HodTari.com

Sådan bruges Auto Tip

Selvforslag består af at bruge bestemte ord og sætninger gentagne gange for at ændre din opfattelse. Det er en metode til selvudvikling, der bruges til at skabe positive overbevisninger i sig selv og slutte dårlige vaner. Selvforslag har til formål at implantere visse ideer i dit underbevidste, hvilket gør dig til at tro, at de er sande.

trin

Metode 1
Oprettelse af et selvforslag

Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 1
1
Identificer de ting, du gerne vil ændre i dig selv. Bestem hvilke personlighedstræk du vil implementere. Identificer de dårlige vaner, du vil forlade. Bestem de forhindringer, som du har til hensigt at slippe af med. Sørg for, at dine mål er specifikke, detaljerede, ikke-skadelige og udfordrende, men alligevel realistiske.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 2
    2
    Vær sikker på at vælge et troværdigt mål. Hvis du ikke kan tro på auto-forslaget, vil det aldrig fungere. For eksempel, i stedet for at sige "Jeg laver et hundrede tusind om året," prøv "jeg valgte at tjene hundrede tusinde om året.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 3
    3
    Brug dine følelser. For selvforslag til arbejde skal hun nå ud til hendes følelser. Jo mere meningsfuldt tanken er for dig, jo bedre.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 4
    4
    Brug den første person. Lav ikke dit selvforslag baseret på ting, du gerne vil ændre i andre mennesker. Tanken er at lave ændringer i dig selv.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 5
    5
    Vær positiv. Selvforslag er mest effektive, når det kombineres med positiv tænkning. Positive udsagn kan holde dig motiveret til at forfølge dine mål.
    • Undgå negativitet. Brug ikke negative sætninger som "Jeg kan ikke", "Jeg vil ikke" eller "Jeg vil ikke." Brug "Jeg er modig" i stedet for "Jeg er ikke bange."
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 6
    6
    Undgå at fastsætte en tidsbegrænsning. Dette kan forårsage stor stress, hvilket kan forstyrre opfyldelsen af ​​dine mål.

  • Video: KEN HERON - How to use a Drone when it RAINS [And FREE STUFF]

    Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 7
    7
    Øv det selvforslag du har oprettet. Meditere, praktiser søvnterapi eller skriftligt selvforslag. Jo mere du træner, jo hurtigere vil det fungere.

    • Metode 2
    Brug af meditation

    Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 8
    1
    Brug meditation til selvforslag. I en tilstand af afslapning vil dit sind være mere åbent for nye ideer og retninger.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 9
    2
    Find et behageligt sted. Sørg for at gå til et afslappende sted, hvor du ikke vil blive forstyrret.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 10
    3
    Lyt til musik. Musik er et godt værktøj til at slappe af dit sind. Det kan også hjælpe dig med at fokusere.
    • Følg kun dette trin, hvis musikken hjælper dig med at meditere. Ellers vil det være en distraktion.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 11
    4

    Video: How to Bullet Journal

    Sid dig komfortabelt. Du kan sidde på en stol eller sidde på gulvet og krydse dine ben. Sørg for at være komfortabel og godt understøttet.
    • Hvis du sidder i en stol, er det bedst at holde begge fødder på gulvet.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 12
    5
    Hold øjnene delvist åbne. Hvis du ikke vil gøre dette, skal du finde et værelse med nok lys til at se igennem dine øjenlåg. Under en dyb afslapning kan du ende med at falde i søvn.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 13
    6
    Tag det roligt. Når du sidder komfortabelt, så prøv at slappe af og tømme dit sind. Træk vejret dybt og regelmæssigt. Fokuser din opmærksomhed på et punkt lige under din navle. Når du er opmærksom på stedet, giv ham en passiv opmærksomhed.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 14
    7
    Hvis du er fanget i en form for tænkning, skal du genkende det og opgive det. Tanken er at undgå enhver aktiv deltagelse, som kan gøre dig spændt og distraheret.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 15
    8
    Gentag dit selvforslag. Når du føler dig helt afslappet, skal du begynde at gentage din valgte sætning. Sæt så mange følelser som muligt i dine ord. Visualiser dig selv at nå dit mål.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 16
    9
    Skræl ca. 20-30 minutter meditering. Du skal tillade nok tid til din hjerne til at absorbere selvforslaget.

    • Metode 3
    Brug af sovterapi

    Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 17
    1
    Optag dit selvforslag. Du kan bruge en lydoptager eller en mobilapplikation. Sørg for at programmere din enhed for at gentage dit forslag kontinuerligt, mens du sover.
    • Sørg for at optage din sætning i en stærk men blid stemme. Tanken er at give en ordre, men forsigtigt.
    • Hvis du ikke kan lide lyden af ​​din stemme, skal du bede en ven eller en familie om at optage lyden til dig.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 18
    2
    Brug den anden person. I modsætning til andre metoder er det bedst at bruge den anden person denne gang. Du sender en kommando til dig selv. I stedet for at sige "Jeg er en modig person", siger "du er en modig person."
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 19


    3
    Gentag hver sætning ti gange. Gør altid dette før du går videre til næste sætning.
    • Gentag hver sætning, indtil du har en tredive minutters optagelse.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 20
    4
    Brug hovedtelefoner mens du sover. Sørg for, at de ikke forstyrrer dig til at sove. For eksempel, hvis du sover på din side, undgå meget store hovedtelefoner.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 21
    5
    Tag det roligt. Kom godt ned og prøv ikke at tænke på noget. Træk vejret dybt og regelmæssigt. Åben dit sind til selvforslag.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 22
    6
    Lyt til optagelsen, mens du falder i søvn. Bekræftelserne vil blive implanteret i dit underbevidste, mens du sover.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 23
    7
    Brug optagelsen i 14 på hinanden følgende nætter. Gentagelse vil hjælpe dig med at absorbere udsagnet. Efter 14 dage, skriv andre sætninger.

    • Metode 4
    Brug af Preview

    Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 24
    1
    Planlæg en tidsplan. Vælg et bestemt øjeblik for at gøre din visualisering. Indstilling af en tidslinje hjælper dig med at holde en sammenhængende tidsplan, som hjælper dit selvforslag til at blive vellykket. De bedste tider er sengetid og lige efter du vågner op.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 25
    2
    Prøv at slappe af. Sid dig komfortabelt og tøm dit sind. Træk vejret dybt og regelmæssigt. Når du slapper af, er du mere åben for forslag.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 26
    3
    Luk dine øjne. Du kan stå eller sidde under denne metode, men sørg for at holde øjnene lukket.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 27
    4
    Gentag dit selvforslag. Når du gør dette, så prøv at forestille dig selv at opfylde dit mål. Vedhæft så meget mening som det kan. Jo mere selvforslag, der berører dine følelser, desto mere effektivt er det.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 28
    5
    Gør billederne så levende som muligt. Prøv at involvere alle dine sanser i din visualisering. Prøv at se, høre, føle, lugte og røre ved scenen.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 29
    6
    Forestil dig, hvad det ville lykkes at nå dine mål. Hvis du visualiserer dig selv forfremmet, kan du forestille dig, hvordan du ville føle det øjeblik du hørte nyhederne: glad, succesfuld og selvsikker.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 30
    7
    Når du ser, skal du prøve at lave et par skridt til at interagere med dit forslag. Hvis du for eksempel fortæller dig selv, at du er en god taler, kan du selvsagt lave en tale foran et publikum. Med det, gestus med dine hænder for at fremhæve et synspunkt.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 31
    8
    Gentag forhåndsvisningen. Prøv at gøre det to eller tre gange om dagen. Sørg for at øve regelmæssigt. Selvforslaget virker gennem gentagelse.

    • Metode 5
    Brug af skrivning

    Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 32
    1
    Fold et papir i længderetningen. På den ene side skriver du negative ting, som du gerne vil ændre i dig selv. Skriv ned alt, hvad der kommer til at tænke på. Vær så spontan og sandfærdig som du kan.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 33
    2
    Vær meget opmærksom på, hvordan du snakker med folk i de kommende dage. Koncentrere dig om det du siger Skriv ned hver negativ sætning, du kan huske.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 34
    3
    Omskrive dine negative udsagn og gøre dem positive. Gør dette på den anden side af papiret. Brug de mest kraftfulde ord, du kan. For eksempel, i stedet for at sige "Jeg er intelligent", siger "Jeg er intelligent og indsigtsfuld."
    • Undgå at bruge fremtiden. I stedet for at sige "Jeg vil" sige "Jeg er."
    • Hvis du føler dig ubehagelig, siger "Jeg er", prøv "Jeg lærer at være." Måske vil det hjælpe.
    • Hvis du ikke kan tænke på gode ord, skal du bruge en tesaurus.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 35
    4
    Fold papiret i halvdelen. Se ikke igen på den negative side. Du vil have dit sind at forstå, hvor træt du er af disse tanker. Nu er det tid til at tænke positivt.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 36
    5
    Sæt papiret på et sted, hvor du kan se det. Løs det i køleskabet eller i badeværelset spejl. Sørg for, at det kun viser de positive udsagn. Du behøver ikke bruge for meget tid på at se på listen - det er bare der som en påmindelse om den ændring, du går igennem.
  • Billedbetegnelse Brug Autosuggestion Trin 37
    6
    Vær opmærksom på, hvad du siger. Forhindre dig selv fra at gøre negative udsagn. Derefter lav en positiv udtalelse straks.

    • Kilder og citater

    Vis mere ... (6)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com