Hvis du har et ry for at hatte alt, eller hvis dine forældre eller venner har fortalt dig at holde op med at være så hadmende, kan det være på tide at give op med dine negative følelser og udvikle et mere positivt syn. For at stoppe med at hate, skal du fokusere på alle de gode ting i dit liv, ud over at værdsætte, hvad andre mennesker skal tilbyde. Mens det måske er, at du aldrig bliver udadvendt, kan du virkelig stræbe efter at stoppe denne holdning og åbne dig selv for kærlighed og forståelse.
Tag det bedste ud af folk i stedet for det værste. En af årsagerne til at få dig til at hader andre er at du antager, at alle omkring dig kun vil skade, irritere eller plage dig på en eller anden måde. Lær at stoppe med at se folk som en gener eller en trussel mod at lære at omfavne, hvad der er godt i dem, og for at se, at de endda kan forbedre dit liv, hvis du lader dem.
Selvfølgelig vil ikke alle på planeten gøre dit liv bedre, og når du sidder fast i en overfyldt metrovogn, er det nemt at finde ud af, at folk kun eksisterer for at gøre dit liv uudholdeligt. Men hvis du giver nogen en chance, vil du se, at ikke alle er så dårlige.
Praksis forudsætter at alle, der taler til dig, har de bedste hensigter, ikke det værste. Selvfølgelig, hvis en fremmed nærmer dig i en mørk hallway, skal du være forsigtig, men hvis din kollega eller nabo kalder dig for kaffe, antager du, at personen bare vil være din ven, ikke at du har en skjult grund til at gå ud med dig.
Video: ONLINE MOBNING OG HATE
2
Lær at lide at chatte. Du kan også hader folk, fordi du tror, du altid vil sidde fast med at tale med dem, når du hellere vil være alene. Nå, hvis det er din mening, er det sandsynligt, at du vil hader dem for evigt. I stedet lærer du at finde glæde i at tale og forbinde med en anden i stedet for at se alle, der taler til dig som folk, der bare vil gøre dig spildtid, der snakkes om ingenting.
Smil mere og vær venlig. Vis folk, at du er åben for samtaler, og de vil nok være ærlige med dig.
Find en måde at finde fælles ground med andre. Dette vil vise dig, at du ikke er så forskellig fra dem som du håbede.
Vær opmærksom på, at der ikke er noget overfladisk at tale. De er dem der fremmer fordybelsen af relationer og får dig til at lære folk at kende bedre i sidste ende.
3
Ros. Naturligvis rose andre er det sidste, du ønsker at gøre du hader folk, men det er derfor, du bør praktisere denne, at vise, at virkelig bekymrer sig. Gør det til en vane at rose mindst en eller to gange om dagen en kendt eller en komplet fremmed for at vise, at du var opmærksom. Dette vil hjælpe dig med at være en mere positiv person og at søge gode ting fra andre.
Desuden ved du aldrig. Et tilfældigt kompliment kan gøre personens dag. Det kan være den eneste positive interaktion, hun får hele dagen, og det koster meget lidt.
Hvis du kender personen bedre, fokusere på at rose et aspekt af hendes personlighed i stedet for overfladiske ting.
Også, hvis du roser flere mennesker, vil du høre mere positiv forstærkning, så du vil bidrage til mere positiv energi og mindre had i universet.
4
Åben op til folk. Selvom du måske finder ud af at gøre dette, er det sidste, du vil have, hvis du er en selvbestemt misantrop, kan du finde det ved at åbne dig selv for andre, det er lettere at finde forståelse, medfølelse og venskab. Det vil helt sikkert få dig til at hadere folk mindre og få dig til at se, at udvikle relationer med dem er et værdifuldt forsøg.
Du behøver ikke at afsløre din sjæl til den første til at dukke op. Men hvis du åbner dig selv for dine bekendte, kan disse relationer føre til venskaber.
Du tror måske, at du hader alle fordi du føler dig ensom og ikke kan relatere til nogen. Men hvis du snakker med folk mere, vil du se, at det ikke er så forskelligt, som jeg troede.
Når du åbner op til folk, skal du sørge for at stille spørgsmål om dem også. Dette kan hjælpe dig med at føle sig mere tilbøjelig til at oprette forbindelse til dem.
5
Tænk på alle måder folk kan hjælpe dig med. En anden måde at stoppe med at hate alle er at indse, at de fleste mennesker omkring dig kan ses som en uudforsket ressource. Hans ældre bror kan hjælpe dig med at studere til eksamen, kan din lærer hjælpe dig med at forstå Generelt Historie og din ven kan hjælpe dig med at lære at lave chokolade cookies. Hvis du tror, at alle kun eksisterer for at gøre dit liv til et martyrdom, så ja, det vil hadere alle.
En måde at se, at folk er gode ressourcer er at tale mere om dem. Dette vil få dig til at se, hvor meget de har at tilbyde. Du kan f.eks. Ikke vide, at din nabo brister i matematik, indtil du taler mere ind i det.
Hvis de hjælper dig med noget, skal du vende tilbage. Dette kan få dig til at føle sig mere forbundet med mennesker og mindre tilbøjelige til at hader dem.
6
Frivillige dig selv. Det kan du opleve, at dette er det sidste, du vil have, hvis du hader alle. Men hvis du gør en indsats for at passe andre, andet end dig selv, og for at gøre dit samfund bedre og vokse, vil du snart være på vej til at have et mere kærligt perspektiv og elske folkene omkring dig i stedet for at hate dig, dem. Uanset om du underviser nogen til at læse i det lokale bibliotek eller frivilligt arbejde i et dyrehjem, vil du begynde at føle dig mere forbundet med verden gennem den enkle handling at hjælpe.
Du vil også møde nogle mennesker, der vil hjælpe dig med at udvikle et mere positivt perspektiv og få dig til at se, at verden ikke er så uretfærdig og forfærdelig.
Frivilligt arbejde et par gange om måneden kan hjælpe dig med at åbne dit sind og føle, at du gør en forskel.
Del 2 Stop med at hate en bestemt person
1
Udtryk dine følelser. For at stoppe med at hate en bestemt person i dit liv, uanset om du er en tidligere ven eller en kæreste, er det vigtigt at åbne op og være ærlig over dine følelser, før du kan slippe af med negative følelser. Tal med nogen tæt på dig om det, skriv ned dine følelser eller bare sørg for at du åbner op og være ærlig om dine grunde til at hate personen - du kan opleve, at hun ikke har gjort noget forkert, eller at din egentlige grund til at hade hende er at hun var anderledes end du havde forventet.
Hvis du er i fornægtelse om at hate personen, vil du aldrig virkelig kunne klare deres følelser. Jo før du lader dem udtrykke sig, jo hurtigere begynder du at føle dig bedre.
Hvis du har lyst til at græde, er det okay. Gør alt, hvad der kræves for at håndtere kilden til dit had.
2
Tal med personen, hvis du tror, det kan hjælpe. Hvis den, du hader, allerede har været din ven eller partner, og hvis du tror at have en konstruktiv snak kan hjælpe dig med at føle dig bedre, bør du vælge tidspunkt og sted for at tale med personen. Du kan blive påvirket af en følelse af stor forståelse, fuldstændighed eller endog lettelse ved at være i stand til at udtrykke dine følelser og lytte til den anden person. Selvom dette måske ikke er den mest behagelige af samtalerne, kan det holde dig i at lave mad i flere måneder.
Åbn og vær ærlig over dine følelser. Hold ikke tilbage, så længe du ikke fornærmer personen eller forårsager mere drama. Du vil føle dig bedre for at opgive disse følelser.
Hvis personen ikke ønsker at tale med dig, er det ikke fornuftigt at tvinge. Du vil kun ende med at føle sig mere frustreret, hvis hun ikke vil snakke overhovedet.
3
Lær at tilgive. Folk, der har tendens til at hader, bruger ofte deres tid til at føle sig vred eller bitter på grund af folk, der har behandlet dem dårligt, og som har begået fejl med dem. Selvfølgelig, hvis du har været ondt, er det vigtigt at tale om det og oplyse dine synspunkter, men hvis du har til hensigt at holde vred og aldrig rigtig acceptere personens undskyldninger eller endda vil høre det, når hun har lavet en fejl , vil aldrig være i stand til at overvinde had.
Arbejde med at skabe medfølelse og forsøge at se situationen gennem den anden persons øjne. Se om du kan se, hvorfor hun har skadet dig.
Sørg for faktisk at lytte til nogen, der undskylder over for dig. Hvis du ikke er klar til at lytte til undskyldningerne endnu, skal du sige, at du har brug for lidt tid til at roe ned.
4
Undgå at sladre om personen. Mens du måske finder udbredelsen af dit had for en anden, kan du hjælpe dig med at overvinde situationen, da vil det faktisk gøre dig værre om alt. Andre mennesker kan forstærke dine negative følelser, og du vil kun føle dig bedre om at hate personen - og taler om, hvor meget du hader, personen vil kun gøre dig mere vred og fuld af had.
Selvfølgelig, hvis du er i en kompliceret situation med personen og faktisk har brug for rådgivning, kan du tale med nogen om det. Men hvis du bare vil klage, sladre og gøre tingene værre, vil det helt sikkert ikke hjælpe dig med at stoppe med at hate.
Desuden vil en person høre, hvad du har sladret om, sandsynligvis gengældes i samme valuta, som kun vil påvirke hadens kredsløb.
Video: Sådan når du ind til din teenager - Mindjuice Academy
5
Fokus på de mennesker, du bryr dig om. En måde at aflede din opmærksomhed fra en person, du ikke kan støtte, er at bruge mere tid med folk, du er interesseret i. Selvom du er den type person, der hader næsten alle, skal der være en eller to personer i dit liv, som du virkelig nyder. Gør en indsats for at bruge mere tid sammen med dem og tænke på al den lykke, de kan bringe til dit liv - dette vil hjælpe dig med at glemme eller overvinde dem, der hader hurtigere end hvis du var alene alene hele tiden.
Prøv at undgå at tale om den person, du hader. I stedet skal du holde tingene positive og undgå at trække dig selv dybere ind i had.
6
Gør noget, der gør dig glad. En måde at stoppe med at hede nogen specifik er at fokusere på noget godt i dit liv. Dette kan gøre yoga, hænge ud med andre venner, lave mad, synke i studier, læse for fornøjelse, gå eller noget, der får dig til at smile. Hvis du ikke har andet at gøre end hader personen, så ja, det vil fortsætte i det i lang tid.
Selv om det kan være svært at være helt distraheret, når du hader nogen, kan du bare gøre en indsats for at krydse disse følelser og fokusere helt på noget andet, som kan være langt mere effektivt end at sidde i et hjørne og en lidelse.
Prøv at gøre noget, der ikke minder dig om den person, du hader eller får dig til at tænke på mere dårlige ting om det.
7
Ved at det kan tage et stykke tid. Vær forberedt på at vente et stykke tid, før du rent faktisk stopper med at hate den person. Det er sandsynligt, at du vil tage tid til at behandle og acceptere, hvad der skete, før du gik videre. Må ikke blive frustreret over dig selv, hvis det tager uger eller endda måneder at komme igennem personen uden at føle sig fuld af had eller endog vrede. Det er helt normalt.
Hvis du og den person, du hader, går til de samme sociale kredse eller steder, så prøv at undgå det så meget som muligt før du føler dig roligere med situationen.
Hvis du skal se personen regelmæssigt, f.eks. I klasseværelset, bør du for eksempel stræbe efter at ignorere det eller være så hjertelig som muligt.
Del 3 Udvikling af et positivt perspektiv
1
Meditere. Selv om du måske finder det klæbrig, kan meditation virkelig hjælpe dig med at føle dig i fred med dig selv og med verden. Det kan åbne dit sind til et mere positivt og generøst perspektiv, og hjælpe dig med at lade de små ting komme ud af dine skuldre. At gøre en vane med at meditere i 10 til 20 minutter hver dag kan gøre din dag lysere og lade dig mindre tilbøjelig til at hade alle omkring dig. Her er hvad man skal gøre:
Find et stille, roligt sted og sidde på gulvet.
Luk dine øjne og fokus på at slappe af alle dele af din krop på én gang.
Fokus på indånding og udånding.
Arbejde for at fjerne eventuelle tanker, bekymringer eller klager, der kan fylde dit sind.
Gør dette en eller to gange om dagen i mindst 10 minutter, indtil du føler dig mere fredelig, afslappet og mindre tilbøjelig til at dømme.
2
Brug lidt tid i naturen. Dette kan få dig til at føle sig mere taknemmelig og mindre tilbøjelig til at holde sig til små ting. Tilbringe et par timer i en kølig park, der går gennem skoven, på stranden eller overfor en stille sø, kan gøre dig klar over, hvor lille det er i forhold til resten af verden, og at verden er for smuk og smuk for dig at hader til mennesker, der for det meste ikke har gjort noget forkert.
Du kan gøre det selv, så du føler dig rolig og meditativ gennem hele denne oplevelse. Undgå negative tanker, fokus på nutiden og nyd verden rundt omkring dig.
Du kan også tage nogen til at gå, gå eller løbe med dig og nyde både andres natur og virksomhed.
Du behøver ikke at være den type, der kan lide at gå ud og bruge tid udenfor. Hvis du ikke kan lide at gå, tag en tur i nabolaget og se de faldende blade eller blomsteråbningen.
3
Skriv en "taknemmelighed liste." Du vil udvikle et mere positivt perspektiv og vil være mindre tilbøjelige til at hader andre, hvis du tænker på de ting, du skal være taknemmelig for. Stop i 15 minutter i din dag at sidde ned og skriv ned disse ting. Det kan være fra dit helbred til din katte eller din juridiske nabo, Antônio. Der er ikke noget lille nok til at du ikke kan være taknemmelig for - sørg for at skrive ned hver lille ting, der får dig til at føle den måde.
Tag et øjeblik til at gennemgå din liste. Læs højt, hvis det er nødvendigt. Dette vil hjælpe med at forstærke, hvad du skal gøre for at stoppe med at hatte så meget, og så kan du være glad.
Gør det en vane at tilføje en genstand til denne liste en gang om ugen. Dette vil vise dig, at det også kan gøre det til en vane at føle taknemmelighed.
Når du er færdig med rummet, skal du indsætte den nye liste over den gamle, hvis du vil. Dette kan hjælpe dig med at blive mere positiv.
4
Gå med andre positive mennesker. En anden simpel måde at udvikle et mere positivt perspektiv på er at tilbringe mere tid med mennesker, der er tilfredse med, hvem de er, og med verden omkring dem. Lykke er smitsom, og hvis du bruger mere tid sammen med folk, der får dig til at grine, tale om ting, du elsker, og få dig til at føle dig bedre om dig selv, vil du være mere tilbøjelig til at føle sig godt over verden og stoppe med at hate.
Tænk over det: Gør de fleste af dine venner dig trist eller lad deres hatefulde adfærd være? Hvis det er tilfældet, bør du ikke afskedige dem helt, men se efter andre, mere positive mennesker.
Selvom du ikke nyder socialt arbejde, bør du prøve at danse positive mennesker mindst en gang om ugen. Dette kan medvirke til at ændre dit perspektiv og få dig til at se, at tingene ikke er så dårlige.
5
Byg din tillid. Selvom du ikke vil indrømme det, er en af grundene til at have problemer med at stoppe haden, fordi en af de mennesker, du hader, er dig selv. Spørg dig selv, om du virkelig kan lide, hvem du er, og hvad du skal byde på, eller hvis der er plads til forbedring. Så arbejde for at håndtere de mangler, du kan ændre og acceptere dem, du ikke kan, mens du minder om alle de gode ting, du har at tilbyde verden.
At opbygge din tillid kan tage år, men når du bestræber dig på at håndtere dine usikkerheder, vil du være på vej mod at hate mindre.
En ting du kan gøre er at forsøge at danse folk, der får dig til at føle sig godt om dig selv. Hvis alle omkring dig altid fraråder dig, vil du næppe kunne have tillid til dig selv.
Arbejde for at projicere din selvtillid gennem kropssprog. Stå lige, se folk i øjet og undgå at blive skævt eller krydse dine arme over dit bryst. Lad folk se, at du er glad for at bebo din egen krop.
6
Fokuser på de ting du skal vente på. Selvfølgelig, hvis du hader, vil du opdage, at der ikke sker noget godt i dit liv. Men hvis du har noget at se frem til, om det er en tid med din familie i weekenden eller en karriere inden for medicin, når du er færdig med skolen, vil det gøre dig mindre tilbøjelig til at hader og mere tilbøjelige til at opmuntre verden og føler dig tilfreds med det.
Lav en liste over alle de gode ting, du forventer, selvom det er noget fjollet som dit yndlings tv-show efter skolen. Start med små ting og rume for de store, vigtige mål. Dette kan få dig til at se, at der jo er meget godt i verden.
Gør det til en vane at tale om gode ting i dit liv i stedet for dårlige. Dette kan gøre dig optimistisk ind og ud. Hvad mere er, hvis du deler de ting, som du er begejstret for, vil dine venner støtte dig og gøre dig endnu mere begejstret.
Video: ► Sådan Lærer Du At Sove - Vium Inspires
7
Gå efter noget, du elsker. Du vil føle mindre tilbøjelig til at hader alt, hvis du bruger din tid på at gøre noget, du virkelig nyder. Det kan spille violin, arbejde på din roman, træning for en maraton eller tinkering i haven. Du behøver ikke at være den bedste til hvad du gør - arrangere en tidsplan, der giver dig mulighed for at bruge tid på at gøre det, du elsker regelmæssigt, kan gøre dig mindre tilbøjelige til at hade.
Selvfølgelig vil du hader alt, hvis der ikke er noget meningsfuldt i dit liv. Men hvis du bruger en time eller endda en halv time til at lave det, du elsker hver dag, vil du føle dig mere positiv over alt.
Hvis du ikke tror, at der er noget, du elsker, kan det være en del af problemet. Forsøg at tilmelde sig i nye klasser, spørg folk om deres hobbyer og tilmelde sig efterarbejde eller skoleaktiviteter, som de mener er lovlige.
Sådan får man nogen til at stoppe at ignorere dig
Hvordan man holder op med at være paranoid
Sådan får du en lærer til at stoppe med at hate dig
Hvordan ikke at være irriterende
Sådan Stop Hating
Hvordan være taknemmelig
Hvordan man bliver lykkeligere
Sådan er du en mindre kritisk person
Sådan Stop Hating Ex
Beskæftiger sig med en kedelig ven
Hvordan man skal håndtere en ven, der er ven til nogen, du hader
Sådan Stop Hater Andre Kvinder
Sådan ved du, om en pige hader dig
Sådan Stop Hating Nogen
Sådan stopper du at dømme og kritisere mennesker
Sådan får du din bror til at stoppe
Sådan får du dine forældre til at stoppe med at behandle dig som barn
Hvordan man laver et ansigt, som du ikke kan stoppe med, ikke at elske dig
Hvordan ikke at bryde sig om, hvad andre tænker på dig
Sådan Stop Bad Repetitive Memories
Hvordan man føler sig elsket