HodTari.com

Hvordan man reducerer angst, når man taler

De fleste mennesker kæmper, i hvert fald lidt, mod deres nerver, før de foretager nogen præsentation. Hvis dine nerver ikke styres ordentligt, kan de påvirke din tale negativt, så du bliver usikker på hvad du siger. Selv om det kan være svært at slippe af med dette problem helt, lære at reducere din angst vil bidrage til at gøre mere effektiv, acceptabel og pålidelig tale.

trin

Billede med titlen Reducer din taleangst Trin 1
1
Lær din publikum på forhånd at kende. Dette giver dig mulighed for at skræddersy din tale direkte til den pågældende gruppe mennesker, og det hjælper dig også til at føle dig mindre nervøs over, hvem der ser på dig, mens du laver din tale. At tale med et rum fuld af fremmede kan være skræmmende.
  • Hvis du taler til en gruppe af komplette fremmede, lav en analyse af publikum. Prøv at finde ud af din aldersgruppe, køn, uddannelsesniveau, værdier, overbevisninger, karrierer og kulturer. Dette kan gøres ved at undersøge eller tale med en person, der allerede er bekendt med disse mennesker.
  • Når du giver en præsentation til en gruppe mennesker, som du interagerer med regelmæssigt, som kolleger eller samarbejdspartnere, tager du tid til at tale med dem. Spørg dem spørgsmål, observere deres adfærd og de ting, de værdsætter og taler.
  • Billede med titlen Reducer din taleangst Trin 2
    2
    Kend dit emne. Jo mere du ved om det, desto mindre nervøs vil du føle, når du taler om det foran andre.
    • Vælg noget om, hvad du virkelig gerne vil adressere i din tale. Hvis du ikke kan vælge temaet, skal du i det mindste forsøge at finde et aspekt, der interesserer dig, og du har en vis viden.
    • Forskning mere end du tror du skal. Den generelle regel af offentlig tale er, at for hvert minut af din præsentation skal du bruge en time på forskningen. Ikke alt du lærer vil være en del af din præsentation, men det vil bygge din tillid til emnet.

  • Video: Fie & Mette - En snak om depression, angst og stress

    Billede med titlen Reducer din taleangst Trin 3
    3
    Gør dig klar til din tale. Jo mere forberedt du er, jo mindre angst vil du føle. Dette omfatter at skrive din tale til din talestil, finde illustrationer og eksempler, der passer til publikum, og skabe effektive billeder, der gør din præsentation ser professionel ud.
    • Test lyd og billeder. Oprettelse af en funktion, der ikke virker under selve præsentationen, vil kun øge din angst. Prøv at undgå dette ved at teste enhederne på forhånd.
    • Har et andet valg. Tænk på, hvad du skal gøre, hvis præsentationsfunktionerne ikke fungerer på grund af et teknisk problem eller mangel på strøm. Udskriv f.eks. En kopi af diasene, hvis præsentationen ikke virker, eller beslut om, hvordan du skal udfylde tiden, hvis videoen ikke kører.
  • Billede med titlen Reducer din taleangst Trin 4

    Video: Cat Music: 15 hours of relaxing sleep music for your cat!

    4
    Tag kontrol. Normalt frygter vi ting, der ligger uden for vores kontrol. Selvom du ikke kan kontrollere alle aspekter af din præsentation, hvis du kan håndtere situationen vil være muligt at reducere angst for offentlige taler.
    • Find ud af, hvad der ikke kan forhandles. Mange gange vil du have parametre til din tale, f.eks. Hvor længe det skal vare eller hvad du skal snakke om.
    • Kommuniker dine præsentationspræferencer til organisationen. For eksempel, hvis du foretrækker at bruge en håndholdt mikrofon i stedet for et headset, skal du kontakte os. Andre ting at overveje er at bruge en afføring, med et podium eller skrivebord, og få dine dias på en lille skærm til dig, så du behøver ikke at læse fra den store skærm. Arbejd disse detaljer med organisationen, instruktøren eller anden repræsentant før dagen for din tale.


  • Billede med titlen Reducer din taleangst Trin 5

    Video: What to do if a cat scratches you - How to heal cat scratches!

    5
    Øvelse præsentere din tale. Vi har tendens til at frygte eller mistænke ting, der ikke er kendt. Tag dig tid til at øve dig. Ingen grund til at huske sin tale ord for ord, men du skal sætte dig ind i dine vigtigste punkter, indledning, konklusion, overgange og eksempler.
    • Øv alene. Start med at læse din tale højt. Væn dig til at høre din stemme. Test teksten og sørg for, at du er komfortabel med det. Træn derefter foran spejlet eller optag dig selv, så du kan se dine ansigtsudtryk og bevægelser.
    • Øv dig foran andre. Find venner, kolleger eller familiemedlemmer, der er villige til at høre din stemme. Bed dem om at give forslag. Dette giver dig mulighed for at blive mere fortrolig med talen foran et publikum. Overvej det som en test for taledagen.
    • Øv på det rum, hvor din tale vil blive præsenteret, hvis det er muligt. Se, hvordan miljøet er oprettet. Find ud af, hvordan akustikken lyder som du taler. Selvom du allerede er bekendt med miljøet, skal du holde dig foran og føle dig komfortabel ud fra det perspektiv, hvor du skal udføre.
    • Fokus på introduktionen. At få din tale godt vil mindske din angst og hjælpe dig med at føle sig mere behagelig i resten af ​​præsentationen.
  • Billede med titlen Reducer din taleangst Trin 6
    6
    Pas på. At have en god nats søvn, før du præsenterer din tale, sikrer dig, at du er klar, ikke træt i præsentationen. Har en sund morgenmad for at give dig energi. Brug tøj, der får dig til at føle dig selvsikker.
  • Billede med titlen Reducer din taleangst Trin 7
    7
    Find venlige ansigter i publikum. Selv om mange mennesker tror at gøre øjenkontakt vil gøre angst værre, kan det faktisk reducere det. Bare find nogle venner ansigter i mængden og forestille dig at du har en samtale med dem. Lad dine smil opmuntre dig gennem talen.
  • Billede med titlen Reducer din taleangst Trin 8
    8
    Kanal din nervøse energi. Før din tale skal du strække, stramme og frigive dine muskler. Slap af dine nerver, tag et dybt indånding og roen din puls. Under præsentationen skal du bruge nerverne til at aktivere dine kropsbevægelser og bevægelser. Der er ikke noget problem at gå lidt, men prøv at holde en naturlig rytme og prøv ikke at gå.

    • tips

    • Klargør og opsummer din tale 2 til 3 dage før du tager scenen.
    • Genskab præsentationslokalet, hvis du ikke har adgang til det. Opret et provisorisk podium, sæt nogle stole op og øve med en computer i nærheden, hvis du skal bruge en under præsentationen.

    advarsler

    • Bare rolig om fejl. Du kan udtale noget forkert eller snuble over et par ord, men lad det ikke forstyrre dig. De fleste mennesker i publikum vil ikke engang mærke til. Hvis de gør det, vil det ikke være et stort problem for dem, medmindre du gør det til en big deal.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com