HodTari.com

Sådan cykler

Vil du begynde at cykle? Vil du lære dine børn? Mange mennesker vokser op uden at lære, og mange børn har det godt. Hvis din sag ikke acanhe- er ikke svært at lære at bruge en af ​​de sundeste transportmiddel, og at der er tilfredsstillende! Bare har træningen, teknikken og modet til at falde et par gange.

trin

Del 1
Forbereder at cykle på en cykel sikkert

Billede med titlen Kør en cykel Trin 1
1
Find et passende sted. For at lære, skal du være i komfortabelt, trafikfri terræn. Vælg en flad overflade som f.eks. Indkørsel eller indkørsel fra huset. Hvis det ikke har noget sådant, skal du gå til en offentlig parkeringsplads eller parkere.
  • Prøv at begynde at lære på et sted med en smule græs eller grus, som kan dæmpe dine mulige fald. På den anden side kan det være sværere at balancere og pedalere på sådan terræn.
  • Hvis du vil træne balance og pedalere på skråninger, skal du finde steder med stejle skråninger.
  • Billede med titlen Ride a Bicycle Step 2
    2
    Brug det rigtige udstyr. Knæpuder og albuebukser er genstande, der hjælper med at beskytte led og hud mod ridser, hvilket gør dem væsentlige for cyklister. Derudover vil mange også gerne have langærmet T-shirts og jeans.
    • Brug ikke løse bukser og lange nederdele, da de kan sidde fast i cykeldele og dæk.
    • Brug ikke åbne sko. Beskyt dine fødder mod mulige påvirkninger på cyklen eller på jorden.
  • Billede med titlen Ride a Bicycle Step 3
    3
    Se hjelm. Det er et vigtigt tilbehør til alle rider, erfarne eller ej. Ulykker sker når som helst, og uanset hvor meget du reparerer knuste knogler, knogler på hovedet er meget almindelige og efterlader permanente følgevirkninger.
    • Den ideelle hjelm er den der passer til hovedet og holder lige over øjenbrynene. Det skal også have rimelige sikkerhedsstropper, men tillader stadig brugeren at tale.
    • Byhjelme, afrundede og lavet af skum og plast, er de mest almindelige. Køb noget af denne type på sportsforretninger eller på internettet.
    • Hjelme til vejen er længere og har revner, hvor luften bevæger sig. De er også lavet af skum og plastik, men er mere populære på veje eller maraton. Køb noget af denne type på sportsforretninger eller på internettet.
    • Hjelme til unge (10-15 år), børn (5-10 år) og babyer (mindre end 5 år) er mindre versioner af de andre modeller, selv om sidstnævnte har mere skum end de andre.
    • Hjelme til mountainbike og lignende har visorer og nakkebeskyttere (på grund af jordforhold på vejen).
  • Billede med titlen Kør et cykeltrin 4
    4
    Kør cyklen om dagen. Du kan også gå om natten, men det er ikke ideelt for folk uden erfaring. Husk at du skal bruge tid til at lære at balancere, da du bliver vant til det, bliver din cykel i uventede retninger. Endelig kan bilisterne sværere se ham på vej om natten.
    • hvis ville have pedal om natten, bære lette tøj, reflekterende klistermærker, og forlygter og lanterne.

    • Del 2
    Kom på cyklen

    Billede med titlen Kør et cykeltrin 5
    1
    Start på en flad overflade. Det er lettere at lære, når du er stabil i en garage, fortove, stille gade eller parksti, for eksempel. Hvis du går i en skråning, bliver det sværere at balancere og stoppe.
    • Hvis du ikke kan finde en flad overflade, skal du prøve at starte på et sted med en smule græs eller grus for at dæmpe mulige fald - selvom det er sværere at flytte din cykel på denne type terræn.
  • Billede med titlen Kør cykel Trin 6
    2
    Juster cyklens sæde. Sænk det, indtil du kan stå begge fødder på gulvet uden at stå op. På den måde vil du kunne undgå at falde, mens du lærer at balancere. Voksne har ikke brug for hjul, men børn kan bruge dem (eller købe modificerede cykler).
    • Hvis du ønsker, fjern pedalerne fra cyklen, så de ikke kommer i vejen for denne læringsproces.
  • Billede med titlen Kør et cykeltrin 7
    3
    Test bremserne. Find ud af, hvordan de virker. Før cyklen med hånden til det område, hvor du vil lære at gå (eller hvis du lærer dit barn, bede ham om at guide dig). Stram bremserne at vænne sig til den følelse og cyklen reaktion og bliver mere komfortabel, da det vil være i stand til at gøre nødstop når det er nødvendigt.
    • Hvis kontrollerne forbliver på styret, skal du teste dem for at se, hvem der aktiverer baghjulsbremsen, og som aktiverer forbremsen. Hvis det er nødvendigt, tag cyklen til en professionel for at ændre dem.
    • Når du aktiverer bagbremsen, vil hjulet glide lidt - når du aktiverer fronten, vil det andet hjul blive kastet lidt fremad.
    • Hvis kontrollerne ikke bliver på styret, bør det skyldes, at bremserne er på pedalerne selv. For at aktivere dem, tvinge pedalen nærmest baghjulet som om den vender op og ned.
    • Hvis cyklen har et fast hjul og ikke er blevet ændret, vil det ikke have bremser. I stedet for at aktivere dem, skal du sænke langsomt ved at trække mindre eller kaste din krop tilbage, mens du holder pedalerne vandret med dine fødder.
  • Billede med titlen Kør et cykeltrin 8
    4
    Sæt en fod på gulvet. Vælg hver side, men du kan være mere komfortabel med den dominerende side. En højrehåndet person kan for eksempel stå på venstre side af cyklen. Løft dit højre ben, gå det over cyklen og plant din fod på jorden. Hold hende stående mellem dine ben.
    • Føl cykelens vægt mellem dine ben og prøv at holde den afbalanceret, når du sænker. På det tidspunkt forhindrer du cyklen i at falde ned, mens du vænner dig til det (eller hjælper dit barn vænne sig til det).
    • Centrer din vægt på cyklen, fordel den jævnt mellem venstre og højre side. For at gøre dette, stå oprejst uden bøjning.
  • Billede med titlen Kør et cykeltrin 9
    5
    Begynd at tage fart. I stedet for at pedalere, skub dig selv med dine fødder (eller instruer dit barn at gøre dette, hvis han lærer). Løft dem mod pedalerne. Mens du bevæger dig, lad cyklen være helt afbalanceret. Når det begynder at falde, tag det tilbage og genoptag momentet.


  • Billede med titlen Kør et cykeltrin 10
    6
    Kig lige ud. Ubevidst fører hver cyklist cyklen mod forhindringer, når den ser noget. Undgå dette og fokus på at se på den sti, du skal tage for at omdirigere.
    • Før du har fuld kontrol, tag din cykel derhen ønsker at gå I begyndelsen drejer hun sig sidelæns eller går i cirkler. Lad det være mens du forsøger at holde din balance, i stedet for at stoppe.
    • Hvis du hjælper et barn at lære, tag fat i hendes talje for at hjælpe hende med at opretholde sin balance.
  • Billede med titlen Kør et cykeltrin 11
    7
    Start pedaling. Sæt en fod på gulvet og lad den anden stå på pedalen, vippe op. Boost, læg din fod løs på den anden pedal, og det er det!
    • Det er lettere at holde din balance i høj hastighed - bare overdriv det ikke, eller du kan miste kontrollen.
  • Billede med titlen Kør et cykeltrin 12
    8
    Gå ud af cyklen. Selvom du er tilbøjelig til at prøve at stoppe med dine fødder, er det bedst at øve med bremserne. Stop med at pedalere, fokuser vægten på pedalen under og stram begge kontroller. Når cyklen stopper, stå af sædet og hvile dine fødder på jorden.
    • Hvis du sætter dine fødder på jorden for hurtigt, mens du spænder bremserne, stopper cyklen pludselig, men din krop vil stadig have momentum - som kan kaste dig frem.

    • Del 3
    Lære at cykle på skråninger

    Billede med titlen Kør cykel Trin 13
    1
    Gå ned stejle skråninger uden at trænge. Tag cyklen med hånden til toppen (som skal være flad og rummelig), klatre på den, holde en eller begge fødder på jorden og naturligt ned. Demonter og gentag så mange gange som nødvendigt for at blive vant til at opretholde balance og styre bevægelse.
    • Koncentrer vægten på dine fødder og sidde, med albuerne bøjede og din krop afslappet.
    • Når du er komfortabel og føler at du kan gå ned ad skråningen med dine fødder på pedalerne (men ikke pedalere), prøv.
  • Billede med titlen Kør et cykeltrin 14

    Video: Sådan lapper du din cykel

    2
    Brug bremserne, når de falder ned. Når du (eller dit barn) komfortabelt kan støtte dine fødder, prøv igen - men aktiver bremserne under afstigningen. Over tid vil du kunne decelerere din cykel uden at miste kontrollen eller blive kastet i forvejen. På dette tidspunkt er du ikke længere nødt til at sætte dine fødder på jorden under bevægelsen.

  • Video: Sådan cykler man uden ben

    Billede med titlen Kør et cykeltrin 15
    3
    Styr styrene. Når du (eller dit barn) kommer ned, pedal og bremser lige, skal du prøve at klatre på skråningen en gang til, og røre styret for at ændre cykelens bane uden at miste kontrollen. Således vil du forstå, hvordan terrænet ændrer den måde, cyklen fungerer på.
  • Billede med titlen Kør et cykeltrin 16
    4
    Pedal når du når bunden af ​​hældningen. Brug ovennævnte teknikker til at pedalere og styre cyklen uden at stoppe, når du når slutningen af ​​hældningen. Flyt til fladt underlag for at øve skarpe drejninger, og brems indtil det stopper.
  • Billede med titlen Kør et cykeltrin 17
    5
    Klatre hældningen ved at træde i gang. Start i det flade område, da det bliver sværere at opnå. Læn dig fremad eller stå op for at få styrke. Gentag denne rute flere gange, indtil du føler dig komfortabel.
    • Når du (eller dit barn) er mere overbevist, skal pedalen, indtil du når halvvejs op ad bakken, stoppe i et par sekunder og genoptage bevægelsen.

    • tips

    • Slap af dine arme, når du lærer at balancere.
    • Giv ikke op, hvis du falder og bliver lidt knust. Brug mere beskyttelsesudstyr, men husk at du skal øve mere og mere for at blive vant og undgå ulykker.
    • Du kan også bruge en genitalbeskytter for at forhindre skade.
    • Hvis du er lille, skal du kun øve med en forælder eller værge, der kan hjælpe dig med at balancere.
    • Når du har lidt mere erfaring, så prøv at gå på græsset i stedet for betonen. Faldet bliver mindre smertefuldt, men det vil være sværere at pedalere og opretholde balance.
    • Hvis du ikke har råd til en hjelm og et par handsker, så prøv at lære at gå på græs frem for beton.
    • Hvis du lærer dine børn, start med den cykel, der har de mindste mulige hjul (f.eks. Barbie-cykler) og inviter flere børn til at træne også. Den lille vil ikke blive skadet, når han falder let, og vil endda føle sig mere motiveret, hvis han har et selskab med andre unge.
    • Cykling med marscher er vanskeligere, især for dem der ikke har nogen erfaring. Mindre marches kræver mindre fysisk indsats fra rytteren.
    • Den første og den anden gear er ideel til at klatre bakker og gå på flade overflader. højere hastighed, såsom fem, otte eller teint, er bedre til downhill eller for erfarne cyklister, som hver cyklus hver cyklus genererer mere fart og gør dem tungere bevægelser.
    • Lad dig ikke slappe af, når du er på vej. Vær opmærksom på chauffører og andre cyklister.

    advarsler

    • Følg lokale love. Afhængigt af hvor du bor, må du måske bære hjelm og være forbudt at gå på fortauet.
    • Brug altid en hjelm for at forhindre hovedstød og knæpuder og albuer for at forhindre ridser og brud.
    • Husk at kører er farligt. Følg trafikloven og skilte.
    • Find ud af om der er en minimumsalder for cykling i samme bilområde, hvor du bor.
    • Altid gå i samme retning som trafik, ikke omvendt. Så chauffører vil respektere dit spor.

    Nødvendige materialer

    • cykel
    • Dæktryk boost pumpe
    • hjelm
    • Knæpuder (valgfri)
    • Albue puder (valgfri)
    • Flad overflade

    Kilder og citater

    Se mere ... (15)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com