Sådan styrer du frygt for at flyve

Når du føler dig nervøs, fortæl dem roligt, at flyene er sikre. Prøv også at tænke på din skæbne og hvor meget det vil være. Hvis du hører eller føler noget, der gør dig ubehageligt, skal du tale med steward. Det vil nok have en meget logisk forklaring og vil vise dig at intet er forkert. For eksempel kan mange mennesker ikke lide turbulens. Der er imidlertid intet at frygte for uro. Det er den måde, flyet håndterer skiftende luftstrømme. Piloter kæmper ikke for at holde styr på flyet, og en fløj kommer IKKE til at bryde.

• Prøv at hente en pen og skrive ned alle de grunde, der gør dig nervøs. Tænk på enhver frygt. Spørg dig selv "hvorfor er jeg bange for det?" "Hvad skal der ske?" Og ethvert andet spørgsmål om den genre. Tænk over det. Venligst snak med nogen om nogle af frygtene. Kontrollér, om det hjælper.

Foretag dig så behageligt som muligt i lænestolen. Det er svært ikke at blive stresset, når du er meget kold eller i smerte på grund af det hårde sæde.

• Bær et lille tæppe, en pude, et sjal, hjemmesko, en sweater eller noget, som gør dig til at føle dig komfortabel under rejsen.
• Luk din gardin, eller luk personen ved siden af ​​dig, hvis du ikke kan lide højden.
• Bær en hat. Det er videnskabeligt bevist, at den enkle handling med at bære en hyggelig hat kan lindre usikkerheden og få dig til at føle sig mere tilpas.
• Tag noget der gør dig glad eller trøste dig. Det kunne være et lille fyldt dyr eller noget slik.

Bare fordi du er på flyet betyder det ikke, at dit sind også skal være. Nogle gange er kun støj fra motorer nok til at provokere nogen. Tag en mp3-afspiller eller iPod med rolige, beroligende sange eller med naturens lyde. Der er flere gratis iPod apps med disse lyde.

• Luk dine øjne, træk dit tæppe ud og prøv denne enkle teknik:
  • Stå stille og tag dyb vejrtrækning. Lyt omhyggeligt til naturens lyde på din iPod / mp3-afspiller. Slip (slappe af) dine muskler og forestille dig at du er på det sted, hvor disse lyde kommer fra (måske på stranden eller i en regnskov). Koncentrer så meget som muligt på dette. Det kan være lidt svært i starten, men når en anden tanke kommer ind i dit sind, slippe af med det og vær fokuseret på det rolige sted, du tænkte.

Aflast stress med enkle øvelser, hvis du føler at dine følelser er for ukontrollerede, eller at du ikke kan fokusere på noget. Bær en anti-stresskugle eller et udstoppet dyr, og tryk så stille som muligt. Fortsæt presse og efter lidt tid har du frigivet en god mængde energi. Dette vil hjælpe med at lette spændingen.

• Du kan også prøve dette: start med dine fødder og gå op i resten af ​​kroppen, stram og stram alle muskler i din krop så meget som muligt. Bliv så meget som du kan så, meget roligt og omhyggeligt, fra hoved til tå, frigør spændinger og slapp af helt hver muskel i din krop. Tag nogle få vandtanker langsomt, tag et dybt ånde et par gange, og gentag alt om nødvendigt. Dette burde hjælpe. Dybest set, når du føler at du ikke kan styre din angst, vil nogle enkle siddeøvelser føre til, at du bruger den overskydende energi.

Når du er i luften og føler dig lidt bedre (som efter at have lavet nogle afslapningsøvelser), distraheres! Se en film, læs en god bog eller et blad, lyt til musik, spis, spil noget, snak med nogen, spil med din bærbare computer, gør noget manuel arbejde - alt for at holde dig travlt. Selvom du ikke kan lide at læse, er lydbøger beroligende og gode til distraherende.

Tal med nogen. Dette kan få dig til at føle dig så meget bedre. Hvis du rejser med nogen, skal du starte en normal samtale om din destination, en film, du har set osv. Hvis der er en fremmed på din side, der ikke er travlt, sig "Hej" og introducér dig selv. Selvom du ikke taler for meget, vil personen lide dig som venlig.

Sleeping er en god mulighed for flyvninger. Se denne artikel [[1]] for mere information.