HodTari.com

Sådan overbevise nogen om at holde op med at ryge

Overbevise nogen om at holde op med at ryge er ikke altid en nem opgave. Det er sandsynligt, at personen allerede har forsøgt at stoppe uden succes i fortiden. Hun vil måske også stoppe, men hun har ikke de nødvendige værktøjer og support til at gøre dette. Det er her du kommer ind. Din hjælp og fortsat støtte hjælper dig med at overbevise hende om at holde op med at ryge.

trin

Del 1
Tal med personen om at holde op med at ryge

Billede med titlen Overtale Nogen til at holde op med at ryge Trin 1
1
Bestem hvordan man nærmer sig personen. Fordi dette er et vanskeligt emne, er det altid en god idé at planlægge, hvordan du skal nærme sig det.
  • Vælg et sted at have samtale. En god mulighed er et familievenligt og komfortabelt sted.
  • Tænk på en måde at berøre emnet på uden at være for pludselig. Prøv at reducere forundringen af ​​emnet så meget som muligt.
  • Undgå at skade dine følelser ved at planlægge deres mulige reaktioner. For eksempel, hvis hun siger, "Jeg kan træffe mine egne beslutninger", svar "Det er sandt, men jeg forsøger ikke at sige hvad jeg skal gøre. Jeg er bare bekymret, fordi ..."
  • Appel til den følelsesmæssige side. På den måde vil personen vide, at deres motivation er på det rigtige sted, hvilket gør dem mere tilbøjelige til at lytte til deres råd.
  • Billedbetegnelse Overbevis en forælder for at afslutte rygning Trin 1
    2
    Påmind hende om skaden forårsaget af cigaretten. Rygning er en meget skadelig vane, ikke kun for rygeren, men også for de omkringliggende. Det er meget vigtigt at holde disse positive budskaber. Ikke reprimand det eller få det til at frygte.
    • Påmind hende om, hvornår du elsker hende, og at du vil have hende til at leve i mange år. Rygning forårsager alvorlige helbredsproblemer, herunder lungekræft. Rygning er også kendt for at forårsage osteoporose, slagtilfælde og depression.
    • Hvis personen vurderer den fysiske skønhed, opmuntrer den til at bevare for at undgå rynkerne og de gullige tænder forårsaget af cigaretten.
  • Billede betegnet Deal med teenage graviditet Trin 17
    3
    Opmuntre lang levetid gennem menneskelig forbindelse. Påmind personen af ​​hendes elskede (børn, børnebørn, ægtefælle, venner) og hvor vigtigt hun er for andre. At vise billeder af unge kan tjene som en daglig motivator for den person, der ikke ryger.
  • Billedbetegnelse Overbevis en forælder for at afslutte rygning Trin 6
    4
    Tilbyder støtte. Gør afslutte proces så stille som muligt for den pågældende person.
    • Tilbyder hendes telefon tilgængelighed, når hun føles som rygning.
    • Lad hende vide, at du vil støtte hende igennem hele processen.
    • Rekruttere andre til at danne en støttegruppe, hvis det er muligt.
  • Billede med titlen Bliv en succesfuld forretningsmand Trin 5
    5
    Lav en handlingsplan med gruppen. Udvikle en konkret plan, som du kan følge dagligt og hjælpe dig med at holde op med at ryge. Du kan tilpasse planen efter behov, men det giver personens retningslinjer, der skal følges dagligt.

    • Del 2
    Tilbyder løbende support

    Billede med titlen Overtale Nogen at afslutte rygning Trin 6
    1
    Hold personen distraheret. Over tid bliver rygning noget naturligt for personen. En af de sværeste dele af rygestop er at skabe nye vaner. Du kan hjælpe den pågældende med dette (eller bede om hjælp fra personer du kender):
    • Hvis hun ryger på pauser fra arbejde, tilbud om at tage en tur.
    • Hvis hun ryger efter et måltid, spørg om hjælp til at gøre opvasken eller gå en tur med hunden.
    • Hvis hun ryger, så snart hun vågner, tilbud om at få kaffe med hende.
    • Hvis hun ryger, når hun drikker alkohol, skal man undgå fester, barer og lignende steder.
    • Hvis hun har en cigaretfissur, så prøv at være tilgængelig for at overbevise hende om ikke at ryge.
  • Billede med titlen Overtale Nogen at holde op med at ryge Trin 7
    2
    Diskuter symptomerne på tilbagetrækning. Personen vil opleve nogle abstinenssymptomer, når han holder op med at ryge. Det er bedst at diskutere symptomerne åbent og tilbyde støtte under vanskelige tider. Påmind hende om, at symptomerne er midlertidige.
    • Vægtøgning er almindelig. Hvis dette sker, frivilligt at øve sammen med personen og hjælpe med at omstrukturere kosten.
    • Søvnforløb kan være almindeligt i et stykke tid. Foreslå aktiviteter at gøre sammen, såsom at læse en bog, se et tv-program eller skrive i en dagbog.
    • Tag ikke personens dårlige humør til den personlige side. Hold dig positiv og lad hende vide, at dårlige dage sker og er en del af processen. Fortæl, hvor stolt du er.
  • Billedbetegnelse Overbevis en forælder for at afslutte rygning Trin 10
    3
    Insistere på, at personen fortsat forsøger i tilfælde af et tilbagefald. De fleste mennesker, der forsøger at holde op med et tilbagefald på et eller andet tidspunkt i processen. Dette er normalt, og det er en del af processen. Desværre ser mange af disse mennesker som et tegn på fiasko og beslutter at stoppe med at prøve. Generelt er de første to uger det sværeste.
    • Påmind personen af ​​alle årsagerne til, hvorfor hun besluttede (eller skulle) stoppe med at ryge.
    • Fortæl hende, at hun stadig kan fortsætte med at prøve, selv i tilfælde af et tilbagefald.
    • Identificer udløsere, så de kan undgås i fremtiden.

  • Video: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)

    Billedets titel Bøj din afhængighed til nyheder Trin 3
    4
    Belønne resultater og resultater. Afslutning af rygning er meget vanskeligt. Den indsats, der gøres under processen, skal belønnes, fordi de opmuntrer personen og får ham til at huske, at han bevæger sig i den rigtige retning.
    • En stor fordel ved at stoppe rygning er penge gemt. Foreslå den person, at han / hun adskiller de penge, der ikke bruger med cigaretter. I det lange løb kan disse penge endda tjene til at gøre en tur eller betale en anden form for belønning.
    • Stigningen i belønninger og ros er ret vigtig. Positive tilbagemeldinger eller konstante håndgribelige belønninger er meget nyttige måder at minde personen om de fremskridt, han eller hun har.

  • Video: Undertale the Musical

    Billede med titlen Overtale Nogen at holde op med at ryge Trin 10
    5
    Kontroller personens status fra tid til anden. Vent ikke, før hun fortæller dig, hvordan tingene går. Spørg! Hold øje med fremskridt, så du kender tid til at tilbyde mere support eller belønning for resultater.

    • Del 3
    At yde faglige ressourcer og råd



    Billede med titlen Overtale Nogen at holde op med at ryge Trin 11
    1
    Foreslå at personen konsulterer en professionel. Hvis du ikke kan yde tilstrækkelig støtte, kan det være på tide at søge professionel hjælp. En adfærdsterapeut kan som regel hjælpe folk med at holde op med at ryge. Individuel terapi er en mulighed, men gruppeterapi kan tilbyde mere hjælp.
  • Billedbetegnelsen Vær stærk Trin 6
    2
    Frivilligt at deltage i gruppeterapi. Mange mennesker føler sig ubehagelige ved at deltage i sådanne sessioner, især første gang. Din tilstedeværelse kan berolige angst, indtil hun føler sig mere behagelig at deltage i møderne alene.
  • Billedbetegnelse Overbevis en forælder for at afslutte rygning Trin 5
    3
    Foreslå nikotingummi eller klistermærker. Disse to muligheder er kendt for at hjælpe mange mennesker med at holde op med at ryge. Foreslå deres brug.
  • Billede med titlen Overtale Nogen til at holde op med at ryge Trin 14
    4
    Hjælp personen med, hvad hun har brug for. Vær klar til at levere de ressourcer, du har brug for. På den måde, hvis hun ikke har råd til en terapeut, forskning og lave en liste over billige muligheder. Du kan også vise personen de websteder, du brugte til at søge efter fakta og statistikker.
  • Billede med titlen Overtale Nogen at afslutte rygning Trin 15
    5
    Foreslå en konsultation med en læge. En læge kan muligvis tilbyde specialiserede ressourcer eller råd. Det er altid godt at lade sygeforsikringsfolkene kende situationen, hvis de kan hjælpe.

    • Del 4
    Forståelse af nikotinafhængighed

    Video: Why Age? Should We End Aging Forever?

    Billede med titlen Overtale Nogen at afslutte rygning Trin 16
    1
    Søg statistik om rygning. Nikotin er den vanedannende ejendom indeholdt i cigaretter. Der er flere ressourcer til rådighed for at opnå pålidelige statistikker, der kan hjælpe dig med bedre at forstå denne afhængighed. Internettet er en fantastisk måde at starte disse søgninger på.
    • Det brasilianske institut for geografi og statistik udgav en artiklen om rygning med forskellige diagrammer og statistikker.
    • National Cancer Institute José Alencar Gomes da Silva (INCA), i denne artikel, drøfter de fremskridt og udfordringer i tobakskontrollen i Brasilien
    • se her nogle statistikker om sygdomme forbundet med rygning, også beskrevet af INCA.
  • Billede med titlen Overtale Nogen til at holde op med at ryge Trin 17
    2
    Lav noter. Skriv nogle af de vigtigste statistikker og fakta i en notesbog. Du kan gøre brug af disse noter, så længe du forsøger at overbevise nogen om at stoppe med at ryge.
  • Billede med titlen Overtale Nogen til at holde op med at ryge Trin 18
    3
    Tal med en sundhedspersonale. Det er vigtigt at kende statistikkerne om konsekvenserne af cigaretrygning samt nikotinafhængighed, men at tale med en læge kan du stille spørgsmål og få mere specifik information relateret til den pågældende persons situation.
  • Billede med titlen Overtale Nogen at holde op med at ryge Trin 19
    4
    Tal med en person, der er ophørt med at ryge. Hvem bedre at forstå processen med at afslutte end nogen der har opnået denne præstation? Fordi folk ikke er det samme, kan det være bedst at tale med mere end en af ​​dem. De kan give dig en visning, som du måske ikke har set gennem online ressourcer.

    • tips

    • Sørg for, at den pågældende er parat til at stoppe med at ryge. Hvis hun ikke er motiveret, kan processen måske ikke lykkes.
    • Kontakt personen regelmæssigt for at finde ud af personens status.
    • Vær en god lytter. Nogle gange har folk bare brug for nogen til at høre dem.
    • Unified Health System (SUS) giver fri omsorg til dem, der har til hensigt at stoppe med at ryge, herunder brugen af ​​medicin, der gives i form af nikotingummi og klistermærker. Lær mere [link].

    advarsler

    • Vær ikke negativ om din præstation (især i de første par uger). Bliv positiv og optimistisk, selv når hun er i dårlig humør.
    • Respekter personen. Du kan have stærke følelser om den pågældende persons rygningsvaner. Dine følelser bør aldrig gå ud over personens ret til at vælge eller ikke at ryge.

    Kilder og citater

    Se mere ... (16)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com