterfald er ignoreret i konkurrencer.

    • Metode 4
    Andre teknikker til at hjælpe dig med at slå

    Video: Divine Secrets of the Ya-Ya Sisterhood



    Billede med titlen Konkurrer i Judo Trin 7
    1
    Komplet din træning med stærke rotationsbevægelser.
    • Ved afslutningen af ​​efteråret og med din ryg mod din modstander skal du vende dig og møde ham.
    • Når du er på matken for at undgå en immobilisering, skal du dreje og afslutte fra bagsiden.
    • Når det er noget kaste, skal du dreje og falde til knæ for at forhindre din modstander i at vinde point.
    • Lav talje som varme op, men brug mere modstand - vær kreativ. Brug en partner, vægte, sandsække, cykelrør, alt for at udvikle talje muskler. Lav variationer på de øvelser, du allerede gør. Drej ryggen lidt, i stedet for at dreje kroppen om den.

  • Video: Data Analysis in R by Dustin Tran

    Billede med titlen Konkurrer i Judo Trin 8
    2
    Gå ud over de faldsteknikker du lærte i klasseværelset og studere gymnastik. Du vil være på hovedet og i alle slags underlige positioner, så væn dig til det og gør dig klar: turnerings judo er ikke som i klassen.
  • 3
    Når du gennemgår en kaste teknik, skal du vende din position, så den ikke falder offshore. I det mindste praktiserer små stjerner og får en lille smule på hovedet og gør push-ups.
    • Med dine albuer i fare, skal du tage et par dråber med den ene hånd for at undgå at give modstanderen en modstander. Slap af med yogaens upside-down position.
  • Billede med titlen Konkurrer i Judo Step 9
    4
    Udvikle evne, hastighed, kraft, fleksibilitet, fleksibilitet og muskulatur og kardiovaskulær udholdenhed, ikke nødvendigvis i denne rækkefølge. Udskift ikke dine klasser med dit supplerende træningsprogram - at gå til judo-klassen er en prioritet.
    • Stret dig selv hele dagen og hver dag. Undersøg strækningerne.
    • Katas, de væsentlige teknikker til judo, ud over at strække, kan gøres mange gange. Øv enkle og komplekse teknikker og kontraangreb. Lav en primer eller en mental primer og gennemgå situationer, der kan (og vil) ske. Mental træning kan gøres overalt, så gør det!
    • Tilføje dine træningstræninger med en gratis træningsrutine.
  • Billede med titlen Konkurrer i Judo Trin 10
    5
    Cyklus, meget metodisk, at falde sammen med turneringer. Mange olympiske atleter laver træningscyklusser, så gør det samme. Vis alt, din styrke, fleksibilitet, dygtighed og psyke, og forvent at blive kritiseret af dem, der siger at til enhver tid sætte 100 procent af indsatsen. Dine ressourcer er begrænsede, så brug dem klogt.
    • Hvis du kan gøre 40 push-ups hele året rundt med en cyklus, kan du gøre 30 push-ups for meget af året og træne med 50 push-ups 5 gange om året, som i bølge mønsteret på diagrammet. De fem gange du er stærkere skal være i turneringsperioder.
    • Vælg og planlæg din ekstra træning meget omhyggeligt. Overvej din tid, økonomi, kampstil, tilgængelig udstyr, evner, modstandsdygtighed og tilbøjelighed til at kæmpe. For eksempel, hvis din karriere i turneringer slutter snart, hold dig stærk, fokus på simple teknikker og i turneringer angribe med ferocity. Men hvis du stadig har mange turneringer foran dig, får du erfaring og udvikle dine evner.
    • Eksempler på supplerende træning: vægt, partner, sandsække, løb, brydning, maskiner, cykelrør, gymnastik, øvelser, færdighedsbevægelser og så videre. Vær kreativ.

    • Metode 5
    Forbered psykologisk for konkurrencen

    Billede med titlen Konkurrer i Judo Step 11
    1
    Vær ikke en klubkæmper. Vinder ikke i praksis og taber i turneringer. Fokus på turneringer, og slip dit ego til side under øvelsen. Vær slående - dine træningskammerater kan være dine modstandere i turneringer.
    • Vis ikke i praksis, forlad det bedste til turneringer. Aggression slides ud af nerverne, der er mange andre aspekter af judo, som du kan øve i regelmæssige træningssessioner og især mod andre, der ikke er konkurrencedygtige.
    • Mister ikke din menneskehed, dine kammerater er dine venner.
    • I turneringer mister du din menneskehed, men prøv ikke at skade din modstander.
  • Billede med titlen Konkurrer i Judo Trin 12
    2
    Du bør konkurrere i en kategori, hvor du kan bevare din vægt ved at vælge en, der ikke påvirker din præstation. Kropsvægt vil ikke hjælpe dig, medmindre du er i den sværeste kategori.
  • Billede med titlen Konkurrer i Judo Trin 13
    3
    Få nok søvn før en turnering og nok hvile på normale dage. Du bør være meget følsom over for dine begrænsninger og undgå overuddannelse. Bliv vågen (dine øjne fokuserer gennem muskler, hvile dem og også din hjerne) og justere forandringsforholdene. Vær ikke som en robot. Planlægger at være klar, når turneringen starter.

    • tips

    • Følg ikke de fleste ekspertråd om genopretning. Træn mindre, meget mindre end du tror, ​​men fortsæt med at øge intensiteten gradvist til stadig mere skræmmende niveauer. Ligesom mange andre ventures er de fleste deltagere nybegyndere, og eksperternes anbefalinger er til rådighed for dem. Styrke, udholdenhed og hurtighedstræning, og judo selv, en kampafledt sport, er meget stressende for kroppen og sindet. Rationere din energi realistisk og nå høje niveauer. Alt dette forbinder træningsrotationen og ikke er en "klubfighter".
    • Træningstildelingen er specifik for hver fighteres færdigheder og træningseffektivitet. Anbefalingen af ​​denne artikel til at bruge en god del tid på stående teknikker var baseret på observationen af ​​verdensmesterskaberne i 2011 i Baku. Betingelserne ændres, og du skal tilpasse betingelserne i de turneringer, du deltager. Træn ikke bare dine styrker og tilbøjeligheder.
    • Selvom judo kan være en farlig sport, er der ingen farer ved hovedtrauma og blå mærker, såsom fodbold eller boksning. Som kampkunst er det ikke så effektivt som blandet kampsport eller muligvis boksning, men for juridiske formål er judo et godt valg, og det fremgår f.eks. Af retshåndhævelse ved retshåndhævelse, der favoriserer immobiliseringsteknikker snarere end direkte slag med næver eller spark.
    • Undersøg fysisk uddannelse bøger i college biblioteket.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com