Sådan Stop Hating Nogen

Spørg dig selv, hvad had er for. Hjælp med noget? Selvom du indser, at dette had giver dig energi på en eller anden måde, vil du sandsynligvis også bemærke, at det dræner dig.

• Hvis man er en gammel kærlighed, foreslår Harriet Lerner, en læge i psykologi, at had er en måde at opretholde en forbindelse på. Det kan også være en form for hævn - vi håber, at vores eks skal en dag indse, hvor meget de har skadet os, hvilket er meget usandsynligt.
• Dr. Lerner siger også, at for nogle mennesker er fremadrettet meget relateret til tilgivelse, og det gør alt meget vanskeligere. Det er en kliché, men det er rigtigt, at "levende godt er den bedste hævn".
• Måske vil had gøre dig mere ambitiøs, konkurrencedygtig og vellykket. Disse er kvaliteter, du kan udvikle uden at være forbundet med den onde og udmattende følelse af had.

Vær mere opmærksom på dig selv. Læg mærke til de måder, hvorpå had, vrede, følelser og domme påvirker din adfærd og dine forhold. Skriv dem i en journal. Dette kan hjælpe dig med at forstå dine svagheder bedre og kan få dig til at føle dig mere medfølende.

Tal med en professionel. Hvis du har at gøre med obsessive og hadiske tanker om nogen, kan det være nyttigt at tale med en terapeut. At tale med en professionel vil ikke kun hjælpe dig med at forstå dine tanker og følelser, men vil også tilbyde fordelene ved et tredje mere objektivt billede af situationen.

Vælg tre eksempler, hvis godhed og medfølelse inspirerer dig. Følg den måde, de opererer i verden (det kan være i avisen, sociale medier osv.), Og spejle deres adfærd i deres. Lad dig inspirere til at blive en bedre og uselviskere person.

Tilbring tid på at gøre ting, der har mening og færdiggørelse. Når vi har meget tid på vores hænder, er det let at blive distraheret af ting, der gør os nervøse og stressede. Jo mere tid du bruger til at gøre de ting, du nyder, jo mindre tid skal du bruge til negative ting som had.

• Nogle ideer til at passere tid: Start vandreture, kom med et amatørhold, syng choruses, lær at spille guitaren, frivillig for en årsag, du tror på, skriv en bog, brug tid sammen med folk, der inspirerer dig.

Fri dig selv. Tilgivelse betyder ikke nødvendigvis at indløse nogen fra deres skadelige handlinger. Det har mere at gøre med at lade dig selv gå videre og leve et sundere og lykkeligere liv. I sidste ende er det noget du gør for dig selv, ikke den anden. Had er udmattende, og din energi bliver bedre brugt på ting, der får dig til at føle sig godt og hjælpe dig med at gå videre. Faktisk har nogle undersøgelser vist, at folk, der er i stand til at slippe af med negativitet, har længere og sundere liv.

• Hvis du finder ud af, at du skal stræbe efter at være tæt på en bestemt person, kan det være en god idé at undgå det så meget som muligt eller i det mindste skabe meget klare grænser for dine interaktioner og derved minimere den negative effekt det har på dig.