HodTari.com

Hvordan man holder op med at være klodset

Hvis du er naturligt klodset, kan det virke som om dit liv gør dig scenen din egen episode af "The 3 Stooges." Uanset om du snuble på din egen fod eller slå ned objekter (og folk!), Er der skridt, du kan tage for at løse problemet.

trin

Metode 1
Lær mere om klodsethed

Billede med titlen Stop at være klodset Trin 1
1
Forstå, hvordan kroppens koordinering virker. Menneskekroppen er et komplekst system, og operationer der styrer motorkoordinering kan mislykkes. Der er 4 kropsdele ansvarlige for det, og en dysfunktion i et af disse områder (eller flere af dem) kan forårsage kløe.
  • Øjnene. De fortolker oplysninger om den stilling, som kroppen indtager i rummet.
  • Hjernen og nervesystemet. Hjernen og nervesystemet læser meddelelserne og definerer hvordan kroppen reagerer på det fysiske miljøs stimuli.
  • Cerebellum. Cerebellum er et hjernested, der beskæftiger sig med balance og koordinering.
  • Muskler og knogler. Muskler og knogler reagerer på kommandoer fra hjernen og bevæger kroppen.
  • Billede med titlen Stop at være klodset Trin 2
    2
    Forstå hvad der kan forårsage rod. Der er flere faktorer, der kan gøre dig klodset, og de kan være kroniske eller midlertidige. Nogle af disse faktorer kan være alvorlige problemer, mens andre kan behandles derhjemme. Nogle almindelige årsager til rod er:
    • Hovedskader
    • Hypermobilitet i leddene
    • Visionsproblemer
    • artritis
    • Nogle typer af retsmidler
    • Narkotikamisbrug eller forbrug af alkoholholdige drikkevarer
    • Stress og træthed
    • Muskel svaghed eller misbrug
  • Billede med titlen Stop at være klodset Trin 3
    3
    Mål din tilbøjelighed til at lide ulykker. Der er ikke mange undersøgelser, der forsøger at forklare, hvorfor nogle mennesker er mere tilbøjelige til at få ulykker, men nogle undersøgelser tyder på, at de kan lide af bortfald i opmærksomhed eller "kognitive fejl". Det kognitive svigt spørgeskema udviklet af eksperimentel psykolog Donald Broadbent kan hjælpe med at kvantificere hans klodsethed. Find under nogle spørgsmål, der er en del af spørgeskemaet: Jo oftere du svarer "Ja", jo mere sandsynligt er du at lide af sådanne "kognitive fejl".
    • "Har du svært ved at mærke skiltene på vejen?"
    • "Fejler du dig selv til venstre og højre, når du viser nogen på den måde?"
    • "Bryder du ofte ind i folk?"
    • "Glemmer du hvilken side du skal vende sig til, når du er på en gade, du ved, men sjældent ser?"
    • "Glemmer du, hvor du lægger en bog eller avis?"
    • "Kan du ikke finde hvad du vil købe i købmanden (selv om det er der)?"
    • "Sænker du objekter ofte?"
    • "Spilder du ofte genstande, du ville beholde, og ved et uheld beholde dem, du ønskede at smide væk (såsom at kaste kampkassen ud og opbevare de brugte stokke i lommen)?"

    • Metode 2
    Træning din krop for at holde op med at være klodset

    Billede med titlen Stop at være klodset Trin 4
    1
    Forøg styrken af ​​din torso. Trunk muskler, såsom maven, ryggen og bækkenet, hjælper kroppen med at opretholde stabilitet og koordinering. Styrkelse af regionens muskler giver dig bedre kontrol over kroppens bevægelser, hvilket hjælper dig med at mindske din klods.
    • Abdominal øvelser, som den konventionelle variant, abdominal cyklen, "Superman" og de forskellige typer "planker", styrker torso og kan gøres hjemme eller i gymnastiksalen.
    • Apparater som stabilitetskuglen eller balancebrættet kan hjælpe dig med at styrke bagagerummet og opnå balance samtidig.

  • Video: 15 TIPOS DE CRIANÇA NO PARQUE DE DIVERSÕES PLAYGROUND E NA PRAIA COLETANEA COMPLETA

    Billede med titlen Stop at være klodset Trin 5
    2
    Udvikle din fleksibilitet og fleksibilitet. Ud over at styrke bagagerummet, bør du også forbedre din fleksibilitet for at mindske kløften. Undersøgelser viser, at atleter, der kun fokuserer på styrketræning og ikke arbejder for at forbedre smidighed og fleksibilitet, har en 70% højere chance for at lide igen med en eller anden form for skade, mens tilbagefald kun er 8% blandt dem, der de gør.
    • Bortset fra de oplagte øvelser som yoga og pilates kan aktiviteter som kampsport og dans også bidrage til at forbedre fleksibiliteten.
    • Daglig strækning hjælper også med at forbedre fleksibiliteten. Det øger blodgennemstrømningen i musklerne og gør det muligt for leddene at bevæge sig mere frit.
  • Billede med titlen Stop at være klodset Trin 6
    3
    Arbejde for at forbedre balancen. Styrkelse af bagagerummet og øget fleksibilitet er vigtige komponenter i træningen for at forebygge ulykker, og det samme gælder balance. Der er flere enkle øvelser, der kan gøres dagligt for at forbedre det.
    • Passende kropsvægt fra side til side, stående med et ben, og "Bakasana" -positionen kan medvirke til at forbedre balancen.
  • Billede med titlen Stop at være klodset Trin 7
    4
    Udfør vestibulo-okulære øvelser. Vestibulo-okulær træning er en dekorativ nomenklatur for aktiviteter, der forbedrer koordinering mellem øjne og hænder. Denne form for motion forårsager din hjerne, labyrint og vestibulære system (delvist ansvarlig for balance), dine øjne og krop til at arbejde i synkronisering.
    • Prøv at starte med denne enkle øvelse: Sæt dig ned, vipp hovedet, indtil du ser gulvet, og gør det samme mod loftet. Gradvist bevæg dit hoved for at følge øjets retning. Gentag processen 10 gange.
    • Du kan også prøve denne vision stabilisering øvelse: sidde, fokusere dit blik på et fast punkt, der er inden for 1 til 10 meter af dig. Flyt hovedet fra side til side, samtidig med at fokus på objektet bevares. Gentag processen 3 gange, og udfør øvelsen 3 gange om dagen.
    • Ovennævnte øvelser kan forårsage svimmelhed, så tag det let. Hvis du føler dig svimmel, stop for lidt hvile.

    • Metode 3
    Reducere sandsynligheden for ulykker

    Billede Stop at være klodset Trin 8
    1


    Vær opmærksom på hvad du gør. Klumede mennesker betaler ofte ikke meget opmærksomhed omkring miljøet omkring dem. Når du står op og begynder at gå, se dig om og se om der er noget du kan træde på, bump eller hit.
  • Billede med titlen Stop at være klodset Trin 9
    2
    Fjern genstande fra jorden. Det er let at snuble i ting, når jorden er fuld af objekter. Rengøring af gulvet i dit hjem eller kontor vil bidrage til at mindske sandsynligheden for at lide en form for ulykke.
    • Hvis dit hjem ikke har rene, uhindrede korridorer, vil du måske ændre måden møblerne er placeret på. Dette kan forhindre dig i at snuble eller banke på objekter.
    • At passere dobbeltsidet tape i enderne eller placere skridsikre måtter er handlinger, der kan forhindre ulykker.
  • Billede med titlen Stop at være klodset Trin 10
    3
    Skift din type fodtøj. Hvis du har balanceproblemer, kan du bære højhælede sko eller underfod kan forstyrre tyngdepunktet og gøre dig mere tilbøjelig til at få en ulykke. Søg efter sko med faste, brede såler, der sikrer dig til jorden. Hvis du er tvunget til at bære høje hæle, skal du kigge efter hår, der er tykkere og give mere stabilitet.
  • Billede med titlen Stop at være klodset Trin 11
    4
    Reducer angst. Du bliver mere distraheret, når du er stresset eller ivrig, og det kan få dig til at lide ulykker og virke mere klodset. Tag eventuelle skridt til at reducere stress i din hverdag, og du bliver mindre klodset.
    • Træning sindet, en aktivitet, der hjælper dig med at fokusere på dine handlinger, reducerer ikke kun stress, men hjælper også med at reducere de "kognitive fejl", der gør en person klodset.
    • Prøv at få masser af søvn. Forskning viser, at søvnmangel kan forårsage fysiske symptomer, herunder en stigning i sandsynligheden for ulykker og en accentuering af klodsethed.
  • Billede med titlen Stop at være klodset Trin 12
    5
    Undgå at dømme dig selv. At være klodset kan forårsage en skam af skam og selvdømmelse, som kan øge angst og forårsage endnu mere klodsethed. Forstå, at alle gør en fejl på et tidspunkt, og at selv kronisk klodset ikke betyder, at noget er forkert med dig.
    • Hvis du føler dig flov efter at have glidet eller bumpet et sted, tag et par dybe vejrtrækninger. Dyb, kontrolleret vejrtrækning kan øge roen og få dig til at genoprette såvel som at afbryde selvstanscyklusen.

    • Metode 4
    Ved, hvornår professionel hjælp er nødvendig

    Billede med titlen Stop at være klodset Trin 13
    1
    Lær at fortolke nogle tegn. Selvom nogle mennesker er naturligt klodset, og vi alle har vores snuble øjeblikke, kan sygdomme som diabetes, slagtilfælde, Parkinsons sygdom og dyspraxi (en sygdom, der hovedsagelig rammer børn) også forårsage koordinationsproblemer og føre til mangel på måde.
    • Hvis du oplever hyppig kvalme og svimmelhed, kan det være tegn på unormalt blodsukker (diabetes). Hvis sådanne symptomer forårsager et hyppigt problem, søg lægehjælp.
    • Pludselig følelsesløshed eller svaghed, vanskeligheder med at se og tab af balance eller koordination kan være tegn på et slagtilfælde. Ring til akutcentret omgående, hvis du oplever nogen af ​​disse symptomer.
    • Hvis du ofte har muskel- eller ledproblemer, såsom smerte eller forskydning i leddene, kan du have et problem kaldet hypermobilitet i leddene. Selv om denne sygdom ikke fører til døden, skal du tale med din læge, hvis du ofte har disse symptomer.
  • Billede med titlen Stop at være klodset Trin 14
    2
    Blandt bivirkningerne af de medicin du tager. Mange af dem, herunder psykiatriske, migræne og endog antiallergiske stoffer, kan forårsage svimmelhed, tab af balance og manglende koordinering som bivirkninger. Disse symptomer kan forstærkes, hvis alkohol forbruges. Hvis du tager medicin, der forårsager disse bivirkninger, skal du være ekstra opmærksom på det omgivende miljø for at reducere chancerne for en ulykke.
    • Hvis bivirkningerne af medicin bliver umulig at kontrollere, skal du tale med en læge. Han vil ændre medicinen.
  • Billede med titlen Stop at være klodset Trin 15
    3

    Video: LEGO® Filmen - Et klodset eventyr - Trailer

    Gå til lægen. Hvis du efter træningen stadig har koordineringsproblemer, kan din kløft være et symptom på en mere alvorlig sygdom. Gå til lægen og forklar symptomerne for at finde ud af om nogen behandling er tilgængelig.

    • tips

    • Når du går op for at gå, skal du tage et hurtigt kig på miljøet for at være opmærksom på alle de objekter, der er i din vej.
    • Hvis du er klar over, at du har koordineringsproblemer, må du ikke foretage pludselige bevægelser, eller du kan lide ulykker.
    • Husk: Træning fører til perfektion. Du vil ikke være klodset fra dag til nat, men med den rette træning og opmærksomhed er det muligt at forbedre.

    advarsler

    • Selv om nogen kan have en ulykke, hvis du er en klodset kronisk, der ikke nærmer sig problemet gennem mental og fysisk træning, kan du have en alvorlig sygdom og bør søge lægehjælp. Diabetes, slagtilfælde, hjerne traumer, multipel sklerose, Parkinsons sygdom og andre alvorlige sygdomme kan være ansvarlig for deres manglende koordinering.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (18)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com