At have et handicap, hvad enten det er nyt eller kronisk, kan virke utroligt vanskeligt. Samfundet er oprettet for at tjene mennesker, der ikke er handicappede, selv om 20% af befolkningen i verden har handicap. Uanset din placering eller livsstil er der ændringer, du kan gøre, der kan gøre leve med en lettere handicap og gøre dit liv lykkeligere. Ved at justere følelsesmæssigt og fysisk, vil du være i stand til at tilpasse sig et godt og behageligt liv, selv med et handicap.
Accepter din situation. Måske er det sværeste aspekt ved at tilpasse følelsesmæssigt til en handicap at acceptere sin prognose. Mens det altid er godt at have håb og arbejde for opsving, hvis du gør det, mens du kigger på din nuværende tilstand med foragt, vil du ende med at blive deprimeret og mislykket. Du skal acceptere din nuværende situation samt din mulige fremtid. Ved at gøre dette vil du være i stand til at fokusere din indsats på at forbedre din levestandard i stedet for at blive irriteret over, hvordan tingene virker.
Forveks ikke accept med dovenskab. At acceptere betyder simpelthen, at du forstår fuldt ud, at din situation er dette - men du har stadig evnen til at arbejde for at forbedre det.
At nægte eller ignorere sværhedsgraden af din handicap kan gøre regelmæssige følelsesmæssige og fysiske opgaver meget vanskeligere.
2
Fokus ikke på din fortid. Hvis handicap er ny og som et resultat af en ulykke eller en sygdom, der skrider frem, kan det være meget vanskeligt ikke at sammenligne din nuværende tilstand med den måde, der var i fortiden. At afsætte din fortid er tæt knyttet til accepten af din situation. Du behøver ikke at glemme den måde, det var før, men du bør heller ikke se på fortiden i fortvivlelse på grund af din nuværende situation. Værdsætter hukommelseshistorierne (før du har haft et handicap), men lad dem ikke stoppe dig. Altid være i gang med forandring og med det mål at forbedre din nuværende situation.
Du kan stadig bruge tid til at reminiscere, men lad det ikke forstyrre dig.
Hvis du finder ud af, at du bruger hele din tid på at tænke på dit liv før, skal du gøre andre aktiviteter, der tvinger dig til at planlægge for fremtiden.
3
Gør dit bedste for at forblive positiv. Mennesker, der er optimistiske, når de lider under en foruroligende omstændighed, har tendens til at være lykkeligere og sundere end dem, der er kyniske om deres liv. Du kan gøre en enorm forskel i din mentale og fysiske funktion ved at forsøge at forblive positiv, selv når du går igennem nogle vanskelige ting. Selv om udtrykket kan være slidt ud, skal du altid se på den positive side af tingene. Du kan ikke være afhængig af eksterne stimuli og oplevelser for din lykke - du skal tage ansvar for din egen lykke, eller du kan aldrig finde den igen.
Prøv at finde den gode side af enhver situation, selvom det er noget lille. For eksempel, hvis en gammel ven stopper med at hænge ud med dig, se den gode side af dette er, at nu ved du, hvem dine sande venner er.
Når du har lyst til at lave en negativ kommentar, afbryder du bevidst. Nogle mennesker bruger det "elastiske trick", hvor de holder et gummibånd rundt om deres håndled og trækker dem ud hver gang de har negativ tænkning. Dette hjælper dem med at være mere positive.
4
Video: Hvordan overlever du at skyde dig selv i hovedet?
Isoler ikke dig selv. Det kan være fristende at undgå mennesker og sociale situationer, når du er deprimeret, men det vil kun få dig til at føle dig værre. Brug ikke din handicap som en undskyldning for at isolere dig selv fra venner, familie og aktiviteter, som du elsker. I stedet gør det modsatte. Tag de ulemper, du er nødt til at komme ud og prøve nye og spændende ting. Gå ud med venner, gå til sociale sammenkomster, besøg familie, prøv nye hobbyer. Du bliver meget lykkeligere, hvis du laver fine ting med de mennesker, du elsker.
At bruge tid alene er forskellig fra isolation. Du bør altid forsøge at bruge tid alene, men ikke bruge hele din tid som denne.
Overvej at have et ugentligt møde med en ven eller et familiemedlem. På den måde, selvom du er meget travl, vil du altid have en grund til at gå ud og se nogen, du er interesseret i.
5
Fokus på dine styrker. En handicap kan gøre det nemt at se alle dine fejl og fejl, og svært at se dine styrker og evner. I stedet for at se på ting, som du ikke længere kan gøre, skal du se på ting, som du stadig gør det godt. Også opmuntre og dyrke disse færdigheder, når det er muligt. Hvis du har svært ved at skrive, fordi din hånd ryster meget, skal du prøve at bruge den til at male smukke vandfarver. Du vil altid have ting, du kan gøre, og du bør have disse ting i tankerne.
Når du taler om din handicap, skal du ikke fokusere på at notere ting, som du ikke længere er i stand til at udføre. Tal altid om dine færdigheder først.
Overveje at have klasser, der vil hjælpe dig med at finpudse dine talenter og færdigheder.
6
Overvej at se en psykolog. Selv om ideen om at fortælle en fremmed om sine problemer ved første øjekast synes muligvis ubehagelig, er der ingen bedre person til at hjælpe ham end en psykolog. Psykologer er uddannet til at hjælpe folk med at klare det mentale og følelsesmæssige traume, der kan ledsage en ny handicap, og er i stand til at levere de funktioner og tjenester, du skal overvinde. Se efter psykologer i dit område, der specialiserer sig i handicaptjenester og lav en aftale. Hvis du regelmæssigt ser en terapeut, vil det være en god måde at hjælpe med at håndtere problemer, som du måske har at gøre med, selvom de ikke er relateret til din handicap.
Hvis du lider af en mental eller følelsesmæssig sygdom, der er korreleret med din handicap, vil en psykolog kunne tilbyde terapi og medicin til at hjælpe.
Vær altid ærlig og åben, når du diskuterer dine problemer med en psykolog. Jo mere ærlighed du har, jo mere hjælper du med at få.
7
Deltage i gruppeterapi. Gruppeterapi (f.eks. AA) til handicappede er en fantastisk måde at ikke kun overvinde dine følelsesmæssige konflikter på, men også at møde andre mennesker, der beskæftiger sig med de samme typer problemer. Det kan virke som spild af tid, men forskning har vist, at folk, der regelmæssigt deltager i gruppeterapi, er lykkeligere og bedre tilpasset følelsesmæssigt til deres handicap. Se efter gruppeterapi i dit område, og se om der er specialiserede klasser om handicap du har at gøre med.
Hvis du ser en psykolog, vil han nok have forslag til gruppeterapi, som du kan deltage i.
Video: Hvordan døde min tvillingesøster?
Metode 2 Fysisk fit
1
Skal ikke skamme sig for at bede om hjælp. En af de største hindringer for at overvinde er at være behagelig at bede om hjælp, når det er nødvendigt. Selv om det kan være frustrerende eller pinligt, er det ofte nødvendigt at bede om hjælp. Ved, hvornår det er hensigtsmæssigt at gøre noget alene, men ikke overskride grænserne. At stræbe for svært for at opnå noget kan faktisk være farligt og forårsage kropsskade. Vet, at du ikke skal skamme sig for at bede om hjælp, og at modtage hjælp betyder ikke, at du ikke er vellykket eller ude af stand til at opnå det ønskede.
Sørg for om nødvendigt at have folk (eller en sygeplejerske) rundt om dig hele tiden for at hjælpe dig.
Overvej at få en servicehund, hvis det er tilfældet.
2
Se på regeringens hjælpeprogrammer. Det er ikke let at få et handicap, men du behøver ikke at kæmpe uden støtte. Hvis din handicap påvirker dit daglige liv væsentligt, er der programmer gennem regeringen og velgørende organisationer, der er tilgængelige for at hjælpe. Kontakt en lokal socialrådgiver for at finde ud af, hvilke programmer du kvalificerer dig for, og hvordan de kan gavne dig.
Husk at mange programmer kræver flere lægebesøg for at kontrollere din handicap, så vær ikke fornærmet, hvis du bliver bedt om at blive evalueret af en ny læge.
Forskning velgørenhedsorganisationer i dit område, der kan være i stand til at hjælpe med din specifikke handicap.
3
Video: Børn med alvorlig og kronisk sygdom
CConsidere få en servicehund. Servicehunde er utroligt gavnlige af to forskellige grunde: De kan muligvis hjælpe dig med at udføre opgaver, som din handicap forhindrer dig i at udføre, og de giver også dyreterapi, hvilket reducerer risikoen for depression og ensomhed. Hvis din handicap forhindrer dig i at fuldføre daglige opgaver, skal du søge oplysninger om, hvordan du får en uddannet servicehund. En servicevogn giver dig mulighed for at få hjælp, når du har brug for det, uden at blive afhængig af individer i dit liv.
Der kan være en regering eller velgørenhed program, der kan hjælpe dig med at få en service hund.
Nogle servicehundprogrammer har lange ventelister, så husk at du måske ikke kan få det med det samme.
4
Hold hobbyer og interesser, hvor det er muligt. Hvis du holder op med at lave dine yndlings ting, vil du kun føle dig værre. Når det er muligt, gør dit bedste for at bevare dine yndlingshobbyer og aktiviteter. Hvis de ting, du tidligere har haft det, ikke er så nemt som de plejede at være, skal du kigge efter nye måder at opnå dem på. For eksempel, hvis du har det godt at læse, men du kan ikke gøre det, overveje at lytte til lydbøger - hvis du bruger en kørestol og elsker sport, skal du kigge efter de hold i dit område, der kan rumme kørestole.
Overvej at starte nye hobbyer også.
At tage lektioner til en ny hobby er en god måde at være social og gøre noget, du nyder.
5
Vedligehold dit generelle helbred. En god kost og regelmæssig motion er vigtig for alle, men kan være særligt nyttige, når du overgår til et liv med handicap. Sørg for at du spiser regelmæssige måltider, der indeholder en overflod af frugt og grøntsager. Prøv at gøre fysisk aktivitet hver dag, afhængigt af dit færdighedsniveau og niveau. Vedligeholdelse af en afbalanceret kost og motion vil også reducere risikoen for depression og ensomhed, da begge øger niveauerne af dopamin og serotonin (lykkehormoner) i hjernen.
Hvis det er nødvendigt, søg fysisk terapi som din daglige øvelse.
Kontroller altid med din læge, før du ændrer din kost betydeligt.
Regelmæssig motion vil hjælpe dig med at opbygge og vedligeholde muskler, der kan hjælpe dig med at overvinde en fysisk handicap.
6
Se efter job, der supplerer dine færdigheder. Det kan være, at du som følge af din handicap ikke kan opretholde et tidligere job eller udføre de jobopgaver, du plejede at kunne gøre. For at være økonomisk komfortabel og have det sjovt, skal du søge nyt job, hvor du kan lykkes uanset din handicap. Lav en liste over de ting, du er god til, og de mulige erhverv, der vedrører disse talenter. Kig efter disse typer job i dit område, og se hvad der kommer op. Husk, at det er ulovligt for en arbejdsgiver selv spørge om dit handicap, så længe du er i stand til at gøre arbejdet, bør dit handicap ikke forhindre ham i at blive ansat.
Arbejdspladser, der er underlagt lovgivningen for handicappede amerikanere, bør give dig indkvartering, hvis det er muligt (hvis du bor i USA).
Overvej at gøre frivilligt arbejde for sjov hvis finanser ikke er et problem.
tips
Gør dit bedste for at leve som "normalt" som muligt - ikke behandle din handicap som din personlighed.
Video: Handicappedes rettigheder. Retten til at leve et selvstændigt liv.
advarsler
Tal altid med din læge eller psykolog før du foretager større ændringer i dit liv.
Sådan hjælper du dem med handicap
Hvordan man interagerer med mennesker med handicap
Håndtering følelsesmæssigt med handicap
Hvordan man forbedrer det dårlige liv for en dårlig person
Hvordan man respekterer personer med handicap
Sådan ansøger du om Medi Cal
Hvordan man føler sig smuk med handicap
Hvordan man kvalificerer sig til MedicAid
Hvordan man vinder i hestevæddeløb
Sådan pleje du for en døve forælder
Sådan håndteres fakta om at være anderledes
Sådan løser du et job, der er synligt nedsat
Hvordan man undgår at bruge det "forsinkede" ord
Sådan kommunikerer du med en person med psykiske lidelser
Sådan bliver du en specialundervisningslærer i Californien
Sådan beregnes din Golf Handicap
Hvordan man ved, hvilken golfklub er rigtig for dig
Hvordan man får statsstøtte til ældre
Undervisning børn med særlige behov for at bruge toiletterne
Hvordan fremme integration
Finde et job, hvis du har en handicap