1
Tag mindst 10-12 glas vand med varme væsker hver dag. Indtagelse af for meget væske hjælper i sputum sekretion af lungerne, bekæmper infektion. Hvis du vil, bland lidt citron og honning i varmt vand for at få mere C-vitamin, især i tilfælde af ondt i halsen.
- En anden mulighed er at forbruge grøn te, som har antioxidanter og frugtsaft, der er rige på vitaminer og mineraler.
2
Lad kroppen hvile sig. Hvil er afgørende for at komme sig fra atypisk lungebetændelse, da kroppen skal fokusere sine kræfter på bekæmpelse af infektion. Løft dine fødder og ligge i sengen, selvom du skal rydde en aftale eller savne en dag på skolen eller college.
3
Spis nærende og let fordøjelige fødevarer. Prøv at opretholde en suppe-baseret kost, såsom kyllingesuppe og næringsrige måltider hele dagen. Du må ikke trætte din krop med tunge måltider, men indtage så mange næringsstoffer som muligt for at øge immunsystemet, som vil bekæmpe virussen.
- Ved morgenmaden, start med et æg æggekage og svampe. Æg er en god kilde til zink, et næringsstof, som styrker immunsystemet og er let at fordøje, også indeholdende glucaner. Tilsæt en knivspids cayenne peber til omelet for at blødgøre slim i lungerne og øge sputum.
- Forbered yoghurt med frugt til frokost eller snack. De aktive kulturer af yoghurt bidrager til at forbedre den tarmbakterielle flora og immunsystemet.
- Forbered en middag med fødevarer rig på C-vitamin og antioxidanter. Inkluderet er appelsiner, rød peber, blåbær, appelsiner og grønne grønne. Glem ikke at også indarbejde gulerødder, squash og søde kartofler, der er rige på vitamin A og beta-caroten. Vælg fødevarer, der er orange eller gul i farve.