Sådan opretholder du en energisk og livlig holdning
Vidste du, at der er mange fordele for dem, der lever et godt liv? At have en livlig og energisk personlighed vil hjælpe dig med at opretholde gode relationer og imponere folk. Hvis du vil handle på en mere livlig måde, skal du først arbejde i det underbevidste! Prøv at opretholde en positiv tanke, og snart bliver din krop mere energisk. Endelig sættes følgende læresæt i praksis i interpersonelle relationer.
Se efter positive mennesker. For at opretholde en mere munter personlighed er den positive holdning meget vigtig. Omgiv dig med hyggelige og sjove mennesker. Du vil blive lykkeligere og følgelig handle mere livlig.
Kombiner ture med mennesker, der har positive holdninger. Kombiner noget med den kollega, der altid bringer cookie til kontoret på onsdage.
Ring til familiemedlemmer, der ofte er munter og sjove. Hvis din mor altid ser glasset halvt fyldt, skal du ringe hende hver uge for at glæde dig.
Undgå negative venner. Du behøver ikke at skære forhold, bare komme væk fra negative tanker, kroniske klager og andre skadelige adfærdsmønstre.
2
Lyt omhyggeligt. Hvis du vil demonstrere din livlige og energiske side, er det nyttigt at lytte til samtalerne. Du vil opmuntre gensidig forståelse og blive mere opmærksom og engageret i samtale med den anden person.
Som den anden person taler, viser at du er opmærksom på verbale og ikke-verbale tegn. Smil, nik og siger "Aham" en gang imellem.
Når det er færdigt, gentag det, der netop er blevet sagt i dine egne ord for at gøre det klart, at du har forstået synspunktet. For eksempel: "Jeg forstår, at du er stresset på grund af dette begreb i tjenesten".
Planlæg ikke hvad du skal sige før tiden. Lyt til personen og giv dem din opmærksomhed. samlede til hende.
3
Lav omvendt sladder. Sladder har normalt et dårligt ry, men det kan være meget nyttigt inden for relationer. Energiske mennesker ses normalt som positive og livlige - siger gode ting til andre for yderligere at styrke dit billede.
Når du hører nogen, der taler syg om en ven eller kollega, skal du vende retningen af samtalen. For eksempel, når du hører nogen siger noget som "Har du hørt Carlos råbe på sin far på telefonen før klassen?", Svar "Carlos er så sej! Jeg håber det bliver rigtigt med sin familie."
Omvendt sladder kan opmuntre andre til at kigge efter det bedste i dem omkring, forbedre forholdene i sociale og faglige kredse. Derudover vil du lyde nogensinde som en person "op".
4
Flyt de negative mennesker væk. Positivitet er smitsom, men negativitet er også smitsom. Hvis du vil lave et animeret billede, skal du slukke for de mennesker, der suger din energi for at holde din holdning positiv og energisk.
Aldrig handle negativt. Hvis en person ofte klager over et problem, skal han flytte væk så hurtigt som muligt. Sig noget som "Damn, hvad synd, jeg håber, at tingene bliver bedre" og slutter samtalen.
Når du er omkring negative mennesker, hold dig til de lettere problemer. Diskuter vejret og tv-shows! Negative mennesker ser ofte større problemer som problematisk - undgå at diskutere professionelt eller personligt liv med dem.
Vær opmærksom på den tid, du bruger med negative mennesker. De mennesker, som du bruger mest af din tid på, bør lade det op, ikke ned. Reducer kontakten med negative tænkere.
Del 2 Øget energiniveau
Video: Zeitgeist Addendum
1
Vedligehold en regelmæssig søvnplan. Hvis du vil være livlig og energisk, skal du hvile godt. Når du sover med regelmæssige skemaer, vil du hvile mere.
Ligge på samme tid hver dag. Den menneskelige krop lever i overensstemmelse med den cirkadiske rytme, som er vant til de faste timer. Hvis du går i seng kl. 11 hver dag og vågner om klokken 8, vil din krop snart blive vant til at falde i søvn og vågne op naturligt.
Har en sengetid ritual og signal til kroppen, at det er tid til at hvile. Gør noget afslappende før sengetid, såsom at tage et varmt brusebad, læse en bog eller lave en let snack.
Hold dig ikke på computeren eller telefonen før sengetid. Lyset, der udsendes af elektronik, stimulerer hjernens aktivitet, hvilket gør sove vanskelig.
2
Forøg dit indtag af magnesium. Det er et vigtigt vitamin til enhver afbalanceret kost. Du vil øge din krops samlede energi ved at øge hjertefrekvensen og iltniveauet.
Mænd skal forbruge ca. 350 milligram magnesium om dagen - kvinder, 300 milligram. Tal med en læge om, hvordan du når sådanne niveauer på en sund måde.
Fødevarer rig på magnesium: Hasselnødder, cashewnødder, fuldkorn og sål.
3
Flyt det! Når du føler dig træt, tag en let tur for at øge energiniveauet. Tag 15 minutters pauser i løbet af dagen for at tage et spin på blokken og få mere energisk. Om muligt, afsat en gang hver dag til dedikeret fysisk aktivitet.
Træn i en halv time mindst tre gange om ugen.
Vælg en øvelse, der glæder dig. hvis hader du kan næppe holde trit med træningsplanen. Hvis du f.eks. Vil pedalere, skal du gøre dette.
Kontakt en læge, inden du begynder en øvelse. Du skal være forsigtig med ikke at få ondt.
4
Spis morgenmad. Mange mennesker springer kaffe, men det er meget vigtigt at opretholde energiniveauer. Manglen på kaffe er ofte forbundet med præstationsproblemer i skole og på arbejde. Du vil have mere energi og et bedre humør spise godt om morgenen.
Vælg sund kaffe. Havregryn, fuldkorn, yoghurt og frugt er fremragende valg.
Hvis du ikke har tid, skal du i det mindste få noget hurtigt at spise på vej. Et stykke brød eller en frugt er bedre end ingenting. Hvis du løbe tør for huset, skal du først få en banan!
5
Styr stresset, fordi det vil suge al din energi! En konstant stresset person vil næppe virke energisk for andre. Se efter måder at reducere stress og øge energiniveauer.
Meditation, yoga og dyb vejrtrækning er aktiviteter, der hjælper med at styre stress. Hvis du ikke har tid eller penge til at gå i gymnastiksalen, skal du lære at øve yoga derhjemme.
Hvis du ikke kan styre stress selv, skal du tale med en mental sundhedspersonel. Forstyrrelser som generaliseret angst hæmmer normalt evnen til at klare stress. Hvis du studerer, har du sandsynligvis ret til gratis psykologisk rådgivning på skolen eller college.
6
Drik mere vand. Dehydrering kan suge kroppens energier og efterlader dig despondent. Drikke vand under alle dagen! Lad et glas vand stå på bordet hele dagen, og tag en flaske med dig, uanset hvor du går. Når du føler dig træt, skal du tage en slurk.
Tag en flaske vand til arbejde eller skole. Tag en slurk, når du føler dig tørstig.
Drik et glas vand med alle måltider. Det samme gælder for træning. Drik masser af vand!
7
Foretage hele korn i forhold til sukker. Mange af de fødevarer, vi spiser, er højt i sukker - selv om vi forbinder det med energi, ender det med at sutte kroppens energi. Ikke-fuldkorn er som regel meget rige på sukker!
Når det er muligt, erstat forarbejdede korn med fuldkorn. Når du laver en sandwich, vælger du f.eks. Fuldkornsbrød. Når du laver en pasta, skift den traditionelle til den fulde version.
Læs etiketterne. Mange produkter er højt i sukker, herunder dåse pasta saucer. Pas på ikke at forbruge overskydende sukker uden at vide det.
Del 3 Brug af positiv tænkning for at ændre adfærd
Hold positive samtaler. Det menneskelige sind er et meget befolket sted. Du taler nok nok alene hele tiden, selv uden at indse det. Når du for eksempel gør noget forkert på arbejde, begynder du formentlig allerede formentlig dig selv mentalt. For at være mere energisk, tag kontrol over interne monologer!
Sig ikke noget til dig selv, at du ikke ville fortælle nogen andre. Hvis du står ned, skal du stoppe og tænke på, hvad du siger. Vil du sige det samme til en ven eller en elsket i en lignende stilling?
Lad os sige, at du lader en deadline gå på arbejde. Var ugen kompliceret og arbejdet var i baggrunden? Du kan finde dig selv at sige noget som "Hvad er der galt med dig? Du skal være mere ansvarlig". Stop og tænk på hvad du ville sige til en ven i samme situation? Sandsynligvis noget som "Alle gør fejl, og de definerer ikke det. Må ikke dvæle på fortiden, men prøv hårdere i fremtiden."
Vær venlig og opmuntre dig selv som du ville andre. Når du står over for tilbageslag, så giv gode ting og bekræft deres kvaliteter: "Du har lavet en fejl, men det gør det. Du vil gøre det bedre i morgen."
2
Identificere negative tankegange. Folk tænker ofte irrationelle og negative ting hver dag. Dine nuværende tænkningsmønstre kan undergrave dit syn på situationer og skabe en negativ holdning. Hvis du vil være mere livlig og energisk, skal du identificere og opgive disse standarder.
Filtrering er meget almindelig og indebærer at forstærke de negative aspekter af situationer, mens du ignorerer positive. For eksempel roste tre kolleger hans hårklipp, men hørte et rum, der spotte ham. Så meget som de fleste har været venlige, fortsætter du med at oversvømme den negative kommentar.
Personliggørelse er også ret almindelig og indebærer selvtillid for negative begivenheder. Hvis en ven undlader at returnere et opkald, kan du for eksempel antage at du har gjort noget forkert, når der faktisk er flere faktorer, der muligvis har forhindret dig i at hente telefonen og ringe til dig.
Katastrofale og polarisation er også almindelige problemer. I katastrofale tilfælde kan du efter en dårlig morgen antage, at resten af dagen vil være en katastrofe. Ved polarisering kan du kun se din side som korrekt uden at forsøge at finde en mellemplads efter at have været uenig med en kollega.
Når du tager fat på noget af de ovennævnte tankemønstre, skal du kontrollere dig selv. Husk at mange mennesker sidder fast i dem, og at de næsten altid er irrationelle. Bare at anerkende, hvad der sker, kan gøre dig mere energisk og livlig.
3
Styr dig selv hele dagen. Hvis du vil være livlig og energisk, skal du producere en sådan holdning! Stop og vurder hvad du tænker på hele dagen. Er du afhængig af negative tankemønstre? Kritiderer du dig selv for meget? Vurdere situationer og stræbe efter at komme tilbage til den livlige person!
Mange tilbageslag forekommer fra en dag til den næste. F.eks. Når du får fem minutter for arbejde på grund af en trafikulykke, kan du måske tænke noget om "Du skulle være vågnet tidligt for at undgå dette. Hvorfor er jeg så umotiveret?"
Stop og se en anden person i samme situation. Hvad vil du sige til hende? Sig det samme til dig selv! Tag en dyb indånding og tænk "Jeg plejer ikke at være sent, og det er ikke min skyld! Ingen er perfekt, og jeg kan lave fejl hver eneste gang."
4
Har en sans for humor. Humor er fantastisk til dyrkning af en mere livlig holdning. Lær at grine på tilbageslag og turbulenser i livet! Gør vittigheder hele dagen lang.
Hvis noget går galt, gør en joke! Når du hælder kaffe på tastaturet på arbejdspladsen, grine til situationen! Du vil helt sikkert videregive et mere afslappet og livligt billede.
Se film og komedieserier. Ved at omringe dig selv med humoristiske materialer, vil dit humør blive bedre. Du vil være i stand til at gøre vittigheder lettere.
5
Skift fysisk. Små fysiske ændringer kan ændre din tænkning. Hold en mere sikker holdning til mere sikkerhed og se mere energisk eller livlig ud.
Smil! Det er en lille ændring, men det giver store effekter. Flere undersøgelser tyder på, at smilende kan påvirke humør. Smil og føl dig lykkeligere.
Sæt lige op. Stilling har en enorm effekt på stemningen og billedet, vi videregiver til andre. Hold en god siddestilling for at blive mere energisk og se mere livlig ud.
Bevar en stærk holdning! Følelse af tillid, du vil føle dig mere spændt og energisk. Støt ryggen, når du sidder op, og når du står, kast dine skuldre tilbage og brystet fremad.
advarsler
Hvis du ofte løber tør for energi, skal du besøge en læge for at undersøge skjoldbruskkirtlen. Hypothyroidism, en sygdom, der forringer funktionen af skjoldbruskkirtlen, kan forårsage sløvhed.
Sådan bestemmer du din personlighed
Sådan bliver du tryg, glad og optimistisk
Hvordan være dejlig
Sådan er du sjov og fuld af energi
Sådan bliver du fed
Sådan er du en sjov og kraftfuld person
Sådan udvikler du en god personlighed
Sådan bliver du glad
Sådan er du altid positiv
Sådan er du en animeret og sjov person
Hvordan man tolererer folk, der er uforenelige med dig
Sådan har du en god og livlig personlighed
Hvordan man bliver en Hooters Girl
Sådan bliver du positiv på arbejde
Hvordan man erobre et ansigt på første møde
Sådan tilskyndes folk
Sådan er du dejlig og livlig
Sådan bygger du en positiv tænkende tankegang
Sådan udvikler du positive arbejdsforhold
Sådan forbedrer du din holdning
Hvordan man bliver en mere interessant person