Rugby er en sjov og hurtig sport. At spille rugby kan give dig flere former for sundhedsmæssige fordele, såsom bedre kardiovaskulær træning og udholdenhed, mere kropsstyrke, smidighed, hurtighed, bold og sparkende færdigheder, vægttab og mere. Det er også en god måde at have det sjovt med dine venner og lave nye.
Lær spillet. Det er meget sværere at spille noget, du ikke forstår. Forstå hele spillet godt, før du forsøger at spille. Der er flere måder at lære mere om rugby, og en god forståelse og smag til spillet vil gøre din oplevelse meget mere fornøjelig.
Forstå reglerne og mekanikken. Lær hvordan spillet fungerer, hvad angår grundlæggende mål, regler og metoder. Hvilken slags bold bruges? Hvordan passerer du bolden? Hvordan scorer du point? Hvordan interagerer spillerne? Det er vigtige ting at vide. Du kan lære et par ting fra denne artikel, men det kan være bedre at studere mere ved at læse de officielle regler eller en bog om sporten. Der er også en række meget nyttige hjemmesider, der kan lære dig mere om spillet.
Se spil. Det er den bedste måde at lære om rugby. Det er også det mest sjove! Se kampe og træning af amatør- og professionelle hold for at se, hvordan spillet fungerer. Du kan også se kampe på tv eller dvd`er. Hvis du ser hvordan spillet fungerer live eller på video, kan du se detaljerne i sporten.
Gør det varmt. Det er vigtigt at varme op før enhver fysisk aktivitet. Dette giver dig mulighed for at øge blodgennemstrømningen og forberede musklerne. Opvarmning før afspilning reducerer chancen for muskelspænding eller anden skade, samt forbedring af din ydeevne under spil.
Få strakt. Flyt dine muskler roligt i samme positioner, du vil bruge dem under spillet. Strekninger, der hovedsagelig involverer lårets og kalvens muskler, er gode til denne type aktivitet.
Kør. Løb er en god måde at varme op for streng fysisk aktivitet. Start med at køre med fart i fem minutter efterfulgt af 10 minutters lys jogging for at forberede sig til at løbe.
Koordineringsøvelser. Udfør koordineringsøvelser for at forbedre din præstation såvel som din dag til dag. Bedre koordinering hjælper på og uden for feltet. Øvelser for dette omfatter enhver aktivitet, hvor en del af kroppen bevæger sig i modsat retning af en anden del eller en øvelse, der omfatter to forskellige samtidige bevægelser. Jumping reb og racquet sport er gode eksempler. Visuel koordinering og agility øvelser er også en god ide.
Få hydreret. Hydrering er afgørende under fysisk aktivitet. Som du træner, din krop som reaktion på aktivitet. Denne sved er for det meste lavet af vand. Dine muskler har også brug for vand til at fungere. For at bekæmpe vandtab under træning er det vigtigt at være godt hydreret i løbet af dagen, og især kort tid efter aktivitet.
Udskift elektrolytterne. Andre vigtige næringsstoffer, der bruges og udvist af kroppen under træning er salt og kalium. Sammen med andre næringsstoffer er de kendt som elektrolytter. Af dem har salt stor betydning, da det hjælper med at regulere trykket såvel som at føre elektriske signaler i kroppen. Gendann tabte elektrolytter under aktivitet ved at indtage sportsdrikke eller spise bestemte fødevarer, såsom bananer, der indeholder for meget kalium.
3
Forbered spillet. Forbered spillerne og et felt at spille. Du skal bruge andre mennesker og et sted at spille, da rugby er en hold sport, og du kan ikke spille alene. Se om du har alt nødvendigt udstyr, folk og et felt af passende størrelse før du spiller.
Find et felt. Rugby kan spilles i et stort felt, så længe det er relativt fladt. Feltets størrelse afhænger meget af, hvor meget du vil følge reglerne. Hvis du bare vil lege med nogle venner, skal en park med et stort rum være nok. Men for at spille en kamp i virkeligheden skal du have et rigtigt felt. Kontakt miljøsekretæren eller en lokal rugbyklub for at finde et passende sted.
Nød personalet. Rugby har brug for bestemt udstyr. Brug letvægts, fleksible tøj og støvler, hvis det er muligt. Mere seriøse spillere vil gerne bære beskyttelses tøj som f.eks. Beskyttelses tøj, hjelm og mundstykke, men dette bør ikke være nødvendigt for et simpelt spil mellem venner. Du skal også have en bold og en eller anden måde at score på tværs af. Et passende felt har allerede bjælkerne i det, men du kan bruge noget simpelt som sten og træer til et almindeligt spil.
Deltag i spillerne. Du skal være med andre mennesker til at spille. Hvis du kun vil spille en gang, skal du ringe til venner eller familie. Hvis du er studerende, kan der være andre personer i skolen, der også er interesserede i et grundlæggende spil. Hvis du vil spille for ægte, kan du oprette et hold med dine venner eller kontakte lokale klubber om at indtaste eller danne et hold. Andre spillere kan være af samme alder eller forskellige aldre og i uformelle spil til forskellige genrer. Men i mere formelle kampe kan det være nødvendigt at danne hold med samme køn og de kommende aldre.
Form gange. Når du har nok spillere, danne to hold. Rugbyhold har normalt 15 spillere, så du vil have brug for 30 personer i alt. Dette nummer er påkrævet for en kamp i reglerne, men kan forhandles i et mere uformelt spil. Forlad altid holdene afbalanceret for at sikre et bedre og mere tilfredsstillende spil.
Metode 2 Det grundlæggende i spillet
1
Feltet. Rugby feltet afhænger af hvad der er tilgængeligt for dig og spillerens behov. Der er dog officielle beskrivelser for en. Der er to bjælker i hver ende af feltet. Afstanden mellem dem skal være 100 meter eller mindre, med et areal bag hver enkelt, kaldet et målmål på højst 22 meter. Feltbredden må højst være 70 meter. Afstanden mellem bjælkens to stolper skal være 5,6 m, med stangen mindre end 3 m fra jorden. Udover disse divisioner er feltet stadig opdelt af en midterlinie, to linjer langs hver halvdel af feltet og to linjer på siderne, der angiver, hvor bolden er ude af spil.
2
Terminologi af spillet. Det er nødvendigt at vide visse vilkår for nogle aspekter af spillet for at forstå sportens regler. Denne terminologi kan være svært at forstå, så tøv ikke med at søge videre. Du kan finde eksempel på online videoer.
Scrums. Scrums, også kendt som bestilte formationer, bruges til at genstarte spillet efter et uregelmæssigt spil eller straf. Et scrum er i praksis en test af styrke. I det danner 8 spillere fra hvert hold sammen for at skabe en samlet masse. Med dette begynder de at skubbe sig selv og danner en tunnel på gulvet mellem dem. Et af de resterende medlemmer af holdet, der modtog scrum, kaster bolden ind i denne tunnel. Spilleren der leder hver gruppe forsøger derefter at tage bolden i besiddelse ved at holde det med benene og sparke det tilbage, så deres holdkammerater kan fange det. Mens disse spillere forsøger at vinde bolden, presser de andre hinanden for at forsøge at hjælpe deres hold og forstyrre den anden.
Rucks. En ruck opstår normalt, når en spiller tager a tackle (slået ned på gulvet). Når en spiller og bolden rammer jorden, udgør spillerne en ruck, hvor hver spiller omkring den faldne spiller forsøger at tage bolden i besiddelse. Spillere kan ikke bruge deres hænder til at fjerne bolden fra ruck. I stedet skal det sparkes væk fra modstandere. Det er også vigtigt at vide, at enhver anden spiller end de to første skal komme ind i ryggen uden at få lov til at komme ind i siderne.
Mauls. Mauls svarer til rucks, men de sker når spillere står i stedet for på jorden. Hvis bolden ikke forlader stedet for et stykke tid, slutter maul normalt med et scrum til fordel for holdet, som ikke havde bolden i starten af maul.
Side. Når bolden bliver sparket eller kastet fra spilleområdet, vil dommeren normalt angive en side. Forsiden af hvert hold udgør en linje, en meter fra hinanden, på det punkt, hvor bolden forlod spillet. Kuglen kastes mellem dem, normalt af luder (også kaldet en talonador) af holdet, der ikke kastede bolden væk. Strikerne forsøger derefter at få bolden i besiddelse. Spillere rejser normalt hinanden for at lette at få bolden i besiddelse.
3
Spillerstillinger. Opdel spillerne. Hvert hold skal have otte "forward" spillere, som er foran og syv "tilbage" spillere, der er bagud. Fremadrettens rolle er at tage bolden i besiddelse, og ryggen er at tage spillet frem ved at løbe eller sparke bolden. Fremadrettede er normalt store, stærke og tunge. Ryggene er dog normalt lette og hurtige. Disse egenskaber bidrager til at realisere positionsfunktionen. Ideen er at distribuere spillere som følger disse profiler så meget som muligt. For at starte spillet er spillerne organiseret i rækker.
Første række foran. Den første række indeholder tre spillere: luder (også kendt som talonador), venstre anlæg og højre anlæg. Hovederens rolle er at tage bolden i besiddelse under scrums og sædvanligvis kaste bolden på siderne. Abutmenternes rolle er at støtte hookeren under scrums og andre spillere på sidelinjen, samt indføre kraft under rucks og mauls.
Anden række foran. Den anden række består af to låse. Dette er de højeste spillere på holdet og bruges normalt på siderne for at tage bolden i besiddelse. De bruges også som frontkraften i scrums.
Sidste række foran. Denne række består af tre spillere: to vinger og nummer 8. Disse spillere danner bagsiden i scrums og tjener primært til at styre bolden, efter at takeren tager besiddelse.
Spillere i midten. Denne del består af to spillere: Mellemscrumen, som fungerer som mellemmand mellem fremad og ryg og åbning (også kaldet fly-halvdel) som normalt tjener som holdets målmand.
Centre og tip. Fire spillere er en del af denne gruppe: første center, andet center, blind punkt og åben ende. Alle fire tjener til taclear de angribende medlemmer af det andet hold samt færdiggøre forsøger og andre manøvrer.
Fullbacks. I den position er der kun en spiller. Det tjener som holdets sidste forsvarslinje og fanger boblerne, der er sparket af modstandere såvel som tacleando enhver modstander, der kan bryde de forrige linjer.
4
Starte spillet. Spillet starter traditionelt ved at kaste en mønt for at bestemme hvem der starter med bolden. Du kan også bruge en anden måde at bestemme, hvem der kommer i gang. Placeret i midten af feltet sparker holdet, der starter med boldens besiddelse, mod modstanderen. Spillerne begynder derefter at forsøge at tage bolden og score point.
5
Attack. Formålet med angrebet er at score point. De vil forsøge at gå videre med bolden til den modsatte mållinje. Spillere vil flytte bolden over feltet forbi eller sparke til andre spillere på holdet, men det er vigtigt at vide, at bolden kun kan sendes tilbage. Og når den er faldet, skal spilleren frigive bolden.
6
Forsvar. Hovedideen om rugbyforsvar er, at hvis modstanderne har bolden, tag dem. Det er grundlæggende at fange bolden og holde det i dit holds besiddelse. Det er tilladt at lave en "tackle", men spillere kan kun gøre det med den person, der har bolden.
7
Video: Stærk overkrop med FysioDanmark
Scoring point. Du kan score point på flere måder. En af metoderne er med a prøve. en prøve er markeret, når en spiller rører bolden på jorden mellem mållinjen og endelinjen af feltet. De andre metoder indebærer at score et mål. Et mål scoret, når spilleren sparker bolden i målet, der går mellem sidebjælkerne og over den vandrette stråle. Der er et par metoder til at score et mål:
En konvertering finder sted efter et forsøg. Når du får en prøve, får holdet ret til at sparke på målet. Omstillingen kan ske ved at sparke bolden eller ved at frigive den fra hånden. Denne type mål er 2 point værd.
Et drop-mål er, når bolden bliver sparket mellem bjælkerne under normal afspilning. I denne form for mål skal kuglen røre jorden lige inden den bliver sparket. Denne type mål er 3 point værd.
Et straffespark uddeles til et hold, når modstanderen forpligter sig til at overtræde spillerens regler. Dette spark kan gøres med bolden stående stille eller frigive den fra hånden. Det er 3 point værd.
Video: Tobias Rugby drøm (Ep. 1)
8
Sanktioner. Der er flere ting, der kan give en straf. Nogle mindre overtrædelser resulterer kun i et scrum til fordel for modstanderne. Andre kan medføre, at dommeren træffer mere alvorlige beslutninger, såsom at fjerne en spiller.
Fælles lovovertrædelser omfatter en forkert tackling, banke et scrum, ruck eller maul, hold bolden efter at have faldet til jorden og indtræder forkert i rucks eller mauls.
Holdet der lider straffen har flere muligheder. De kan sparke bolden fremad, hvilket gør det muligt for dem at få plads på banen. Det er også muligt at sparke et mål eller vælge et scrum.
9
Winning. En rugby kamp har 80 minutter, opdelt i to 40 minutters sektioner (holdene skifter sider i intervallet). Ekstra tid tilføjes i slutningen som krævet for at kompensere for skader og tidsforespørgsler. Holdet der har flest point vinder spillet.
Hvordan være en kæreste til en fodboldspiller
Sådan spiller du hoppe på bolden på væggen
Sådan skriver du spilinstruktioner
Sådan Fix Balls på bold 8
Sådan sparker du en Rugby Ball
Hvordan man tæller point på bordtennis
Hvordan man river ned en pige
Sådan forstår du fodboldstrategi
Hvordan man forstår reglerne for vandpolo
Hvordan scorer Golf Points
Sådan spiller du billardkugle 8
Sådan spiller du 9 Ball (Pool)
Sådan spiller du billard med forhindringer
Sådan spiller du Bocha
Sådan spiller du fire pladser
Sådan spiller du Futsal
Sådan spiller du Muggle Quidditch
Sådan spiller du Pool i en Bar eller Pub
Hvordan man bliver en bedre Rugby Player
Sådan spiller du Rummy 500
Sådan laver du en Ruck-træning i Rugby