Sådan beregner du din body mass index (BMI)

Body mass index, eller BMI, kan være meget nyttigt til at vurdere og justere din vægt. Dette er ikke det mest præcise mål for kropsfedt, men det er den nemmeste og billigste måde at måle den på. Der er forskellige måder at beregne BMI på ifølge det anvendte målesystem. Du skal vide din højde og vægt før du beregner den.

indhold

Trin

Metode 1brug af metriske system

Video: beregner - beregn bmi body mass index

Metode 2brug af det kejserlige system
Metode 3brug af en metrisk konverteringsfaktor

Video: bmi beregning - beregn dit eget bmi

Metode 4at vide, hvornår bmi er nødvendigt

Tips
Advarsler
Nødvendige materialer
Kilder og citater

Klik her for at finde ud af, hvornår BMI kan være nødvendigt.

trin

Metode 1
Brug af metriske system

Mål din højde i meter og hæv den helt. Med andre ord skal du blot forøge højdeværdien alene. For eksempel, hvis du måler 1,75 m, multiplicer 1,75 ved 1,75 og få den omtrentlige sum på 3,06.

Billedbetegnelse Beregn dit body mass index (BMI) Trin 2

Video: Beregner - beregn BMI body mass index

Fordel vægten i kilo ved højdeværdien kvadreret. Det næste skridt er at opdele dit hår i kilo efter højde i kvadratfod. For eksempel, hvis du vejer 75 kg og din højde er kvadratisk 3,06 m, divider 75 ved 3,06 og få nummeret til at få værdien af dit BMI - i dette tilfælde 24,5.

Billedbetegnelse Beregn dit Body Mass Index (BMI) Trin 3

Brug en anden ligning, hvis din højde er i centimeter. Det er også muligt at beregne BMI med højdeværdien i centimeter, men du skal bruge en lidt anden formel. Ligningen er vægten i kilo divideret med højden i centimeter. Derefter skal du dividere resultatet igen med højden i centimeter og multiplicere resultatet med 10.000.

For eksempel, hvis du vejer 60 kg og måler 152 cm, dividerer 60 med 152, derefter med 152 igen (60/152/152) og får svaret 0.002596. Multiplicér det tal med 10.000 og få 25.93, eller omkring 30. Den omtrentlige BMI i dette tilfælde er 30.

Metode 2
Brug af det kejserlige system

Billedbetegnelse Beregn dit body mass index (BMI) Trin 4

Mål din højde i tommer og hæv den helt. Med andre ord skal du blot forøge højdeværdien alene. For eksempel, hvis du måler 70 inches, multipliceres 70 ved 70. Svaret i dette eksempel vil være 4.900.

Billedbetegnelse Beregn din body mass index (BMI) Trin 5

Fordel din vægt i pund med mængden af din højde i kvadrat inches. Derefter skal du dele dit hår i pund med højde i kvadratcentimeter. For eksempel, hvis du vejer 180 pund, opdele 180 ved 4.900. Svaret vil være 0,03673.

Billedbetegnelse Beregn dit body mass index (BMI) Trin 6

Multiplicer resultatet ved den factorial konvertering af 703. For at finde ud af værdien af BMI, multipliceres sidste svar ved 703. For eksempel 0,03673 ganget med 703 lig 25,82- så den omtrentlige BMI i dette eksempel er 25,82.

Metode 3
Brug af en metrisk konverteringsfaktor

Billedbetegnelse Beregn dit Body Mass Index (BMI) Trin 7

Video: BMI beregning - beregn dit eget BMI

Multiply højden i inches med 0,025. Dette tal er konverteringsfaktoren for at dreje tommer til meter. For eksempel, hvis du måler 60 inches, multiplicer 60 ved .025 for at få 1,5 m.

Billedbetegnelse Beregn dit body mass index (BMI) Trin 8

Hæv det sidste resultat kvadreret. Derefter multiplicere det sidste nummer, der er opnået alene. For eksempel, hvis du har nummeret 1.5, multiplicere 1,5 med 1,5. I dette tilfælde vil svaret være 2,25.

Billedbetegnelse Beregn dit body mass index (BMI) Trin 9

Multiplicer vægten i pund med 0,45. Dette tal er den konverteringsfaktor der er nødvendig for at konvertere pund til kilo. Det vil konvertere vægten i pund til dens ækvivalente i det metriske system. For eksempel, hvis du vejer 150 pund, er den tilsvarende i kilo 67,5 kg.

Billedbetegnelse Beregn dit body mass index (BMI) Trin 10

Opdel det største antal med det mindste. Tag nummeret opnået efter din vægt og divider det med nummeret opnået ved højden. I det anvendte eksempel divideres 67,5 med 1,5. Svaret vil være BMI, i dette tilfælde 45.

Metode 4
At vide, hvornår BMI er nødvendigt

Billedbetegnelse Beregn dit body mass index (BMI) Trin 11

Beregn kropsmasseindekset for at vide, om du har en sund vægt. BMI er vigtigt, da det kan hjælpe med at identificere, om du er undervægtig, normal, overvægtig eller overvægtig.

Et BMI på under 18,5 angiver, at du er undervægtig.
Et BMI mellem 18,6 og 24,9 indikerer en sund vægt.
Et BMI mellem 25 og 29,9 angiver en vægt over den anbefalede højde.
Et BMI på 30 eller derover angiver fedme. Hvis du er overvægtig, skal du se en læge eller tabe sig.

Billedbetegnelse Beregn dit body mass index (BMI) Trin 12

Brug BMI til at vide, om du kan få bariatrisk kirurgi. I nogle tilfælde skal dit kropsmasseindeks være under et vist beløb, for at du kan foretage denne operation. For eksempel er et af kriterierne for at udføre bariatrisk kirurgi blandt andet at have et BMI mellem 35 og 40.

Billedbetegnelse Beregn dit body mass index (BMI) Trin 13

Hold øje med IMC-variationer over tid. Du kan bruge denne foranstaltning til at holde styr på dine vægtændringer. For eksempel, hvis du vil optage dit vægttab, kan du beregne dit BMI regelmæssigt regelmæssigt. Eller hvis du vil holde øje med et barns vækst eller din egen, er registrering af kropsmasseindeks en anden måde at gøre.

Billedbetegnelse Beregn dit body mass index (BMI) Trin 14

Beregn BMI før du overvejer dyrere og invasive muligheder. Hvis du kan bestemme, at din krop har en sund vægt ved hjælp af BMI, kan det være den bedste løsning. Men hvis du er en atlet eller sport elsker og tror, at BMI giver et unøjagtigt billede af din krops fedtindhold, overvej at lave et andet valg.

Nogle af de tilgængelige muligheder for at bestemme fedtindholdet i kroppen, er: procentdel af test fedt, hydrodensitometri (eller hydrostatisk vejning), røntgen absorptiometri bifotónica og bioelectrical impedans. Bare husk på, at disse metoder er dyrere og invasive end beregning af BMI.

tips

Opretholdelse af en sund vægt kan være det vigtigste skridt i at opnå bedre sundhed og et mere velstående liv. Beregning af BMI er kun en indikator for din generelle tilstand og fysiske sundhed.
Nylige undersøgelser har fundet det taljen hofte forholdet giver en indikator for mængden af fedt i kroppen meget bedre end BMI. Generelt bør dette forhold ikke være større end 0,9 for mænd og 0,8 for kvinder. Et højere tal indikerer en øget risiko for slagtilfælde, diabetes og hjerteanfald.

advarsler

BMI er en god indikator for en gennemsnitlig person mellem 25 og 65 år gammel. Det har dog sine begrænsninger. Det tager ikke højde for muskelmassen og den generelle form af kroppen ("apple" versus "pære" format)