HodTari.com

Hvordan man roer en pige

Det kan være frustrerende at vide, at en person, du bryr dig om, er ked af det. Hvis din ven, kæreste eller søster er virkelig vred, ængstelig eller trist, vil du sikkert vide, hvordan man roer hende ned. Lær at roe en pige ved at slappe af hende, tilbyde hjælp eller tale med hende.

trin

Metode 1
Hjælper hende til at slappe af

Billede med titlen Calm a Girl Down Step 1
1
Tag en dyb indånding med hende. Når du indser, at hun har svært ved at roe ned, hjælper hun med en dyb vejrtrækning for at slappe af sin krop naturligt. At øve dyb vejrtrækning:
  • Find et roligt og behageligt sted, hvor du kan sidde sammen og uden forstyrrelser. Sid med ret holdning på en pude eller stol. Slap af dine skuldre og hvil hånden på låret.
  • Sæt derefter en hånd på brystet og den ene hånd på underlivet. Træk vejret dybt gennem næsen og tælle fra fire til otte sekunder. Hånden på maven skal stige med maven. Hold luften kort i et til to sekunder. Derefter ånder ud gennem munden og bemærker bevægelsen af ​​hånden på maven. Udløb skal vare så længe det holder luften. Hånden på brystet bør ikke bevæge sig for meget.
  • Gentag vejrtrækningen i fem til ti minutter eller indtil pigen bliver mere afslappet.
  • Billede med titlen Calm a Girl Down Step 2
    2
    Øv gradvis muskelafslapning. En anden mulig teknik til at hjælpe hende med at slappe af og slappe af er progressiv muskelafslapning. Øvelse hjælper dig med at se, hvor spændingen er i kroppen, samt vise følelsen af ​​at slappe af et bestemt område.
    • Sid i komfortable stole eller på sofaen. Start med et par minutter med dyb vejrtrækning for at intensivere roen.
    • Start med dine fødder og klatre op gradvist. Føl følelsen af ​​fødderne. Brug nogle få sekunder til at koncentrere sig om fornemmelsen. Derefter kontraherede de fødderne af fødderne gradvist til den ekstreme spænding. Hang på i ti sekunder. Slip spændingen ud, og indse, hvordan den blot spredes. Bliv i denne tilstand i ca. 10 sekunder, og tag et dybt vejrtræk.
    • Gentag processen med de andre dele af kroppen, bevæg dig opmærksomt opad gradvist indtil alle muskelgrupper er blevet afslappet.
  • Billede med titlen Calm a Girl Down Step 3
    3
    Øv træning. Intense træningsproblemer er måske ikke det første, der kommer i betragtning, når vi ønsker en måde at roe ned på, men fysiske aktiviteter er en fantastisk måde at lindre stress og forbedre stemningen på. Udøvelse frigiver en hjernekemi kaldet endorfiner, som får folk til at føle sig mere energiske og entusiastiske.
    • Når hun indser, at hun har en dårlig dag, opfordre hende til at deltage i en slags motion som Zumba`s klasse - hun kan endda få venner i processen. Andre ideer omfatter racing, gå, yoga, spille basketball, svømning og vandreture.
  • Billede med titlen Calm a Girl Down Step 4
    4
    Tag en guidet billedøvelse. Imagination eller guidet visualisering er en anden måde at slappe af på kroppen naturligt. Denne praksis kan gøres ved at lytte til en lyd eller ved at følge instruktionerne i en YouTube-video. Øvelsen virker på denne måde:
    • Find et stille og roligt sted, hvor du kan lytte til instruktionerne eller bruge din fantasi. Tanken er at begynde at trække vejret dybt. Begynd derefter at visualisere et sted, der gør dig tryg eller glad, som din bedstemors hus, en sø eller en eksotisk strand.
    • Brug mindst tre af retningerne for at se placeringen. Forestil dig ikke bare udseendet af stedet. Forestil dig også lugt (for eksempel kiks, der kommer ud af ovnen eller din yndlingsfrugt) eller smager (for eksempel smagen af ​​chokoladedråber eller havsalt). Få dybere ind i en tilstand af afslapning, mens du nyder seværdigheder og fornemmelser af det specielle sted.
  • Billede med titlen Calm a Girl Down Step 5
    5
    Lyt til rolig musik. Ifølge undersøgelser er klassisk musik fantastisk til beroligende sindet. Det vil imidlertid afhænge af pigen. Måske foretrækker hun at glemme problemerne ved midlertidigt at danse til trommeslagernes rytme. Eller måske foretrækker hun at klappe på sange, der beskriver hendes følelser.
    • Så længe det er afslappende for hende, er det ligegyldigt hvad slags musik.

    • Metode 2
    At være en kilde til støtte

    Billede med titlen Calm a Girl Down Step 6
    1
    Undgå at sige ting som "forblive rolige". Når du er nervøs og skriger i vrede, er det ikke en god idé at bede om ro. Selv om hensigten er at berolige hende, for at udtrykke hendes intentioner gennem sådanne ord vil det kun gøre tingene værre. Når du siger dette, kan det virke som om du devaluerer eller ignorerer betydningen af ​​hendes følelser.
    • I stedet siger noget som om, "Jeg har bemærket, at du er forstyrret / skuffet / ængstelig ... Er der noget jeg kan gøre?" eller "Jeg forstår ikke hvad du mente. Lad os tage et dybt indånding og starte over."
  • Billede med titlen Calm a Girl Down Step 7
    2
    Tilbyde hjælp. Når du indser, at hun er bekymret af en eller anden grund, spørg hvad hun kan gøre for at få dig til at føle dig bedre, selv midlertidigt. Måske har hun brug for hjælp til et skoleprojekt eller en lektieopgave. Måske vil hun bare spise noget eller tage en tur i parken med dig.


  • Billede med titlen Calm a Girl Down Step 8
    3
    Gør hende smil. En måde at distrahere hende fra stress og problemer er at ændre sit perspektiv. Gør hende smil på en eller anden måde. Fortæl en vittighed eller se en sjov video eller film med hende. Tilbring dine penge og præsenter det med den nye bog / øreringe, hun ønskede så meget.
  • Billede med titlen Calm a Girl Down Step 9
    4
    Tilbyde fysisk kontakt. Menneskelig kontakt er en god måde at roe ned på. Fordi berøring er en af ​​de ældste og mest grundlæggende kommunikationsformer, svarer de fleste mennesker godt til en sådan gestus. Måder af fysisk kontakt som kramme, strække og klappe på ryggen kan give en slags trøst, at ord ikke kan. Det har vist sig, at fysisk kontakt reducerer stress, forbedrer sundhed og humør.
    • Spørg om du kan kramme hende og gøre det så, strække hendes ryg eller skuldre. Du kan også bare holde piges hænder. Denne tilsyneladende lille fysiske forbindelse kan være lige hvad hun behøver for at roe sig ned.

    • Metode 3
    Taler om problemet

    Billede med titlen Calm a Girl Down Step 10
    1
    Vent, indtil den er klar. Når vi indser, at en person, vi bryr os om, lider eller oplever vanskeligheder, vil vi straks løse situationen. Overvinde behovet for at "rette" hendes problem eller trykke på hende for at fortryde det. Den bedste mulighed er simpelthen at være der for, når hun har brug for dig. Hun vil tale, når hun er klar.
  • Billede med titlen Calm a Girl Down Step 11
    2
    Lyt aktivt. De bedste lyttere lytter ikke i hensigt at reagere, men har til hensigt at forstå. Aktivt lytningsmiddel fokuserer al din opmærksomhed på hendes budskab og reagerer i den hensigt at de to nå en gensidig forståelse. Lytning involverer aktivt fire principper:
    • Søg efter at forstå først og forstå senere. Det er nødvendigt at indsamle oplysninger om, hvad hun siger for at kunne reagere korrekt.
    • Døm ikke hende. Undgå at udtrykke dom om hendes omstændigheder. Demonstrere god forståelse og følelsesmæssig intelligens. Du kan tilbyde sit firma, tale med hende og støtte hende, uden nødvendigvis at acceptere alt, hvad hun siger.
    • Giv al din opmærksomhed på det. Få øjenkontakt så ofte som det er behageligt for dig, typisk 70% af tiden du lytter (50% når du taler). Sluk for telefonen. Stå overfor hende uden at krydse dine arme og ben.
    • Gør ordentlig brug af stilhed. Han sætter sig uden at tale, hvor meget han vil afbryde. Måske har hun en vigtig åbenbaring og kan aldrig sige det på grund af uhensigtsmæssige afbrydelser. Vis at du forstår gennem nikker, smiler eller siger noget simpelt som "uhum" eller "tal mere" så hun ved, at du lytter.
  • Billede med titlen Calm a Girl Down Step 12
    3
    Forstå hendes følelser. Hvis du er overvældet af stress og følelser, er det helt sandsynligt, at hun bare vil føle sig accepteret og forstået. Når en person, vi elsker, er ked af det, er det nemt at ende med at ikke realisere personens følelser, mens vi er fokuserede på at løse situationen. Når hun lugter sig lidt, bede hende om at beskrive hendes følelser uden at devaluere hendes omstændigheder eller tilbyde uopfordret rådgivning. Nedenfor er nogle eksempler på, hvordan du udtrykker, at du forstod det:
    • "Wow, hvor forfærdeligt."
    • "Jeg beklager, at du går igennem dette."
    • "Jeg forstår hvorfor du er ked af det. Det er ikke retfærdigt."
  • Billedets titel Kalm en pige ned trin 13
    4
    Hjælp med at løse hendes problem. Først efter at du har hørt hende aktivt og forstået hendes følelser, kan du gå til opløsningsfasen. Alligevel bør du kun forsøge at hjælpe hende, hvis hun har bedt om det klart. Hvis hun ikke spørger, er hendes arbejde færdigt. Hvis hun spørger om råd eller hjælper med at løse et problem, skal de finde en løsning sammen.
    • Indstil problemet klart. Så spørg hvad der ville være det ideelle slutresultat. Når du har identificeret dine mål, skal du liste de mulige løsninger for at nå disse mål. Sæt alle løsninger højt og tænk på fordelene og ulemperne ved hvert alternativ. Lad hende træffe den endelige beslutning. Husk, ideen er at støtte hende og ikke tage sig af hendes liv.
    • Hvis hendes problem er for stort for hende at hjælpe alene, skal hun tilbyde hende din virksomhed, når det kommer til at tale med andre, f.eks. Hendes forældre, en anden voksen, en skolerådgiver eller en professionel terapeut.

    • tips

    Video: VÆRELSES MAKEOVER 2018

    • Hvis pigen virkelig vil være alene, giv hende den plads, hun har brug for. Husk at hun måske har brug for nogen til at tale med senere, så fortæl hende, at hun er tilgængelig, hvis hun har brug for det.
    • Vær oprigtig og ærlig.
    • Vær opmærksom på alle detaljer om, hvad hun siger. Du må ikke distrahere dig selv, mens hun udtrykker følelser. Det kan være, at hun beder om din mening eller spørger, hvad du ville gøre i en given situation. Hvis hun ikke lytter aktivt, tror hun måske, at hun er ligeglad.
    • Omsmykke hende mørt, da hun græder og siger, at hun vil vide, hvad der er sket, og hvordan man hjælper hende.

    advarsler

    Video: 9-årige Filippa byttede Lego til guitar - nu spiller hun for hele verden

    • Forsøg ikke at tale med hende om selve problemet. Giv hende tid, prøv at opmuntre hende, men prøv ikke at tvinge hende til at sige præcis, hvad der skete.
    • Fortæl ikke hende bogstaveligt talt at slappe af eller slappe af. Rolle hende uden at sige den slags ting, fordi det kun vil irritere hende endnu mere.
    • Forfør ikke hende.

    Kilder og citater

    Se mere ... (15)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com