Sådan øges cykelbænkens højde

Siddende på cykelsædet i den rigtige højde vil påvirke din komfort, når du pedaler og kan forhindre knæskader. Der er flere metoder og formler, der anvendes af fagfolk til at bestemme den ideelle sædehøjde, idet der tages hensyn til længden fra din lyske til gulvet, den type fodtøj du har på dig og din cykelramme. Hævningen af sædet kan dog være en simpel opgave, og inden for få minutter vil du kunne køre komfortabelt og bekvemt.

indhold

Trin

Del 1bestemmelse af sædehøjde
Del 2justering af sadlens højde
Del 3test af sædehøjde

Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Del 1
Bestemmelse af sædehøjde

Brug de sko, du normalt bruger til pedalen. Nogle cykelsko har stivere såler end andre, og det kan gøre forskellen, når man skal finde ud af, hvad sadelens højde skal være. Selv en lavvægtsål kan gøre det nemt for dig at køre på din cykel. Nogle professionelle cykelsko har låse, der kan føje til din højde, hvilket er vigtigt ved beregning af den bedste højde på bænken.

Billedbetegnelse Hæve et cykelsæde Trin 2

Stå med et ben på hver side af cyklen. Hold styret og få en anden til at holde den også, så cyklen vil ikke rocke eller falde. Lad dig sidde på bænken. Det er ikke lavet til at understøtte hele sin vægt - tværtimod skal vægten fordeles mellem sæde, ben og fødder hviler på pedalerne og arme og hænder, der holder styret.

Billedbetegnelse Hæve et cykelsæde Trin 3

Lad en af vevene vende sig til bunden. Sæt din hæl på pedalen og vipp ikke cyklen. Der er flere fortolkninger af, hvad den ideelle vinkel er for det bøjede knæ, men generelt vil det være tilstrækkeligt at bøje knæet i en 5 graders vinkel (så dit knæ er lidt bøjet og benet ikke er fuldt udspændt), når du sidder på sædet og vil nå pedalen i den nedre turcyklus.

Billedbetegnelse Hæv et cykelsæde Trin 4

Beregn den bedste højde af sædet for dig. Professionelle cyklister bruger ofte formler og beregninger til at bestemme den ideelle sædehøjde. Blandt disse formler er bl.a. Greg Lemond og den såkaldte 109% metode. Andre cyklister anser disse formler for at oversimplere hver enkelt persons egen kropsstruktur, uden at tage hensyn til, at fodbredden, pedaltypen, skotykkelsen og andre faktorer kan påvirke sædets mest komfortable højde. Brug af en af disse beregninger kan dog give dig en grundlæggende ide om den passende højde for dit cykelsæde. Brug en af følgende formler til at indstille sadlenes højde og justere den så den er kompatibel med dine målinger. Hvis du skal svinge dine hofter, er sædet for højt.

Greg Lemond`s formel: Denne formel tager højde for sadlen, skoens lås, cykelhøjde og vinklen på styret. For at nå den ideelle højde ved hjælp af Lemond-metoden måles længden af din lyske til sålen på den fod, der strækkes ud på gulvet. Bær ikke sko i denne proces. Multiplicér denne måling i centimeter med 0.883. Resultatet bliver længden mellem den centrale bevægelse og det nederste punkt på sædet.
Formel 109%: Ved hjælp af denne formel er den ideelle sædehøjde en beregning på 109% af hesten (som er højden af benene). For at måle hesten måles man fra fodsål til lysken. Brug ikke sko til denne måling. Multiplicér derefter dette tal (i tommer eller centimeter) med 1,09 for at finde det korrekte nummer. Dette vil give dig det antal tommer eller centimeter, der skal være mellem toppen af sadlen til pedalen i dens laveste position.

Del 2
Justering af sadlens højde

Billedbetegnelse Hæve et cykelsæde Trin 5

Løsn skruen eller bloker beholderen. Se under cykelsædet for at se om det har en håndtag (låsning), som du kan trække eller en bolt, der skal løsnes med en skralde eller skruetrækker. Beholderen passer ind i cykelrammen og passer løst ind i det, der kaldes kanonrøret. Beholderen holdes i røret ved hjælp af sadelklemmen eller ved blokering. Hvis du har en lås, behøver du ikke værktøjer til at fortsætte med at hæve dit sæde. Hvis du har en skrue, kan du have brug for en skruetrækker, ratchet eller hexnøgle. De fleste kanoner har brug for en 13- eller 14 mm skruetrækker eller en sekskantnøgle på 5 eller 6 millimeter. Løsn skruen ved at dreje den mod uret eller mod uret.

Billedbetegnelse Hæve et cykelsæde Trin 6

Markér din sædehøjde i dåsen med en markør. Mens du sidder på cyklen med benene i den rigtige stilling, skal du hæve cantileveren til hvor du kan sidde komfortabelt. Bed en ven om at markere placeringen af sædet på tønderen med en markør, så du kan placere det på det rigtige tidspunkt, når du er væk fra cyklen.

Billedbetegnelse Hæve et cykelsæde Trin 7

Løft sædet. Gå ud af cyklen og flyt sædet til den markerede position. Sædet skal glide op og ned ganske let, selvom du måske skal vride tønderen lidt for at løsne sædet. Det skal glide let op og ned. Det anbefales ikke at dreje sædet fra side til side, da dette kan forårsage ridser på dåsen. Træk sædet op til den ideelle højde.

Cykelsæder har et minimalt indføringsmærke i deres kanoer, lidt minimal at baldakinen skal indsættes i cykelrammen, hvilket betyder, at sædet ikke kan komme længere. Hvis du har brug for sædet højere eller lavere end det egentlig er, er din cykel den forkerte størrelse for dig.
For at justere højden af sædet på en liggende cykel, sidde på sædet med dine sko på. Stret en af dine ben næsten helt på pedalen, men hold knæet let bøjet. Flyt dit sæde frem eller tilbage for at sikre, at du bliver ved dit knæ, mens du sidder. Normalt vil en liggende cykel have under sædet en blokering, som du løfter, når du bevæger sædet.

Smør sædrøret. En baldakin, der er svær at bevæge, kan have for meget friktion eller en tæt pasform inde i sædrøret. Hvis dette er tilfældet, fjernes sadelpinden fuldstændigt og bruge et smøremiddel for at smøre indersiden af røret. Hvis du har en kulfiber sadelpind, brug en grafit smøremiddel tørt pulver, der er tilgængelig i online-butikker, automotive butikker eller enhver husholdningsartikler butik.

Hvis kanonen er helt fast, skal du kigge efter årsagen. Det kan være rustet, i hvilket tilfælde kan du bruge et smøremiddel eller en anden olie til at løsne stålrammen eller ammoniak, hvis rammen er lavet af aluminium. Hvis beholderen er den forkerte størrelse til sædrøret, skal du muligvis løfte den med en håndtag, eventuelt ved hjælp af en skruetrækker til hjælp. Ved at dreje sædet fra side til side kan det også hjælpe med at løsne sædet. Når du kan fjerne beholderen, smør fuldstændigt tønde og sæderør eller udskift beholderen med en ny, som passer bedst på cykelrammen.

Billedbetegnelse Hæve et cykelsæde Trin 9

Juster sædet med cykelrammen. Forreste ende af sædet skal generelt være i tråd med cykelrammen. Kig på øverste sæde for at se om sædet er korrekt justeret. Men da alle kroppe er forskellige, kan du finde det mere behageligt at dreje sædet lidt til venstre eller til højre.

Billedbetegnelse Hæv et cykelsæde Trin 10

Juster sædevinklen op eller ned. Mænd foretrækker generelt et sæde vippes opad, mens kvinder ofte er mere komfortable i et sæde vippes ned. Dette vil være en mindre hældning. Undgå fristelsen til at vippe sædet for lavt - selv om det kan være lidt mere behageligt, når du sidder på cyklen, vil det faktisk medføre større belastning på dine arme og skuldre. Du kan også have en tendens til at glide fremad, når du trækker, hvis dit sæde er for skråt ned. Dette vil få dig til at trække tilbage med dine arme og hænder på styret, strække dine arme endnu mere, mens du pedal.

Billedbetegnelse Hæv et cykelsæde Trin 11

Stram skruen eller blokken. Hvis cykelsædet strammes med en bolt, skal du bruge en skruenøgle, en lynnøgle eller en spænde til at spænde den. Hvis cykelsædet strammes med en spak (låsning), skal den skubbes ind igen. Det kan være nødvendigt at stramme håndskruens sideskrue, så det bliver tæt nok, når du trykker det ned. For at gøre dette skal du bruge en skruetrækker til at holde skruen på plads, mens du drejer håndtaget. Efter et par omdrejninger med håndtaget laves en test ved at lukke den for at se om den er tæt nok. Hvis det er for stramt, skru skruen et par drejninger og test håndtaget igen.

Del 3
Test af sædehøjde

Billedbetegnelse Hæve et cykelsæde Trin 12

Prøv den nye højde på dit sæde. Tag et par omganger med din cykel kort efter at se, om sædets højde virker for dig. Dine ben skal hvile behageligt på pedalerne, men bør ikke bøje eller strække for meget. Lav små justeringer straks, da du allerede har de værktøjer, du har brug for.

Billedbetegnelse Hæv et cykelsæde Trin 13

Fortsæt med at foretage små justeringer i løbet af den næste uge. Du vil muligvis justere sædenes højde eller hældning lidt efter du har gået med den i en uge eller mere. Ofte vil et sæde se ubehageligt ud, hvis du ikke har gået med cyklen i et stykke tid og derefter besluttet at tage en lang tur. Når din krop er mere vant til at pedalere, skal du overveje at kontrollere sædets højde igen. Den ideelle sædehøjde kan være højere end du troede. Hvis du hæver dit sæde og pludselig bliver lettere at pedalere, er det sandsynligt, at det var meget lavt.

Billedbetegnelse Hæv et cykelsæde Trin 14

Vær ikke bange for at justere sædet for hver tur. Mens du pedaler, kan dit sæde bevæge sig lidt, især hvis du har en ældre eller lavere kvalitet cykel. Du kan fortsætte med at justere dit sæde hver gang du bruger det. Som du gør dette, vil du finde en nemmere og hurtigere måde, som ikke tager for lang tid. Dette vil også sikre, at du har en behagelig tur, især hvis du planlægger at gøre en lang og hård rejse.

tips

Du kan spørge på en lokal cykelbutik for at løfte sædet for dig. Cyklister er generelt meget vidende om cyklens pasform og komfort og hjælper dig med at finde frem til den bedste sædehøjde på din cykel.
Hvis du har løftet sædet og stadig ikke har det godt med din cykel, kan du også have brug for justeringer af styret. Dette vil påvirke, hvordan du læner dig på cyklen og kan give dine arme og slappe af, hvis den er justeret korrekt.

advarsler

Nogle cyklister, især mænd, har oplevet følelsesløshed i lysken efter at have trængt lange afstande på en cykel. Denne følelsesløshed kan bidrage til reduceret blodgennemstrømning til penile arterier, hvilket kan føre til impotens eller prostata problemer. Hvis du oplever dette, skal du prøve at justere din sadel ved at sænke den eller vippe den op. Måske bør du også overveje at få et nyt sæde.