Har du brug for at bruge krykker i et stykke tid på grund af en benskader? Snart vil du indse, at i tillæg til selve skaden bliver du nødt til at vænne sig til ubehaget ved at stole på konstant støtte. På trods af dette, med lidt polstring og brugen af nogle teknikker, er det muligt at gøre genopretningsprocessen mere behagelig.
Video: Words at War: Apartment in Athens / They Left the Back Door Open / Brave Men
1
Brug håndklæder eller lagner som en pude. En af de enkleste måder og effektiv til at gøre et par krykker er mere behageligt improvisere en med nogle polstring vævs- der er ingen væv "rigtige": du kan bruge håndklæder, tæpper, gamle ark og endda en lille pude. Et eksempel på hvordan man gør:
Skær to firkantede stykker stof 90cm bortset fra et gammelt ark.
Sæt stoffet i to ruller, lidt bredere end holderen.
Brug et fast klæbebånd til at lime rullerne over holderen. Hold fast, som om stoffet danser, det kan påvirke din kropsholdning og forårsage mere ubehag.
2
Alternativt kan du installere en ekstra polstring under krykkeens pude. Mange krykker har en aftagelig pude, der passer ind i armhulerne. Fjern puden, fyld den med en pude og geninstallere a- det kan være vanskeligt eller umuligt, afhængigt af modellen af den krykke, så pas på ikke at beskadige den.
Du kan bruge et krøllet stof, bomuld eller endda polstring pads til pude krykker.
3
Invester i en mere behagelig krykkepude. Alle ved, at de krykker er ubehagelige, og på grund af det, der var et lille marked fagfolk, der ønsker at gøre brug af krykker lidt pænere. Du kan finde krykkepuder med geler, skum og andre materialer uden at være tilstrækkelige.
Du kan finde krykke tilbehør på apoteker og specialbutikker, men den bedste mulighed er at se på internettet. Du vil helt sikkert komme på tværs af en bred vifte af materialer, størrelser, mønstre mv.
4
Prøv også at pusse krykkekablet. Armhulen er ikke de eneste dele af kroppen, der lider under brugen af krykken. Meget af din kropsvægt vil blive holdt af håndfladerne, som sandsynligvis begynder at smerte over tid. Heldigvis kan en let polstring på krystalhåndtaget løse dette problem.
Du kan improvisere (indpakke håndklæder og klæder) eller købe en industrialiseret pude. Den bedste mulighed er at kigge efter et behageligt og industrielt kabel, fordi det er vigtigt, at du kan holde krykken fast for ikke at falde. Nogle puder er lavet med ergonomiske materialer, der er designet til at give mere håndfasthed til hænderne.
Padding ledningen kan være vigtigere end polstring underarm støtte som vægten af kroppen vil blive smidt i hænderne.
Del 2 Brug krykkerne komfortabelt
1
Juster krykkens størrelse. Selv polstret modeller kan være ubehagelige, hvis de ikke har den rigtige størrelse. Heldigvis er de mest moderne modeller teleskopiske og kan justeres. Den korrekte højde af krykken afhænger meget af din højde og fysiske størrelse. Nogle tips:
Axillær krykke: Tænd de sko, du vil have i dit daglige liv, og hold din krop lige. Placer krykkerne under dine arme og læg dine tips lidt foran dine fødder. Juster højden, så krykkerne passer under armhulerne uden at skubbe dem op. Spørg om hjælp fra en ven, hvis det er nødvendigt.
Canadiske krybbe: Tænd de sko, du vil have i dit daglige liv, og hold din krop lige. Placer krykkerne på underarme og tag fat i håndtagets greb. Flex din albue, så indersiden af dit håndled er flush med din hofte i en 30 ° vinkel. Juster krykken, så den berører jorden fra den position. Armstøtten skal understøtte det meste af din underarm, og håndstøtten skal ligge i niveauet af dit håndled.
Video: Los cambios en tu vida - Suzanne Powell - Tarragona 23-11-2013
2
Hold krykkerne korrekt. Når du føler smerte i håndled eller hånd, et tegn på, at du holder krykken på den forkerte måde, hvilket sætter unødig vægt på dine arme. Når du holder kablet ordentligt, bør smerten være minimal.
Du bør holde din albue lidt bøjet, mens du bruger krykkerne. Underarmen skal være lige fra albuen til håndleddet. Vrid ikke dine håndled, når du bruger krykker.
3
Vær opmærksom på turen. Walking lukning eller ubalanceret kan være et tegn på, at der er et andet problem, der kan forårsage smerte i længere tid. Sådanne problemer kan forværres ved brug af en krykke, fordi det ændrer normal gang. At holde stillingen mens du går er afgørende så du kan fortsætte med at leve behageligt. Tjek instruktionerne nedenfor - du vil bemærke, at de er meget ens:
Axillære krykker: tag fat i krykken fast. Støtte kroppen på det ubeskadigede ben og bring krykkerne fremad. Læn dig frem, mens du læner på dine krykker og bærer din krop fremad. Støtte det ubeskadigede ben på gulvet omkring et trin foran krykkerne. Gentag processen ved at holde det skadede ben væk fra jorden hele tiden.
Canadiske krybbe: tag fat i krykken fast. Støtte kroppen på det ubeskadigede ben og bring krykkerne fremad. Læn dig fremad, læn dig på dine krykker og sving din krop fremad. Brug dine underarme til at opretholde balance og kontrol under sving. Læn dig på det ubesværede ben om et trin foran krykkerne. Hold dit skadede ben af gulvet hele tiden.
4
Lad kroppen fuldende hvert trin. Det kan tage et stykke tid, før du bliver vant til at gå lænende på et par krykker uden unødigt at tvinge dine led. Som får kontakt med jorden, lander på uskadt fod, så prøv at holde leddene (især albuer og ben skadede knæ) "løs" uden skadelige arbejdsstillinger. Bøj dem lidt for at lindre stressen ved at gå og forhindre ubehag.
Gør det ikke Lås leddene, når de kommer i kontakt med jorden, da det vil øge slagfiltet i leddene med hvert trin og forårsage smerte.
5
Vær ekstra forsigtig på trappen. Nogle enkle daglige opgaver, som f.eks. Op og ned ad trappen, bliver ganske komplicerede med brugen af krykker. At vide, hvordan man opfører sig i situationen, vil gøre dig mere komfortabel og minimere risikoen for skade. Følg vejledningen nedenfor for at undgå problemer:
At klatre starter med det gode ben. Så hæv det berørte ben og flyt krykkerne.
For at komme ned, start ved at flytte krykkerne. Så tag det skadede ben frem og træk på det gode ben.
tips
Video: Week 1
Det kan være nødvendigt at justere krykkernes højde efter at have tilføjet polstring til dem.
Juster krykkens højde, når du fjerner sko. Selv små ændringer kan forringe din komfort.
Køb en rygsæk med en passende trim til at bruge ved siden af krykkerne. At bære en ukorrekt taske eller rygsæk under brug af krykker kan forårsage muskelsmerter og ulykker. Det er vigtigt at undgå så meget vægt som muligt for at undgå belastning af din vandring.
Sådan rengør og reparer dine sko Toms Shoes
Sådan justeres canadiske krykker
Hvordan man krykker
Sådan holder du og bruger en walking stick
Sådan bruges krykker
Sådan bruges en terapeutisk puder
Sådan laver du en blød seng til din hvalp
Sådan draper du en bank
Sådan laver du en cylindrisk pude
Sådan reformerer du en sofa med små penge
Sådan renoveres møbler møbelbelægning
Sådan rengøres en bilens loft
Sådan dækker du en stol eller sofa
Sådan syes en pude
Sådan manuelt laves en lille pude
Sådan laver du en halspude
Sådan laver du et pude
Sådan køber du Microfiber Cloths
Sådan justerer du krykker
Sådan finder du krykker
Sådan genopretter du fra en knoglebrud