1
Lav små måltider. Det er vigtigt, at dit barn laver små men nærende måltider med fast, let fordøjelig mad hele dagen. Det tager den lille, der får energi, så hans immunsystem har alle de komponenter, der er nødvendige for at arbejde.
2
Server meget protein. Når dit barn har influenza, skal han fodre på høje niveauer af protein for at styrke immunsystemet. Gode kilder til kvalitetsprotein omfatter magre (og skinless) fugle og fisk.
- Kyllingesuppe er et godt valg, såvel som at have helbredende egenskaber, det er også en god kilde til protein. Inkluder nogle grøntsager og brun ris for at give et ekstra touch.
- Lav et æg til morgenmad. Æg indeholder let fordøjelige proteiner plus zink, som kan hjælpe immunsystemet.
- Græsk yoghurt er også et glimrende valg, fordi det er højt i protein.
3
Indarbejde vitaminer og mineraler i fødevarer. Grøntsager og frugter er vigtige under influenza, da disse fødevarer indeholder store mængder vitaminer, mineraler, antioxidanter og andre næringsstoffer. Lav supper og bouillon med grøntsager eller læg dem i en omelet.
- B-vitaminer, især riboflavin og vitamin B6, styrker immunsystemet. Leafy grønne grøntsager, såsom spinat og kål, er fremragende kilder til vitamin B.
- E-vitamin er en antioxidant og kan købes gennem avocado.
- Fødevarer, der er rigtige på C-vitamin og antioxidanter, er vigtige. Prøv chili, appelsin (og andre citrusfrugter), ananas (og andre tropiske frugter) og de grønne grønne grøntsager.
- Inkluder også fødevarer, der er rigtige med beta-caroten og vitamin A. Gulerødder, græskar og søde kartofler er gode kilder til sådanne næringsstoffer.
4
Drik masser af væsker. Fevers, der ledsager influenza, forårsager normalt dehydrering, så giv masser af vand, juice, elektrolytdrik og bouillon til dit barn.
På et minimum, han skulle drikke otte glas vand om dagen.
- Hvis dit barn ikke ønsker at drikke noget, skal du give popsicles eller fugtgivende frugter til ham, såsom druer og meloner.
- En blanding af vand med honning og citron kan også øge immunsystemet. Pas på og giv ikke honning til børn under et år.
- Grøn te indeholder antioxidanter og hjælper dig med at slappe af.
- Frugtsaft indeholder vitaminer og mineraler. Køb produkter uden tilsætningsstoffer, kunstige ingredienser eller højt indhold af majssirup. Foretage 100% naturlige saft.