Den næsten flyvende mellem træer på to hjul er en vanedannende oplevelse, og mountainbike er en populær radikal sport, og af den grund. Hvis du er interesseret i at lære og opleve den følelse, kan du godt forberede de første par stier, udvikle de færdigheder, der er nødvendige for at gå disse stier komfortabelt og finde ruter, der passer til dine evner og interesser. Begynd at gå. Se trin 1 for mere information.
Video: Sådan vejer politiet din campingvogn - tips fra Dansk Camping Union
1
Få en mountainbike af passende størrelse. Din cykel skal passe til din højde, kropstype og benstørrelse. Hvis det ikke er hensigtsmæssigt, vil det være ubehageligt og ineffektivt at køre på det. En god cykelbutik skal være i stand til at forberede dig en cykel, der er specifik for dine behov. Mange vil tilbyde reparationer, serviceplaner eller rabatter på fremtidige indkøb. Generelt er der tre typer mountainbike, som du kan tjekke efter dine interesser:
Stive cykler de har ingen suspension, hvilket betyder, at der er færre mekaniske dele at bekymre sig om - og du kan begynde at bruge dem og lære om deres dele lettere. Det er dog vanskeligere at bruge dem i ujævnt terræn, da der ikke er nogen dæmpningseffekt af mere komplekse modeller.
cykler hardtail er godt for de fleste begyndere, der ønsker at begynde at tackle vanskeligt terræn ved at tilbyde - som navnet antyder - en gaffelophæng på forhjulet og holde baghjulet stift.
cykler fuld suspension udgør den dyreste type mountainbike, men tilbyder både for- og bagfjederspænding, hvilket gør dem til den mest komfortable og effektive cykel til at pedalere på det vanskelige terræn, der er typiske for sporten.
Du behøver ikke købe en cykel fra starten. Overvej at låne et par stier for at finde ud af om mountainbike er rigtig for dig. Cykler på forskellige steder i landet tilbyder leje af mellemstore cykler, så sørg for at tjekke mulighederne tæt på dig. Det er ikke nyttigt at investere tusindvis af dollars i en helt ny cykel, hvis det vil repræsentere noget, du ikke kan lide.
2
Få en hjelm, der passer perfekt. En god hjelm bør være en prioritet, hvis du vil starte med at træde på hårdt terræn. Hjelmen skal passe retfærdigt, men dækker ikke dit syn eller presser ørerne. Udøve aldrig mountainbike uden en ordentlig hjelm.
3
Overvej ekstra sikkerhedsudstyr. Selv om det ikke er nødvendigt for de foreløbige spor, er der flere sikkerhedsudstyr, der kan opnås på forskellige omkostningsniveauer. Når du går ind i sporten, kan du opleve behovet for mere, som simpelthen passer til dig, din stil og dine behov. Nogle cyklister kan overveje at være ufuldstændige, hvis de er uden:
handsker
gamacher
Arm beskyttelse
Vandflasker
4
Vær godt forberedt. På dine første spor, og sandsynligvis det meste af det følgende, er det sandsynligt, at du vil falde på et tidspunkt, og det er sikkert, at din cykel vil lide lidt skade. Du vil fange vind, klatre op i sten, gå gennem kviste og rive veerne på kortet, mens du har det sjovt med cyklen. Du kan ende med nogle nedskæringer og blå mærker efter de første spor, så det er godt at være forberedt på mindre skader. Det er også en god ide at medbringe vand og telefon under rejsen. Sørg for at du eller nogen i gruppen har:
Masser af vand
Band-aids og førstehjælpssæt
Patch og multi-værktøjssæt
Lille luftpumpe
Ekstra sokker
Regn eller varm tøj beskyttelse
5
Kom i form. Terrengsykling er vandreture gennem naturen, del aerobic og del BMX. Ud over en god cykel vil en sund krop være dit vigtigste udstyr. Du ønsker ikke at komme midt i et spor med stejle bakker og indse senere at du er for træt til at fortsætte. Selvom de fleste cyklister, selv erfarne cyklister, kan komme ud af cyklen og gå på særdeles vanskelige klatrer, er det normalt lettere at holde sig på cyklen og fortsætte med at presse hele vejen. At stoppe og starte flere gange uden at være i form, vil ende med at gøre stien endnu hårdere, snarere end at gøre det nemmere.
Hvis du ikke har pederet for meget i det seneste, men vil komme ind i mountainbike praksis, skal du gå på nogle lange stier for at blive vant til stabiliteten på en cykel. Pedal flere kilometer, skiftevis mellem nedkørsler og stigninger for at vende tilbage til god cykling.
Del 2 Udvikling af færdigheder
1
Start langsomt. Bekendtgør cyklen ved først at justere sædet og håndtagene til de specifikationer, som du føler dig godt tilpas med. Du behøver ikke at starte på avancerede stier eller rydde nyt terræn for at lære sporten. Find et ubundet, men fladt sted hvor du kan pedalere og vænne dig til den forskellige følelse af mountainbike på en ikke så glat overflade. Også pedal på græsset for at blive vant til det og blødgøre cyklen. Herefter klatre nogle få bakker for at øve gearskift og balance på cyklen.
2
Ser frem, ikke ned. Når du står på et spor, skal du især holde dine øjne i skibet 10 meter foran, idet du observerer forhindringer, lave grene og lukkede kurver, der kan opstå under løbet. Det kan være fristende at holde øje med en bestemt kurve eller gren og se direkte ind i din retning, hvilket vil få dig til at tabe balance og få dig til at ignorere de følgende forhindringer. Du vil have mere lethed ved at forblive afbalanceret og lade cyklen gøre arbejdet for dig.
3
Brug bremsen korrekt. Erfarne cyklister lærer at flytte deres tempo lidt for at øge bremseffekten på cyklen uden at bruge bremserne i lang tid. Dette er mere af et kontrolleret fald end ekstremt hastighedsreduktion.
Når du pedaler på en nedstigning, skiftes vægten bagud, men påfør mere tryk på forhjulsbremsen. At gøre det for tungt vil få dig til at vælte, mens du stoler for meget på den bageste bremse, vil det resultere i glidere - pas på. Der er mere vægt, der bæres af forhjulet, så det er vigtigt at bruge denne bremse til at bremse og styre nedstigningen.
Det kan være fristende i starten at holde fast ved bremserne, så snart den første nedstigning, tæt indgang eller lukket kurve kommer op. På stien, prøv at undgå konstant brug af bremsen, og lær i stedet at bruge hastighed til din fordel, når du støder på vanskelige forhindringer. Cyklen er lavet til at modtage virkningerne for dig, og det er lettere at miste balance ved små hastigheder, hvilket gør hindringer endnu mere farlige.
4
Lær de rigtige teknikker til stigninger og nedstigninger. Nærliggende bakker og skråninger giver dig mulighed for at bevæge dig hurtigt og komfortabelt, hvilket maksimerer effektiviteten. At lære at ordentligt forhandle skråninger og skråninger er en vigtig del af mountainbiking:
Når man klatrer en, sid og læn dig fremad. På vejen kan stående op giver dig ekstra kraft i pedalerne, men kan forårsage en tvunget omdrejning i den bløde jord. Sid på bænken. Gå langsomt til pedalen for at undgå at tvinge kæden, reduc gearene, inden du når klatre og pedal, pedal, pedal.
Når du går ned ad en skråning, Det vigtigste er at være afslappet. Tving ikke dig selv til at forsøge at kontrollere alt for højt, eller du risikerer at blive slidt. Fokuser på forhindringer og stå op fra sædet, og hold pedalerne parallelle med jorden. Lås ikke dine albuer, hvilket kan være ret smertefuldt, hvis du laver et dæk eller ruller over.
5
Udvikle passende teknikker til alternerende gear. Passagegear giver dig mulighed for at glide cykelkæden til en skralde (eller krone) med større eller mindre diameter, hvilket resulterer i behovet for større eller mindre effekt ved pedaling. Det er vigtigt at forsøge at passere gearet, inden det bliver absolut nødvendigt at gøre det, idet man forudser skråninger, der kræver mindre gear før en betydelig reduktion i hastigheden.
Skift gearet efter en kraftindsprøjtning. Hvis du føler at du skal reducere den nødvendige effekt til pedalen, skal du gøre et stærkere bevægelse efterfulgt af en svagere, hvor mere kinetisk styrke vil blive opnået. Skift gearet i svageste bevægelse for at sikre, at kæden glider korrekt.
6
Hold pedalen og hold dig på cyklen. Hastighed er en ven. Går hurtigt betyder, at du kan arbejde mindre hårdt og bruge højere kinetisk styrke til din fordel, maksimere effektiviteten af din cykel og din krop. Fortsæt med at bevæge dig, og prøv ikke at bremse for meget, selvom du er bekymret for en bestemt stigning. Fortsæt med at flytte, og cyklen vil gøre arbejdet for dig.
På samme tid, vær ikke fjollet. Sænk, stop og se efter kurver eller nedstigninger, der virker yderst vanskelige, før du dykker ind i dem meget hurtigt. Hvis du starter ud, hold dig til begyndersporene og tag det let.
Video: Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake
7
Pedal med firma. En af de bedste måder at bygge færdigheder i mountain biking er at komme ud og pedal med erfarne cyklister. Når du virkelig er på stierne, så prøv ikke at gå igennem alle spring, rødder og klipper eller følg de mere erfarne cyklister. Følg i dit eget tempo, og dine teknikker vil modnes over tid. Sørg for at bære din hjelm og holde pedal og have det sjovt.
Del 3 Finde spor
1
Tal med medarbejderne i din lokale cykelbutik. Andre cyklister i dit område kan være bekendt med nærliggende steder, der tillader cykler på deres terræn. Mange statsparker og gårde har stier, der anvendes til cykling. Også i flere byer er der klubber, der opbygger og vedligeholder specifikke spor til mountainbike. Find ud af, hvad der er bedst for begyndere og tale med andre cyklister for at lære mere. Steder med mountainbike stier omfatter normalt:
Stats- eller nationalparker
Gamle veje
Adgang veje i landdistrikter
Private ejendomme (med tilladelse)
2
Lær reglerne. Når du pedaler på stier, skal du holde dig til cykelruter og prioritere fodgængere. Ofte begyndere stier er også stier for passage af fodgængere, og nogle gange vil du komme på tværs af vandrere, hunde, mennesker på heste og børn, der leger, så det er vigtigt at holde sig til reglerne og være klar over, hvad du gør . Gå ikke med stor hastighed, hvis det er en hel dag på sporet, og bliv ikke blindt i hjørner. Vær sikker og hold øje med de andre cyklister rundt omkring dig, giver plads, når de nærmer sig bagfra.
Vær ikke en cyklist, der giver samfundet et dårligt ry. Må ikke ramte folk, der går og få dem til at spise støv. Vejen hører ikke til dig. Det deles.
3
Gå først på stierne. Det er almindeligt at blive fortrolig med dele af stien, gå. Det er en god ide at vide, hvad de skal forvente, hvor er de store bakker og hvad du skal gøre. Det kan være et sjovt projekt at undersøge sporet, hvilket gør den første med cyklen endnu mere spændende. Tænk på det mindre som "ødelægge overraskelsen" og mere som "at forberede dig selv som en proffs."
4
Kig efter populære og velkendte stier. Der findes mange lokale og online samfund, og kan hjælpe dig med at finde stier i dit område. Stadig kan du overveje at tage en tur til en populær mountainbike destination, så få lidt erfaring med sporten. Prøv det og sjov!
Video: My Friend Irma: Memoirs / Cub Scout Speech / The Burglar
Nødvendige materialer
Specifik hjelm til brug i cykling
Cykel lavet til grusbaner
tips
Ved at blive vant til at pedalere, vil du sandsynligvis ende med at have en egen cykel. Det er her, hvor din lokale cykelbutik virkelig kommer ind. Når man køber en cykel, er det vigtigt at vide, at hver cykel er helt specifik for en persons højde og kropstype. Hvis en cykel ikke tjener dig godt, vil det være ubehageligt og måske endda smertefuldt at pedalere. Derfor er det så vigtigt at købe lokalt. En god cykel kan sætte dig op for en cykel, der er specifik for dine behov. Mange vil tilbyde reparationer, serviceplaner eller rabatter på fremtidige indkøb. Prøv alle de cykler, du er interesseret i, og gå til forskellige cykler for at kende de forskellige solgte mærker.
På dit første spor, behøver du ikke at have alt det udstyr du ser transporteres af de fleste cyklister.
Hvis du føler ubehag, når du træder på spor, der allerede er i begyndelsen, skal du gå dem og vænne sig til dem.
advarsler
Brug altid en hjelm, og sørg for passende sikkerhedsforanstaltninger, når du udøver sporten.
Sådan kommer du i form Pedaling
Sådan undgår du rygsmerter, når du cykler
Hvordan man cykler uden hjul
Sådan køber du en babycykel
Sådan køber du en cykel
Sådan rykker du en cykel
Sådan sendes en cykel billigt
Hvordan man vælger en cykel
Sådan måles og købes den rigtige cykel
Sådan ændrer du en cykel
Sådan tager du en cykelmåling
Sådan ændrer du cykelstrømmen
Hvordan man laver et spor for mountainbiking
Hvordan man kan springe med en cykel
Hvordan man cykler med to personer
Sådan køber du en kvalitetscykel
Sådan finder du den ideelle størrelse på en mountainbike
Hvordan man skriver til en Pen Pal for første gang
Sådan opretholder du en mountainbike
Sådan laver du en kanin på en cykel
Sådan cykler du til arbejde