Sådan tilberedes du for graviditet følelsesmæssigt

Find nyttige og konstruktive oplysninger til at berige din tale. Det er en ting at idealisere, hvad et barn bør forvente i ni måneder - og en anden til at opleve de virkelige fakta og deres komplikationer. Det anbefales, at du først og fremmest gør en lille undersøgelse for at finde effektive kilder, der vil vejlede dig begge for fuldt ud at forstå, hvad der står på spil. En god måde at starte er gennem trykte materialer såsom selvhjælpsbøger, bøger om graviditet, forældreskab og selverkendelse ud over dem, der tilbydes af grupper af forældre og baby pleje. Disse ressourcer vil hjælpe dem med at udforske svangerskabs sundhed og følelsesmæssige problemer under hensyntagen til deres risici og vanskeligheder. Sørg også for at gå ud over den fase af graviditeten og læse om den tidlige barndom, herunder indvirkningen, at oprettelsen af ​​et barn vil have på dine valg og din livsstil. Forebyggelse er bedre end helbredelse. Og du er meget bedre allerede ved, hvordan du vil kombinere to jobs, frivilligt arbejde, der passer deres syge far og skabe en nyfødt foregribe ankomsten af ​​dette barn, end se pludselig at skulle udvikle strategier efter at barnet var født.

• Vær baseret på realistiske informationskilder: familiemedlemmer og venner, der har haft erfaring med at opdrage børn. Diskuter den følelsesmæssige karakter af graviditet, moderskab og forældremyndighed med tillid til venner og familiemedlemmer. Personer med erfaring med disse spørgsmål kan tilbyde dig råd og nyttige ressourcer til at forberede dig på de ændringer og følelsesmæssige transformationer, du er ved at støde på, og som udløses af ankomsten af ​​en nyfødt baby.

Overvej at starte en dagbog, hvor du kan rapportere alle de følelser, der er forbundet med graviditetens følelsesmæssige rejse, herunder beslutningen om at få en baby. Du kan ikke engang være den type person, der holder en dagbog regelmæssigt, men det er nok det eneste tidspunkt i dit liv, at du vil elske muligheden for at se tilbage og gennemse alt, hvad du har gået igennem, samt lade dit barn læs de logfiler en dag. Der er også en praktisk faktor i at holde en dagbog: det giver dig mulighed for at holde styr på dine ups og downs af følelser og humør, hvilket kan være afgørende for at minde dig om at du er sund. Træthed og modløshed kan efterhånden gøre dig til en person, du forventer mindst! Dagbogen kan også tjene en række andre ting: det kan hjælpe dig med at organisere dine tanker, samtidig med at du samler information fra en række forskellige kilder - det kan være en måde at udtrykke dine følelser på - det kan være hvor du holder pris sammenligninger for alle de babyartikler, som du tror, ​​du bliver nødt til at købe - og kan også være hvor du laver dine medicinske noter.

• Sørg for at inkludere de oplysninger, du får fra samtaler med din mand eller kone, forslag fra venner og familie, og de fakta, du samler fra trykte materialer. Forslag af læger og sygeplejersker, mere effektive end dem, der bare synes en lægelig natur, kan også gemmes i dagbogen at blive genoptaget senere - især fødselslæger forslag, som vil i almindelighed en masse nyttige råd til at give dig.

Invester i en passende antikonceptionsmetode, indtil du er bevidst forberedt på at få et barn. Den mest almindelige årsag til at føle sig følelsesmæssigt uforberedt er utilsigtet graviditet. Dine bekymringer kan variere fra, om du har draget alkohol i løbet af de første uger af din barns træning, om du havde en god ernæring for at give dit barn den bedste start i livet, eller om han eller hun var forberedt på et bestemt tidspunkt. Undgå disse bekymringer ved at planlægge ordentligt, når du har tænkt dig at blive gravid, og kun afbryde præventionen i din rutine, når du vælger den rigtige tid. På denne måde vil begge have kontrol over konsekvenserne og vil indlede et ønske om at skabe en familie inden for deres egne vilkår.

Vurdere de finansielle konsekvenser af graviditet og børneopdræt. Finansiel ustabilitet kan bidrage til den følelsesmæssige uforberedelse omkring graviditet. Børn er små "omkostningscentre", og det er vigtigt at have de nødvendige midler til at passe et barn ordentligt, eller du vil risikere at føle sig overvældet og muligvis endog vred. Diskuter de økonomiske detaljer åbent med din partner, herunder forventninger om hvem og hvornår du vil flytte væk fra arbejde, og om den partner, der er ansvarlig for din babys hjemmepleje, vender tilbage til arbejde. Hvis du vælger at være hjemmehjem eller en forælder, skal du bruge ret klare og definerede finansielle strategier for at sikre, at denne beslutning ikke går ud over dine økonomiske muligheder. Vær realistisk - Tænk på, at alt bliver fint, når du allerede sidder fast i nakken i gæld, er uansvarlig. Få organiseret så meget som muligt på de punkter, hvor gælden har tendens til at veje mere. Og husk at brugte og trimmede varer er gode til din baby - du behøver ikke at være den mest moderne eller den bedste i alt, så længe det du køber er rent og sikkert.

Pas på din fysik. At tage sig af din gravide kvindes fysiske behov kan hjælpe hende med at forberede følelsesmæssigt til at håndtere situationen. Mange kvinder oplever intense følelsesmæssige oplevelser som følge af hormonelle udsving og de dramatiske ændringer, der opstår i deres kroppe under graviditeten. Andre er chokerede over at opdage, at de har "mors intelligens" og ikke kan tænke klart under hele eller en del af graviditeten. Selv om dette ikke sker, er alle gravide kvinder for de, der går igennem det, ret forvirrende. Dette kan betyde, at du måske skal reducere dine opgaver, hvis du arbejder, planlægge tidlige sengetimer og få hjælp til at gøre ting, der ofte kræver for meget af din energi.

• Komplikationer som diabetes eller drastisk vægtforøgelse kan bidrage til følelsesmæssig ustabilitet under graviditeten. Hvis du har medicinske komplikationer eller vægproblemer, skal du altid holde kontakten med din læge og andre sundhedspersonale for at sikre, at du altid får passende pleje. Husk, at ingen tvivl er dum - hvis noget er irriterende for dig, har du ret til at rejse spørgsmålet og afklare dine tvivl.
• Ved at udøve regelmæssigt og følge en sund kost kan du få større fysisk kontrol over din krop. Dette kan igen bidrage til at udvikle bedre følelsesmæssig kontrol.

Gør dig klar til fødsel - og efter fødslen - under graviditeten. Mange par finder relief og følelsesmæssig stabilitet, når de står over for graviditetsrelaterede opgaver en ad gangen. Planlægning af baby shower, pynte op, købe brudeudstyr, købe barsel tøj, vælge barnets navn, er alle lette opgaver, der kan udfyldes i etaper, således at graviditet ikke bliver overbelastet. Desuden, så glem ikke at deltage i forberedelse klasser til fødslen regelmæssigt og forhøre sig om kurser om fødslen pleje - det er aldrig for tidligt at lære at snart du skal vide, hvordan man gør. Overvej at tage en planlagt tidsplan for hvert mål, du gerne vil opnå inden for mellemlang sigt. Frem for alt har jeg til hensigt at være hvile, ro og tilfreds så meget som muligt. Graviditet kan se ud som om det varer evigt, men det er en tid, du skal tage for at passe dig selv så meget som barnet. Og endelig bør svangerskabet være en tid til personlig opfyldelse, hvis du giver det. Fortsæt ikke med at gentage de ting, du allerede har gjort - det akkumulerede støv kan vente, samt mindehilsen til de nysgerrige.

• Vær opmærksom på, at mange kvinder i slutningen af ​​svangerskabsperioden går igennem det, der almindeligvis kaldes "nesting instinct". Det er en fase med intens aktivitet som følge af en energi boost, der giver dig mulighed for at forlade alle arrangementer og babyens værelse klar. Dette kan hjælpe dig med at organisere de ting, der var tilbage i den sidste time, dynamisk.