Før de lægger på handskerne og går ind i ringen, pakker bokserne deres hænder i et tyndt bandage, der beskytter sener og muskler og giver ekstra støtte til håndledets bevægelser. Disse wraps kommer med en velcro strimmel i den ene ende, så du kan lukke det. Læs vejledningen om, hvordan du sætter et bandage til en træningssession nu.
Vælg det rigtige bandage. Der er flere forskellige typer bandager, og det er vigtigt at vælge den der vil fungere bedst med størrelsen af dine hænder og den type boxning du har til hensigt at gøre. Overvej disse muligheder, når du vælger hvilken der skal købes:
Bomuld bandager er et godt valg til hyppige træning. De kommer i både voksne og barnelængder og har velcro i slutningen.
De mexicanske bandager svarer til bomuld, men er lavet af elastiske fibre, så de lettere forme i hånden. De er ikke så holdbare som elastikken slides af med tiden, men de er en god pasform til din træning.
Gelbandagerne er ikke viklet i hånden, men placeres som fingerløse handsker. De er dyrere end bomuld eller mexicansk. De er lettere at sætte på, men de understøtter ikke både håndleddet og de traditionelle, og derfor vælger seriøse bokser normalt ikke dem.
Konkurrenceringspakker består af gasbind og bånd. Regelboken for boksning angiver det nøjagtige beløb, der kan bruges til at sikre, at hver bokser har samme mængde fyldstof. Da denne type bandage ikke kan genbruges, er de ikke praktiske til hverdags træning. Teknikken til at sætte på denne type konkurrenceforband er også anderledes, og det skal ske ved hjælp af en partner eller træner.
2
Pak med den korrekte spænding. Bandager skal strakkes for at give stabilitet på hånd og håndled, men hvis de er for stramme, kan de nedsætte omsætningen. Du må muligvis øve et par gange, før du rammer spændingen.
3
Hold bandagen fri for rynker. Vi og rynker kan blive ubehagelige, når du forsøger at holde fokus på træning, og lad ikke bandagen forsigtigt beskytte de fine knogler i din hånd eller stabilisere dit håndled.
4
Hold dine håndled straight, når du pakker dem. Hvis de er bøjet, vil bandagen ikke stabilisere dem korrekt. Din risiko for skade falder betydeligt, hvis du holder dine næver lige under processen.
Metode 2 Indpakning af bandagen
1
Stræk din hånd ud Adskille dine fingre så meget som muligt og bøj alle musklerne. Bokseforbindelsen blev lavet til at understøtte hånden mens du er på farten, så du burde udsætte fra starten alle de træk, du kan bruge under kampen.
2
Placer fingeren i hullet i slutningen af bandagen. Det er placeret i den modsatte ende af velcroen. Sørg for, at undersiden af den er mod din hånd - hvis den rulles på hovedet, vil du have problemer med at fastsætte den, når du er færdig. De fleste af dem vil have et mærke eller en figur, der viser, hvilken side der skal være nede.
Video: TAMPAX: Hvordan sætter man en tampon op?
3
Pak din knytnæve. Forbind forbindelsen med dit håndled 3 til 4 gange afhængigt af størrelsen af dine hænder og niveauet af stabilitet, du ønsker at opnå. Afslut med bandagen på indersiden af dit håndled.
Forbindelsen skal være flad og overlappe direkte ved hver tur.
Hvis du tror, du har brug for at tilføje eller reducere længden af bandagen i slutningen, angive antallet af gange, han sætter sit knytnæve.
4
Pak din hånd. Træk bandagen på bagsiden af hånden på området lige over tommelfingeren og på tværs af håndfladen til den anden side. Sæt det samme sted tre gange og slutter med bandagen på håndens indside tæt ved storetåen.
5
Pak din tommelfinger Start med at passere gennem dit håndled en gang og slutte med bandagen nær din storåre. Pass det fra basen til tåen, så tilbage til basen. Afslut indpakning af dit håndled endnu en gang.
6
Pak dine fingre. Start ved indersiden af dit håndled. Pass bandagen som følger for at sikre fingrene til bunden:
Begynd med at passere gennem indersiden af dit håndled, over toppen af din hånd og mellem din lille og ringfinger.
Gå tilbage ved håndleddet, over hånden og derefter mellem ringen og langfingeren.
Pas igen ved håndled og hånd, så mellem langfinger og pegefinger. Afslut inde i håndtaget.
7
Rul din hånd igen. Begynd med at indpakke håndleddet, og vælg derefter diagonalt fra håndledets inderside ud af din hånd. Fortsæt indpakning over din håndflade og lige over din storåre. Gentag indtil hele længden af bandagen er blevet brugt, og slut derefter med et sidste omgang rundt håndleddet.
Video: maxer.dk: Sådan lægger du knæbind - let øvet
8
Fastgør bandagen. Fastgør den med velcro for at holde den på plads. Flex din hånd og et par slag for at afgøre, om du er komfortabel. Hvis bandagen er for stram eller løs, gentag.
Video: КАК УХАЖИВАТЬ ЗА БОКСЁРСКИМИ ПЕРЧАТКАМИ?
9
Gentag på den anden side. Det kan være svært at rulle med din ikke-dominerende hånd i begyndelsen, men efter en øvelse begynder du at få fat i det. Hvis du har brug for hjælp, så spørg din træner eller kollega om at give dig bandagen.
tips
For dem med specielt små hænder er det bedre at købe en mindre bandage end at pakke en regelmæssig flere gange. En normal bandage vil høbe inde i handskerne i en lille hånd, hvilket får dig til at miste kontrollen.
Hold bandagen lige, mens du håndterer dine hænder. Du skal også rengøre det ofte for at forhindre det i at klæbe og reducere risikoen for irritation.
advarsler
Stram ikke over. Wrap hånden er lavet til at støtte hånden og håndleddet, for ikke at reducere omsætningen. Hvis forbindingen ikke få komfortable inde handskerne, eller hvis dine hænder ser ud til at være i dvale, fjerne dem og gøre lidt løsere.
Sådan Bandage Fingers Sammen
Hvordan man får dine bryster til at se større ud
Sådan fjerner du Band Aid Hale fra huden
Sådan appliceres forskellige typer af dressinger
Sådan oprettes et førstehjælpssæt derhjemme
Sådan bandage en ankel
Hvordan man begraver den slidte tå
Sådan bandage fingre af hånd og fod
Sådan bandage knæene
Sådan skærer en albue
Hvordan man binder en snoet ankel
Sådan band en knytnæve
Sådan Trim en High Ankel Sprain
Sådan sprænger du en blodboble
Sådan Renses en skade
Sådan bruges Kinesio Tapes for at lindre nakkepine
Hvordan man behandler en hunds skulder
Sådan behandles en krumt ankel af en hund
Sådan slår du en hockey stick
Sådan bandage en smertefuld kanel
Sådan slår du en skade under førstehjælp