HodTari.com

Håndtere ændringer i din krop under graviditet

Fysisk udseende er ofte en af ​​kvinders største bekymringer - og under graviditeten bliver det endnu vigtigere. Nogle kvinder tilpasser sig deres nye form og ser i det et tegn på et mirakel, som deres krop er en del af. Andre er bange for ændringer i deres krop, og er bange for, at de vender tilbage til deres oprindelige form.

trin

Billedets titel Cope With Your Changing Body Image Under Graviditet Trin 1
1
Accepter ændringerne og forstå, hvorfor de opstår. Så snart ægget befrugtes og implanteres i din livmoder begynder din krop at fungere anderledes. Det udvikler et system til støtte for fostrets liv, der består af moderkagen, navlestrengen og fostervandet. En af de vigtigste funktioner moderkagen er at producere hormoner, der understøtter graviditet og sikre barnets sundhed - og det er disse hormoner, der udløser de synlige ændringer i din krop.
  • En af de første ændringer, du bør bemærke, er hævelsen i brysterne, mens hormonerne forbereder dem til amning. Mange kvinder har brug for at bære større størrelse bh`er under denne proces, en ændring, der bør fortsætte efter fødslen, hvis du vælger at amme.
  • Din stofskifte udvikler sig også i løbet af de første par uger, hvilket gør du føler dig mere sulten eller har lyst til en bestemt type mad. Din blodgennemstrømning øges også, hvilket resulterer i den berømte "glød af graviditet."
  • Livmoderen, hvor fosteret gradvist udvikler sig, begynder at ekspandere, og fosterbenet vil blive fyldt med væske, der danner en beskyttelse omkring barnet. Selv om nogle kvinder ikke ser ud til at være gravid før anden trimester - især dem med veludviklede abdominale muskler - bliver den gradvise vækst snart tydelig.
  • Du kan også mærke hævede hænder og fødder, stregmærker og udseende af acne og andre mærker på huden.
  • Billedets titel Cope With Your Changing Body Image Under Graviditet Trin 2
    2
    Tænk på vigtigheden af ​​at udvikle et positivt selvbillede. Dem, der har et negativt billede om deres krop, har en større tendens til at udvikle spiseforstyrrelser, såsom anoreksi og bulimi. Dem, der har disse langvarige problemer, kan have problemer under opfattelsen, men selvom de ikke gør det, kan de påvirke hele reproduktionsprocessen og barnets helbred. Her er nogle komplikationer under graviditeten forbundet med spiseforstyrrelser, ifølge womenshealth.gov:
    • Preterm arbejdskraft
    • Lav fødselsvægt nyfødt
    • Fosterdød / død
    • Intrauterin vækst retardation
    • Cesarean levering
    • Fosterudvikling forsinkelse
    • Respiratoriske komplikationer
    • Gestationsdiabetes
    • Tab af fostervand
    • preeclampsia

      Det er afgørende, at alle problemer relateret til fysisk udseende er løst før eller tidligt i graviditeten.
  • Billedets titel Cope With Your Changing Body Image Under Graviditet Trin 3


    3

    Video: Direkt från Bangkok - Julia v.28

    Vær optimistisk. Der er mange ting at gøre for at sikre et godt forhold til ændringerne i din krop gennem hele graviditeten.
    • Start den rigtige vej. At have en positiv holdning til din krop før graviditet hjælper normalt dig med at klare de fysiske og følelsesmæssige ændringer, der vil opstå. Hvis du ved, at du lider af lavt selvværd, kan du få større problemer med at acceptere graviditeten. Den kendsgerning, at din krop går gennem store ændringer på kort tid, gør det endnu sværere at vænne sig til. Leder man efter måder at håndtere sit nye billede på, vil det dog hjælpe hende med at nyde sin graviditet meget mere.
    • Hold sig til motivet for ændringerne. I stedet for at bekymre dig om at miste din gode form, tænk på det mirakel i det liv, der bærer i dig. Husk, at ændringer i din krop vil bidrage til babyens vækst og udvikling. Det er en naturlig proces, og du er et heldigt produkt at være en del af det.
    • Læs så meget som du kan om det. At finde ud af om hver del af graviditetsprocessen hjælper hende med at forstå og beundre underværkerne i dette nye liv. Få en bog, der kortlægger hvert nyt stadium i løbet af 40 uger af graviditeten. At finde ud af om de oplevelser, du oplever, hjælper dig med at se på dem med optimisme.
    • De fleste læger anbefaler let motion under de sundere og problemfri graviditetsprocesser, såsom at gå regelmæssigt. Svømning kan også være en god øvelse og er normalt mulighed for de fleste kvinder i avancerede stadier af graviditet på grund af følelsen af ​​lyshed, mens de er i vandet. Yoga er normalt en god mulighed, fordi det bringer fordele og er en lav intensitet øvelse.
    • Prøv at være fleksibel. Kvinder er nogle gange bange for manglen på karakteristisk kontrol med graviditet. Det involverer ofte "slippe væk" efter en levetid af kontrol over at spise og tage sig af dine målinger. Regelmæssig motion kan hjælpe med at lindre denne følelse af manglende kontrol, så du føler dig sund og i god form selv under din babys vækst.
  • Billedets titel Cope With Your Changing Body Image Under Graviditet Trin 4
    4

    Video: Los cambios en tu vida - Suzanne Powell - Tarragona 23-11-2013

    Glæd dig selv med din gravide krop. At holde optimisme bliver lettere, hvis du forstår at det er tid til at forkæle dig selv, for at fejre og nyd din krop. Hyppigt en pedicure eller en massør. Massere dig selv er en anden god måde at blive fortrolig med ændringer i dit fysiske udseende og lære at acceptere dem.
    • Hvis du klæder dig for at skjule din mave, kan det tyde på, at du forsøger at benægte dine nye kurver. Prøv at føle dig stolt af din graviditet og vær ikke bange for at vise det. Det har været en lang tid, at kvinder ikke behøver skamme sig over deres gravidez- i dag er acceptabel, selv forventet, at du fejre ændringerne, hvor der kommer til at bringe et nyt liv til verden. Køb barsel tøj, accentuere din mave og din hals. Bær dem uden frygt for at være lykkelig. Du vil føle dig mere komfortabel og optimistisk om dit nye billede.

  • Video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR

    Video: Yoga for gravide - ved Nordisk Yoga

    Billedets titel Cope With Your Changing Body Image Under Graviditet Trin 5
    5
    Bede om hjælp. At have en god gruppe mennesker, der er ved at hjælpe, er kritisk under graviditeten og i perioden lige efter fødslen. Har din kompis, din familie og nære venner, og tal med dem om, hvordan du føler. At holde din frygt og negative følelser for dig selv vil kun få dig til at føle dig værre. Du kan opleve, at den styrke og sikkerhed du modtager fra dem omkring dig, er nok til at få dig til at føle sig bedre om de ændringer, du har gennemgået.
    • Hvis selv når du deler dine bekymringer med venner og familie, føler du dig ned og deprimeret, er det tilrådeligt at søge psykiatrisk hjælp. Depression under graviditet er ikke så almindelig som postpartum depression, men det kan stadig ske i nogle tilfælde på grund af hormonelle variationer. Søger professionel hjælp kan gøre forskellen mellem en meget ubehagelig graviditet og en meget mere afbalanceret og positiv graviditet.

    • tips

    • Generelt er der enighed blandt læger, at hvis en bestemt type motion allerede er en del af deres rutine, er det okay at fortsætte det under graviditeten. Sørg dog for at konsultere din læge, inden du går i gang med enhver form for motion eller mere intens aktivitet.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com