1
Lav gode venner. På skolen vil dine venner have stor indflydelse på din adfærd. Hvis dine venner mangler ud på klassen, har problemer eller sjov, kan det være meget sværere for dig at opføre sig godt. Forsøg at få venner med dem, der ønsker at lykkes i skolen, som opfører sig godt, og som også er sjove.
- Klasseklovnene vil altid skille sig ud, men det betyder ikke, at disse studerende er de bedste venner, du kan lave. Kig på de stille studerende og prøv at tale med dem i halv time, eller sæt dig ned med en person, du ikke normalt snakker i pause, og find ud af om du kommer sammen.
- Vær ikke bange for at fortælle dine venner, at du ikke kan sidde med dem, fordi du ikke vil have problemer. Hvis dine venner er sande, vil de forstå dit ønske om at undgå at have problemer og vil støtte dig.
- Sid dig stille. Hvis du vil opføre sig i klassen, er det meget vigtigt at lære at slappe af og være opmærksom. Den bedste måde at gøre dette på er at fokusere på at sidde stille. Bliv ikke for svimlende ved at lege med ting på bordet eller forstyrre dine naboer. Bare sid dig stille og lyt til lektionen.
2
Har masser af sjov udenfor skolen. For nogle elever er skoletiden den eneste gang at se venner, hvilket gør det meget mere fristende at spille i klassen og at handle dårligt, når du skal studere. For at undgå denne fristelse, prøv at hænge ud med dine venner en hel del i weekenden, efter klassen og i rette tidspunkter. Hvis du er for travl med at have det sjovt, kan du endda begynde at se på skolen som en måde at endelig være stille.
- Bed dine forældre om at blive med i et sportshold eller en anden klub, hvis du vil have noget at gøre efter skolen. Skak, musik klubber og mange organisationer er tilgængelige for studerende, der ønsker at blive involveret og holde travlt med at have det sjovt udenfor skolen.
3
Hold din mobiltelefon, hvor du ikke kan nå den. At få mobil er forbudt i de fleste klasser, men det er også fristende at tinker med det! Hvis du ikke kan tænke på at forlade dine Facebook-opdateringer alene, gør dig selv en tjeneste. Gør det umuligt. Forlad mobiltelefonen i skabet før klassen, så du ikke kan bevæge dig, når du vil, eller overveje at lade den være hjemme. Hvis du absolut skal holde det med dig, skal du slukke for det.
4
Få nok hvile før skolen. At blive træt kan lade mange elever være vrede og mere tilbøjelige til at opføre sig dårligt, herunder at lege med venner og endda sove i klassen. At være træt gør også læring meget vanskeligere. Hvis du sover godt natten før, vil du være klar til næste dag og være opmærksom i klassen.
- En søvnstudie på Harvard Medical School konkluderede, at mere søvn betyder bedre hukommelse tilbageholdelse. Efter at have husket en række tilfældige ord, scorede deltagere, der sov mest i aftes, højere på testen. Hvis du vil forbedre din adfærd og dine karakterer, hvile mere.
- Forlad ikke din mobiltelefon i nærheden af din seng. Mange unge - op til 10% ifølge National Sleep Study - vækkes regelmæssigt og distraheres midt om natten ved meddelelser og Facebook-opdateringer på deres mobiltelefoner, hvilket gør det svært for personen at forblive stille og falde i søvn. Hvis du har svært ved træthed i løbet af dagen, skal du holde din mobiltelefon uden for rækkevidde.
5
Hav en god frokost. Ofte er det nemt for eleverne at tage sodavand eller spise noget slik i en pause, fordi det er lettere at holde sig sammen med venner, når man skærer ud mad. Dette kan ødelægge dine sukkerniveauer, hvilket gør det meget sværere at være opmærksom i klassen. Hvis du vil holde din energi på gode niveauer og din opmærksomhed højt, er det vigtigt at spise et sundt måltid midt på dagen.
- Sænket glukoseniveauer er direkte forbundet med frigivelsen af adrenalin, hvilket betyder, at når sukkeret i dit blod falder, forsøger din krop at genoprette med hormoner, der frigiver mere adrenalin, hvilket gør dig mere irritabel og mere træt.
- Prøv at undgå marmelade og sodavand i området. At spise alt det sukker betyder, at du vil falde i løbet af få timer, hvilket gør din gode opførsel i klassen meget vanskelig at ske.
- Hvis du ikke kan lide skole måltider, tag tid ud om morgenen for at forberede en god frokost. Prøv at spise frisk frugt og grøntsager som æble, gulerod og andre sunde snacks, som du kan lide.