Sådan balancerer faglige og personlige liv

Husk at tage sig af sundhed. Det er meget almindeligt for andres behov at bære dine fysiske behov. Hvis du forlader sundheden til side, kan det få alvorlige konsekvenser i fremtiden, hvilket forhindrer dig i at arbejde, studere eller deltage i sociale arrangementer. At være for ivrig efter at forsøge at omfavne verden vil kun forårsage stress. Hvis du ikke tager sig af stress, vil du sikkert blive slået af den på et eller andet tidspunkt.

• Øv fysisk aktivitet et par gange om ugen for at bekæmpe stress og styrke din krop. Gå til gymnastiksalen, gå rundt i blokken med din kone eller spil fodbold med venner!
• Udover øvelserne er det vigtigt at spise godt, få nok søvn og få nogle hobbyer ude af arbejde.

Beskyt dine lidenskaber! Når erhvervsliv og interpersonelle relationer er for krævende, slutter vi med at opgive hobbyer og personlige interesser for at imødekomme andres krav. Problemet er, at vi på den måde ender med at lindre stress. Det er meget vigtigt at drage fordel af fritid til at bremse og hvile.

• Tag en kort pause for at øve en hobby efter at have fuldført en betydelig del af dit arbejde.
• En anden måde at beskytte dine lidenskaber på er at inkludere dem i din daglige tidsplan. Planlæg dig selv at gøre din keramik klasse på samme måde som du programmerede professionelle projekter og familie forpligtelser.

Lær at sige "nej", når det er nødvendigt. Ligegyldigt hvor egoistisk det kan virke, nægte nogle projekter og muligheder er en meget befriende situation. Sig "ja" til forespørgsler, der passer til dine prioriteter og ikke ødelægge din allerede fulde tidsplan. Nogle tips til at sige "nej":

• Demonstrere at du forstår vigtigheden af ​​anmodningen ved at sige noget som "Det lader til en god mulighed, men ...".
• Forklar dig selv hurtigt ved at sige noget som "Ærligt, det er lidt ud af min rækkevidde" eller "Jeg er ret vrøvlet med projekter lige nu."
• Foreslå et alternativ, som "Se, jeg kan ikke acceptere projektet, men jeg kender en person, der ville være fantastisk til det."

Træffe foranstaltninger Hvis du har svært ved at afbalancere dit karriere og personlige liv, kan du muligvis reducere prioriteten for en. Ellers vil du blive stresset og ulykkelig. Analyser din tidslinje og se, hvilken side har brug for klare grænser.

• Er du kaldet til arbejde, når du skal være fra arbejde? Spiller din chef nye job på dit bord i de sidste minutter af filen? Kunne du arbejde mindre og stadig forblive økonomisk? Hvis du har svaret positivt på ovenstående spørgsmål, vil et tegn på at arbejde invaderer dit personlige liv, og at det kan være muligt at tale med din chef for at reducere din arbejdsbyrde.
• Hvis du er en arbejdende mor, kan det være nødvendigt at reducere tidsrammen for at hæve dit barn og blive sundt. Tro mig, du vil nok være lykkeligere.
• Afbryder din partner dig ofte i arbejdstiden for at håndtere personlige problemer, der ikke er nødsituationer? Har din professionelle ydeevne faltered, fordi du tilbringer hele natten i festen? Giver du op arbejde for at tage sig af ting i huset? Hvis du har svaret positivt på ovenstående spørgsmål, et tegn på, at dit personlige liv forstyrrer på arbejde. Det er vigtigt at sætte grænser med folkene i dit hjem.

Adskilt brug af faglige og personlige data godt. Hvis du arbejder hjemmefra, er det vigtigt at se på din virksomheds datadistributionspolitik. Nogle virksomheder gør computere og mobiltelefoner tilgængelige for hjemmekontoransatte, for eksempel mens andre tillader dig at bruge personlige enheder.

• Tal med dine overordnede om, hvordan du fortsætter. Hvis du skal bruge en pc, skal du huske at sikkerhedskopiere dine personlige oplysninger ofte.

Særskilte perioder for virtuelle aktiviteter. Hvis du arbejder med sociale netværk, kan du ende med at bruge mere tid tilsluttet end nødvendigt for dine professionelle opgaver. Adgang til netværk hver gang en meddelelse vises vil forstyrre dit arbejde.

• Prøv at afbryde for nogle timer hver dag. Hvis du foretrækker at adskille en kort periode til at interagere med venner og tilhængere, skal du logge ind for resten af ​​dagen.

Kjole til arbejde, selv hjemme. Skift dit tøj, når du vågner op, fordi at komme ud af sengen og arbejde i pyjamas undergraver overgangen til en "professionel tankegang." Det samme gælder for dem, der bærer arbejdstøj efter arbejde!

• Prøv at vågne mindst en halv time før din planlagte arbejdstid. Dette vil give dig tid til at pakke op og komme på arbejde.
• Tag dit tøj af, når det er tid til at slappe af efter arbejde.

Tag en pause til frokost. Frokosttid er obligatorisk og nødvendig, når du træner. Når man laver hjemmekontor, det er let at glemme at holde op med at spise eller ende med at spise ved bordet, mens du arbejder. Må ikke falde for denne almindelige fejltagelse!

• Indstil en bestemt tid til frokost hver dag. Hvis du ikke vil lave en time, skal du stoppe i mindst 30 minutter.
• Hvis det er nødvendigt, så spørg en familie for at minde dig om, hvornår det er på tide at spise, hvis du tror, ​​du vil glemme.

Undlad at gøre husarbejde i løbet af kontortiden. Det er fristende at stoppe med at arbejde for at besvare telefonen eller gøre opvasken, men det underminerer i sidste ende forholdet mellem arbejde og hjem.

• I løbet af arbejdstiden skal du ikke gøre noget, der ikke er arbejdsrelateret. Hvis du har brug for at gøre noget, skal du skrive det ned i en post-it og lade det ved skrivebordet huske i slutningen af ​​dagen. Handler som om du var på kontoret: Du kunne ikke støv rummet, hvis du ikke var hjemme, ikke?
• Husk at alle er forskellige. Hvis foldning forbi tøj er afslappende for dig, gør det under arbejdsafbrud!

Beløn ​​dig selv i slutningen af ​​dagen. Gå ud på en tur, tag en kop te, snak med en ven eller gør alt, hvad du kan lide, og forstærk at dossieret er forbi.

• Hvis det er muligt, skal du gøre en social aktivitet, fordi arbejde hjemmefra kan være en isolerende oplevelse. Tal med din partner, møde en ven eller gå i gymnastiksalen.

Bed om hjælp, når du har brug for det. At spørge nogen om at se efter børn i et par timer kan være en god idé. Hvis dine pensionister er villige til at tage sig af deres børnebørn, hvorfor ikke udnytte denne mulighed?

• Se hvad der virker bedst for dig og den anden person. Du kan tage de små til din forældres hus et par gange om ugen, eller de kan blive hos dig hjemme mens du arbejder.
• En troværdig barnepige kan også være et godt valg, hvis du har råd til den luksus. Hvis du ikke kender nogen, spørg vejledning til venner og familie.

Distrahere de små med masser af legetøj. Hvis du ikke har nogen til at passe børn, skal du underholde dem, mens du arbejder. En god måde at gøre dette på er at oprette et trunk fyldt med legetøj og ting, der kan distrahere de små.

• Udover legetøj kan du også inkludere farveblyanter, modellerings ler, farvebøger, puslespil og andre aktiviteter for at holde dit barn besat.
• Forbered brystet natten før. Det er klart, at du ikke behøver købe en kuffert bare til dette: Brug en papkasse til at organisere legetøjet og aktiviteterne. Fra tid til anden overrasker den lille med nye ting for at holde sin interesse.
• Prøv også at oprette et tema bryst. Hvis du vil lære dit barn om farver, skal du lave nogle kasser med elementer adskilt af forskellige farver. En anden mulighed er at basere brystet på hans yndlingspersoner.