1
Brug olivenolie i køkkenet. Olivenolie, når den indtages, bringer kraftige antiinflammatoriske egenskaber, der kan reducere ar. Ved madlavning skal du bruge olivenolie i stedet for smør eller vegetabilsk olie til grillning og sautéing. Dette er en sund og nem måde at indarbejde i mad.
- Olivenolie er meget sund, men den har også mange kalorier. Brug ikke mere end en eller to spiseskefulde til madlavning. Brug det i stedet for smør og ikke sammen med det.
2
Lav vinaigrette med olivenolie. En anden måde at indarbejde det i hverdagen er at bruge det som salatdressing. Det er meget nemt at lave en hjemmelavet vinaigrette.
- En grundlæggende vinaigrette er lavet med en del eddike og to olivenolie. Du kan tilføje salt og peber for at give mere smag.
- Du kan tilføje flere ingredienser til vinaigretteen, afhængigt af den smag, du ønsker. Sennepspulver, hvidløg og andre urter kan bruges til en mere velsmagende gane. Frugt, honning og æblecidereddike kan bruges til en sød smag.
3
Har en fedtfattig, monoumættet kost. Forbrug af olivenolie kan hjælpe huden. På grund af de høje niveauer af monoumættet fedt, et sundt og nødvendigt fedt til kroppens udvikling, kan olivenolie også bidrage til at forebygge diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Man må forsøge at indarbejde det monoumættede fedt i kosten. Andre fødevarer, der er rige på dette fedtstof er avocado, valnødder og rapsolie.