Nyresten, også kendt som urolithiasis eller nyresten, er faste aflejringer, der når disse organer. I starten er de mikroskopiske, men kan gradvis stige i størrelse. Det er vigtigt at træffe foranstaltninger til forebyggelse af problemet, da disse sten kan medføre alvorlige smerter, når de når blæren - i nogle tilfælde kan selv sidde fast i urinrøret og blokere passagen af urin. Heldigvis bare lave nogle tilpasninger i kosten for at forblive sund, selv for dem, der er i risikogrupper.
Metode 1 Identifikation af risikofaktorer for nyresten
1
Find ud af om nære slægtninge har haft nyresten. I så fald får du en bedre chance for at udvikle problemet.
Undersøgelser viser, at nyresten er mere almindeligt hos mennesker med asiatisk og kaukasisk forfædre end i andre, f.eks. Dem, der har afrikansk oprindelse.
Video: Hvordan får man hvide tænder?
2
Pas godt på din vægt. Forskning tyder på, at personer med store kropsmasseindekser og bredere talje er mere tilbøjelige til at udvikle nyresten.
Kropsvægt - ikke diæt eller væskeforbrug - er den vigtigste risikofaktor for nyresten. Spis godt og motion for at reducere din vægt og dermed dine chancer for at udvikle problemet.
3
Overvej detaljer som alder og køn. Mænd mellem 30 og 50 år og postmenopausale kvinder er de grupper, der er mest modtagelige for nyresten.
4
Video: Har du strækmærker?
Video: Sådan renser du dine nyrer for affaldsstoffer
Bestem, om du har eller har haft andre medicinske problemer. Visse helbredsproblemer og kirurgiske procedurer kan øge risikoen for udvikling af nyresten. Se følgende eksempler:
Mave-tarmlidelse eller andre operationer i tarmen.
Urinvejsinfektioner.
Inflammatorisk tarmsygdom og Crohns sygdom.
Kronisk diarré.
Renal tubulær acidose.
Hyperparathyroidisme.
Insulinresistens.
5
Undersøg de fire forskellige typer nyresten. Det første skridt at undgå problemet er at kende årsagerne til det. Særlige typer er forårsaget af bestemte spisefaktorer og vaner.
Calcium Stones kan have to former: calciumoxalatsten (den mest almindelige) og calciumphosphat. Denne type renal calculus skyldes normalt overkonsumption af natrium.
Sten af urinsyre dannes, når urinen er meget sur, når patienten bruger mange animalske proteiner (kød, fisk, bløddyr).
Struvite sten er normalt forårsaget af nyreinfektioner. For at undgå dem skal du bare passe på kroppen for ikke at udvikle disse infektioner.
Cystin sten dannes, når der er en lækage af cystin i nyrerne, og er forårsaget af genetiske problemer.
Metode 2 Justering af kosten for at undgå nyresten
1
Drik rigeligt med vand. Forskning tyder på, at den menneskelige krop kan have brug for mere end de "to liter", der anbefales pr. Dag. Den amerikanske National Academy of Medicine, for eksempel, anbefaler 3 liter væsker hver dag for mænd og 2,2 l for kvinder.
Folk, der er syge eller som udøver mange øvelser, har også brug for mere.
Vand er den bedste løsning. Ved at drikke et halvt glas frisk citronsaft øges dagligt indholdet af citrat i urinen, hvilket også kan medvirke til at mindske chancerne for at udvikle nyresten i nyrerne. Appelsinsaft er igen ikke anbefalet af eksperter, da det øger oxalatniveauet.
Styre forbruget af grapefrugtjuice (som ifølge flere undersøgelser, der forlader kroppen mere modtagelig for nyresten, selv om der ikke er enighed), æble og blåbær (begge indeholder oxalat, produkt forbundet med udvikling af nyresten). Sidstnævnte kan især øge risikoen for dannelse af calciumoxalat og urinsyresten. Du kan dog også undgå mere almindelige typer af beregninger, såsom struvit- og bruxitsten, og forbedre den overordnede orgelfunktion. Kontakt en læge for at finde ud af, om du kan tage disse produkter.
2
Reducer natriumindtag. At spise for meget salt kan forårsage dannelse af nyresten, da calciumindholdet i urinen bliver større. Læs ernæringsetiketterne og diagrammerne for alt, hvad du spiser og undgå forarbejdede fødevarer, som ofte har høje niveauer af produktet. Følg disse anbefalinger:
Til unge raske voksne: Forbruger ikke mere end 2300 mg natrium pr. Dag. I mange lande ekstrapolerer unge mennesker dette beløb.
For personer i middelalderen eller som har sundhedsproblemer som hypertension og diabetes: Begræns natriumindtag til 1500 mg om dagen.
Køb dåsevarer, hvis etiketter indeholder oplysninger som "lavt natrium" eller "ikke salt". Hermetiske grøntsager, supper og supper har en tendens til at have høje niveauer af produktet. Kød, pølser og frosne retter har meget konsultere næringsbillede før du køber.
3
Minimere forbruget af animalske proteiner. Diæt rig på produkter som rødt kød gør kroppen mere modtagelig over for udvikling af nyresten, især urinsyre. At begrænse dit indtag til 170 g eller mindre om dagen hjælper med at reducere risikoen for at danne enhver form for beregning.
Røde og organiske kød og bløddyr har højt purinindhold, et stof der øger produktionen af urinsyre og kan forårsage, at nyresten bliver til. Æg og fisk indeholder også dette produkt, om end på lavere niveauer.
Udskift nogle animalske proteiner med andre næringsstoffer, såsom nødder og bælgfrugter.
4
Forøg forbruget af citronsyre. Citronsyre i frugt virker som en beskyttende barriere i allerede dannede sten, der forhindrer dem i at vokse mere. Lægen kan ordinere lægemidler som calcium eller kaliumcitrat, som ikke er kostkilder og virker forskelligt.
Citron og lime er de bedste kilder til citronsyre. Forbruger dem i form af saft (især dem med lavt sukkerindhold) og klemmer dem over dine måltider er gode måder at øge dit indtag på.
Forbruger flere frugter, grøntsager og bælgfrugter hjælper også med at øge indholdet af citronsyre i kroppen.
Nogle sodavand, som Sprite, indeholder høje indhold af citronsyre. Selv om du bør undgå drikkevarer med for meget sukker, skal du tage nogle af disse muligheder fra tid til anden, da det kan være endda sundt.
5
Adopter en lav-oxalat kost. Hvis du har en historie med calciumoxalat nyresten (den mest almindelige type), kan du skære rige fødevarer i dette produkt for at undgå flere problemer i fremtiden. Hvis du vælger ikke at skære dem, skal du i det mindste afbalancere dem med muligheder, der indeholder calcium - som binder til oxalat, hvilket reducerer din sundhedsrisiko.
Begræns dit indtag af oxalat til 40 til 50 mg dagligt.
Eksempler rige på oxalat fødevarer (10 mg eller mere per portion): nødder, de fleste bær, hvede, figen, drue, mandarin, bønner, roer, gulerødder, selleri, aubergine, grønkål, porre, oliven, okra, peber, kartoffel, spinat, søde kartofler og zucchini.
Eksempler på drikkevarer, der indeholder højt oxalatindhold (mere end 10 mg pr. Portion): sort øl, sort te, chokoladedrik, sojedrikke og instant kaffe.
Overdrive ikke forbruget af C-vitamin. Kroppen kan gøre høje doser af dette næringsstof (såsom dem, der opnås fra kosttilskud) til oxalat.
6
Video: Sirup af citron og persille mod nyresten
Pas på, når du tager kalciumtilskud. Calcium indeholdt i fødevarer øger ikke risikoen for nyresten. Faktisk kan fedtfattige kostvaner årsag problemet hos nogle mennesker. Det samme gælder for kosttilskud. Henvis ikke til dem, medmindre din læge anbefaler dem.
Børn i alderen 4 til 8 år skal forbruge 1000 mg calcium per dag - personer i alderen fra 9 til 18 år, der igen har brug for 1300 milligram. Voksne i alderen 19 år eller ældre har brug for 1000 mg af næringsstoffet, og endelig skal kvinder over 50 og mænd over 70, øge det daglige indtag med 1200 milligram.
7
Vedtage en højfedt kost. Undersøgelser viser, at fødevarer med høj fiber kan forhindre dannelse af nyresten. Mange af disse produkter indeholder fytinsyre, som forhindrer krystallisation af calcium.
Risklid og bønner er gode kilder til fytinsyre. Selv om hvede og sojabønner indeholder produktet, er de også rige på oxalat. Så undgå dem - medmindre din læge gør andre anbefalinger.
8
Kontroller forbruget af alkohol. Alkoholholdige drikkevarer øger indholdet af urinsyre i blodbanen, som kan bidrage til dannelsen af nyresten. Hvis du kan lide at drikke alkohol, skal du vælge lys øl eller vin. Disse drikkevarer øger ikke risikoen for problemer.
Sorte øl indeholder oxalat, som kan gøre kroppen mere modtagelig for sten.
tips
Spørg lægen om en ernæringsekspertens anbefaling. Begge fagfolk vil kunne samarbejde om at sammensætte en ernæringsplan, der er skræddersyet til deres specifikke behov.
Må ikke gøre for radikale kostvaner. De er sundhedsskadelige og øger også indholdet af urinsyre i blodet samt muligheden for at udvikle nyresten.
advarsler
Du må aldrig ændre din kost før du konsulterer en ernæringsekspert.
Hvordan man syrter urinen
Sådan lindres nyresmerter
Hvordan lindre smerter fra nyresten
Hvordan man øger urin pH
Sådan afgiftes dine nyrer naturligt
Sådan diagnostiseres nyresten
Hvordan man reducerer gigt smerte
Sådan opløses nyresten
Sådan hurtigt dræber sten i dine nyrer
Hvordan man fjerner nyresten
Sådan Stimulerer Nyre Funktion
Hvordan man identificerer hyperuricæmi
Hvordan man håndterer sten i nyrerne
Sådan ved du, om du har nyresten
Sådan ved du, om du har ITU
Hvordan man ved, om du har nyreproblemer
Hvordan man slippe af med nyresten
Sådan behandles polycystisk nyresygdom Autosomic dominere
Sådan behandles nyresmerter
Hvordan man undgår nyresten i hunde
Sådan opdages blod i urinen